Baixe em PDFBaixe em PDFEste artigo foi coescrito por Zora Degrandpre, ND. A Dra. Degrandpre é uma Médica Naturopata em Vancouver, Washington. É avaliadora na comissão de bolsas do National Institutes of health e do National Center for Complementary and Alternative Medicine. Formou-se na National College of Natural Medicine em 2007.
Há 14 referências neste artigo. Você pode encontrá-las ao final da página.
Este artigo foi visualizado 996 166 vezes.
A maioria das mulheres tem um fluxo menstrual mais intenso de vez em quando. No entanto, ciclos que duram mais de sete dias e causam sangramentos excessivos caracterizam a chamada menorragia.[1] Parece coisa séria, mas não se preocupe! Há diversas opções de tratamento, sendo que você pode usar algumas delas até mesmo sem sair de casa. Ainda assim, consulte a sua ginecologista se o quadro acontecer com frequência para descobrir se há algo mais sério acontecendo.
Passos
Faça uma busca simples na internet e você logo vai encontrar um sem fim de supostas opções de tratamentos naturais. Muitos deles não funcionam, mas alguns surtem efeito de fato. Experimente o que parecer interessante, mas lembre-se de consultar a sua ginecologista antes de tomar remédios à base de plantas — principalmente se você é gestante ou lactante.
Experimente sessões de acupuntura. Pode parecer incomum, mas estudos mostram que a acupuntura pode ser um tratamento eficaz em ciclos menstruais muito intensos ou longos. Isso acontece porque pressionar os pontos certos do corpo ajuda a aliviar a dor e reduzir a circulação na região do útero. Marque algumas sessões e veja se há efeitos.[2]- Consulte um acupunturista qualificado e que ofereça o melhor tratamento possível.
Tome extrato de vitex agnus-castus para reduzir o sangramento. Essa planta pode ajudar a controlar a cólica e o sangramento excessivo do ciclo menstrual. Tente tomar 15 gotas da forma líquida dela todos os dias.[3]- Como o extrato da planta demora um pouco para fazer efeito, você pode ter que tomar o extrato por alguns meses.
- Não tome o extrato de vitex agnus-castus se houver a possibilidade de você estar grávida, pois ele pode causar um aborto espontâneo.
Tome cápsulas de gengibre para conter o sangramento. O gengibre é um anti-inflamatório natural e ajuda um pouco a tratar o sangramento em excesso do ciclo. Tome-o quando você estiver menstruando.[4]- Não existe um volume fixo de gengibre para quem está com menorragia, mas especialistas acreditam que o ideal é tomar alo entre 170 mg e 1 g por dia. De qualquer maneira, siga à risca as recomendações do suplemento que você escolher.[5]
Tome erva-dos-carpinteiros para controlar a circulação. O tratamento com erva-dos-carpinteiros é tradicional em situações de sangramento, incluindo ciclos menstruais muito intensos.[6] Não existe uma dosagem específica para controlar a menorragia, mas especialistas recomendam em torno de 4,5 g por dia de modo geral.[7]- Não tome erva-dos-carpinteiros se houver a possibilidade de você estar grávida, pois ela pode causar um aborto espontâneo.
Use bolsa-de-pastor. Essa planta alivia as contrações uterinas e, portanto, reduz a dor e o sangramento. Experimente e veja se há algum efeito.[8]- Você pode tomar de 100 a 400 mg por dia, mas siga à risca as recomendações do suplemento que você escolher.[9]
Publicidade
A alimentação pode ter um impacto enorme no ciclo menstrual e na saúde de modo geral. Por exemplo: muitas mulheres que ingerem baixos teores de vitaminas e minerais têm fluxos mais intensos. Siga as dicas abaixo para não correr esse risco.
Tome vitamina A para controlar o sangramento. Muitos acreditam que há uma ligação entre a deficiência em vitamina A e sangramentos excessivos durante o ciclo menstrual. Um estudo em particular apontou que mulheres que ingeriram 60 mil unidades internacionais (UI) de vitamina A por 35 dias apresentaram melhoras nos sintomas durante seus ciclos.[10]- Tomar a vitamina provavelmente só vai fazer efeito se você tem alguma deficiência do nutriente.
Tome vitamina B para regular os níveis de estrógeno. Níveis elevados de estrógeno podem deixar o ciclo menstrual mais intenso que o normal. Nesse caso, basta você tomar vitamina B para regular a situação.[11]
Ingira bastante ferro para evitar que seus ciclos fiquem intensos. O ferro é um nutriente essencial e pode ajudar a evitar sangramentos excessivos e ciclos menstruais intensos. Ingira mais do nutriente e veja que efeitos ele gera.[14]- Carnes magras, peixe, nozes, sementes, feijão, hortaliças e cereais integrais são os melhores exemplos de fontes de ferro.[15]
- O ferro também ajuda a evitar a anemia, quadro comum entre mulheres que apresentam fluxos menstruais intensos.
- Tome suplementos de ferro se você não ingerir o suficiente no dia a dia, mas consulte a sua ginecologista antes. Quando tomado em excesso, ele pode causar dores abdominais, enjoo, prisão de ventre e diarreia.[16]
Consuma mais vitamina C para melhorar a absorção de ferro. Muita gente associa a ingestão de vitamina C somente ao sistema imunológico, mas na verdade ela também fortalece os capilares sanguíneos e reduz os sangramentos excessivos — o que, por sua vez, evita a anemia durante ciclos intensos.[17]- Pimentão, frutas cítricas, frutinhas, hortaliças, tomate e abobrinha são os melhores exemplos de fontes de vitamina C.[18]
Publicidade
Passar por ciclos menstruais intensos pode ser inconveniente, mas não é o fim do mundo. Você pode tomar algumas medidas simples para reduzir a dor e os sangramentos excessivos. As dicas abaixo não vão "encurtar" o ciclo, mas ajudam a controlar o fluxo e impedir que ele interfira no seu dia a dia.
Pegue leve nos dias em que você tiver o fluxo intenso. Passar por um ciclo menstrual intenso acaba com a energia de qualquer mulher. Se acontecer com você, descanse um pouco até as coisas melhorarem.[19]- Algumas mulheres nem gostam nem de sair de casa quando estão com o fluxo intenso, mas o importante é só estar sempre perto de um banheiro acessível.[20]
Coloque uma bolsa de gelo na barriga para reduzir o fluxo. Ponha uma bolsa de gelo ou compressa fria contra a barriga em sessões de 20 minutos cada e repita o processo algumas vezes ao dia, conforme necessário. Isso vai reduzir seu fluxo menstrual.[21]
Tenha sempre alguns absorventes na bolsa. É bem provável que você já faz isso normalmente quando está menstruando, mas é ainda mais importante em épocas de fluxo intenso. Ande sempre com absorventes (internos ou externos) na bolsa e troque quando precisar, como a cada duas horas.[22]
Faça exercícios que aliviem as dores. Por mais que você não esteja com disposição alguma, fazer atividades durante o ciclo menstrual ainda pode ajudar a reduzir a cólica e a dor. Experimente e veja se nota resultados.[23]- Não precisa pegar pesado nos exercícios. Até algumas atividades mais leves no dia a dia já ajudam.[24]
Use roupas escuras e que disfarcem o sangue. Usar roupas escuras é uma mão na roda para mulheres que estão com o fluxo intenso e têm medo de o sangue ficar visível.[25] Vista uma calça jeans ou uma saia longa preta!
Coloque um lençol impermeável na cama para proteger o colchão. É melhor trocar a roupa de cama caso você tenha medo de o sangue da sua menstruação manchar o tecido.[26]Publicidade
Conselhos Médicos
É difícil lidar com ciclos menstruais intensos, mas felizmente há diversas formas naturais de controlar a situação. Você só precisa tomar as medidas certas para controlar o sangramento e a dor. Por outro lado, consulte a sua ginecologista se as dicas acima não surtirem efeito. Ela vai fazer exames e descobrir se não há um problema mais sério acontecendo.
Dicas
- Você pode tomar analgésicos de venda livre para reduzir a dor no caso de os tratamentos naturais listados aqui não fazerem efeito.
Avisos
- Consulte a sua ginecologista antes de tomar qualquer suplemento natural, principalmente se você está grávida ou é lactante.[27]
Referências
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27397554/
- ↑ https://www.drugs.com/npp/ginger.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://www.drugs.com/npc/yarrow.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348798/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menorrhagia/expert-answers/heavy-periods/faq-20058365
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://www.mcleodhealth.org/blog/heavy-bleeding-women-frequently-asked-questions/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
- ↑ https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17734-menorrhagia-heavy-menstrual-bleeding/management-and-treatment
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077876/
Sobre este guia How.com.vn
Aviso Médico
O conteúdo deste artigo não foi feito para substituir orientações médicas, assim como exames, diagnósticos ou tratamentos. Entre em contato com um médico ou outro profissional de saúde sempre que quiser começar, mudar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Este artigo foi útil?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Português language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
