Como Desmaiar com Segurança

Baixe em PDF

Baixe em PDF

Neste Artigo:

Agindo ao sentir os primeiros sintomas

Recuperando-se após um desmaio

Protegendo-se no futuro

Artigos Relacionados

Referências

Desmaiar, ou sofrer uma síncope, é uma experiência assustadora para qualquer um. O desmaio normalmente é resultado da falta de circulação no cérebro, que causa a perda da consciência. Todo mundo pode desmaiar uma hora ou outra, e é uma boa ideia tomar certas precauções para manter-se seguro durante um episódio. Ao observar qualquer um dos sinais iniciais de desmaio, sente-se ou deite-se imediatamente. Busque ajuda médica ao se recuperar de um episódio de desmaio para poder determinar um plano de tratamento.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Agindo ao sentir os primeiros sintomas

Baixe em PDF

1. 
   1
   Fique atento à tontura. Você provavelmente sentirá uma tontura, leve ou forte, imediatamente antes do desmaio. Trata-se de um sinal forte de que o seu sistema circulatório não está funcionando normalmente. Assim que sentir a tontura, pare o que estiver fazendo e sente-se ou deite-se.
2. 
   2
   Observe as mudanças na visão e na audição. Nos minutos que antecedem o desmaio, é bem provável que os seus sentidos sejam prejudicados. Você pode sofrer com a visão em túnel, a sensação na qual parece que a sua vista está se fechando e perdendo o foco, e ver apenas borrões ou manchas. Além disso, você provavelmente ouvirá um zumbido direto no ouvido.

   • Outros sintomas incluem: entorpecimento da face e dos membros, sensação intensa de ansiedade, dor de estômago ou náusea repentina, palidez e suor frio.
3. 
   3
   Sente-se ou deite-se imediatamente. Ao sentir qualquer sintoma associado aos desmaios, o ideal é abaixar-se o mais rápido possível. Os desmaios são muito perigosos, principalmente por conta da queda associada à perda da consciência. O melhor é deitar de costas ou de lado, mas se não for possível, sente-se.

   • Ao deitar, você coloca a cabeça no nível do coração e promove a normalização da circulação para o cérebro. Se você estiver grávida, deite apoiada no lado esquerdo para não forçar tanto o coração.
   • Se estiver em um local cheio e movimentado, vai ser difícil deitar. Nesses casos, sente-se e coloque a cabeça no meio das pernas para promover a circulação do sangue na direção da cabeça.
4. 
   4
   Arrume um pouco de espaço. Se estiver em um local movimentado, apoie-se em uma parede e segure-se. Se necessário, sente apoiado na parede. Ficar próximo de uma parede evitará que os outros tropecem ou pisem em você. Saia de perto da multidão para reduzir a sua temperatura e facilitar a respiração.
5. 
   5
   Tente cair na direção de uma parede. Se for muito tarde para deitar de modo controlado, você deve tentar pelo menos direcionar a queda. Conforme começa a perder a consciência, esforce-se para inclinar o corpo na direção de uma parede, se houver uma próxima. Assim, você deslizará pela parede, em vez de cair livremente.

   • Você também pode tentar dobrar os joelhos para se aproximar do chão e suavizar a queda.
6. 
   6
   Tome muito cuidado nas escadas. Se estiver em uma escada quando os sintomas surgirem, tente se aproximar do corrimão de fora, aquele conectado à parede. Sente-se em um degrau ou, se estiver próximo do fim da escada, termine de descer para sentar no chão.

   • Caso ache que vai desmaiar antes de poder sentar, esforce-se ao máximo para agarrar o corrimão com firmeza. Assim, você pode direcionar a queda mesmo que de modo inconsciente. No pior dos casos, apoiar o corpo sobre o corrimão da parede diminuirá a queda e a transformará em uma descida controlada.
7. 
   7
   Peça ajuda para alguém que estiver por perto. Se sua voz não estiver funcionando, chacoalhe as mãos no ar e movimente a boca dizendo "Ajuda". Tome cuidado ao caminhar na direção de alguém para pedir ajuda, pois você pode cair no meio do caminho.

   • Se alguém estiver por perto na hora dos sintomas, diga algo como "Ajuda! Vou desmaiar!" ou "Pode me ajudar? Acho que vou desmaiar!". Não tenha vergonha de abordar estranhos que possam ajudá-lo.
   • Se tiver sorte de conseguir ajuda, a outra pessoa deve começar colocando-o no chão, caso você ainda não esteja sentado. Se cair e se machucar, a pessoa deve aplicar pressão no possível sangramento e chamar uma ambulância.
   • A pessoa também deve remover qualquer peça de roupa sua que esteja prejudicando a circulação de sangue na cabeça, como uma gravata. As suas vias aéreas devem ficar desobstruídas e, caso você comece a vomitar, a pessoa deve virá-lo de lado. É importante também que ela cheque a sua respiração, mesmo que você esteja inconsciente.
   Publicidade

Método 2

Método 2 de 3:

Recuperando-se após um desmaio

Baixe em PDF

1. 
   1
   Fique no chão por mais um tempo. Não se apresse para levantar, pois o corpo precisa de um tempo para se recuperar. Permaneça deitado ou sentado por pelo menos dez minutos. Se levantar cedo demais, você corre o risco de desmaiar novamente.
2. 
   2
   Levante os pés, se puder. Os episódios mais simples de desmaio normalmente são resolvidos elevando-se os pés e as pernas. Enquanto está no chão, veja se consegue elevar os pés acima da cabeça. Se não conseguir, qualquer elevação já ajudará. Se estiver deitado, tente colocar alguma coisa debaixo dos pés para melhorar o fluxo de sangue para a cabeça e acelerar a recuperação.
3. 
   3
   Respire fundo. Enquanto está esperando para poder levantar, inspire fundo pelo nariz até encher completamente os pulmões. Em seguida, libere o ar lentamente pela boca. Se estiver em um local quente, monitore a sua respiração até que possa caminhar para um local menos abafado.
4. 
   4
   Tome muitos líquidos. A desidratação é uma causa comum para os desmaios. Se quer prevenir um futuro episódio, beba bastante água assim que conseguir levantar e pelo resto do dia. Não consuma álcool após desmaiar, pois ele apenas o desidratará mais.
5. 
   5
   Faça várias refeições pequenas pelo resto do dia. Comer com mais frequência e não pular nenhuma refeição pode prevenir um desmaio. Em vez de duas ou três refeições grandes, tente fazer cinco ou seis refeições pequenas.
6. 
   6
   Não beba nada com álcool. As bebidas alcoólicas podem aumentar o risco de desmaios e é melhor evitá-las se você já tem propensão à desmaiar. Se quiser beber, faça-o com moderação, tomando no máximo dois drinques por dia se for homem e um drinque por dia se for mulher ou homem com mais de 65 anos.
7. 
   7
   Fique esperto com os medicamentos que toma. Muitos medicamentos têm como efeitos colaterais a tontura e os desmaios. Se você toma medicamentos prescritos, converse com seu médico para saber se algum deles pode causar desmaios. Alguns remédios para hipertensão podem ser tomados na hora de dormir para prevenir a síncope.
8. 
   8
   Vá com calma pelo resto do dia. Lembre-se de que o corpo precisa de um pouco de tempo para se recuperar e descanse. Caminhe lenta e cuidadosamente e evite os exercícios pelas próximas 24 horas, pelo menos. Minimize o estresse remarcando compromissos importantes para o próximo dia.

   • Faça algo relaxante, como tomar um banho de banheira ou sentar no sofá para assistir um filme.
9. 
   9
   Ligue para a emergência, se necessário. Caso acorde do desmaio e ainda sinta dores e falta de ar, ligue para a emergência imediatamente, pois esses são sinais de problemas de saúde mais sérios que precisarão ser avaliados por profissionais.
   Publicidade

Método 3

Método 3 de 3:

Protegendo-se no futuro

Baixe em PDF

1. 
   1
   Converse com um médico. Não importa se o desmaio aconteceu uma vez ou mais, é sempre bom conversar com um profissional sobre o ocorrido. Ele deve decidir se é preciso fazer algum tratamento ou tomar um medicamento, e você ficará mais tranquilo com uma opinião de especialista. O médico provavelmente pedirá que você fique de olho em outros sinais específicos, como a sede intensa.

   • O médico pode solicitar exames de sangue para avaliar os níveis de glicose e nutrientes no organismo, além de descartar anemia e problemas no coração. Os exames são simples e padrão.
   • O médico também pode pedir que você restrinja algumas atividades até que possa estabelecer e tratar a causa dos desmaios. No geral, evite dirigir e operar maquinários pesados ou complexos.
   • Pode ser útil levar um depoimento breve de alguém que presenciou o desmaio, afinal, você estava inconsciente e não conseguirá contar exatamente o que aconteceu durante o episódio.
2. 
   2
   Tome medidas preventivas. É possível que o seu médico prescreva medicamentos para tratá-lo e prevenir futuros desmaios. Os remédios normalmente cuidam das causas adjacentes dos desmaios. Por exemplo, os corticosteroides ajudam a dar uma turbinada na hidratação do corpo elevando os níveis de sódio.

   • Siga as instruções do médico à risca. Se não tomar os medicamentos direitinho, é possível que os desmaios piorem.
3. 
   3
   Mantenha-se hidratado e alimentado. Trata-se de um conselho geral, mas ainda mais importante para quem já sofreu com desmaios. Carregue sempre lanchinhos ricos em açúcar e sal com você, como um saquinho de castanhas e uma caixinha de suco de frutas. Assim, você evita a hipoglicemia, uma causa comum de desmaios.
4. 
   4
   Tome suplementos. Concentre-se em substâncias que melhorarão a circulação e a sua saúde cardíaca. Os suplementos de ômega-3 são excelentes para minimizar a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. Você também pode experimentar remédios naturais, como chá verde, também muito recomendado pelas propriedades anti-inflamatórias.

   • Discuta todos os suplementos e medicamentos naturais que for tomar com o médico, pois alguns podem interferir com os medicamentos receitados por ele ou apresentar efeitos colaterais problemáticos.
5. 
   5
   Leve um cartão de identificação médica consigo. Converse com seu médico ou encomende um cartão na internet que inclua seu nome, seus problemas de saúde existentes (incluindo alergias) e algumas informações de contato. Essa é uma excelente opção para quem sofre com desmaios frequentes ou planeja viajar.
6. 
   6
   Utilize técnicas de relaxamento. Os desmaios também podem ser causados pelo estresse e por outros eventos emocionais. Aprenda a controlar o corpo com técnicas de respiração profunda e praticando meditação ou ioga. Alguns profissionais recomendam também a hipnose para regular a pressão arterial e controlar os níveis de estresse.
7. 
   7
   Use meias de elástico. Elas podem ajudar com a circulação das pernas para o coração e a cabeça. Evite as cintas e outras peças que comprimam as pernas e prejudiquem o retorno venoso.
8. 
   8
   Mude de posições lentamente. Levantar rápido demais pode causar desmaios, portanto, tente fazer uma transição gradual entre as posições.

   • Por exemplo, sente na beirada da cama antes de levantar.
9. 
   9
   Mantenha a circulação do sangue. Flexione os músculos das pernas e movimente os dedos dos pés quando estiver sentado ou de pé por muito tempo seguido. Fazê-lo promoverá a circulação, forçando menos o coração. Um simples movimento lateral pode ajudar quando se precisa ficar de pé por muito tempo.

   • Você também pode usar meias de pressão que encorajem a circulação de sangue das extremidades para o tronco.
10. 
    10
    Evite situações que causem desmaios. Sempre que desmaiar, tente pensar no que pode ter causado o problema. Talvez você não possa ver sangue ou tenha problemas de transpiração. Para algumas pessoas, ficar de pé por muito tempo pode ser a causa dos desmaios. Converse com um médico para encontrar o que causa a síncope e evitar tais situações.
    Publicidade

Dicas

• Não existe nenhum exame de rotina recomendado especificamente para quem tem desmaios frequentes. Mesmo assim, o seu médico pode solicitar um eletrocardiograma para descartar problemas cardíacos.
• O médico também pode solicitar exames de sangue para avaliar os níveis de glicose, eletrólitos, hemoglobina e o funcionamento da tireoide.
• Durma com a cabeça elevada.
• Pratique exercícios físicos para melhorar o seu condicionamento.
• Se estiver na aula durante o desmaio, alerte um professor para que ele chame a enfermeira da escola.
• Os desmaios podem ser causados por mudanças rápidas de posição. Em vez de levantar rapidamente da cama, por exemplo, sente-se na beirada dela por alguns segundos.

Publicidade

Avisos

• Se começar a sentir o desmaio enquanto estiver dirigindo, encoste o veículo.

Publicidade