Comment arrêter de parler trop fort

Est-ce que certaines personnes vous disent que vous parlez très fort ? Cette situation vous dérange-t-elle ou indispose-t-elle votre entourage ? Considérez-vous le son de votre voix comme un complexe ? Tout le monde veut se faire entendre, mais élever la voix n’est pas toujours la meilleure façon de le faire. S’il arrivait que les gens vous jettent des regards indiscrets parce que vous parlez trop fort en public, ne vous en faites pas. En apprenant à communiquer efficacement et en travaillant votre voix, vous arriverez à corriger votre problème.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Travailler sa voix

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Respirez par le diaphragme. Placez une main sur le haut de votre ventre et sur le bas de votre cage thoracique. Faites entrer l’air dans cette zone et essayez de faire monter votre main pendant que vous respirez. Cela vous aidera à bien respirer plutôt que de parler du nez, avec la poitrine ou forcer sur votre gorge. Le fait de forcer la respiration à ces zones peut être irritant et vous inciter à parler fort ^{[1]XSource de recherche}.
- Lorsque vous inspirez, essayez de vocaliser à partir de l’endroit où vous avez posé votre main.
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Détendez votre gorge. Le fait d’avoir des tensions musculaires dans le cou peut vous forcer à émettre des sons de la gorge. Par conséquent, vous devriez détendre votre gorge pour garder une voix douce. Placez une main sur votre cou et parlez normalement pour évaluer les tensions musculaires dans votre gorge ^{[2]XSource de recherche}.
- Relâchez votre mâchoire autant que vous le pouvez et bâillez correctement. Expirez lentement en produisant un son doux. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu’ à ce que vous commenciez à sentir votre gorge se détendre.
- Une fois que votre gorge est détendue, continuez à relâcher la mâchoire et expirez en prononçant des mots comme arme, harpe.
- Si vous avez l’impression que votre cou est tendu, massez-le tout au long de cet exercice.
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Variez l’intensité de la voix. Cela vous aidera à vous faire entendre et à mieux entendre votre propre voix. Souvent, quand on parle avec le même niveau de voix, notre interlocuteur a tendance à se désintéresser de la conversation. Cela pourrait causer de la frustration et inciter l’orateur à parler beaucoup plus fort. Entrainez-vous à varier l’intensité de votre voix ^{[3]XSource de recherche}.
- Varier l’intensité de votre voix vous permettra d’être plus sensible au volume de votre voix, mais aussi de voir l’effet que cela aura sur votre interlocuteur.
- Parlez presque en chuchotant.
- Parlez à voix basse jusqu’ à ce que votre interlocuteur vous demande de parler un peu plus fort.
- Essayez d’augmenter le volume de votre voix uniquement quand vous voulez insister sur des mots. Par exemple : « Cette pizza était la meilleure ! »
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Demandez de l’aide à quelqu’un d’autre. Il peut être difficile de s’entendre parler. Idéalement, vous devriez faire appel à un entraineur pour qu’il puisse vous écouter. Cette personne pourra évaluer vos besoins ainsi que le volume de votre voix et vous recommander de faire ensuite quelques exercices pour mieux contrôler votre voix. Si cette option n’est pas envisageable pour le moment, demandez à un ami de vous donner des retours ^{[4]XSource de recherche}.
- Les entraineurs vocaux peuvent vous faire faire des exercices de respiration et vous aider à gagner en amplitude vocale et maitriser le volume de votre voix.
- Si vous vous entrainez tout seul, demandez à un ami s’il a remarqué une différence. Permettez-lui aussi de vous interrompre quand vous élevez la voix. S’il vous le fait savoir, ne vous fâchez pas. N’oubliez pas qu’il essaie juste de vous aider.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Communiquer efficacement sans élever la voix

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Apprenez à écouter plutôt que parler. Essayez de remédier à la situation en étant plus attentif pendant vos conversations. Concentrez-vous sur ce que votre interlocuteur dit et évitez de l’interrompre. Écoutez ce qu’il dit au lieu de réfléchir à ce que vous direz ensuite. De cette façon, vous n’aurez plus besoin d’élever la voix pour que l’on puisse vous entendre et vous pourrez facilement participer plus activement à la conversation ^{[5]XSource de recherche}.
- Faites en sorte que l'autre personne sache que vous la soutenez et écoutez sincèrement ce qu'elle dit. Abordez les conversations sans faire de jugement.
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Contrôlez votre environnement. Faites de votre mieux pour modifier tous les éléments de votre environnement qui pourraient vous encourager à élever le ton de votre voix. Plus vous vous adaptez à votre environnement de sorte à créer les conditions parfaites pour que l’on puisse vous entendre clairement, moins vous serez tenté de parler fort ^{[6]XSource de recherche}.
- Bloquez tous les sons venant de l’extérieur en fermant les fenêtres et les portes.
- Rapprochez-vous de la personne à qui vous parlez. Plus vous êtes éloigné de votre interlocuteur, plus vous serez tenté d’élever la voix pour combler le vide.
- Parlez dans une petite pièce. Les grandes pièces étouffent les sons et vous pouvez ressentir le besoin de parler plus fort. Vous communiquerez de façon moins bruyante si vous parlez une pièce plus petite.
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Affirmez-vous en utilisant des techniques de communication. Souvenez-vous que vous avez vos propres opinions et qu’elles méritent d’être entendues. Si vous avez l’impression que votre interlocuteur ne vous écoute pas, essayez de communiquer avec assurance sans élever la voix ^{[7]XSource de recherche}.
- Connaissez le point de vue de l’autre. Essayez de comprendre la position de votre interlocuteur et dites-lui que vous comprenez son point de vue en lui disant quelque chose comme : « Je comprends que vous avez subi beaucoup de stress récemment » ou « Je sais que vous êtes occupé actuellement, alors je serai bref. »
- Restez positif lorsque vous parlez d’une façon négative. Même si vous n’êtes pas d’accord avec votre vis-à-vis, cela ne signifie pas forcément que vous ne l’aimez pas. En plus, vous n’avez pas besoin d’être irrespectueux.
- Dites non. Parfois, la solution la plus simple est de dire non. S’il ne semble pas y avoir de solution en vue, vous pouvez mettre fin à la conversation et partir au lieu d’envenimer la discussion et d’élever votre voix.
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Intégrez-vous aux groupes. Lorsqu’on discute avec un groupe de personnes, on éprouve le besoin de parler plus fort que les autres ou de détourner la conversation. Tant que des gens continuent à commettre ce genre d’erreurs dans un groupe, toutes les autres personnes élèveront leur voix ^{[8]XSource de recherche}.
- Attendez l’occasion de vous faire entendre au lieu d’élever la voix.
- Utilisez le langage corporel pour indiquer à l’autre que vous aimeriez prendre la parole. Essayez de lever un doigt ou de faire un signe de la tête.
- Lorsque l’on vous accorde la parole, faites vite comprendre votre point de vue avant que quelqu’un d’autre ne vous interrompe.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Cerner le problème

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Écoutez-vous en train de parler. Le son atteint l’oreille interne de deux manières : par l’air et par l’os. Généralement, les sons que vous entendez lorsque vous parlez sont une combinaison de ces deux modes de transmission. Certaines personnes entendent plus facilement par l’un ou l’autre ^{[9]XSource de recherche}.
- Le fait d’écouter un enregistrement de votre propre voix isole mieux le son conduit par les os, en raison de l’absence de vibration des cordes vocales. C’est la raison pour laquelle votre voix sonne différemment lorsque vous entendez un enregistrement audio de vous-même.
- Essayez d’utiliser un casque pour éliminer les bruits aériens.
- Certaines anomalies de l’oreille interne peuvent occasionner une sensibilité extrême du transfert du son à travers les os, à tel point que vous pouvez avoir l’impression d’entendre les systèmes automatiques du corps, comme la respiration ou le mouvement des yeux.
- Essayez de voir si le fait de n’avoir recours qu’à l’un de ces modes de transmission sonore aura une incidence importante sur votre audition.
Parler trop fort peut être un signe de perte d’audition. Les autres signes de perte auditive neurosensorielle comprennent la difficulté à entendre lorsqu’il y a beaucoup de bruits de fond et l’incapacité à comprendre clairement ce que les autres disent. Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin et faites-vous contrôler votre ouïe ^{[10]XSource de recherche}.
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Évaluez la concurrence. En général, les personnes qui occupent des postes de pouvoir apprennent à parler fort et avec autorité, mais c’est tout aussi naturel pour ceux qui se sont vus attribuer un grand poste de pouvoir ou qui se considèrent comme des autorités ^{[11]XSource de recherche}.
- À quel point êtes-vous autoritaire ?
- Quel effet cela a-t-il sur les gens autour de vous ?
- Serait-il avantageux pour vous de réduire l’intensité de votre voix pour mieux communiquer au même niveau que les autres ?
Certaines personnes parlent fort parce qu’elles pensent qu’on ne les écoute pas. Une autre réaction à ce sentiment consiste à vous répéter continuellement. Si vous faites l’une de ces choses, il est fort probable que la cause à votre problème soit liée à votre besoin de faire entendre le fond de vos pensées ^{[12]XSource de recherche}.
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