कैसे सावधानी से बेहोश हों

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शुरुआती लक्षणों के दौरान कुछ कदम उठाना

बेहोशी के बाद फौरन इससे रिकवर करना

खुद को आगे भी बचाकर रखना

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स्रोत और उद्धरण

बेहोशी, या सिनकोप (syncope), ये किसी के लिए भी एक काफी डरावना एक्सपीरियंस हो सकता है। ये अक्सर ब्रेन में होने वाले सर्क्युलेशन में कमी की वजह से होता है, जिसकी वजह से आप आपकी चेतना ही खो देते हैं और गिर जाते हैं। हालांकि आप बेहोशी के दौरान खुद को सेफ रखने के लिए कुछ सावधानियाँ जरूर बरत सकते हैं। सिर घूमने, जैसे किसी भी शुरुआती लक्षण के ऊपर बहुत सावधानी से ध्यान दें। फिर फौरन कहीं बैठ जाएँ या हो सके तो लेट जाएँ। दूसरों से हेल्प लें और इसके होने के बार रिकवर होने का पूरा वक़्त लें। साथ ही इसके ट्रीटमेंट प्लान को तय करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना भी जरूरी है।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

शुरुआती लक्षणों के दौरान कुछ कदम उठाना

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   सिर घूमने की ओर ध्यान दें: बेहोश होने से पहले आपको फौरन हल्के से या गंभीर रूप से सिर के घूमने का अहसास होगा। ये इस बात का वार्निंग साइन है, कि आपका सर्क्युलेशन सिस्टम सही ढंग से काम नहीं कर रहा है। जैसे ही आपको ऐसे सिर चकराने का अहसास होना शुरू हो, जो भी काम हाँथ में है, उसे छोड़ दें और बैठकर या लेटकर जमीन के ज्यादा से ज्यादा करीब होने की कोशिश करें।
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   अपने विजन (नजर) और सुनने की क्षमता में आए बदलाव की तरफ ध्यान दें: संभावना है, कि बेहोश होने के कुछ वक़्त पहले आपके सेंसेस के ऊपर भी असर पड़ेगा। आपको एक तरह का टनल (सुरंग) जैसा विजन महसूस होगा या ऐसा लगेगा जैसे कि आपके विजन का दायरा सिमटकर एक टनल के आकार का होते जा रहा है। आपको स्पॉट्स या ब्लर्स भी नजर आएंगे। आपके कान में एक तरह की आवाज सी आने लगेगी या आपको ऐसा लगेगा जैसे कि इनमें एक हल्की सी घंटी जैसी बज रही है।

   • कुछ और दूसरे बड़े लक्षणों में चिपचिपा और फीका चेहरा, आपके चेहरे में नंबनेस (सुन्न हो जाना) और बाहर से किसी चीज़ का अहसास, बहुत ज्यादा चिंता महसूस होना या अचानक ही मितली का अहसास या पेट में दर्द होने लगना शामिल है।
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   फौरन बैठ जाएँ या लेट जाएँ: जब भी आपको बेहोशी वाला कोई भी लक्षण नजर आता है, तो उस वक़्त आपका लक्ष्य सिर्फ जितना ज्यादा हो सके, उतना नीचे आने का होना चाहिए। ज़्यादातर लोगों को बेहोशी की वजह से नहीं, बल्कि अपना आपा खो देने के कारण जमीन पर गिर जाने की वजह से चोट लगती हैं। बेहतर रहता है, अगर आप आपकी पीठ के बाल या करवट लेकर लेट जाएँ, लेकिन ऐसा नहीं कर पाने की स्थिति में अगर आप सिर्फ बैठ भी जाते हैं, तो भी अच्छा रहेगा।

   • जब आप नीचे लेट जाते हैं, तब इसकी वजह से आपका सिर, आपके दिल के समान लेवल पर आ जाता है और अंदर के सर्क्युलेशन को वापस ठीक करने को प्रेरित करता है और आपका ब्लड आसानी से आपके ब्रेन की तरफ जाने लगता है। अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो आपको अपने हार्ट के ऊपर ज्यादा बोझ बनने से रोकने के लिए अपने बाँये तरफ लेट जाना (और आमतौर पर सो जाना) चाहिए।
   • अगर आप किसी ऐसी भीड़-भाड़ वाली जगह पर हैं, जहाँ पर सिर्फ बैठना ही ठीक रहेगा, तो ये भी चलेगा। ज्यादा से ज्यादा लाभ पाने के लिए अपने सिर को अपने पैरों के बीच लटका लें। ऐसा करने से ब्लड का फ़्लो ग्रेविटी की तरफ बढ़ेगा और ये वापस आपके सिर की ओर सप्लाई होने लगेगा।
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   खुद को कुछ जगह दें: अगर आप एक भीड़ वाले एरिया में हैं, तो अच्छा होगा अगर आप किसी दीवार को छू लें और खुद को धीरे-धीरे उसकी तरफ झुकाने की कोशिश करें। अगर जरूरत हो, तो आप खुद को धीमे से दीवार पर नीचे की तरफ भी खिसका सकते हैं। ये आपको जमीन पर रहते हुए, लोगों के नीचे आने से बचा लेगा। इसके अलावा, भीड़ से दूर जाने की वजह से आपके टेम्परेचर में कमी आएगी और साँस लेने में भी आसानी होगी।
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   दीवार के सामने गिरने की कोशिश करें: अगर आपके द्वारा सोच-समझकर लेटने की कोशिश करने के लिए अब काफी देरी हो चुकी है, तो अब आपको अपने गिरने की डाइरेक्शन पर ज्यादा से ज्यादा काबू पाने की कोशिश करना होगी। जैसे ही आप अपना आपा खोना शुरू करते हैं, और अगर आपके हाँथों की पहुँच में कोई दीवार हो, तो अपने शरीर को दीवार की तरफ झुकाने की पूरी कोशिश करें। ये आपको यूं ही अचानक गिरने से बचाकर दीवार की ओर स्लाइड करने में मदद करेगा।

   • आप अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके द्वारा जमीन पर नीचे होने का प्रभाव बनेगा और आपके गिरने की स्पीड में भी कमी आएगी।
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   स्टेयर्स (सीढ़ियों) पर जरा संभलकर रहें: अगर आप स्टेयर्स पर हैं और ये लक्षण नजर आने शुरू हो जाते हैं, तो अंदर वाली रेल को छोड़कर दीवार से जुड़ी हुई रेल को पकड़ लें। स्टेयर पर बैठ जाएँ। अगर आप नीचे गिरने ही वाले हैं, तो इसके पीछे की तरफ झुका लें, जहाँ पर आप लेट सकें।

   • अगर आपको ऐसा लग रहा है, कि आप बैठे से पहले ही गिर जाएंगे, तो ऐसे में रेल पर मजबूत पकड़ बनाए रखने की कोशिश करें। ये आपको आपा खोने की स्थिति में भी नीचे जमीन तक ले जाने में मदद करेगा। अगर कुछ नहीं हो सकता है, तो बाहरी (दीवार की तरफ वाली) रेल पर अपनी बॉडी को लपेट लेने से आपके गिरने की स्पीड में कमी आएगी और ये आपको नीचे झुकने में भी मदद करेगा।
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   किसी से मदद मांगें: अपनी आवाज के जरिए अपने लिए मदद मांगें। अगर आपकी आवाज नहीं निकल पा रही है तो अपने हाँथों को लगातार हवा में हिलाते रहें और मुंह से “हेल्प” वर्ड निकालते रहें। मदद मांगने के लिए किसी की तरफ चलकर जाते हुए जरा सावधान रहें, क्योंकि ऐसा करते हुए आप बीच में भी गिर सकते हैं।

   • अगर आपको कोई दिखे, तो आप“हेल्प (मेरी मदद करो)! मैं गिरने वाला हूँ!” या, “क्या आप मेरी हेल्प कर सकते हैं? मुझे लगता है, कि मैं बेहोश होने वाला हूँ” बोल सकते हैं। ऐसे किसी भी अजनबी तक पहुँचने से न घबराएँ, जो आपको सेफ रखने में आपकी मदद कर सकता है।
   • अगर आप लकी हैं और कोई आपकी मदद कर देता है, अगर आप जमीन पर नहीं हैं, तो उसे आपको नीचे जमीन तक ले जाने में मदद करनी चाहिए। अगर आप गिर जाते हैं और खुद को चोट पहुंचा लेते हैं, तो उन्हें आपके ब्लीडिंग एरिया पर प्रैशर अप्लाई करना होगा और मेडिकल मदद पाने के लिए कॉल करना होगा।
   • आपकी मदद कर रहे उस इंसान को आपके उन टाइट कपड़ों को भी हटाना होगा, जिनकी वजह से शायद आपके सिर तक ब्लड के फ़्लो में रुकावट पहुँच रही है, जैसे कि टाइट नेकटाइस। उन्हें आपके एयरवे के एकदम क्लियर होने और इन्हें इसी तरह से बनाए रखने की भी पुष्टि करना होगी। इसके साथ ही आप अगर उल्टी करने लग जाते हैं, तो उन्हें आपको एक साइड भी झुकाना होगा। उन्हें आपके सही तरह से साँस लेने के साइन भी नजर आने चाहिए, फिर भले ही आप बेहोश ही क्यों न हों। अगर कुछ भी गड़बड़ लग रही हो, तो उन्हें फौरन ही इमरजेंसी नंबर डायल करना चाहिए और मदद के पहुँचने तक इंतज़ार करना चाहिए।

विधि 2

विधि 2 का 3:

बेहोशी के बाद फौरन इससे रिकवर करना

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   कुछ वक़्त के लिए जमीन पर ही रुके रहें: बेहोशी से उबरने के बाद जल्दबाज़ी में खड़े होने की जल्दी न करें। आपके शरीर और दिमाग को रिकवर होने के लिए वक़्त की जरूरत पड़ेगी। आपको 10-15 मिनट तक जमीन पर उसी पोजीशन में रहना चाहिए। अगर आप बहुत जल्दी उठ जाते हैं, तो आपके फिर से बेहोश होने का खतरा बना रहेगा।
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   अगर हो सके, तो अपने पैरों को टिका लें: सिंपल बेहोशी को आमतौर पर उस इंसान के पैरों को लगातार उठाकर ठीक किया जा सकता है। आप जब जमीन पर ही हों, तब कोशिश करके देखें, अगर आप आपके पैरों को उठा पा रहे हों। इन्हें अपने सिर के ऊपर तक ले जाना बेहतर रहेगा, लेकिन जरा से हिलाने से भी मदद मिलेगी। अगर आप नीचे लेटे हुए हैं, तो देखें, अगर आप (या आपके मददगार) आपके पैरों के नीचे एक जैकेट डाल सकें, तो। ये आपके सिर तक ब्लड फ़्लो को बढ़ाएगा और आपकी ठीक होने की प्रोसेस में भी तेज़ी देगा।
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   एक गहरी साँस लें: जब आप दोबारा खड़े होने का इंतज़ार कर रहे हों, तब गहरी, लंबी, शांति देने वाली साँसें लें। अपनी नाक के जरिए अपने लंग्स को उनकी पूरी क्षमता के हिसाब से भर लें और फिर धीरे से हवा को अपने मुंह के जरिए बाहर निकालें। अगर आप अभी भी किसी भरे हुए गरम माहौल में हैं, तो आपको अपनी साँसों के ऊपर तब तक ध्यान देना होगा, जब तक कि आप किसी सेफ जगह तक वॉक करके नहीं चले जाते हैं।
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   भरपूर लिक्विड्स लें: बेहोश होने की एक संभावित वजह डिहाइड्रेशन भी होती है। इसलिए दोबारा बेहोश होने के चांस को कम करने के लिए, आपको खड़े होने के फौरन बाद और बाकी के पूरे दिन खूब सारा पानी पीना होगा। बेहोश होने के बाद अल्कोहल लेने से बचें, क्योंकि ये आपको फिर से और भी ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकता है, जो कि आपको फिर से उसी प्रॉब्लम में डाल देगा, जिससे आप अभी-अभी गुजरे हैं।
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   पूरे दिनभर बार-बार छोटे-छोटे मील्स लें: बार-बार खाना और मील्स स्किप करने से बचना भी आपको बेहोश होने से बचा सकता है। रोजाना दिन में दो या तीन बड़े मील्स लेने के बजाय, इसे पाँच से छह बार में बाँट लें।
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   अल्कोहल ड्रिंक करना अवॉइड करें: अल्कोहल आपके बेहोश होने के रिस्क को बढ़ा सकता है, तो इसलिए अगर आप ऐसे ही बेहोश हुआ करते हैं, तो अल्कोहल अवॉइड करना आपके लिए बेहतर रहेगा। अगर आप ड्रिंक ले भी रहे हैं, तो इसे लिमिट में ही लेने की कोशिश करें, जो कि सभी उम्र की महिलाओं और 65 साल से ज्यादा उम्र के पुरुषों के लिए एक दिन में एक ड्रिंक से ज्यादा नहीं और 65 की उम्र से कम के पुरुषों के लिए दो ड्रिंक से ज्यादा नहीं है।
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   अपनी दवाइयों की तरफ ध्यान दें: कुछ दवाइयों से सिर चकराने और बेहोश होने की समस्या होती है। अपने मेडिकल प्रोवाइडर से, उन दवाइयों के बारे में पूछें, जिनसे ऐसे लक्षण नजर आते हैं। बेहोशी को रोकने के लिए, सोते वक़्त कुछ ब्लड प्रैशर की दवाइयाँ ली जा सकती हैं।
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   बाकी के दिनभर धीमे-धीमे काम करें: इस बात को समझें, कि आपके शरीर को रिकवर होने के लिए वक़्त की जरूरत है और बाकी के बचे हुए दिन में खुद को जरा आराम दें। आपके द्वारा धीमे और सावधानी से चलने की पुष्टि करें। अगले 24 घंटे या इसके बाद तक अच्छा रहेगा, अगर आप एक्सर्साइज़ न करें। जरूरी काम को कल के लिए रोके रखकर अपने स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें।

   • ऐसा कुछ करें, जिससे आपको आराम मिले, जैसे कि घर जाना और बबल बाथ लेना। या, काउच पर बैठना और फुटबाल देखना।
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   अगर जरूरत पड़े, तो इमरजेंसी असिस्टेंस के लिए कॉल करें: अगर आप बेहोशी से जागते हैं और आपको अभी भी साँसों में कमी या सीने में दर्द जैसे कुछ लक्षण नजर आ रहे हैं, तो आपको या आपके केयरटेकर को फौरन इमरजेंसी मेडिकल हेल्प के लिए कॉल कर देना चाहिए। ये आपको किसी और गंभीर बीमारी होने का एक इशारा हो सकता है और संभावना है कि आपको हॉस्पिटल जाकर इसके इलाज कराने की जरूरत है।

विधि 3

विधि 3 का 3:

खुद को आगे भी बचाकर रखना

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   अपने डॉक्टर से बात करें: चाहे ये आपके साथ पहली बार हुआ हो या फिर ऐसा पहले से होते चला आ रहा हो, तो ऐसे में अच्छा होगा, अगर आप अपने एक्सपीरियंस के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर से अपोइंटमेंट ले लें। अगर कोई कदम उठाने की जरूरत होगी, तो वो तय करेंगे और आगे बढ़ने के लिए आपके मन को शांत भी करेंगे। इसके साथ ही, वो शायद आपको कुछ खास वार्निंग साइन, जैसे कि बढ़ी हुई प्यास के ऊपर नजर बनाए रखने का भी कहेंगे।

   • आपके डॉक्टर आपके लिए ब्लड शुगर चेक करना, एनीमिया और न्यूट्रीएंट्स लेवल का पता लगाने के लिए एक जनरल ब्लड टेस्ट और EKG (दिल से जुड़ी किसी परेशानी को समझने के लिए) जैसे कुछ टेस्ट करने का भी कहेंगे। ये सभी बीमारी का पता लगाने के बहुत बेसिक टूल्स हैं।
   • इसके साथ ही जब तक कि आपके बेहोश होने की वजह का पता न लग जाए और ये ट्रीट न हो जाए, तब तक आपके डॉक्टर आपके बर्ताव पर भी कुछ रिस्ट्रिक्शन लगाएंगे। हो सकता है, वो शायद आप से ड्राइविंग न करने की रिक्वेस्ट करें और किसी भी तरह की भरी या कॉम्प्लेक्स मशीनरी को ओपरेट करने से रोकें।
   • अगर आप अपने साथ में आपको बेहोश होते हुए देखने वाले किसी इंसान के द्वारा दिए हुए स्टेटमेंट या ब्रीफ़ नोट को लेकर जाते हैं, तो ये भी मददगार रहेगा। आखिर, आप उस वक़्त कुछ देर के लिए पूरी तरह से अचेत थे और ये वही इंसान होगा, जो आपके साथ आखिर हुआ क्या था, के बारे में “पूरी जानकारी” देने वाला है।
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   इसके लिए प्रिवेंटिव मेडिकेशन लें: संभावना है, कि आपके डॉक्टर आपको आगे बेहोश होने से रोकने और इसके इलाज के लिए आपको प्रिस्क्राइब मेडिकेशन देंगे। इस तरह की दवाइयाँ बेहोश होने के पीछे छिपी हुई किसी और वजह को ट्रीट करती हैं। उदाहरण के लिए, कोर्टिकोस्टेरोइड (corticosteroids) ऐसी दवाइयाँ हैं, जो सोडियम लेवल्स को बढ़ाकर हाइड्रेशन को बूस्ट करने में मदद करती हैं।

   • आपको मिली हुई सारी दवाइयों के लिए मौजूद डाइरेक्शन्स को एकदम सही तरह से फॉलो करने की पुष्टि कर लें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो फिर आपके बेहोशी के और ज्यादा बदतर होने की संभावना बढ़ जाएगी।
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   हाइड्रेटेड और फुल रहें: वैसे तो ये एक ऐसी सलाह है, जिसे हमेशा ही फॉलो करना चाहिए, लेकिन अगर आप पहले कभी बेहोश हुए हैं, तो ये सलाह आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकती है। अपने साथ में ऐसे छोटे-छोटे स्नेक्स लेकर चलें, जिनमें हाइ शुगर और साल्ट मौजूद हो। उदाहरण के लिए, जरा सा जूस पी लें या कुछ मिक्स्ड नट्स खा लें। ये आपके ब्लड शुगर को बहुत लो होने से रोके रखेगा, जो कि बेहोशी के पीछे की एक बेहद कॉमन वजह है।
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   सप्लिमेंट्स और हर्ब्स लें: ऐसे सब्स्टेंसेस के ऊपर ध्यान दें, जो सर्क्युलेशन को और हार्ट हैल्थ को पूरी तरह से इंप्रूव करते हों। इस मामले में ओमेगा-3 फेटी एसिड्स काफी अच्छे होते हैं, जो इन्फ़्लैमेशन को कम करके ब्लड सर्क्युलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आप चाहें तो ग्रीन टी, जिसे इसकी एंटी-इन्फ़्लैमेशन प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है, जैसी हर्बल रेमेडीज़ की तरफ भी ध्यान दे सकते हैं।

   • आपके द्वारा यूज किए जाने वाले हर्ब्स और दूसरे सप्लिमेंट्स के बारे में एक बार सावधानी से अपने डॉक्टर से बात कर लें और पता कर लें, कि कहीं ये आपके द्वारा ली जा रही दवाइयों के ऊपर कोई असर तो नहीं डालते हैं या इनकी वजह से किसी तरह का परेशानी भरा साइड इफेक्ट होने का खतरा तो नहीं है।
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   एक मेडिकल आईडी ब्रेसलेट (medical ID bracelet) पहनें: आपने शायद इन्हें पहले भी देखा होगा और इन्हें काफी आसानी से अपने डॉक्टर से या ऑनलाइन भी ऑर्डर कराया जा सकता है। एक मेडिकल आईडी, सर्टिफिकेट या आपके नाम वाला कार्ड, मेडिकल स्टेटस, इमरजेंसी कांटैक्ट इन्फॉर्मेशन और आपको एलर्जी देने वाली चीजों (एलर्जन्स) के नाम, होता है। ये ऐसे वक़्त पर करना अच्छा विचार हो सकता है, जब आप बहुत बार बेहोश हुआ करते हो या फिर आप ट्रैवल करने का प्लान कर रहे हों।
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   रिलेक्सेशन टेकनिक्स सीख लें: इमोशनल इवैंट्स या स्ट्रेस भी बेहोशी की वजह हो सकते हैं। गहरी साँसें लेने की टेकनिक्स को प्रैक्टिस करके, अपने शरीर के रिएक्ट करने के तरीके के ऊपर काबू पाना सीखें। अपने हिसाब से बेस्ट मेथड्स सीखने के लिए, खुद को यीगा या मेडिटेशन क्लास में शामिल कर लें। कुछ लोगों का मानना है, कि हिप्नोसिस (सम्मोहन) भी ओवरऑल स्ट्रेस को कम करने और ब्लड प्रैशर को रेग्युलेट करने का एक अच्छा तरीका है।
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   इलास्टिक स्टॉकिंग (stockings) पहनें: ये आपके पैरों से ब्लड फ़्लो को वापस आपके हार्ट और ब्रेन तक करके, सर्क्युलेशन में मदद करते हैं। हालांकि, जहां तक हो सके, गर्डल्स (girdles), गार्टर्स (garters) या और दूसरे ऐसे टाइट या चिपके हुए कपड़ों को अवॉइड करें, जो वेनस (venous) रिटर्न को कम कर सकते हों।
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   पोजीशन को धीरे-धीरे बदलें: बैठे या लेटे रहने की पोजीशन से एकदम जल्दी में उठने की वजह से आप फिर से बेहोश हो सकते हैं। बेहोशी को रोकने के लिए, धीरे-धीरे एक पोजीशन से दूसरी पोजीशन में जाने की कोशिश करें।

   • उदाहरण के लिए, सुबह उठकर खड़े होने से पहले, थोड़ी देर के लिए बेड की किनारों पर बैठें।
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   अपने ब्लड को सर्क्युलेट होते रहने दें: थोड़ी-थोड़ी देर में अपने लेग मसल्स को बार-बार हिलाते रहें या काफी लंबे वक़्त से खड़े या बैठे रहते हुए अपने अंगूठे को हिलाएँ। ये आपके सर्क्युलेशन को बढ़ाकर, आपके हार्ट के काम को कम करने में मदद करेंगे। यहाँ तक कि खड़े रहते हुए साइड बदल-बदलकर हिलना-डुलना भी काफी मददगार साबित हो सकता है।

   • आप चाहें तो ऐसी प्रैशर स्टॉकिंग्स भी पहन सकते हैं, जो ब्लड को आपके निचले हिस्सों से, आपके ऊपरी शरीर और सिर तक मूव होने को प्रेरित करेगा।
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    बेहोशी को ट्रिगर करने वाली स्थितियों से बचकर रहें: अपने डॉक्टर से मिलकर आपके द्वारा बार-बार बेहोश होने के पीछे छिपी हुई वजह के बारे में बात करें। हो सकता है, कि शायद आपको ब्लड देखने से बचना चाहिए या फिर ओवरहीटिंग भी इसकी वजह हो सकती है। हो सकता है, कि काफी वक़्त तक खड़े रहना भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर रहा हो। या, शायद आप किसी डर की वजह से घबरा गए हों और इसी वजह से गिर गए हों। जब आपको अपने बेहोश होने के पीछे की असली वजह का पता होगा, तो आप इन स्थितियों को अवॉइड करने की ज्यादा से ज्यादा कोशिश करने लग जाएंगे।

सलाह

• बार-बार बेहोश होने वाले इंसान के लिए विशेष रूप से किसी तरह के रूटीन टेस्ट की सलाह नहीं दी जाती है, हालांकि,आपके मेडिकल प्रोवाइडर आपके हार्ट से जुड़ी एरिदमियास (arrhythmias) जैसी किसी परेशानी के बारे में पता लगाने के लिए शायद इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का ऑर्डर दे सकते हैं।
• आपके मेडिकल प्रोवाइडर शायद फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज, हीमोग्लोबिन, इलेक्ट्रोलाइट्स, आपकी यूनिक स्थिति के आधार पर थायराइड फंक्शन टेस्ट भी ऑर्डर कर सकते हैं।
• उठे हुए सिर वाले बेड पर सोएँ।
• अपनी कंडीशनिंग में सुधार लाने के लिए एक स्ट्रक्चर्ड एक्सर्साइज़ प्रोग्राम में शामिल हो जाएँ।
• अगर आप स्कूल में हैं, तो अपने टीचर को इस बारे में अलर्ट कर दें। वो आपके लिए नर्स से बुला सकते हैं।
• एकदम जल्दी से पोजीशन में बदलाव के कारण भी बेहोशी हो सकती है। उदाहरण के लिए, बेड पर से सीधे खड़े होने के बजाय, पहले उसकी एज पर कुछ वक़्त के लिए बैठें और फिर खड़े हो जाएँ।

चेतावनी

• बेहोशी के लक्षण महसूस होते वक़्त अगर आप ड्राइविंग कर रहें हैं तो तुरंत किसी सेफ सेफ जगह पर चले जायें।