Stoppen met vloeken

Zoals elke slechte gewoonte is vloeken gemakkelijk aan te leren en een stuk moeilijker om mee te stoppen. Soms realiseer je je niet eens dat je vloekt. Het is echter zeker mogelijk om je vloekgewoonten te veranderen door te erkennen dat je een probleem hebt en er echt je best voor te doen om je woordgebruik te corrigeren. In dit artikel vind je enkele behulpzame trucjes om taalgebruik op te schonen -- het is niet nodig om je mond met zeep te spoelen!

Methode 1

Methode 1 van 3:

Jezelf trainen om te stoppen met vloeken

Pdf downloaden

1
Roep de hulp van een vriend in. Een moeilijke ervaring of taak met een vriend of partner delen en hier samen aan werken zal ervoor zorgen dat de hele ervaring beter te verdragen is en zelfs leuk is. Je vriend vragen om je te helpen bij je poging om te stoppen met vloeken kan op een van de volgende twee manieren werken:
- Je kunt of de hulp inroepen van een vriend die ook een probleem met vloeken heeft en er samen aan werken om helemaal te stoppen met schelden of je kunt een vriend die nooit vloekt vragen om je taalgebruik in de gaten te houden en je er vriendelijk aan te herinneren wanneer je weer scheldt.
- Hoe dan ook, als er iemand is die je erop aanspreekt wanneer je weer eens vloekt, dwingt dit je om voet bij stuk te houden en voor eens en voor altijd van deze slechte gewoonte af te komen.
2
Onderzoek waardoor je gaat vloeken en leer om deze situaties te vermijden. Iedereen heeft zijn eigen situaties en aanleidingen die een intens verlangen om te gaan vloeken opwekken. Voor sommige mensen is dat het verkeer, voor anderen de rij voor de kassa in de supermarkt en voor nog weer anderen is dat wanneer er alweer een personage doodgaat in "Game of Thrones." Als je precies kunt aangeven waardoor je gaat vloeken, dan ben je misschien in staat om deze situaties te vermijden -- door een half uur later van je werk weg te gaan om de spits te vermijden, door online te winkelen of door herhalingen van "Friends" te kijken in plaats van je favoriete televisieserie.
- Houd je afzijdig van situaties die negatieve emoties bij je oproepen. Je zult zo beter in staat zijn om je taalgebruik onder controle te houden.
3
Gebruik een vloekenpot.^[1]XBron Een vloekenpot is een veel gebruikte en bewezen methode die veel mensen heeft geholpen om van het vloeken af te komen. Doorgaans betekent dit dat je een grote pot of een spaarpot neerzet (iets waar je het geld niet gemakkelijk weer uit kunt halen) waar je een euro (of een andere willekeurige hoeveelheid geld) instopt elke keer dat je vloekt. Je kunt een vloekenpot op twee manieren zien: als een straf of als een uitgestelde beloning.
- Een vloekenpot is een straf omdat je een euro kwijt bent elke keer dat je de fout ingaat. Het is echter ook een beloning. Als de pot eenmaal vol is (of wanneer het je gelukt is om te stoppen met vloeken, als dat eerder is), mag je het geld uitgeven aan wat je maar wilt -- of je nu wat nieuwe kleding voor jezelf wilt kopen of het geld aan een goed doel wilt doneren.
- Het neerzetten van een vloekenpot op je werk is een goed idee als je meerdere mensen hebt overgehaald om te stoppen met vloeken. Iedereen zal elkaar erop aanspreken en ervoor zorgen dat niemand op slinkse wijze probeert om onder het betalen van een euro uit te komen. Wanneer de pot vol is, kun je dit vieren door een nieuw koffiezetapparaat voor je hele afdeling te kopen.
4
Laat een elastiekje tegen je pols aan springen.^[1]XBron Deze methode is het menselijke equivalent van een elektrische hondenhalsband die gebruikt wordt om slecht gedrag af te leren - onprettig maar effectief. Je hoeft in feite alleen maar een elastiekje om je pols te dragen en dit hard tegen je pols laten springen elke keer dat je merkt dat je vloekt.
- De gedachte hierachter is dat je hersenen het vloeken gaan associëren met pijn en dat dit na verloop van tijd zorgt dat je er mentaal voor terugschrikt om scheldwoorden te gebruiken
- Als je deze methode erg serieus neemt, kun je een vriend toestemming geven (bij voorkeur een die geneigd is tot leedvermaak) om het elastiekje te laten springen. Probeer er gewoon aan te denken dat je hier toestemming voor hebt gegeven.
5
Beeld je in dat je oma altijd binnen gehoorsafstand van je is.^[1]XBron Een andere manier om jezelf te trainen om op je tong te bijten wanneer je merkt dat je weer wilt gaan vloeken is om je in te beelden dat er iemand naar je luistert. Altijd. Dit zou je oma kunnen zijn, je baas of je onschuldige kleine zoontje of dochtertje, als het maar iemand is bij wie je je zou schamen als je vloekt.
- Beeld je in dat wanneer je vloekt deze persoon naast je staat met een uitdrukking van schok of afschuw op het gezicht. Dat zou je moeten afschrikken om te schelden.
De vloekgewoonten van veel mensen, vooral die van tieners, worden beïnvloed door de expliciete inhoud van veel van hun favoriete muziek, films of televisieseries. Als je denkt dat dit het geval is en je alleen maar vloekt om net zo als je favoriete rapper te klinken, dan is het nodig om de werkelijkheid onder ogen te zien. Zo kun je jezelf eraan herinneren dat mensen in de werkelijkheid niet op deze manier spreken. Probeer naar een andere radiozender met onschuldige popmuziek te luisteren, of download in plaats daarvan op zijn minst de gecensureerde versies van je favoriete liedjes.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Je houding veranderen

Pdf downloaden

1
Overtuig jezelf dat vloeken iets negatiefs is. Scheldwoorden worden in veel verschillende situaties gebruikt -- misschien vloek je wanneer je boos of gefrustreerd bent, wanneer je een standpunt wilt benadrukken of wanneer je grappig probeert te zijn. Vloeken is om meerdere redenen een onaangename gewoonte. Het geeft anderen de indruk dat je dom bent of weinig opleiding hebt genoten, ook al is dit niet het geval. Het kan intimiderend overkomen of door een ander gezien worden als een vorm van pesten als je tegen hem of haar scheldt. Het kan ook aanstootgevend zijn voor de mensen die naar je luisteren of ontmoedigend werken. Je verkleint hiermee dus je kans op een baan of op een mogelijke romantische relatie.^[2]XBron
- Je zou als kind begonnen kunnen zijn met vloeken, als je thuis vaak scheldwoorden te horen hebt gekregen. Je zou ook als tiener begonnen kunnen zijn, toen je scheldwoorden gebruikte om stoer over te komen bij je vrienden.
- Wat de reden ook is, het heeft geen zin om daaraan terug te denken en mensen de schuld te geven. Het belangrijkste is dat je erkent dat je een probleem hebt en dat je je inzet om daaraan te werken.
2
Denk positief. Positief denken is noodzakelijk om te kunnen stoppen met vloeken. De reden hiervoor is dat mensen over het algemeen veel sneller de neiging hebben om te vloeken wanneer ze ergens over klagen, in een slechte bui zijn, of zich gewoon negatief gedragen. Door positief te denken neem je de behoefte om te vloeken geheel weg. Het kan weliswaar moeilijk zijn om te leren positief te denken. Als je merkt dat je dat je neiging hebt om negatief te denken of negatieve emoties te voelen, stop dan gewoon, haal diep adem en vraag jezelf: "Doet dit er nu echt toe?"^[3]XBron
- Je kunt jezelf bijvoorbeeld vragen of het er nu echt toedoet als je enkele minuten laat bent voor je vergadering of of het nu echt wat uitmaakt dat je de afstandsbediening niet kunt vinden en in plaats daarvan de knoppen op de televisie moet gebruiken om van zender te veranderen. Door een situatie in het juiste perspectief te plaatsen ben je in staat om te kalmeren en over negatieve gevoelens heen te stappen.
- Daarnaast moet je ook positief denken over je vermogen om te stoppen met vloeken. Als je een negatieve kijk op het leven hebt en twijfelt of het je wel zal lukken, dan ben je vanaf het begin gedoemd om te falen. Herinner jezelf eraan dat als het mensen lukt om te stoppen met roken of tientallen kilo's af te vallen met behulp van een dieet, jij zeker in staat zult zijn om te stoppen met vloeken!
3
Heb geduld met jezelf. Vloeken is een gewoonte die je waarschijnlijk gedurende een aantal jaren aangeleerd hebt en waar je op bent gaan vertrouwen als onderdeel van je dagelijkse taalgebruik. Zoals met elke diep verankerde gewoonte het geval is, zal het onmogelijk zijn om in één dag te stoppen. Jezelf trainen om te stoppen met vloeken is een proces. Je zult goede en slechte dagen hebben, maar is belangrijk dat je volhoudt. Herinner je jezelf eraan waarom je dit doet en beeld je in hoe goed het zal voelen wanneer het je eindelijk gelukt is om van deze vervelende gewoonte af te komen.
- Denk echt na over de reden waarom je met vloeken wilt stoppen. Misschien ben je bang dat je bij je nieuwe baan de verkeerde indruk maakt of wil je niet het slechte voorbeeld geven aan je kinderen. Gebruik deze reden als motivatie om te blijven proberen.
- Wat je ook doet, geef niet op. Werk aan je zelfbeheersing en herinner jezelf eraan dat je alles kunt doen waar je je zinnen op zet!
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je taalgebruik aanpassen

Pdf downloaden

1
Let op je vloekgewoonten. Het wordt je vergeven als je hier en daar een los scheldwoord gebruikt - maar als je merkt dat je constant vloekt en niet in staat bent om meer dan twee zinnen te zeggen zonder een scheldwoord te gebruiken, dan weet je dat je een probleem hebt. De eerste stap bij het stoppen van vloeken is om je er bewust van te worden wanneer je dit doet. Vloek je alleen wanneer bepaalde mensen in de buurt zijn of in bepaalde situaties? Is er een bepaald scheldwoord dat je de hele tijd gebruikt? Probeer om erachter te komen waarom je vloekt en welke rol scheldwoorden spelen in je taalgebruik.
- Wanneer je begint te letten op je vloekgewoonten, kun je ervan schrikken hoe veel je gebruikmaakt van scheldwoorden om jezelf uit te drukken. Raak er echter niet te veel door van streek. Als je weet hoe vaak je vloekt heb je de eerste stap al gezet om het probleem op te lossen.
- Wanneer je gaat letten op je eigen vloekgewoonten, zul je ook zonder je het te realiseren de gewoonten van anderen opmerken. Dit is goed, omdat je je nu zult realiseren hoe onaangenaam vloeken klinkt en hoe negatief de indruk is die het achterlaat.
2
Vervang scheldwoorden door onschuldige woorden. Wanneer je eenmaal je belangrijkste vloekgewoonten in kaart hebt gebracht, kun je aan de gang gaan om scheldwoorden uit je gewone taalgebruik te verwijderen. Het gaat hierbij om situaties waarin je scheldt zonder dat daar een duidelijke aanwijsbare reden voor is - je bent niet boos, het woord kwam niet zomaar uit je mond rollen - je gebruikt het scheldwoord gewoon bij wijze van spreken. Je kunt dit probleem corrigeren door het scheldwoord met een onschuldig woord te vervangen, misschien een woord dat met dezelfde letter begint of dat een zelfde klank heeft en dat niet aanstootgevend is.
- Vervang bijvoorbeeld "sh**" met "chips" of "f***" met "kruk." Je zult je eerst misschien wat dwaas voelen als je deze woorden gebruikt, maar je zult er na een tijdje aan gewend raken. Door zulke betekenisloze woorden te gebruiken, heb je misschien niet eens meer de behoefte om je negatief uit te drukken.
- Ook al vergis je je en zeg je het verboden scheldwoord, zeg daarna direct het door jou gekozen alternatief. Na verloop van tijd zullen je hersenen de twee met elkaar associëren en zul je in staat zijn om duidelijk het ene woord boven het andere te verkiezen.
3
Breid je woordenschat uit. Scheldwoorden worden vaak gebruikt "omdat er geen betere woorden zijn." Het probleem met dit excuus is dat er wel degelijk een hoop betere woorden zijn waarmee je je duidelijker en beknopter kunt uitdrukken dan dat je dat ooit met een scheldwoord zal kunnen. Door je woordenschat uit te breiden en de scheldwoorden die je het meest gebruikt te vervangen door een reeks alternatieve opties kom je intelligenter, plezieriger en ontspannender over dan ooit tevoren.
- Maak een lijst van je favoriete scheldwoorden. Gebruik dan een woordenboek of een thesaurus om een aantal alternatieve mogelijkheden te bedenken. In plaats van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat bijvoorbeeld het woord "bullsh**" te gebruiken, kun je dit vervangen door grappige woorden zoals zotteklap, apekool, kolder en kletskoek die beter beschrijven wat je bedoelt.^[3]XBron
- Je kunt je woordenschat ook uitbreiden door meer boeken en kranten te lezen. Schrijf alle beschrijvende woorden op die je aanspreken en doe een poging om ze in een zin te gebruiken. Span je ook in om echt naar andere mensen te luisteren en de woorden en zinnen te onthouden die zij gebruiken om zichzelf uit te drukken, in plaats van hun toevlucht te nemen tot scheldwoorden.
Advertentie

Tips

Uit onderzoek blijkt dat je een slechte gewoonte in 21 dagen kunt afleren. Gebruik dit als doel voor jezelf -- probeer om gedurende 21 dagen niet te schelden!
Geef het goede voorbeeld aan jongere kinderen. Als ze horen dat jij vloekt, zullen ze denken dat het stoer is en ook gaan vloeken.
Krijg niet het gevoel dat je vloeken helemaal moet vermijden (tenzij je dit wilt). Er zijn gebeurtenissen in het leven waar zelfs de vreedzaamste persoon een scheldwoord zal laten horen -- om redenen als pijn, afschuw of verlies. Het idee is om te stoppen om vloeken te gebruiken als belangrijke bron om je gedachten, gedrag en taal te communiceren.
Sport om van je woede en frustratie af te komen. Zo hoef je je gevoelens niet verbaal te uiten en kun je ook niet vloeken. Bovendien houdt het je in een goede conditie, zowel mentaal als fysiek.
Als je wilt vloeken omdat iets je van streek heeft gemaakt, tel dan tot 10 en haal diep adem. Tijdens het tellen zal het gevoel weggaan.
Als je zo erg vloekt dat je niet eens doorhebt wanneer je dit doet, vraag een vriend dan om het je te vertellen wanneer je scheldt of installeer een spraakherkenningsprogramma op je computer dat je laat weten wanneer je scheldt (en mogelijk een van je favoriete liedjes verwijdert of dit een week lang vergrendelt).

Advertentie

Waarschuwingen

Je kunt ontslagen worden als je scheldt op je werk.
Je kunt bestraft worden als je in het openbaar scheldt, bijvoorbeeld als je een ambtenaar in functie beledigt.
Door te schelden kan je de toegang ontzegd worden tot allerlei soorten websites, van forums tot massively multiplayer online role-playing games (MMORPGs).

Advertentie