Как играть в футбол вратарем

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Изучение правил

Игра в команде

Тренируйте тело и мысли

Дополнительные статьи

Источники

Если вы хотите стать вратарем, то вам нужно будет приобрести множество навыков. Ваша задача — не просто быть умелым, целеустремленным командным игроком и последним звеном защиты в игре, но вы должны также правильно подавать мяч и предотвращать возможные удары по воротам. Более того, у вас должна быть моральная и физическая подготовка, чтобы продержаться весь матч продолжительностью более 90 минут. Победа или поражение в футбольном матче часто зависит от вратаря.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Изучение правил

Загрузить PDF

1. 
   1
   Выучите основные правила футбола. Прежде чем вы сможете стать вратарем, вам просто необходимо их знать. Эти правила и нормы обсуждает и устанавливает Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB), который также является комиссией FIFA. FIFA — это международная комиссия, управляющая каждым аспектом игры.

   • FIFA также выпускают официальный сборник правил и норм футбола. Его регулярно обновляют, и текущая версия насчитывает 140 страниц. Копию сборника правил и норм футбола можно найти тут: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf .
   • IFAB установили и зарегистрировали 17 стандартных и универсальных правил футбола, ведь правила и нормы FIFA в разных странах и объединениях часто отличаются. Более того, сборник правил FIFA может показаться новичкам слишком сложным для понимания.
   • 17 законов затрагивают следующие темы: игру на поле, футбол, количество игроков, оснащение, рефери, помощников судьи, продолжительность матча, начало и рестарт игры, мяч в и вне игры, методы подсчета очков, офсайд, фолы и нарушения, свободные удары, пенальти, вбрасывание, голы и угловые. Детальные сведения каждого из семнадцати стандартных законов доступны тут: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Вы можете прочитать еще больше о том, как играть в футбол.
2. 
   2
   Вы должны выучить список правил для вратарей. Для каждого игрока на футбольном поле начиная с форвардов, полузащиты и заканчивая вратарем, существует ряд правил и норм связанных с их позицией. Знание этих правил поможет вам стать лучшим вратарем и командным игроком.
3. 
   3
   Познакомьтесь с оснащением голкипера. Кроме стандартной экипировки, необходимой любому футбольному игроку, что включает бутсы, щитки и футболку, голкипер также должен следовать нормам и особенностям его оснащения согласно позиции на поле. Начиная с перчаток и заканчивая специальной футболкой, все оснащение вратаря помогает другим игрокам распознать его на поле.

   • Вратарь обязан носить форму, длинные гетры, щитки и футбольные бутсы.
   • Нормы FIFA также требуют, чтобы оснащение вратаря отличалось от других игроков и официальных участников игры, чтобы сразу можно было распознать его роль на поле. Например, большинство вратарей надевают футболку их команды другого цвета.
   • Вратари также носят специальные перчатки, которые помогают им поймать мяч и защитить руки от ударов о ворота.
4. 
   4
   Чтобы стать вратарем, вам нужно найти подходящее оснащение. Прежде чем начнете играть и тренироваться, чтобы стать вратарем, купите эту экипировку. Каждая часть оснащения, от перчаток до бутс и щитков, гарантирует вам лучшую игру и безопасные условия.

   • Вам понадобится следующая экипировка для игры: перчатки вратаря, бутсы, щитки, гетры и футболка команды.
   • Перчатки вратаря, сделанные из плотной кожи, смягчают удар мяча о ваши руки при его ловле или, когда отбиваете удар по воротам. Они также помогают лучше схватить мяч.
   • Бутсы — это специальные футбольные кроссовки. У них твердая подошва, позволяющая вам устойчивее стоять и передвигаться по газону на поле.
   • Щитки защищают ваши голени от ударов твердых бутс, ведь такие удары могут быть не только болезненными, но и привести к травме. На щитки поверх нужно надевать гетры, которые полностью перекроют их и будут держать на месте до последнего.
   • Футболка вратаря может иметь подкладку под плечами и в районе бедер, чтобы защитить вас от мощных прямых ударов по воротам. Если вы играете в команде, то вам зачастую предоставят подходящую футболку вратаря вашей команды.
   • Все необходимое оснащение для футбола можно купить в специальных спортивных магазинах или даже онлайн, например, на Soccerpro.com.
5. 
   5
   Вы должны знать, где и как вратарь может обращаться с футбольным мячом. Важно, чтобы голкипер знал, где на поле он будет играть, как бить по мячу и бросать мяч команде. Знание этих норм спасет его от нарушений правил игры.

   • Вратарь может покинуть ворота, чтобы присоединиться к игрокам на позициях защиты, что часто случается, когда команде нужно атаковать оппонентов в полную силу.
   • Вратарь может взять футбольный мяч в руки, когда он стоит в радиусе пенальти по его воротам. В некоторых ситуациях, как, например, когда член команды умышленно бьет мяч в его сторону, он не может брать его в руки.
   • Если вратарь нарушает правила, то судьи дадут команде противника возможность свободного удара иногда с небольшого расстояния до ворот.
   • Голкипер не может держать футбольный мяч больше шести секунд. Если нарушит правило, то команде противника дадут возможность свободного удара.
   • По правилам считается, что вратарь "держит мяч", если он находится у него в руках, или мяч не на земле.
   • Вратари могут принимать пенальти и участвовать в самих пенальти.
   • Тренер может поменять голкипера, если это отвечает нормам замены игроков.
   • Если игроки из команды соперника бьют пенальти, то вратарь должен не просто оставаться на линии своих ворот, но еще и между их стойками. Он может двигаться куда угодно, но не вперед, пока не ударят по мячу.
   • Вратарю могут дать красную карточку за нарушение правил игры. В таком случае любой игрок вне поля или запасной вратарь может занять место выбывшего голкипера.
6. 
   6
   Изучите детали правил касательно вашей страны. Потому что существуют правила, которые имеют силу только во время матчей в определенных странах и при поддержке определенных структур. Изучите всевозможные отличия, какие только могут быть в вашей стране. Это поможет вам не совершать ошибок, которые могли бы стоить вашей команде целого матча.

   • Например, некоторые организации могут требовать, чтобы вы носили перчатки голкипера, в то время как FIFA разрешает определенным вратарям выбирать, надевать перчатки или нет.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Игра в команде

Загрузить PDF

1. 
   1
   Внимательно следите за игрой. Как вратарь, вы находитесь на уникальном месте среди своих членов команды, играющих по всему полю. Если будете все время пристально наблюдать, то не только поможете команде получить преимущество, но будете готовы защищать ворота, когда команда противника начнет наступать.

   • Никогда не сводите глаз с мяча, даже если он на другом конце поля. Тогда вам не придется удивляется, если кто-то пнет его прямо к вашему концу поля.
2. 
   2
   Общайтесь с командой. Поскольку вратарю видно все футбольное поле, важно, чтобы ради роста команды он больше общался с другими ее членами. Это поможет им узнать за какими противниками следить, и каковы основные стили их игры. Вратарь может также мотивировать уставших или отстающих игроков в команде.

   • Расскажите своей команде о конкретных противниках или стилях игры во время таймаута, либо когда они уже снова будут на поле. Важно, чтобы они знали об этом, потому что это не только помогает им на поле, но и позволяет им выполнять свою работу по защите вас и ворот.
   • Вы можете также придумать и использовать жест, чтобы сигнализировать своим членам команды о противниках или о собственной стратегии.
   • Не кричите на свою команду слишком часто. Говорите свои предложения конкретно, кратко и решительно, но выражайте свою мысль вежливо. Помните, вы не тренер.
3. 
   3
   Будьте агрессивными и ожидайте бегущих по полю к вам игроков. Если игрок из команды противника бежит по полю, чтобы ударить по воротам, то ваша задача как вратаря ожидать, какой ход он совершит, и тогда изо всех сил защищайте ворота. В зависимости от вашей реакции в такой ситуации вы можете как спасти свою команду, так и дать другой заработать гол.

   • Атакуйте приближающихся игроков, чтобы срезать угол их ударов. Атака также нужна для запугивания игроков противника.
   • Поставьте ноги шире, перенося вес то на одну, то на другую, немного согните их и стойте на передней части стопы — это вам поможет быстрее отреагировать на действия игроков. Выигранные несколько миллисекунд часто становятся решающим фактором, повлиявшим на результат.
   • Чтобы припугнуть нападающих на ворота игроков, станьте в широкую позицию. Это вы можете сделать, если поднимите руки над головой или будете держать их в стороны. Это также психологический трюк, используемый для того, чтобы нападающий не был уверен куда бить мяч.
   • Понимайте жесты игроков, бегущих по полю. Например, если вы заметили, что игрок приготовился ударить, то можете с легкостью представить себе по какой траектории полетит мяч. Если будете наблюдать за глазами игроков, тоже сможете получить сигнал о том, куда он собирается выбить мяч.
4. 
   4
   Атакуйте любой мяч, который летит на вас. Любой мяч, направляющийся к вратарю, может оказаться между стойками ворот. Очень важно активно ожидать и атаковать любой мяч, который летит на вас, и, таким образом, вы не дадите возможность другой команде забить легкий гол.
5. 
   5
   Защитите ворота от гола, используя руки и ноги. Существуют разные способы защитить ворота, вы можете как словить мяч, так и пнуть его или выбить над сеткой. Ваш выбор стратегии защиты будет зависеть от того, как мяч приближается к воротам.

   • Ловите мяч, когда можете. Так вы сможете бросить мяч игрокам из своей команды и получить возможность забить гол.
   • Когда вы ловите мяч, чтобы уберечь ворота от гола, у вас есть два варианта последующих действий: вы можете бросить его руками обратно своей команде или напрямую выбить мяч союзникам, находящимся где-то дальше на поле.
   • Бывают ситуации, когда нецелесообразно ловить мяч, например, если он летит слишком быстро или высоко. В таких случаях, можно отбить мяч ладонью или кончиками пальцев, а также можете навесить его над сеткой.
   • Бейте по мячу сразу, не пытаясь его словить перед этим, только в крайних случаях, например, когда существует непосредственная угроза воротам.
   • Если мяч летит низко к земле или приближается под прямым углом, прыгните вперед к нему и затем сразу же поднимайтесь.
   • Если прыгнули вперед за мячом, словили или ударили по мячу, то сразу вставайте на место. Никогда не знаешь, понадобится ли дополнительная защита.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Тренируйте тело и мысли

Загрузить PDF

1. 
   1
   Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему. Футбол — это спорт, где нужно очень быстро двигаться, и приходится бегать более 90 минут игры. Даже если вы защищаете ворота и не бегаете столько, сколько бегает форвард, вам все еще нужно держать себя в форме и быть готовым выбегать быстро из и обратно к воротам или даже на поле.

   • Бег — это один из самых важный видов деятельности в жизни футбольного игрока и вратаря. Стремитесь бегать в достойном ритме на протяжении 90 минут, чтобы помочь телу выдержать эту суровую игру.
   • Вам также нужно будет вбегать и выбегать из области ворот, чтобы защитить их от ударов и потенциальных голов. К этому хорошо можно подготовиться, если совершать регулярные забеги. Например, вы можете пробежать 10 забегов по 100 метров, чтобы ваше тело было готово к внезапному быстрому ускорению, когда будете покидать ворота.
2. 
   2
   Занимайтесь силовыми тренировками. Как вратарю, вам необходимо суметь выбить мяч от области ворот как ударом ногой, так и просто броском руками. Чтобы это сделать эффективно, вам нужны сильные ноги и руки, которые можно натренировать силовыми упражнениями.

   • Если будете заниматься кардио, например, бегом, то ваши ноги станут выносливее, но силовые упражнения на ноги увеличат еще и силу. Подумайте о том, чтобы делать приседания, выпады и жим ногами. Все эти упражнения будут комплексно тренировать ноги.
   • Поскольку от вратаря также требуется использование рук, то еще важны тренировки и упражнения для накачивания верхней части тела. Подумайте над упражнениями типа жима плечами, сгибаниями рук для накачки бицепсов и жимом грудью. Если будете использовать оборудование Gripmaster, то ваши пальцы и запястья тоже станут сильнее.
   • Вы также можете подумать об интенсивных тренировках на растяжку, таких как йога. Международные топ команды, например, Bayern Munchen, практикуют йогу, не только чтобы расширить свои силовые упражнения, но и увеличить гибкость и усовершенствовать некоторые навыки. В дополнение, йога может научить вас фокусироваться, больше расслабляться и хорошо высыпаться.
3. 
   3
   Работайте над своими хорошими и плохими навыками подвижности. Для того чтобы быть успешным футболистом и вратарем нужно большее, чем просто способность кинуть и подобрать мяч. Запомните, что вратарь ничем не отличается от игрока на поле, не считая возможности использовать руки в радиусе своих ворот. Вам придется потренировать хорошие и плохие стороны подвижности, чтобы лучше всего управляться с мячом и руками, и ногами.

   • Чтобы хорошо натренировать подвижность своих ног и стоп, практикуйте ведение футбольного мяча в разные стороны и бейте по подброшенному мячу на разные расстояния от стоек ворот. Для навеса мяча и защиты ворот, потренируйтесь в том, чтобы опорная нога, корпус и голова были повернуты по направлению, куда вы хотите отправить удар.
   • Вам также нужно потренироваться в двух основных функциях вратаря: перемещение из стороны в сторону и кроссовер. Интенсивный бег в стороны натренирует вас для техники перемещения, а если будете поворачивать ноги в противоположную сторону от бедер, то это будет тренировка для кроссовера.
   • Как вратарю, вам также понадобится тренировка рук для их ловкого обращения с мячом. Если будете бросать и ловить какой-нибудь предмет с вашим тренером и командой, это поможет наработать нужные навыки.
4. 
   4
   Ускорьте время своей реакции. Вратарь должен уметь предвидеть движения игроков противника и соответственно этому действовать. Физические упражнения помогут вам улучшить реакцию, что может повлиять на ход игры: защитите вы ворота или не сможете остановить мяч?

   • Одно из хороших упражнений для тренировки реакции — игра со стеной и набивание мяча разными местами стопы, чтобы он не ушел от вас.
5. 
   5
   Научитесь правильно распознавать намерения противника по его движениям. Одна из основных задач вратаря заключается в понимании образа мышления игроков из команды соперника и предугадывание их последующих действий. Если вы научитесь их предугадывать, то сможете более эффективно опережать их действия, что и поможет вам отбить удары по воротам и решить результат игры.

   • Часто играя в футбол, вы можете получить умение предугадывать действия противника на практическом опыте. Нередко из этого можно определить характер игры.
   • Если вы будете смотреть видео с другими вратарями и игроками, то сможете выделить дополнительную тактику, которая поможет вам еще эффективнее предугадывать движения как игроков из нападения, так и из защиты, а после определить нужную тактику.
   • Одно хорошее упражнение, способное помочь вам предупреждать действия игроков, заключается в тренировке вместе с друзьями и членами вашей команды насмешливых выкрикиваний и пенальти. Даже работая с парой конусов в качестве ворот, вы сможете тренировать эту способность.
   • Тренируйте свой прыжок за мячом на кровати или мягком матрасе.
6. 
   6
   Вам необходимо понимать принципы геометрии, чтобы улучшить свою технику. Быть вратарем отчасти значит предугадывать удары по воротам, которые могут лететь с разной скоростью и с различных углов. Если у вас будет основное понимание, что принципы геометрии и математики решают куда приземлится мяч, это поможет вам лучше предугадывать события игры.

   • Всегда пытайтесь закрывать углы, чтобы у противника не было много вариантов для удара по мячу. Например, если игрок нападает справа, не стойте посередине ворот. Вместо этого повернитесь лицом к мячу, а сами станьте ближе к правой стойке.
   • Существует хорошее правило большого пальца: нужно стать под правильным углом и представить, что от мяча до середины ворот тянется стрелочка. И вам нужно встать на эту воображаемую стрелку.
   • Если мяч летит ровно по земле прямо к вам, не нужно просто вытягивать руки вниз. Лучше полностью присядьте ниже к земле, это поможет вам при необходимости прыгнуть вперед за мячом.
   • Если игрок из команды соперника бьет пенальти, то вам тоже нужно закрыть угол. Ищите подсказки в глазах игрока или в его ногах, это может помочь понять какой угол защищать.
7. 
   7
   Укрепите свою моральную выносливость. Если вы будете играть в футбольной команде даже на позиции вратаря, то вам необходима высокая моральная устойчивость, чтобы пройти через все победы и неудачи в играх. Если вы будете работать над моральной выносливостью, то сможете удачно обойти любые препятствия не только в игре, но и в команде.

   • Важно знать, что ничего и никогда не может идти идеально ни в игре, ни даже на тренировке. Вам нужно быть эмоционально гибкими, не унывать и быстро восстанавливаться после неудачи, чтобы она не стала помехой для успеха вашей команды.
   • Если у вас будет вера в свои силы, то это также поможет вам подкрепить моральную выносливость. Уверенность может идти из понимания, что вы тяжело тренировались или от того, что у вас очень сильные игроки команды, готовые друг друга поддержать.
   • Познавательные упражнения в виде мотивирующих бесед и способности разглядеть что-то хорошее в любой ситуации также укрепит ваш разум и приготовит к игре. Визуализация, то есть когда вы представляете в своем воображении ход игры перед самой игрой, тоже очень эффективная практика.
   • Если вы поговорите со спортивным врачом или психологом, то это также поможет вам определить недостатки и постепенно играть лучше. Например, вы можете всегда чувствовать себя виноватым, если ваша команда проигрывает. Но футбол — это командная игра и, если вы это поймете, то, наверное, вспомните, что вина не всегда лежит на вас, а, наверное, и на защитниках, и тогда как игрок вы станете сильнее.
   Реклама

Советы

• Помните, что ни один игрок не играет идеально сразу. Если вы хотите стать прекрасным вратарем, то вам потребуется много практики, терпения и уверенности. Продолжайте стараться и не сдавайтесь!
• Не позволяйте другим обвинять вас в поражении. Помните, даже если вы и допустили ошибки, то до этого мяч прошел мимо 10 других игроков.
• Слушайте свою команду и общайтесь с ней. Футбол — это спорт, основанный на взаимодействии, потому вам нужно взаимодействовать с вашей командой и вместе планировать, как остановить нападение противника.

Реклама

Предупреждения

• Даже самые успешные вратари могут совершить серьезные ошибки. Если вы совершили ее, то вынесите из нее урок и двигайтесь дальше, но не позволяйте ошибке портить свой настрой.
• Когда вы играете, то следите за головой. Многие голкиперы получают травмы при столкновении друг с другом и при подаче мяча головой.

Реклама

Что вам понадобится

• Перчатки
• Щитки
• Гетры, которые будут покрывать щитки
• Футболка команды
• Бутсы
• Вратарям мужского пола лучше надевать спортивные трусы с ракушкой