Voorkomen dat je overgeeft als je te veel hebt gedronken

Na een hectisch avondje stappen kan de alcohol die je geconsumeerd hebt ervoor zorgen dat je je behoorlijk misselijk voelt. Je staat wellicht zelfs op het punt om je volledige maaginhoud eruit te gooien. Dit gevoel kan het gevolg zijn van een te grote hoeveelheid alcohol en uitdroging, en het kan een signaal zijn dat je het rustiger aan moet doen. Wanneer je je niet lekker begint te voelen dien je maatregelen te nemen om te voorkomen dat maagklachten externe problemen opleveren.

Methode 1

Methode 1 van 2:

Je maag kalmeren door iets te eten of te drinken

Pdf downloaden

1
Drink voldoende water tijdens het nuttigen van alcohol. Als je geneigd bent om snel over te geven als gevolg van het drinken van alcohol, drink dan na elk glas alcohol een glas water. Als je je aangeschoten, dronken en wellicht zelfs misselijk begint te voelen, ga dan volledig over op water. Drink rustig aan slokken water, maar drink ook water met mate, aangezien te veel water kan leiden tot maagklachten.
- Onervaren drinkers drinken soms 'te veel' water uit angst voor uitdroging. Drink gedurende de avond en nacht voldoende water, maar zorg ervoor dat je geen onaangename hoeveelheid binnenkrijgt.
2
Eet iets vooraf. Alcohol wordt snel in het bloed opgenomen in de maag, en het snelst in de dunne darm.^[1]XBron Als je geen voedsel in je maag hebt, zal de alcohol snel door je bloed worden opgenomen waardoor je snel dronken raakt. Dit kan je misselijk maken en tot gevolg hebben dat alles voor je ogen begint te draaien. Wat voedsel in de maag hebben kan het verschil betekenen tussen een leuke avond in de stad en het knuffelen van een toiletpot.
- Voedsel met een hoog vetgehalte, bijvoorbeeld eten van de snackbar, verteert langzamer in de maag dan ander voedsel, hierdoor is dergelijk voedsel uiterst geschikt als bodem voordat je alcohol gaat nuttigen.^[2]XBron
- Bij gezonde voeding die je kunt nuttigen voordat je alcohol gaat drinken moet je onder andere denken aan: noten, avocado's en zaden.^[3]XBron
Het is belangrijk om een middel te gebruiken dat werkt met jouw systeem, dus als krijtachtige antacida normaal gesproken je maag niet kalmeren, is het nemen van een dergelijke pil waarschijnlijk geen goede optie. Als er een standaard zelfzorgmedicijn is dat je gebruikt bij maagpijn of misselijkheid, neem deze dan uit voorzorg wanneer je je niet lekker begint te voelen.^[4]XBron
Een van de voornaamste oorzaken van zowel een kater als aan alcoholgerelateerde misselijkheid is uitdroging.^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Er is sprake van uitdroging wanneer er een tekort is aan water in het lichaam of wanneer het lichaam vocht niet kan vasthouden doordat de elektrolytenhuishouding uit balans is.^[6]XBron Als een belangrijke elektrolyt kun je je lichaam helpen bij het vasthouden van vocht door voeding te eten die rijk is aan kalium, zoals een banaan.
Maar wees voorzichtig met het nuttigen van sportdrankjes, aangezien de meeste varianten aangepaste formules hebben die vol zitten met suiker, waardoor de smaak meer mensen zal aanspreken. Deze suikerhoudende drankjes kunnen echter leiden tot verdere uitdroging.^{[7]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
Meerdere studies hebben aangetoond dat gember goed helpt tegen misselijkheid. Je kunt het beste gemberthee of drankjes met gember drinken.^{[8]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron} Je kunt gemberpoeder toevoegen aan voeding of drinken, kauwen op een rauw stuk gember, of een gembersnoepje nemen om je maag mee tot rust te brengen.^[9]XBron
7
Probeer venkelzaad. Venkelzaad is goed voor de spijsvertering en vermindert de effecten van misselijkheid. Een eetlepel met gemalen venkelzaad voor tien minuten laten trekken in water resulteert in een brouwsel dat je maag tot rust brengt.
- Het kauwen op een theelepel venkelzaad klinkt wellicht niet erg aanlokkelijk, maar zal wellicht eveneens je braakneigingen tegengaan.

Methode 2

Methode 2 van 2:

Voorkom overgeven door proactief te handelen

Pdf downloaden

1
Ken je limiet. Dit is vaak een kwestie van trial-and-error (iets proberen en ervan leren), zorg er wel voor dat je daadwerkelijk leert van gemaakte fouten. Normaal gesproken wordt een limiet bepaald op basis van gewicht en geslacht. Vrouwen zijn meestal kleiner en lichter, en hebben van nature vaak een hoger vetgehalte, waardoor hun limiet lager is dan die van mannen.^[10]XBron Normaal gesproken houdt gematigd (waarschijnlijk zonder misselijkheid) alcoholgebruik in:
- Mannen
  - 45 – 67 kg: 1 tot 2 drankjes per uur
  - 68 – 90+ kg: 2 tot 3 drankjes per uur^[11]XBron
- Vrouwen
  - 40 – 45 kg: 1 drankje per uur
  - 46 – 81 kg: 1 tot 2 drankjes per uur
  - 82 – 90+ kg: 2 tot 3 drankjes per uur^[12]XBron
2
Stop met drinken zodra je je limiet hebt bereikt. Dit is moeilijker dan je denkt, met name wanneer je vrienden/vriendinnen je aanmoedigen om nog een glas te nemen en door de alcohol ben je al minder geremd.
- Om jezelf in bescherming te nemen zou je het volgende kunnen zeggen: 'Ik word misselijk als ik nog een glas neem.' Dit is vooral handig als je praat met de persoon die woont op de locatie waar jullie aan het drinken zijn.
Jezelf afkoelen is een groot deel van je beter voelen. In ruimtes waar feestjes worden gehouden wordt het snel warm, en even naar buiten stappen in de frisse lucht zal je tijdelijk bevrijden van de drukkende sfeer die misselijkheid in de hand werkt.^{[13]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron} Als bonus kun je daaraan toevoegen dat wanneer je daadwerkelijk moet overgeven, je niet omringd bent door anderen en buiten overgeven zorgt eveneens voor minder schoonmaakwerkzaamheden.
Als je op het punt staat om over te geven, of als je moet kokhalzen, kun je het best de rest van de avond geen alcohol meer drinken. Zelfs na het overgeven, als je je weet iets beter voelt, kan het wederom nuttigen van alcohol leiden tot meer overgeven en in extreme gevallen zelfs tot alcoholvergiftiging.^{[14]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
5
Pas acupressuur toe op je pols. Hoewel het niet definitief bewezen is dat deze techniek helpt tegen misselijkheid, zullen de meeste artsen geen kwaad zien in het toepassen van acupressuur om ongemak te verlichten. Vind het Neiguan (P-6) drukpunt aan de binnenkant van je onderarm. Plaats je hand zo dat je handpalm omhoog gericht is. Plaats je middelste drie vingers over je pols waar je pols en hand samenkomen. De zijkant van je vinger die het dichtst bij je lichaam ligt zal het drukpunt P-6 markeren. Nu kun je met behulp van je duim druk uitoefenen op dit punt door een cirkelvormige beweging te maken gedurende korte periodes.^[15]XBron
- Je zult wellicht extra verlichting krijgen door dit proces te herhalen op je andere pols.
Het zorgt wellicht voor enige verlichting van het ongemak als je rust door te zitten of te liggen op je linkerzijde, in een rechte houding.^[16]XBron Lichaamsbeweging kan de misselijkheid verergeren en kan zelfs leiden tot overgeven.

Tips

Als je toch hebt overgegeven, drink dan veel water. Als je daarna wederom moet overgeven, is het een stuk beter om water te braken dan te moeten kokhalzen.
Vermijd drankjes die je maag van slag kunnen maken, denk hierbij bijvoorbeeld aan tequila of andere shotjes. Zelfs na een kleine hoeveelheid kun je je al behoorlijk misselijk voelen.
Afwisseling kan gevaarlijk zijn wanneer je alcohol drinkt. Je kunt snel vergeten om rekening te houden met het alcoholpercentage als je voortdurend een ander drankje drinkt. Het bij één bepaald soort drankje houden kan helpen voorkomen dat je te veel drinkt.
Als je erg misselijk bent, wees dan een goede gast en ga ergens heen waar je niet te veel viezigheid veroorzaakt. Een toilet is een goede optie, maar die zal vaak bezet zijn tijdens drukbezochte feestjes. Een gootsteen met afvalvermaler of een plek buiten zijn eveneens goede opties.
Als je op een feestje bent waar mensen drankspelletjes spelen, speel dan mee voordat je erg dronken bent. Drankspelletjes moedigen mensen aan om snel te drinken, dit is makkelijker wanneer je nuchter bent. Als je dronken deelneemt, is de kans groot dat je vervolgens moet overgeven.
Als je veel te diep in het glaasje hebt gekeken, bestaat de kans de alles begint te draaien voor je ogen. Verschillende mensen hebben verschillende oplossingen om met dit ongemak om te gaan. Sommigen zeggen dat je het best je ogen kunt openhouden, anderen zeggen dat je in beweging moeten komen en het best iets kunt gaan doen, maar laat je hoofd hierbij enigszins naar beneden hangen, wellicht kan je ergens over een rand of leuning leunen, hiermee zul je de interne oorzaak van het draaierige gevoel onderdrukken.^[17]XBron Een andere mogelijkheid die wellicht uitkomst biedt, is het bedekken van één oog en diep ademhalen.

Waarschuwingen

Braken is het afweermechanisme van het lichaam om aan te geven dat je te veel gevaarlijke stoffen hebt binnengekregen. Luister naar je lichaam.
Geniet, maar drink met mate en voorzichtigheid is geboden wanneer je alcohol nuttigt. Stap nooit met drank op achter het stuur.