Ein guter Torwart sein

Wenn du Torhüter werden willst, musst du viele Fähigkeiten haben. Deine Aufgabe ist nicht nur, die Teamkollegen zu motivieren und die letzte Verteidigungskette zu bilden. Du musst das Spiel auch organisieren und verhindern, dass Schüsse auf dein Tor abgegeben werden. Und du musst mental und physisch in der Lage sein, ein Spiel über neunzig Minuten durchzuhalten. Der Torwart entscheidet beim Fußball oft über Sieg oder Niederlage.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Die Regeln lernen

PDF herunterladen

1
Lerne die Spielregeln im Fußball. Bevor du Torhüter werden kannst, musst du die Spielregeln beherrschen. Vorschriften und Spielregeln werden im International Football Association Board (IFAB), einer Abteilung der Fédération Internationale de Football Association (FIFA) diskutiert und beschlossen.^{[1]XForschungsquelle} Die FIFA regelt weltweit alle Belange dieses Sports.^{[2]XForschungsquelle}
- Die FIFA veröffentlicht alle Spielregeln und Vorschriften und überarbeitet sie regelmäßig. Zur Zeit sind es ca. 150 Seiten.^{[3]XForschungsquelle} Weitere Informationen findest du hier: http://de.fifa.com.
- Die IAFB hat 17 universelle Standardregeln festgelegt und anerkannt. Der Grund dafür ist, dass sich die FIFA-Regeln und Vorschriften oft abhängig von den Ländern und Organisationen unterscheiden. Hinzu kommt, dass das komplette FIFA-Regelwerk für Anfänger zu komplex ist.
- Die 17 Regeln bestimmen folgende Themen: Spielfeld, Ball, Anzahl der Spieler, ihre Ausrüstung, Schieds- und Linienrichter, Länge des Spiels, An- und Abpfiff, der Ball im und außerhalb des Spiels, Tore, Abseits, Fouls und Unsportlichkeiten, Freistöße, Strafstöße, Einwurf, Abstoß und Ecken. Die Inhalte der 17 Regeln findest du unter
- Hier findest du mehr Informationen, wie man Fußball spielt
Für jeden Spieler auf dem Platz, egal ob Stürmer, Mittelfeldspieler oder Torwart, gibt es Regeln und Vorschriften, die von seiner Position abhängen. Diese zu kennen macht dich zu einem besseren Torwart und Teamkollegen.
3
Die Torwartausrüstung. Neben der Standardausrüstung eines Fußballers, bestehend aus Fußballschuhen, Schienbeinschützern und Trikot, hat der Torwart noch weitere Ausrüstungsgegenstände.
- Handschuhe und ein spezielles Trikot helfen den Mitspielern, den Torwart als solchen zu erkennen.
- Die FIFA-Vorschriften verlangen, dass sich die Spielkleidung des Torwarts deutlich von der anderer Spieler unterscheidet, damit er als solcher erkennbar ist. So muss der Torwart z.B. ein Mannschaftstrikot in einer anderen Farbe als der Rest des Teams tragen.
- Torhüter tragen rutschfeste Spezialhandschuhe, mit denen sie den Ball gut fangen können und die ihre Hände schützen. Hier findest du mehr Informationen über Torwarthandschuhe: https://de.wikipedia.org/wiki/Torwarthandschuh
4
Besorge dir die Torwartausrüstung. Kaufe dir die komplette Ausrüstung, bevor du zu spielen anfängst. Handschuhe, Fußballschuhe und Schienbeinschützer sorgen dafür, dass du gut vorbereitest bist und gut und sicher spielen kannst.
- Die folgenden Dinge benötigst du: Torwarthandschuhe, Fußballschuhe, Schienbeinschützer, Socken und Trikot.^{[4]XForschungsquelle}
- Torwarthandschuhe sind aus dickem Leder und polstern deine Hände, wenn du Bälle fängst oder abwehrst. Mit ihnen kannst du den Ball auch besser greifen.
- Stollenschuhe sind spezielle Fußballschuhe. Sie haben harte Stollen an der Unterseite, die dir einen guten Halt auf dem Rasen geben.
- Schienbeinschützer schützen die Knochen des Unterschenkels vor Tritten. Wenn die harten Stollen dich treffen, ist das nicht nur sehr schmerzhaft, sondern kann auch zu schlimmen Verletzungen führen. Die Socken müssen die Schützer komplett bedecken, damit sie fest sitzen und nicht verrutschen.^{[5]XForschungsquelle}
- Ein Torwarttrikot hat meist Polster an den Schultern, Ellenbogen und an der Hüfte, um direkte Treffer mit dem Ball abzufedern. Wenn du in einer Mannschaft spielst, wird dir meist ein Torwarttrikot der Mannschaft gestellt.
- Die nötige Ausrüstung bekommst du in Sportläden oder auch im Internet.
5
Lerne, wo und wie der Torwart den Ball spielt. Für den Torwart ist es wichtig zu wissen, wo seine Position auf dem Spielfeld ist und wann er den Ball mit dem Fuß schießen muss oder mit den Händen berühren darf. Es ist wichtig, diese Regeln zu kennen und zu befolgen.
- Der Torwart darf den Strafraum verlassen, um gemeinsam mit anderen Spielern zu verteidigen. Das kommt vor, wenn ein Team seine Gegner hart attackieren will.
- Der Torwart darf den Ball im eigenen Strafraum fangen. In manchen Situationen, wenn z.B. ein Teamkollege einen Rückpass macht, darf er den Ball nicht mit den Händen berühren.
- Falls der Torwart diese Regel verletzt, gibt der Schiedsrichter dem gegnerischen Team einen indirekten Freistoß, der dicht vorm Tor sein kann.
- Der Torwart darf den Ball nicht länger als sechs Sekunden kontrollieren. Wenn er diese Regel verletzt, bekommt das gegnerische Team einen indirekten Freistoß.
- Diese Regel bezieht sich auf das Halten des Balles mit dem Händen oder wenn der Ball sich irgendwo zwischen Körper und Boden befindet.
- Torhüter dürfen Strafstöße schießen und beim Elfmeterschießen mitmachen.
- Der Trainer darf den Torwart auswechseln, solange die Regeln für die Auswechselung von Spielern eingehalten werden.
- Wenn ein gegnerischer Spieler einen Strafstoß schießt, muss der Torwart auf der Torlinie und zwischen den Pfosten stehen. Er darf sich auf der Linie bewegen, solange er sich nicht nach vorn bewegt, bevor der Ball gespielt wurde.
- Ein Torwart kann eine rote Karte bekommen, wenn er die Spielregeln verletzt. Dann kann ein Feldspieler oder der Ersatztorhüter ihn ersetzen.
6
Lerne die Spielregeln für dein Land oder deine Organisation. Weil es Regeln für bestimmte Länder oder Organisationen gibt, lerne die spezifischen Regeln für dein Land oder deine Organisation. So vermeidest du Fehler, die dein Team um den Sieg bringen können.
- Einige Organisationen verlangen z.B., dass die Torhüter Handschuhe tragen, während die FIFA es den Torhütern überlässt, ob sie Handschuhe tragen oder nicht.
Werbeanzeige

Teil 2

Teil 2 von 3:

In einer Mannschaft spielen

PDF herunterladen

1
Konzentriere dich auf das Spiel. Als Torhüter hast du einen einzigartigen Überblick über das Spielfeld, da du es komplett einsehen kannst. Indem du dich auf das Spiel konzentrierst, kannst du deiner Mannschaft zu Vorteilen verhelfen und sicherstellen, dass du dein Tor jederzeit gegen generische Spieler verteidigen kannst.
- Behalte den Ball immer im Auge - auch, wenn er auf der anderen Spielfeldseite ist. So wirst du nicht von einem Ball überrascht, der in deine Hälfte des Feldes geschossen wird.
2
Kommuniziere mit deinen Teamkollegen. Weil der Torwart das gesamte Spielfeld einsehen kann, muss er seinen Teamkollegen mitteilen, was er sieht. So erfahren sie, auf welche Gegner oder Spielzüge sie sich besonders konzentrieren müssen. Der Torhüter kann auch müde oder langsame Teamkollegen motivieren.^{[6]XForschungsquelle}
- Sprich mit deinen Teamkollegen während des Spiels oder einer Auszeit über gegnerische Spieler oder Spielzüge. Das ist wichtig und hilft ihnen beim Spiel und dient dazu, dein Tor effektiv zu verteidigen.
- Du kannst mittels Handzeichen auf gegnerische Spieler hinweisen oder einen eigenen Spielzug einleiten.
- Brülle deine Teamkollegen nicht zu oft an. Sei bei deinen Vorschlägen präzise, prägnant und entscheidungsfreudig, bleibe aber immer freundlich. Denke daran, dass du nicht der Trainer bist.
3
Sei energisch und ahne voraus, wie die Gegner sich bewegen. Wenn ein gegnerischer Spieler auf dich zukommt, um ein Tor zu schießen, musst du als Torwart seine Bewegung voraussehen und dein Tor energisch verteidigen. Dein Verhalten in solchen Situationen kann darüber entscheiden, ob du den Ball hältst oder ob das andere Team ein Tor schießt.
- Komme dem gegnerischen Stürmer entgegen, um den Schusswinkel zu verkürzen und mehr Fläche mit dem Körper abzudecken. Außerdem kannst du so den Gegner verunsichern.
- Deine Beine zu bewegen und dabei auf den Fußspitzen zu stehen ermöglicht es dir, schneller auf eine Spielsituation zu reagieren. Sekundenbruchteile entscheiden oft den Ausgang einer Situation.
- Mache dich im Tor so groß es geht, um den Gegner zu verunsichern. Mache dich größer, indem du die Arme über den Kopf oder seitlich ausstreckst. Das ist ein psychologischer Trick und soll den Schützen unsicher machen, wohin er den Ball schießen soll.
- Lies die Körpersprache des Gegners, wenn er auf dich zu stürmt. Wenn du z. B. bemerkst, dass der Gegner sich zum Schuss bereit macht, kannst du anhand seiner Haltung oft die Flugbahn des Balles voraussehen. Auch an den Augen des Gegners siehst du oft, wohin er den Ball schießen will.
Jeder Ball, der auf dich zukommt, kann im Tor landen. Du musst den Weg des Balles voraussehen und jeden Ball, der auf dich zu kommt, attackieren. So verhinderst du, dass der Gegner einfache Tore macht.
5
Wehre Bälle auf das Tor mit Händen und Füßen ab. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, dein Tor zu verteidigen. Du kannst den Ball fangen oder ihn mit der Hand oder dem Fuß über das Tor oder vorbei schlagen. Welche Technik du wählst, hängt davon ab, wie der Ball aufs Tor zukommt.
- Fange den Ball, wenn möglich. So kannst du ihn zu Mannschaftskollegen weiter vorn spielen, so dass sie auf das gegnerische Tor schießen können.
- Wenn du den Ball gefangen hast, kannst du auf zwei Arten weiter machen: Du kannst den Ball mit den Händen einem Teamkollegen zuwerfen oder ihn direkt mit dem Fuß einem Teamkollegen weiter vorn zupassen.
- Manchmal ist es unmöglich, den Ball zu fangen. Wenn er z.B. zu hoch oder zu stark geschossen wurde. Dann kannst du ihn mit den Handflächen, den Fingerspitzen oder den Fäusten am Tor vorbei lenken.
- Schieße einen Ball nur in Notsituationen weg, wenn du ihn nicht zuvor gefangen hast. Das gilt z.B., wenn eine unmittelbare Torgefahr besteht.
- Wenn der Ball niedrig oder in einem flachen Winkel aufs Tor geschossen wird, hechte nach ihm und steh schnell wieder auf.
- Stehe nach dem Hechten, Fangen oder Schießen schnell wieder auf. Du weißt nie, ob du noch ein weiteres Mal ein Tor verhindern musst.
Werbeanzeige

Teil 3

Teil 3 von 3:

Trainiere Körper und Geist

PDF herunterladen

1
Trainiere deinen Kreislauf. Fußball ist ein bewegungsintensiver Sport, bei dem man in der 90-minüten Spielzeit viel laufen muss. Obwohl du als Torwart das Tor beschützt und nicht viel nach vorn laufen musst, musst du fit genug sein, um schnell aus dem Tor oder aufs Spielfeld zu laufen.
- Laufen ist eine der wichtigsten Tätigkeiten von Fußballern und Torhütern. Versuche, 90 Minuten locker zu laufen, um herauszufinden, ob dein Körper die Strapazen des Spiels aushält.
- Du wirst auch ins und aus dem Tor sprinten müssen, um Torschüsse zu verhindern. Deshalb solltest du Sprints trainieren. Probiere zehn Sprints von jeweils 100 Metern, um deinen Körper für schnelle Beschleunigungen aus dem oder ins Tor zu trainieren.
2
Mache Krafttraining. Als Torwart musst du dazu in der Lage sein, den Ball zu fangen oder wegzukicken. Dafür brauchst du kräftige Arme und Beine, was du durch Krafttraining erreichen kannst.
- Kardiotraining wie Laufen stärkt deine Beine. Mache trotzdem auch noch spezielle Kraftübungen für die Beine, um sie zu kräftigen. Mache Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinpressen. Sie alle trainieren das ganze Bein.
- Als Torhüter setzt du auch deine Arme und Hände ein. Deshalb sind Übungen für den Oberkörper wichtig. Mache Übungen wie Schulterpressen, Bizepscurls, Bankdrücken und Wristcurls (für die Handgelenke). Nutze auch Geräte wie den Gripmaster, um deine Finger und Handgelenke zu stärken.^{[7]XForschungsquelle}
- Du kannst auch Kraft- und Dehnübungen wie Yoga machen. Topmannschaften wie z. B. Bayern München machen Yoga, um das Krafttraining zu ergänzen und die Gelenkigkeit und Feinmotorik zu verbessern. Zusätzlich hilft Yoga dir dabei, dich zu konzentrieren und besser zu entspannen.^{[8]XForschungsquelle}
3
Arbeite an deiner Fein- und Grobmotorik. Als erfolgreicher Fußballer und Torwart musst du mehr können, als nur den Ball zu schießen oder zu werfen. Bedenke, dass sich der Torhüter von den Feldspielern nur dadurch unterscheidet, dass er seine Hände im Strafraum benutzen darf. Du wirst deine Fein- und Grobmotorik trainieren müssen, um den Ball mit Füßen und Händen effektiv zu beherrschen.
- Um die Fein- und Grobmotorik deiner Füße und Beine zu verbessern, übe Dribblings und schieße den Ball in verschiedene Richtungen und unterschiedlichen Entfernungen vom Tor weg.^{[9]XForschungsquelle} Um den Ball vom Tor abzuschlagen, sollten Standfuß und Körper in die Richtung weisen, in die der Ball gehen soll.
- Trainiere auch die zwei grundlegenden Schritte des Torwarts: Sidestep und Kreuzschritt. Seitliches Hüpfen trainiert für den Sidestep. Auf den Kreuzschritt kannst du dich vorbereiten, indem du die Beine entgegengesetzt zur Hüfte drehst.^{[10]XForschungsquelle}
- Als Torwart musst du auch deine Hände trainieren, um geschickter am Ball zu werden. Wurf- und Fangübungen mit deinem Trainer oder den Teamkollegen helfen dabei, diese Geschicklichkeit zu bekommen.^{[11]XForschungsquelle}
4
Verkürze deine Reaktionszeit. Als Torwart musst du die Bewegungen deines Gegners vorausahnen und auf sie reagieren. Es gibt Übungen, um deine Reaktionszeit zu verkürzen. Sie entscheidet darüber, ob du das Tor effektiv verteidigen kannst, oder ob der Ball bei dir im Netz landet.^{[12]XForschungsquelle}
- Eine gute Übung für die Verbesserung der Reaktionszeit ist, den Ball mit verschiedenen Teilen des Fußes an eine Wand zu schießen und ihn dann abzufangen, so dass er nicht an dir vorbeikommt.
5
Lerne, die Bewegungen des Gegners vorauszuahnen. Eine der wichtigsten Aufgaben des Torhüters ist es, die Denkweise des Gegners zu verstehen und seine Bewegungen vorauszuahnen. Mit dieser Fähigkeit wirst du das Vorhaben des Gegners leichter durchschauen und so Schüsse auf dein Tor verhindern und das Spiel bestimmen.^{[13]XForschungsquelle}
- Wenn du häufig Fußball spielst, bekommst du Spielpraxis und lernst, die Bewegungen anderer Spieler vorauszuahnen. Oft kannst du so auch Spielzüge erkennen.
- Das Schauen von Videos von anderen Torhütern und Spielern kann sehr nützlich sein, um die Bewegungsabläufe von Stürmern und Verteidigern besser vorauszusehen und dich für angemessene Spielzüge zu entscheiden.
- Um die Fähigkeit zu erlangen, Bewegungen vorauszusehen, kannst du mit einem Freund oder Mannschaftskameraden Elfmeterschießen oder Strafstöße üben. Dazu brauchst du nicht einmal ein richtiges Tor, ein paar Kegel reichen.
- Übe auf dem Bett oder einer weichen Matratze, nach dem Ball zu hechten.
6
Lerne, wie geometrische Grundregeln deine Technik verbessern können. Als Torwart musst du in der Lage sein, bei Schüssen aufs Tor vorauszusehen, mit welcher Geschwindigkeit und in welchem Winkel der Ball aufs Tor kommt. Basiswissen in Geometrie und Mathematik kann dir dabei helfen.^{[14]XForschungsquelle}
- Versuche immer, den Winkel zu verkürzen, um die Schussmöglichkeiten des Gegners zu verringern. Wenn ein Stürmer z.B. von rechts kommt, dann bleib nicht in der Tormitte stehen sondern drehe dich mit dem Körper zum Ball und stehe dicht am rechten Pfosten.^{[15]XForschungsquelle}
- Eine Faustregel, wie du dich im richtigen Winkel positionieren sollst, lautet: Stelle dir vor, dass ein Seil vom Ball zur Tormitte gespannt ist und du dich auf diesem Band befinden musst.
- Wenn ein Ball flach aufs Tor geschossen wird, dann strecke nicht nur die Hände Richtung Boden, sondern komme mit dem ganzen Körper nach unten, um besser hechten zu können.
- Bei einem gegnerischen Strafstoß musst du ebenfalls den Winkel verkürzen. Achte auf Hinweise in seinen Augen oder Füßen, um den Schusswinkel vorauszusehen.
7
Stärke deine mentalen Kräfte. Wenn du als Torhüter in einem Fußballteam spielst, musst du mental stark sein, um mit dem Auf und Ab eines Spiels klarzukommen. Wenn du deine mentalen Kräfte verbesserst, kommst du besser mit Problemen zurecht, die im Spiel oder innerhalb der Mannschaft auftreten.
- Sei darauf vorbereitet, dass in einem Spiel oder beim Training nicht immer alles glattgeht. Du musst emotional flexibel und robust sein, um Rückschläge wegzustecken, damit sie dein Team nicht negativ beeinflussen.
- Vertrauen in dein Können hilft dir, deine mentale Stärke zu verbessern. Das klappt, wenn du weißt, dass du hart trainiert und ein starkes, unterstützendes Team hast.
- Kognitive Übungen, wie Zuspruch oder ein positiver Umgang mit Situationen, stärken deinen Geist und bereiten dich aufs Spiel vor. Sich das Spiel zu visualisieren, also vor dem geistigen Auge statt tatsächlich zu spielen, ist eine weitere gute Übung.
- Mit einem Sporttherapeuten oder Psychiater zu sprechen kann dir helfen, deine Stärken im Spiel zu erkennen, wenn du dich z.B. nach einer Niederlage immer schuldig fühlst. Aber Fußball ist ein Mannschaftssport und deshalb muss es nicht allein deine Schuld sein, sondern kann auch an der Verteidigung gelegen haben. Das hilft dir, ein stärkerer Spieler zu werden.
Werbeanzeige

Tipps

Denke daran, dass kein Spieler von Anfang an perfekt ist. Um ein toller Torwart zu werden, brauchst du viel Übung, Geduld und Selbstvertrauen. Bleib dran und gib nie auf!
Lass dich von anderen nicht für Niederlagen verantwortlich machen. Selbst wenn du einen Fehler gemacht hast, es gab noch zehn andere Mannschaftskameraden auf dem Spielfeld.
Hör auf dein Team und kommuniziere mit deinen Teamkollegen. Fußball ist ein Mannschaftssport, er basiert auf der Zusammenarbeit, du musst also mit deinem Team interagieren, um zu planen, wie ihr Angriffe abwehrt oder selbst angreift.

Werbeanzeige

Warnungen

Auch der erfolgreichste Torwart macht Fehler. Wenn du einen machst, lerne daraus und lass dich nicht entmutigen.
Achte auf deinen Kopf, wenn du spielst. Viele Torhüter verletzen sich bei Zweikämpfen oder Kopfstößen.

Werbeanzeige