Как безопасно падать в обморок

Обморок — довольно пугающее явление. Как правило, обморок связан с ухудшением кровоснабжения головного мозга, которое приводит к потере сознания. Однако можно предпринять определенные меры предосторожности, которые помогут избежать повреждений при падении. Обратите внимание на начальные признаки, такие как головокружение. После их появления следует немедленно сесть или прилечь. Позвольте помочь вам и подождите некоторое время, чтобы восстановиться после обморока. И наконец, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины обморока и выработать план лечения.^{[1]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}

Метод 1

Метод 1 из 3:

Действия при первых симптомах

Загрузить PDF

Перед самой потерей сознания вы можете почувствовать легкое или сильное головокружение. Это служит явным признаком того, что у вас проблемы с кровообращением. При первых признаках головокружения сразу же прекратите делать то, чем вы занимались до этого момента, и постарайтесь сесть или лечь, чтобы ваше тело располагалось ближе к земле (полу).^{[2]XИсточник информации}
2
Будьте внимательны к изменениям зрения и слуха. Как правило, за считанные минуты до обморока изменяется восприятие окружающего мира. Может резко сузиться поле зрения: вы почувствуете, будто смотрите сквозь узкий туннель. Перед глазами могут появиться пятна или размытые области. В ушах может возникнуть звон или легкое гудение.^{[3]XИсточник информации}
- Кроме того, перед обмороком часто бледнеет лицо, на нем выступает пот, немеют лицо и конечности, ощущается сильная тревога, может возникнуть внезапный приступ тошноты или боль в животе.
3
Немедленно сядьте или лягте. При появлении симптомов, которые свидетельствуют о надвигающемся обмороке, следует как можно быстрее опуститься ближе к земле или полу. Многие люди получают серьезные травмы не из-за самой потери сознания, а при падении во время обморока. Лучше всего лечь на спину или на бок, но если у вас нет такой возможности, можно просто сесть.^{[4]XИсточник информации}
- В лежачем положении ваша голова располагается примерно на уровне сердца, что способствует нормализации кровообращения и облегчает приток крови к мозгу. Если вы беременны, следует лечь на левый бок, чтобы уменьшить нагрузку на сердце. Рекомендуется также спать на левом боку.^{[5]XИсточник информации}
- Если вы находитесь в людном месте, где нет возможности лечь, постарайтесь сесть. При этом лучше всего поместить голову между ног. Так вы снизите действие гравитационной силы и облегчите прилив крови к голове.^{[6]XИсточник информации}
Если вы находитесь в людном месте, постарайтесь пробраться к стене и прислониться к ней. При необходимости можно также медленно опуститься вдоль стены. Так вы снизите опасность того, что на вас наступят, пока вы будете сидеть на земле. Кроме того, если вы выберетесь из толпы, это снизит температуру вашего тела и облегчит дыхание.
5
Попробуйте упасть вдоль стены. Если уже поздно пытаться медленно опуститься на землю, постарайтесь по возможности контролировать направление своего падения. Когда вы начнете терять сознание, постарайтесь падать по направлению к стене, если она находится рядом. Так вы сможете достаточно медленно осесть вдоль стены, что смягчит падение.
- Постарайтесь также согнуть ноги в коленях. Тем самым вы уменьшите высоту падения и смягчите удар.
6
Будьте предельно осторожны на лестнице. Если вы находитесь на лестнице и почувствовали симптомы приближающегося обморока, сместитесь от перил к стене и медленно сядьте на ступеньки. Если вы находитесь рядом с лестничной площадкой, постарайтесь быстро добраться до нее, чтобы лечь там.
- Если вы чувствуете, что не успеваете сесть, постарайтесь крепко ухватиться за перила. Это поможет вам медленно опуститься на ступеньки даже в бессознательном состоянии. Если нет другого выхода, постарайтесь упереться в стену и тем самым смягчить падение.
7
Попросите кого-нибудь помочь вам. Позовите на помощь окружающих. Если в своем состоянии вы не можете громко говорить, взмахните руками и несколько раз повторите слово «помогите». Будьте осторожны при попытках приблизиться к кому-либо, так как вы можете упасть на полпути.
- Если вы видите кого-то, кто может помочь, скажите: «Помогите! Я теряю сознание!» или «Не могли бы вы помочь? Кажется, я сейчас упаду в обморок». Не стесняйтесь просить о помощи незнакомых людей.
- Если вам повезло и кто-то оказался рядом, вам помогут опуститься на пол, если вы еще не там. Если же вы упали и получили травму, вам помогут остановить кровотечение и вызовут скорую помощь.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Помощник должен также ослабить тесную одежду на вас (например, тугой галстук), чтобы она не ограничивала приток крови к голове.^{[8]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику} Необходимо убедиться, что у вас не заблокированы дыхательные пути, и следить, чтобы вы нормально дышали даже в бессознательном состоянии. Если вас начнет рвать, вас необходимо будет повернуть на бок. В случае каких-либо проблем или подозрений помощник должен будет немедленно вызвать скорую помощь и дождаться ее прибытия.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Восстановление сразу после обморока

Загрузить PDF

Не пытайтесь подняться сразу же после того, как к вам вернется сознание. Ваш организм, и в частности мозг, должны прийти в себя. Оставайтесь на земле в течение хотя бы 10–15 минут. Если вы подниметесь слишком быстро, то рискуете потерять сознание еще раз.^{[9]XИсточник информации}
При простом обмороке рекомендуется приподнять ноги. Оставайтесь лежать и при этом посмотрите, есть ли возможность приподнять ноги. Лучше всего, чтобы ноги находились выше головы, хотя поможет и незначительный подъем. Если вы лежите на полу, можно подложить под ноги свернутую куртку (самостоятельно или с чьей-то помощью). Тем самым вы улучшите приток крови к голове и ускорите процесс восстановления.
При восстановлении после обморока сделайте серию глубоких успокаивающих вдохов. Как можно глубже вдыхайте воздух носом и медленно выдыхайте его через рот. Если вы все еще находитесь в тесном или душном помещении, внимательно следите за своим дыханием, пока не выберетесь на свежий воздух.
Одной из причин обморока может быть обезвоживание организма. Чтобы предотвратить повторную потерю сознания, следует пить больше воды сразу после обморока и на протяжении всего дня. Будьте осторожны и старайтесь не употреблять после обморока спиртные напитки, так как они способствуют обезвоживанию, что может усугубить проблему.^{[10]XИсточник информации}
Чаще ешьте и не пропускайте приемы пищи, чтобы предотвратить повторный обморок.^{[11]XИсточник информации} Постарайтесь есть на протяжении дня 5–6 раз меньшими порциями, а не 2 или 3 раза.
^{[12]XИсточник информации} Алкоголь способен повысить риск обморока, поэтому лучше воздерживаться от него, если вы склонны к потере сознания. Если вы все же употребляете спиртные напитки, соблюдайте умеренность. Женщинам в любом возрасте и мужчинам старше 65 лет рекомендуется выпивать не более одного бокала пива или стакана вина в день. Мужчинам моложе 65 лет следует ограничиться двумя бокалами пива или стаканами вина в день.^{[13]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
Некоторые препараты могут вызывать головокружение и потерю сознания.^{[14]XИсточник информации} Проконсультируйтесь со своим врачом относительно того, какие лекарства могут вызывать испытываемые вами симптомы. Например, для предотвращения обморока некоторые препараты для нормализации кровяного давления рекомендуется принимать перед сном.
8
Будьте осторожны на протяжении дня. Помните, что вашему организму требуется некоторое время, чтобы восстановиться, и старайтесь больше отдыхать в течение оставшегося дня. Передвигайтесь не спеша и осторожно. На протяжении следующих 24 часов лучше воздержаться от физических упражнений. Постарайтесь свести нагрузки к минимуму и отложите важные дела на следующий день.
- Займитесь тем, что помогает вам расслабиться. Например, по возвращении домой примите ванну с пеной или посидите на диване и посмотрите футбол.
Если после обморока вы все еще испытываете такие симптомы, как затрудненное дыхание или боль в грудной клетке, следует немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. Эти симптомы могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, и не исключено, что вам потребуется медицинское обследование.^{[15]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Предупреждение обмороков в будущем

Загрузить PDF

1
Проконсультируйтесь с врачом. Независимо от того, испытали ли вы обморок впервые или это случалось с вами и раньше, лучше записаться на прием к врачу и обсудить с ним свои проблемы. Врач сможет определить, необходимы ли дополнительные меры, и исключит вероятность более серьезных заболеваний. Не исключено также, что, помимо потери сознания, врач попросит вас наблюдать и за другими тревожными признаками, например повышенным чувством жажды.
- Врач может назначить дополнительные обследования, например анализ крови на сахар, общий анализ крови для проверки признаков анемии и уровня питательных веществ, ЭКГ (для выявления возможных сердечных заболеваний). Это довольно стандартные способы диагностики.^{[16]XИсточник информации}
- Врач может также порекомендовать вам придерживаться некоторых ограничений, пока не выяснится и не будет ликвидирована причина обмороков. Он может посоветовать вам не садиться за руль автомобиля и воздержаться от работы со сложными машинами и механизмами.^{[17]XИсточник информации}
- Будет полезно, если вы расспросите кого-либо, кто был свидетелем вашего обморока. Этот человек сможет дополнить ваши сведения и описать ваше состояние в то время, пока вы пребывали без сознания.^{[18]XИсточник информации}
2
Принимайте профилактические средства. Врач может назначить вам лекарственные препараты, которые помогут улучшить ваше состояние и предотвратить обмороки в будущем. Как правило, подобные медикаменты предназначены для лечения причин, приводящих к потере сознания. Например, кортикостероидные препараты помогают справиться с обезвоживанием организма путем повышения уровня натрия.^{[19]XИсточник информации}
- Обязательно следуйте указаниям по применению препарата и предписаниям врача, в противном случае ваше состояние может ухудшиться.
Поддерживайте баланс жидкости в организме и следите за своим питанием. Эти меры полезны в любом случае, но они особенно важны, если вы уже испытывали обмороки в прошлом. Пусть у вас всегда будет с собой, чем перекусить, причем стоит выбирать снэки с большим количеством сахара и соли. Это может быть, к примеру, сладкий сок или ореховая смесь. Так вы предотвратите слишком сильное падение уровня сахара в крови, что является распространенной причиной обмороков.^{[20]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
4
Принимайте пищевые добавки или растительные средства. Уделяйте особое внимание средствам, которые улучшают кровообращение и работу сердца. Например, пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами помогают снизить воспалительные процессы и тем самым улучшить кровообращение. Для снятия воспаления можно также использовать растительные средства, например зеленый чай.^{[21]XИсточник информации}
- Прежде чем использовать пищевые добавки или растительные средства, обязательно посоветуйтесь с врачом и узнайте у него, совместимы ли они с принимаемыми вами препаратами и не приведет ли это к нежелательным побочным эффектам.
Возможно, вы уже видели подобные браслеты ранее. Такой браслет можно заказать у врача и даже через интернет. На нем указывается ваше имя и важная медицинская информация: группа крови, ваши заболевания, аллергены, порядок действий в случае экстренной ситуации. Такой браслет может пригодиться вам, если вы часто теряете сознание или собираетесь в дальнюю поездку.^{[22]XИсточник информации}
Потеря сознания может объясняться эмоциональными потрясениями или стрессом. Научитесь контролировать реакцию собственного организма с помощью глубокого дыхания. Запишитесь на курсы йоги или медитации, чтобы освоить подходящие вам методы. Для снижения уровня стресса и нормализации кровяного давления некоторые рекомендуют даже гипноз.^{[23]XИсточник информации}
Такие колготки улучшают кровообращение и способствуют возвращению крови из ног к сердцу и головному мозгу.^{[24]XИсточник информации} Вместе с тем избегайте поясов, подвязок и других тесных предметов одежды, поскольку они могут ограничивать венозный возврат крови к сердцу.
8
Медленно меняйте позу. Слишком быстрый подъем из сидячего или лежачего положения может привести к потере сознания. Чтобы предотвратить обморок, старайтесь достаточно медленно изменять положение тела.^{[25]XИсточник информации}
- Например, прежде чем подняться на ноги утром, сначала сядьте на кровати.
9
Поддерживайте кровообращение. Заведите привычку периодически разминать мышцы ног и шевелить пальцами на ногах, когда вам приходится стоять или сидеть в течение продолжительного времени. Это позволит вам улучшить кровообращение и слегка снизить нагрузку на сердце. При стоянии можно просто слегка раскачиваться из стороны в сторону.^{[26]XИсточник информации}
- Можно также надевать компрессионные колготки, которые способствуют потоку крови из ног к верхней части тела и голове.^{[27]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
После каждого случая потери сознания анализируйте возможные причины вместе с врачом. Например, обморок может возникать при виде крови или в результате перегрева. Часто люди теряют сознание после того, как им пришлось долго стоять. Обморок возможен и в результате сильного чувства страха. Знание причин позволит вам избегать рискованных ситуаций.^{[28]XИсточник информации}
Реклама

Советы

Не существует стандартного теста, который подходит для всех, кто испытывает обмороки. Тем не менее, врач может назначить электрокардиографию, чтобы исключить возможные проблемы с сердцем, например аритмию.
В зависимости от конкретной ситуации, врач может назначить анализ крови натощак для определения уровня глюкозы, гемоглобина, электролитов и гормонов щитовидной железы.
Спите с приподнятой головой.
Займитесь структурированной программой упражнений, чтобы улучшить свое физическое состояние.
Если вы учитесь в школе, предупредите учителей, чтобы в случае надобности они могли вызвать школьную медсестру.
Потерю сознания может спровоцировать быстрое изменение позы. Например, вместо того чтобы резко вставать с кровати, сначала присядьте и лишь затем поднимайтесь на ноги.^{[29]XИсточник информации}