Cara Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol

Setelah bersenang-senang semalaman, alkohol yang Anda konsumsi bisa membuat Anda merasa mual dan ingin muntah. Ini bisa disebabkan karena minum berlebihan, dehidrasi, atau bisa merupakan sinyal dari tubuh untuk mengerem keinginan Anda untuk menambah minuman. Saat mulai merasa mual, sebaiknya Anda harus berhati-hati agar masalahnya tidak menjadi semakin parah.

Metode 1

Metode 1 dari 2:

Menenangkan Perut dengan Makan atau Minum

Unduh PDF

1
Terus minum air di sela-sela alkohol. Jika Anda mudah muntah, sebaiknya Anda menyelingi konsumsi alkohol dengan segelas air. Saat Anda sudah merasa sangat mabuk dan mungkin sedikit mual, jangan konsumsi alkohol, tetapi konsumsilah air. Minum air secara konsisten, tetapi jangan minum air berlebihan dalam sekali waktu karena bisa membuat perut menjadi sakit.
- Peminum pemula terkadang minum air terlalu banyak karena takut dehidrasi. Sebaiknya Anda minum air secara konsisten tetapi jangan berlebihan.
2
Makan sesuatu sebelumnya. Alkohol difilter dengan cepat dari darah ke perut dan lebih cepat lagi dari usus kecil ke perut.^{[1]XTeliti sumber} Jika tidak ada makanan di dalam perut, alkohol akan menyerap ke dalam darah sehingga Anda menjadi mabuk dengan lebih cepat dan membuat dunia Anda berputar dan perut Anda mual. Sedikit makanan di dalam perut bisa mencegah Anda untuk muntah-muntah.
- Makanan yang mengandung banyak lemak seperti kebanyakan makanan yang disediakan di bar membutuhkan cukup banyak waktu untuk dicerna di dalam perut sehingga menjadi pilihan yang sempurna untuk memulai petualangan Anda di malam hari.^{[2]XTeliti sumber}
- Contoh makanan sebelum minuman alkohol yang sehat adalah kacang-kacangan, avokad, dan biji-bijian.^{[3]XTeliti sumber}
Sangat penting untuk menggunakan obat-obatan yang sesuai dengan sistem tubuh Anda. Jadi, jika antasid biasanya tidak bisa menenangkan perut Anda, sebaiknya Anda tidak menggunakan obat ini. Jika Anda memiliki pilihan obat tertentu untuk mengatasi mual, konsumsi obat tersebut sebelum Anda mulai merasa mual.^{[4]XTeliti sumber}
Salah satu penyebab terbesar dari hangover dan mual karena minuman beralkohol adalah dehidrasi.^{[5]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber} Dehidrasi terjadi saat tubuh Anda tidak memiliki cukup banyak air di dalam sistemnya atau tidak bisa menahan air tersebut karena tidak memiliki keseimbangan elektrolit yang tepat.^{[6]XTeliti sumber} Anda bisa membantu tubuh Anda untuk menahan air dengan mengonsumsi pisang atau makanan lain yang kaya akan potasium yang merupakan elektrolit yang penting.
Namun, berhati-hatilah saat mengonsumsi minuman olahraga karena kebanyakan memiliki formula yang dimodifikasi dan penuh oleh gula untuk membuat rasanya mudah diterima oleh masyarakat. Minuman bergula ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi.^{[7]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
Banyak studi setuju bahwa jahe memiliki zat antimual yang kuat dan Anda bisa mendapatkan manfaatnya jika mengonsumsi teh jahe atau soda jahe.^{[8]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber} Anda bisa menambahkan jahe bubuk ke makanan atau minuman, mengunyah sepotong jahe mentah, atau mengonsumsi permen jahe untuk menenangkan perut Anda.^{[9]XTeliti sumber}
7
Cobalah biji adas. Biji adas bisa membantu pencernaan dan mengurangi efek mual. Coba mencampurkan biji adas yang ditumbuk ke dalam air dan diamkan selama 10 menit lalu minum campuran ini untuk menenangkan perut.
- Mungkin opsi ini tidak terlalu menarik, tetapi Anda bisa mencoba mengunyah satu sendok teh biji adas untuk mencegah Anda muntah.

Metode 2

Metode 2 dari 2:

Mencegah Muntah dengan Trik Khusus

Unduh PDF

1
Ketahuilah batas Anda. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan percobaan-percobaan terlebih dahulu. Biasanya, kemampuan minum Anda terhubung dengan berat badan dan jenis kelamin. Karena secara umum perempuan bertubuh lebih kecil, memiliki berat tubuh yang lebih ringan dan memiliki lemak yang lebih banyak, tidak begitu mampu minum alkohol yang banyak.^{[10]XTeliti sumber} Pada umumnya, takaran yang tepat untuk menghindari Anda menjadi mual setelah minum adalah:
- Laki-laki
  - 45 - 67 kg: 1 - 2 minuman per jam
  - 68 - 90+ kg: 2 - 3 minuman per jam^{[11]XTeliti sumber}
- Perempuan
  - 40 - 45 kg: 1 minuman per jam
  - 46 - 81 kg: 1 - 2 minuman per jam
  - 82 - 90+ kg: 2 - 3 minuman per jam^{[12]XTeliti sumber}
2
Berhenti minum saat Anda sudah mencapai batas. Ini lebih sulit dari kedengarannya, terlebih jika teman-teman Anda mendesak Anda menambah minuman sementara pikiran Anda tidak begitu jernih lagi karena alkohol yang sudah Anda konsumsi.
- Anda bisa mengatakan, "Kalau aku minum lagi, bisa-bisa aku muntah." Trik ini jitu jika Anda mengatakannya kepada seseorang yang tinggal di tempat Anda sedang berpesta.
Membuat tubuh menjadi sejuk merupakan hal yang penting untuk merasa lebih baik. Suhu di dalam pesta cenderung panas dan suasana ini cenderung membuat seseorang mudah muntah jadi sebaiknya Anda keluar sebentar dari tempat tersebut.^{[13]XSumber TepercayaCenters for Disease Control and PreventionKunjungi sumber} Selain itu, jika Anda keluar dan harus muntah, Anda melakukannya di tempat yang tidak banyak orang dan tidak akan harus memikirkan cara membersihkannya.
Jika Anda merasa akan muntah saat melepaskan napas, sebaiknya Anda berhenti minum. Terlebih setelah Anda sudah muntah, walaupun Anda sudah merasa lebih baik, jika Anda minum lagi, Anda bisa muntah lagi dan bisa mengalami masalah yang lebih serius seperti keracunan alkohol.^{[14]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
5
Lakukan akupresur pada pergelangan tangan. Walaupun tidak terbukti secara sains bisa membantu melegakan rasa mual, kebanyakan dokter tidak melihat adanya bahaya menggunakan teknik ini. Carilah titik tekan Neiguan (P-6) di pergelangan tangan bagian dalam. Posisikan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Taruh tiga jari tengah pada pergelangan tangan mulai dari titik di mana pergelangan tangan bertemu dengan tangan. Jari terluar yang dekat dengan tubuh menunjukkan titik tekan P-6 ini. Sekarang gunakan ibu jari untuk menekan titik ini dan gerakkan dengan gerakan melingkar dalam periode waktu yang pendek.^{[15]XTeliti sumber}
- Anda bisa menjadi lebih lega lagi dengan mengulangi teknik ini di pergelangan tangan yang satu lagi.
Anda bisa merasa lebih baik jika duduk atau berbaring dengan bertumpu pada sisi tubuh kiri dengan posisi diganjal.^{[16]XTeliti sumber} Jika Anda masih beraktivitas, rasa mual bisa menjadi semakin parah dan membuat Anda muntah.

Tips

Jika Anda muntah, minum air yang banyak. Jika setelah itu Anda harus muntah lagi, lebih baik Anda muntah air daripada tidak ada sama sekali.
Hindari minuman yang membuat perut sakit, mau itu satu sloki tequila atau sesuatu yang lebih parah seperti cement mixer atau prairie fire. Jika Anda mengonsumsi beberapa porsi minuman ini, bisa-bisa saat Anda tidak lagi mabuk, Anda masih muntah-muntah.
Minum berbagai macam minuman dalam satu malam bisa berbahaya. Mudah bagi Anda melupakan apa saja yang Anda minum jika Anda terus-menerus mengganti minuman Anda. Terus minum satu jenis alkohol bisa membantu banyak orang untuk tidak minum terlalu banyak.
Jika Anda merasa sangat mual, sebaiknya Anda menjadi tamu yang baik dan melakukannya di suatu tempat yang mudah dibersihkan. Kamar kecil merupakan tempat yang tepat tetapi pada pesta-pesta yang besar biasanya sering penuh. Selain di toilet, Anda bisa muntah di wastafel atau tempat sampah atau di luar.
Jika Anda sedang pesta dan para tamu memainkan permainan minum, ikuti permainan ini sebelum Anda sangat mabuk. Permainan minum bisa membuat orang-orang minum dengan cepat dan ini bisa ditangani jika Anda belum mabuk. Jika Anda sudah mabuk, kemungkinan besar Anda akan muntah pada akhirnya.
Saat benar-benar mabuk, ruangan akan terasa berputar. Masing-masing orang punya caranya sendiri untuk menghadapinya. Beberapa orang membuka matanya, sementara yang lain berdiri dan melakukan sesuatu. Tetapi, Anda bisa mencoba memosisikan kepala agar terbalik dengan menggantungkan tubuh di atas sesuatu untuk mengatasi masalah kepala berputar ini.^{[17]XTeliti sumber} Another option that may help is covering one eye and take deep breaths.

Peringatan

Muntah merupakan mekanisme yang tubuh lakukan untuk mencegah Anda mengonsumsi zat berbahaya secara berlebihan. Dengarkan tubuh Anda.
Selalu siaga saat minum dan jangan pernah mengemudi dalam keadaan mabuk.