Zware menstruaties tegengaan: kan het op natuurlijke wijze?

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Kruiden en huismiddeltjes

Je dieet aanpassen

Wanneer moet je dit proberen?

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Zware of lange menstruaties, ook wel menorragie genoemd, kunnen bij elke vrouw in de vruchtbare leeftijd optreden. Een zware menstruatie kan invloed hebben op je dagelijkse leven, zoals op je fysieke activiteiten en emotionele gezondheid, maar ook op je sociale leven. Het kan ook ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals bloedarmoede. Om zware bloedingen tijdens de menstruatie tegen te gaan, kun je verschillende huismiddeltjes proberen en veranderingen aanbrengen in je eetpatroon.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Kruiden en huismiddeltjes

Pdf downloaden

1. 
   1
   Probeer kruiden die de bloedstroom vertragen. Veel kruiden hebben samentrekkende bestanddelen, en worden al van oudsher gebruikt om zware menstruaties te verlichten. Kruiden kunnen ook verstoringen van de hormoonbalans verhelpen en ervoor zorgen dat menorragie beter beheersbaar wordt.
2. 
   2
   Drink thee van vrouwenmantel. Vrouwenmantel is een kruid dat vaak bij menstruatieproblemen wordt gebruikt. Drink het als thee om zware menstruaties tegen te gaan.

   • Vrouwenmantel is ook bekend onder de naam alchemilla vulgaris.
   • Het blad van dit kruid wordt gebruikt bij de productie van medicijnen en heeft sterke samentrekkende (spieren en aders) en stremmende (bloed) eigenschappen. Deze eigenschappen kunnen de menstruatie weer tot een normaal niveau brengen.
   • Laat 30 gram gedroogde blaadjes vrouwenmantel in 1 liter kokend water trekken om thee te maken.
   • Drink de thee drie keer per dag tot de symptomen afnemen.
   • Je kunt vrouwenmantel bij de reformwinkel kopen.
3. 
   3
   Probeer herderstasje voor snelle verlichting van de klachten. Herderstasje is een kruid dat de bloedstroom kan vertragen. Probeer herderstasje om zware menstruaties te verlichten.

   • Het is ook bekend als capsella bursa pastoris.
   • Koop thee van herderstasje bij de reformwinkel of een speciale theewinkel, en drink er twee kopjes per dag van.
   • Dit kruid kan ook helpen bij bloedingen na de bevalling.
4. 
   4
   Gebruik monnikspeper om je hormoonspiegel in balans te brengen. Monnikspeper is een kruid dat de productie van progesteron kan stimuleren. Gebruik monnikspeper om je hormonen in balans te brengen en zware menstruaties te stoppen.

   • Monnikspeper is ook bekend als vitex agnus castus of kuisboom.
   • Monnikspeper herstelt de balans van de vrouwelijke hormooncyclus. Het zorgt voor een hoge afgifte van progesteron en belemmert de aanmaak van oestrogeen, wat bloedingen in de baarmoeder kan verminderen.
   • Neem 4-6 mg monnikspeper per dag tijdens zware menstruaties.
5. 
   5
   Neem een mengsel van kaneel. Kaneel, wat je ook bij koken of bakken gebruikt, is een bekend kruid dat verlichting kan geven bij zware bloedingen. Gebruik meer kaneel tijdens het koken, of slik een supplement om de baarmoeder te kalmeren en zware bloedingen te voorkomen.

   • Kaneel bevat samentrekkende bestanddelen die de bloedvaten doen vernauwen en zware bloedingen kunnen stoppen.
   • Doe drie theelepels kaneel in een beker heet water en drink dit elke dertig minuten tot de bloeding afneemt.
   • Als je vaker kaneel eet kun je zware menstruaties ook tegengaan.
   • Zorg dat je alleen kaneelpoeder gebruikt in je mengsel. Van kaneelolie kun je misselijk worden, gaan overgeven en zelfs nierschade krijgen.
   • Kaneel is bij de supermarkt te koop.
6. 
   6
   Gebruik framboosblad om de spieren van je baarmoeder te ontspannen. Net als kaneel bevat framboosblad bepaalde stoffen die de spieren van de baarmoeder doen ontspannen. Laat wat blaadjes trekken in heet water om hevige menstruaties te verminderen.

   • Hoewel er geen onderzoek bij mensen bekend is, bestaat er wel bewijs dat framboosblad bij dieren ontspannend werkt.
   • Was 170 gram framboosblad en breng 1/2 liter water aan de kook. Laat de blaadjes trekken en drink hiervan drie kopjes per dag.
7. 
   7
   Probeer zwarte zilverkaars of zevenboom (sabina). Deze homeopathische middelen kunnen de symptomen van menorragie verlichten. Onderzoek wijst uit dat zilverkaars (cimicifuga racemosa) de oestrogeen- en progesteronwaarden kan reguleren. Zevenboom kan de ernst en duur van menorragie verminderen.

   • Probeer dagelijks 40-200 mg gedroogde zilverkaars te nemen, verdeeld over meerdere doseringen. Je kunt ook 0,4-2 ml van een tinctuur met 60% ethanol nemen, of een tot twee keer per dag thee van zilverkaars drinken.
   • Je kunt zevenboom of sabina kopen als homeopathische granules. Volg de instructies op de verpakking.
8. 
   8
   Leg een icepack op je buik om het bloeden te verminderen. Als je een icepack op je onderbuik legt, kan het bloeden minder hevig worden. Het kan ook pijn en zwelling verminderen.

   • Door de kou trekken de bloedvaten samen, waardoor het bloedverlies minder wordt.
   • Doe een T-shirt of handdoek om het icepack heen en leg het op je buik, maar niet langer dan 20 minuten.
   • Leg het icepack er na twee tot vier uur weer op zolang de symptomen aanhouden.
   • Als het te koud is of je huid raakt verdoofd, haal het icepack er dan weer af.
9. 
   9
   Neem een ontstekingsremmende pijnstiller. Neem een ontstekingsremmende pijnstiller van de drogist als je heel erg bloedt. Dat helpt niet alleen tegen het bloedverlies, maar ook tegen de buikpijn.

   • Volg de instructies op de verpakking.
   • Ontstekingsremmende pijnstillers vind je ook bij de apotheek en supermarkt.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je dieet aanpassen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Volg een gezond en evenwichtig dieet. Je moet ervoor zorgen dat je alle belangrijk voedingsstoffen binnenkrijgt, zodat je gezond blijft. Door een gezond dieet met veel voedingsstoffen kun je je menstruatiecyclus reguleren, zodat je zware bloedingen misschien kunt voorkomen.

   • Kies gezonde voeding met veel proteïnen zoals in noten, ijzer zoals in donkere bladgroenten en calcium zoals in yoghurt of kaas.
   • Je kunt een Mediterraan dieet gaan volgen, wat bestaat uit een gezonde combinatie van fruit, groenten, vis, vlees en volkorengranen. Het bevat weinig dierlijke vetten en veel vis en plantaardige olie, wat volgens sommige onderzoeken de menstruatiecyclus kan reguleren.
   • Probeer gezonde olie zoals olijfolie, en zaden zoals lijnzaad om menorragie te verlichten.
2. 
   2
   Neem vitamine B tegen de krampen. Groene bonen bevatten veel vezels en vitamine B, wat tegen buikkramp kan helpen.

   • Vitamine B is essentieel voor het verwerken van overtollig oestrogeen in de lever.
   • Het stimuleert ook de synthese van prostaglandine, wat een essentieel bestanddeel is voor het verminderen van abnormale bloedproppen.
   • Je kunt brood en granen nemen waaraan ijzer, vitamine B, extra vezels en proteïnen zijn toegevoegd.
   • Groenten zoals bonen bevatten ook vitamine B.
3. 
   3
   Eet meer ijzer en vitamine C om te zorgen dat je bloed beter stolt. IJzer speelt een belangrijk rol bij de vorming van rode bloedcellen, en een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, waardoor je zware menstruaties kunt krijgen. IJzer en vitamine C hebben een synergetisch effect, omdat vitamine C nodig is om ijzer te kunnen opnemen. Als je voedingsmiddelen met beide stoffen eet, kan dat helpen tegen menorragie.

   • Eet groenten zoals broccoli, boerenkool, zoete aardappel en spinazie om voldoende ijzer, calcium en vitamine C binnen te krijgen.
   • Eet fruit zoals sinaasappels en aardbeien voor meer vitamine C. Pruimen en gedroogde abrikozen bevatten veel ijzer.
4. 
   4
   Eet meer magnesium om oestrogeen te verminderen. Magnesium is een belangrijk mineraal om de vrouwelijke hormonen zoals progesteron en oestrogeen in balans te houden. Eet meer magnesium om je hormonen te normaliseren en zware bloedingen tegen te gaan.

   • Als je minder magnesium eet, gaan je oestrogeenwaarden omhoog en krijg je zwaardere menstruaties.
   • Een goede bron van magnesium is pure chocolade (meer dan 70% cacao).
5. 
   5
   Neem een ijzersupplement. Als je bloedarmoede hebt, kun je ijzersupplementen slikken. Dat helpt niet alleen tegen bloedarmoede, maar ook tegen een zware menstruatie.

   • Volg de aanwijzingen op de verpakking als je ijzersupplementen gebruikt.
   • IJzersupplementen kun je bij de drogist of apotheek vinden.
6. 
   6
   Overweeg acupunctuur of acupressuur. Er zijn onderzoeken waaruit blijkt dat acupunctuur of acupressuur kan helpen bij het verlichten van menorragie, omdat er stofjes vrijkomen in de spieren en hersenen die de menstruatiecyclus kunnen reguleren. Maak een afspraak bij een gecertificeerd therapeut om een zware menstruatie tegen te gaan.

   • Acupressuur kan de doorbloeding van je rug en baarmoeder stimuleren, waardoor krampen verminderen.
   • Onderzoek wijst uit dat acupressuur en acupunctuur de hormoonspiegel in balans kunnen brengen, waardoor hormonale schommelingen en pijn tijdens de menstruatie kunnen verminderen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Wanneer moet je dit proberen?

Pdf downloaden

1. 
   1
   Behandel menorragie als je dagelijks leven erdoor wordt beïnvloed. Zware of lange menstruaties kunnen je leven meer verstoren dan een normale menstruatie. Als jij je normale taken niet meer kunt uitvoeren wanneer je ongesteld bent, kunnen middeltjes die zware bloedingen verminderen of stoppen een goede optie voor je zijn.

   • De meeste vrouwen hebben niet zulke zware bloedingen dat het 'menorragie' kan worden genoemd. Als je deze aandoening hebt, kun je door de hoeveelheid bloed die je verliest je normale, dagelijkse activiteiten niet meer uitvoeren.
   • Als de bloedingen wel zwaar zijn, maar niet overdreven hevig, kun je de symptomen ook verlichten met normale remedies, in plaats van met kruidenmiddelen. Verlicht de pijn met pijnstillers en leg een warm kompres op je buik. Eet voedingsstoffen die je lichaam helpen, en eet geen dingen die de krampen juist verergeren.
2. 
   2
   Probeer deze kruidenmiddelen niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Als je op dit moment hevige menstruaties hebt, zul je niet zwanger zijn. Omdat veel van deze kruidenmiddelen de hormoonbalans herstellen, kunnen ze echter een negatief effect hebben op de zwangerschap, of op je kind als je borstvoeding geeft. Het kan gevaarlijk zijn om deze kruiden te gebruiken voordat je ongesteld wordt, omdat je dan toch zwanger kunt zijn; ook kunnen de kruiden een gevaar vormen voor je baby als je borstvoeding geeft.

   • Vooral het gebruik van zilverkaars, vrouwenmantel, framboosblad en monnikspeper moet tijdens de zwangerschap of borstvoeding worden vermeden. Overleg ook met je huisarts als je ijzer- of magnesiumsupplementen wilt gaan gebruiken.
   • Monnikspeper en andere kruiden die de hormoonspiegel kunnen veranderen, kunnen ook beter niet gebruikt worden als je de anticonceptiepil of andere hormoontherapie gebruikt.
3. 
   3
   Neem kruidenmiddelen pas als je er zorgvuldig onderzoek naar hebt gedaan. 'Natuurlijk' betekent niet automatisch dat het ongevaarlijk is. Hoewel de kruiden en supplementen die hier worden aanbevolen tegen zware menstruaties voor de meeste vrouwen veilig te gebruiken zijn, is het altijd goed om je eigen onderzoek te doen voordat je kruiden gaat gebruiken, want ze kunnen bepaalde bestaande aandoeningen wellicht verergeren.

   • Onthou dat kruidenmiddelen slechts beperkt zijn onderzocht. Hoewel sommige vrouwen baat zullen hebben bij deze middelen, is er weinig wetenschappelijk bewijs dat de werking ervan ondersteunt, en er is weinig onderzoek gedaan naar mogelijke bijwerkingen en risico's.
   • Als je een verhoogd risico hebt op bepaalde aandoeningen die met hormonen verband houden zoals borstkanker, baarmoederkanker of endometriose, wordt dat risico nog eens vergroot door kruiden die de hormoonbalans beïnvloeden. Dat zijn bijvoorbeeld zilverkaars, monnikspeper en framboosblad.
   • Daarnaast kan zilverkaars ook gevaarlijk zijn voor mensen met een leveraandoening of epilepsie. Vrouwenmantel en monnikspeper kunnen ook leverschade veroorzaken, en monnikspeper kan de dopaminewaarde beïnvloeden.
   • Het is mogelijk om een overdosis ijzer te krijgen, dus neem nooit langer dan zes maanden grote hoeveelheden ijzersupplementen. Raadpleeg je huisarts als je na die periode nog door wilt gaan met het gebruik ervan.
4. 
   4
   Raadpleeg je huisarts voordat je natuurlijke middelen wilt proberen. De meeste natuurlijke middelen zijn veilig voor vrouwen die last hebben van een zware menstruatie, maar je huisarts kan je adviseren of het in jouw specifieke gezondheidstoestand geschikt is, en of het niet tot ergere problemen kan leiden.

   • Daarnaast kan je huisarts ook onderzoeken waar de zware menstruaties vandaan komen. De meeste oorzaken zijn niet ernstig en zullen verbeteren door de natuurlijke middelen. In sommige gevallen is een hevige menstruatie echter het gevolg van een schildklieraandoening, baarmoederkanker, vleesbomen of andere ernstige aandoeningen die behandeld dienen te worden.
   • De diagnose van je huisarts kan deze ernstige aandoeningen uitsluiten en je geruststellen. Naast een lichamelijk onderzoek kan de huisarts bloed afnemen, een uitstrijkje maken, een echo uitvoeren en andere tests doen om verschillende aandoeningen en ziektes uit te sluiten.
5. 
   5
   Blijf de natuurlijke middelen gebruiken als ze werken. Natuurlijke middelen kunnen helpen bij vrouwen die last hebben van zware menstruaties. Als de natuurlijke middelen je gezondheid niet op het spel zetten en ze werken goed voor je, kun je ze meestal zonder problemen blijven gebruiken; het is echter goed om je af en toe door de huisarts te laten onderzoeken.

   • Als de natuurlijke middelen niet werken, vraag je huisarts dan om andere middelen. Opties zijn medicijnen (de anticonceptiepil of orale progesteron) of een operatie (aan de bloedvaten van de baarmoeder).
   Advertentie

Tips

• Een traag werkende schildklier is een veelvoorkomende oorzaak van menorragie. Als je zware menstruaties hebt, ga dan naar de huisarts om de onderliggende oorzaak te laten onderzoeken.

Advertentie