Télécharger l'articleTélécharger l'articleCet article a été coécrit par Zora Degrandpre, ND. La Dre Degrandpre est médecin naturopathe agréée à Vancouver, Washington. Elle est également évaluatrice des dossiers de subventions pour National Institutes of Health et National Center for Complementary and Alternative Medicine. Elle a reçu son diplôme en médecine alternative du National College of Natural Medicine en 2007.
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La plupart des femmes ont de temps à autre des menstruations abondantes. Si vous avez des règles qui durent plus de 7 jours et qui causent un saignement excessif, c’est ce qu’on appelle ménorragie [1]. Aussi effrayant que ce nom puisse paraitre, vous n’avez pas à vous inquiéter ! Il existe plusieurs façons de traiter des règles abondantes. Certains remèdes maison peuvent vous aider à contrôler votre flux et à soulager votre douleur. Toutefois, si vous en souffrez régulièrement, vous devrez consulter votre médecin pour vous assurer qu’aucun problème de santé sous-jacent n’est en cause.
Étapes
Si vous avez passé un peu de temps à faire des recherches sur Internet, vous remarquerez qu’il existe une multitude de prétendus remèdes maison et de traitements naturels pour les règles abondantes. La plupart sont inefficaces, mais certains ont vraiment des effets bénéfiques. Si vous voulez essayer d’autres remèdes pour vous soulager, vous pouvez voir s’ils vous conviennent. Néanmoins, avant de prendre des compléments alimentaires à base de plantes, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, demandez à votre médecin s’ils sont sans risque pour vous.
Soulagez l’inconfort grâce à l’acuponcture. Ça peut vous sembler étrange, mais des études révèlent que l’acuponcture est un traitement potentiellement efficace en cas de règles abondantes. L’accès aux bons points de pression permet de soulager la douleur et de réduire la circulation sanguine. Prenez rendez-vous pour une séance d’acuponcture pour voir si ça fonctionne sur vous [2].- Veillez à consulter un acuponcteur reconnu et expérimenté pour vous assurer de recevoir le meilleur traitement.
Prenez un extrait de gattilier pour réduire les saignements. Cette plante permet de contrôler les crampes et les saignements excessifs pendant les règles. Essayez de prendre 15 gouttes d’extrait liquide par jour pour voir si cela vous soulage [3].- Le gattilier est un fruit à action lente et il est possible qu’il doive s’accumuler dans votre organisme pendant quelques mois avant que vous ne remarquiez des changements.
- Il peut également provoquer une fausse couche, donc vous devez l’éviter si vous pensez être enceinte.
Essayez les capsules de gingembre. Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui a fait ses preuves dans le traitement des menstruations abondantes. Vous pouvez en prendre durant vos règles pour réduire les saignements [4].- Bien qu’il n’y ait pas de quantité définie de gingembre à prendre pendant les règles, les experts pensent qu’il est sûr d’en consommer entre 170 mg et 1 g par jour. Suivez les instructions de dosage fournies avec le complément que vous utilisez [5].
Utilisez l’achillée millefeuille pour contrôler le flux sanguin. L’achillée millefeuille est un traitement traditionnel contre les plaies qui saignent et elle peut être utile en cas de règles abondantes [6]. Il n’existe aucune dose spécifique pour traiter la ménorragie, mais 4,5 g par jour est la quantité couramment utilisée en général [7].- L’achillée millefeuille peut provoquer des fausses couches, donc ne l’utilisez jamais si vous pensez être enceinte.
Prenez de la capselle bourse-à-pasteur pour vous soulager. Cette plante faciliterait les contractions de l’utérus pour soulager la douleur ainsi que les saignements. Cela pourrait réduire vos symptômes en cas de règles abondantes [8].- Vous pouvez en prendre 100 à 400 mg par jour. Suivez les consignes de dosage en fonction du type de plante que vous utilisez [9].
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Votre alimentation peut avoir un impact important sur votre cycle et votre santé en général. Si vous manquez de vitamines et de minéraux, votre flux menstruel peut devenir plus abondant. Essayez de suivre ces conseils diététiques pour voir s’ils vous aident à vous sentir mieux.
Prenez de la vitamine A pour contrôler les saignements. Il peut y avoir un lien entre une carence en vitamine A et un saignement abondant durant les règles. Selon une étude, les femmes ayant pris 60 000 unités internationales (UI) de vitamine A pendant 35 jours ont vu leurs symptômes s’améliorer pendant leurs règles [10].- Ça ne vous aidera probablement que si vous souffrez déjà d’une carence en vitamine A.
Régulez votre taux d’estrogènes avec de la vitamine B. Comme les taux élevés d’estrogènes peuvent provoquer des règles abondantes, il peut être utile de les contrôler. La vitamine B régule vos taux d’estrogènes et devrait vous aider à vous sentir mieux [11].- Parmi les bonnes sources de vitamine B, on peut citer le lait et les produits laitiers, les œufs, la viande, les grains entiers, le poisson ainsi que les aliments enrichis [12].
- La vitamine B peut également aider votre corps à reconstituer les cellules sanguines et à prévenir l’anémie en cas de règles abondantes [13].
Faites le plein de fer pour prévenir les règles abondantes. Le fer est un nutriment essentiel qui peut aider à prévenir les saignements excessifs et les règles inhabituellement abondantes. Pour réguler votre cycle, suivez un régime alimentaire riche en fer. Vous arriverez peut-être à éviter les règles abondantes [14].- Les bonnes sources de fer incluent les viandes maigres, le poisson, les noix, les grains, les haricots, les légumes verts feuillus et les grains entiers [15].
- Manger suffisamment de fer est également indispensable pour prévenir l’anémie, un phénomène auquel vous êtes plus exposée en cas de règles abondantes.
- Prenez des suppléments de fer si votre alimentation n’en contient pas suffisamment. Demandez l’avis de votre médecin avant d’en prendre, car trop de fer peut causer des douleurs abdominales, de la nausée, de la constipation et de la diarrhée [16].
Augmentez votre consommation de vitamine C. Même si l’on pense tout de suite au système immunitaire quand on parle de vitamine C, sachez qu’elle permet également de réduire les saignements excessifs en renforçant les capillaires sanguins. Elle aide votre corps à absorber le fer, ce qui vous permet d’éviter l’anémie pendant les règles abondantes [17].- Les poivrons, les agrumes, les baies, les légumes verts feuillus, les tomates et les courges sont de bonnes sources de vitamine C [18].
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Avoir des règles abondantes peut être gênant, mais ce n’est pas aussi grave que vous le pensez. Il existe quelques mesures faciles à prendre pour gérer la douleur et les saignements excessifs. Ces conseils ne raccourciront pas vos règles, mais ils vous aideront à maitriser le problème pour qu’il n’interfère pas avec votre journée.
Ménagez-vous les jours de règles abondantes. Avoir des règles abondantes peut réellement affecter votre niveau d’énergie. Si vous vous sentez épuisé(e), essayez de vous reposer un peu plus ces jours-là pour vous aider à vous sentir mieux [19].- Certaines femmes refusent de quitter leur maison quand elles ont un débit important, mais vous devrez pouvoir sortir tant qu’il y a des toilettes à proximité [20].
Placez une poche de glace sur votre abdomen. Prenez une poche de glace ou une compresse froide et appuyez-la contre votre abdomen pendant 20 minutes d’affilée. Cela vous aidera à réduire le flux sanguin. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois au cours de la journée si nécessaire [21].
Gardez toujours des tampons ou des serviettes sur vous. C’est probablement ce que vous faites déjà pendant vos règles, mais c’est d’autant plus important si elles sont abondantes. Prévoyez des tampons ou des serviettes supplémentaires, car vous aurez peut-être besoin de vous changer plus souvent que toutes les deux heures [22].
Exercez-vous si ça vous permet de soulager votre douleur. C’est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais l’activité physique durant les règles peut réduire les crampes et la douleur. Si vous vous en sentez capable, essayez de faire de l’exercice et voyez si ça change quelque chose [23].- Vous n’avez pas besoin d’un exercice intense pour vous sentir mieux. Même une activité physique légère comme de la marche tous les jours peut être utile [24].
Portez des vêtements sombres pour prévenir les taches. Si vous craignez que le sang puisse traverser vos vêtements, il peut être utile de porter une tenue sombre [25]. Par exemple, vous pouvez essayer un jean foncé ou une jupe noire ample !
Utilisez un drap imperméable pour protéger votre matelas. Si vous craignez que les saignements nocturnes ne tachent votre lit, essayez d’utiliser des draps imperméables pendant vos règles [26].Publicité
Conseils médicaux
Bien que les règles abondantes soient difficiles à gérer, il existe des mesures naturelles que vous pouvez prendre pour les contrôler. En prenant les bonnes mesures, vous pouvez réduire les saignements et la douleur que vous ressentez. Si ces mesures ne fonctionnent pas, consultez votre médecin pour un examen. Vous pourrez ainsi vous assurer qu’un problème de santé sous-jacent n’est pas à l’origine de vos règles abondantes.
Conseils
- Si ces traitements à domicile ne suffisent pas, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour vous débarrasser de la douleur.
Avertissements
- Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez [27].
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
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Références
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