Como Parar de Xingar

Assim como qualquer hábito ruim, xingar é algo fácil de fazer e acaba sendo difícil parar. Algumas vezes, você nem ao menos nota que está xingando. Porém, é certamente possível mudar seus hábitos ao reconhecer que você tem um problema e ao se esforçar genuinamente para corrigi-lo. Este artigo fornecerá alguns truques úteis para limpar sua linguagem – não precisa lavar a boca com sabão!

Método 1

Método 1 de 3:

Treinando-se para Parar de Xingar

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Convoque a ajuda de um amigo. Compartilhar uma experiência difícil ou tarefa complicada com um amigo ou parceiro/parceira tornará a experiência mais tolerável e desfrutável. Convocar um amigo para ajudá-lo em sua jornada rumo à interrupção dos xingamentos pode funcionar de uma das seguintes maneiras:
- Você pode convocar um amigo que também costuma xingar muito, e trabalhar para que ambos cortem o linguajar inapropriado juntos; ou você pode pedir a ajuda de um camarada de boca-limpa que possa monitorar seu linguajar e lhe dar lembretes gentis sempre que um xingamento for proferido.
- Independentemente da sua escolha, pedir que alguém note seus xingamentos lhe forçará a prestar atenção no linguajar e acabará com esse mau hábito de uma vez por todas.
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Identifique seus gatilhos e aprenda a evitá-los. Todos têm seus próprios gatilhos individuais que levam ao intenso desejo de xingar. Para algumas pessoas, o gatilho é o transito. Para outras, pode ser a fila do supermercado. Para muitos, é a morte de mais um personagem em “Guerra dos Tronos”. Se você puder identificar quais seus gatilhos, poderá ser possível evitá-los – ao deixar o trabalho 30 minutos mais cedo para evitar a hora do rush, ao fazer compras online, ou ao voltar a assistir “Friends”.
- Remova-se de qualquer situação que gere emoções negativas e você conseguirá controlar melhor o que sai de sua boca.
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Use um pote de xingamentos. ^{[1]XFonte de pesquisa}O pote de xingamentos é um método testado-e-comprovado que ajudou muitos a acabarem com o hábito de xingar. Isso normalmente envolve pegar um pote grande ou cofrinho (algo que não possa ser facilmente invadido) e colocar um real (ou outra quantidade de dinheiro) nesse receptáculo sempre que um xingamento sair de sua boca. Você pode enxergar o pote de duas maneiras: uma punição ou uma recompensa futura.
- É uma punição pelo fato de você ter de dar adeus a um real sempre que escorregar. Porém, também é uma recompensa, pois quando o pote estiver cheio (ou quando você realmente parar de xingar, seja lá o que surgir primeiro), você poderá gastar o dinheiro com o que quiser – independentemente de ser a compra de algumas roupas ou a doação de valores à caridade.
- Manter o pote de xingamento em seu escritório é uma boa ideia caso várias pessoas desejem desistir de xingar. Todos ficarão atentos aos outros e garantirão que ninguém tente evitar sacrificar ardilosamente o real. Assim que o pote estiver cheio, vocês podem celebrar ao comprar uma nova cafeteira para todo o departamento.
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Coloque um elástico ao redor de seu pulso. ^{[1]XFonte de pesquisa} Este método é o equivalente humano da coleira elétrica colocada no cão que se comporta mal – bruto, mas eficiente. Basicamente, tudo o que você precisa fazer é colocar um elástico no pulso e puxá-lo firmemente sempre que xingar – soltando-o e permitindo que ele acerte o pulso.
- O motivo pelo qual esse método funciona é que seu cérebro associará o xingamento à dor. Com o tempo, você temerá mentalmente o uso de xingamentos.
- Se realmente quiser levar esse método a sério, é possível dar permissão a um amigo (preferencialmente um suscetível a pequenos xingamentos) para que ele puxe o elástico por você. Lembre-se apenas de que você concordou com isso.
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Finja que sua avó está sempre lhe ouvindo. ^{[1]XFonte de pesquisa} Outra maneira de se treinar para calar a boca sempre que um xingamento estiver próximo é imaginar que alguém está escutando. O tempo todo. Poderia ser sua avó, seu chefe ou seu inocente filho ou filha – você deveria ficar envergonhado se falasse um palavrão em frente a tal pessoa.
- Sempre que xingar, imagine a pessoa com uma expressão chocada ou horrorizada logo ao seu lado. Isso deve ajudar a controlá-lo.
Os hábitos ruins de muitas pessoas, especialmente adolescentes, são influenciados pelo conteúdo explícito de seus filmes, músicas ou programas televisivos favoritos. Se você sentir que esse é o caso, e que seus xingamentos parecem os proferidos pelo seu rapper favorito, pode ser necessário olhar o mundo real e lembrar que não é assim que pessoas conversam verdadeiramente. Tente começar a ouvir música pop limpa, ou ao menos baixe versões tranquilas de suas músicas prediletas.
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Método 2

Método 2 de 3:

Mudando sua Atitude

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Convença-se de que xingar é algo negativo. O xingamento é utilizado em muitos contextos diferentes – você pode xingar quando se sentir irritado ou frustrado, quando estiver tentando enfatizar um ponto ou quando buscar ser engraçado. O xingamento é um hábito desagradável por muitos motivos. Ele dá a impressão de estupidez ou de falta de educação – mesmo que esse não seja o caso. Ele também pode ser extremamente ofensivo ou decepcionante aos ouvintes, limitando suas vagas de emprego ou arruinando potenciais encontros amorosos. ^{[2]XFonte de pesquisa}
- Seu hábito pode ter se desenvolvido durante a infância, caso tenha sido exposto ao mau linguajar na sua casa. Ou você pode ter começado a xingar durante a adolescência, quando passou a praguejar para parecer legal em frente aos amigos.
- Independentemente do motivo, não há sentido em olhar o passado e culpar as pessoas. A coisa mais importante a ser reconhecida é que você tem um problema. Dedique-se a superá-lo.
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Pratique o pensamento positivo. O pensamento positivo é essencial para parar de xingar. Isso acontece pelo fato de as pessoas se sentirem mais inclinadas a xingar quando reclamam de algo, quando estão de mau-humor ou quando se sentem negativas. Ao pensar positivamente, você removerá a necessidade de xingar de seu espírito. Admitidamente, aprender a pensar positivamente pode ser difícil. Se você estiver inclinado em direção aos pensamentos negativos ou às emoções ruins, apenas pare, respire fundo e pergunte-se: “Isso realmente importa?” ^{[3]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, pergunte-se: “realmente importa se estou alguns minutos atrasado para minha reunião?” ou “realmente importa se eu não puder encontrar o controle remoto e tiver de mudar os canais da televisão manualmente?”. Colocar a situação na perspectiva correta pode ajudá-lo a se acalmar e a superar emoções negativas.
- Além disso, você precisará pensar positivamente quanto à sua habilidade de parar de praguejar. Caso tenha uma visão negativa e dúvidas quanto à sua habilidade de obter sucesso, você acabará se destinando à falha logo de início. Lembre-se de que pessoas podem parar de fumar ou podem perder vários quilos através de dieta – você definitivamente conseguirá parar de praguejar!
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Seja paciente consigo. Xingar é um hábito que provavelmente se formou no decorrer de vários anos e que faz parte de seu discurso diário. Assim como qualquer hábito arraigado, será impossível pará-lo do dia para a noite. Treinar-se para parar de xingar é um processo, você terá bons dias e maus dias. Porém, é importante se concentrar nele. Lembre-se do motivo pelo qual você está parando o hábito e visualize como será bom o momento em que ele for completamente eliminado.
- Pense realmente no porquê de parar de xingar. Talvez você tenha medo de passar a impressão errada no seu novo emprego ou não deseje servir de mau exemplo para seus filhos. Use isso como motivação para continuar tentando.
- Independentemente do que fizer, não desista. Exercite seu autocontrole e lembre-se de que é possível fazer tudo aquilo em que sua mente se concentrar!
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Método 3

Método 3 de 3:

Mudando seus Padrões de Discurso

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Fique atento aos seus hábitos. Um xingamento isolado aqui e ali pode ser perdoado – porém, se você xinga constantemente, não conseguindo falar mais que uma ou duas frases sem um palavrão no meio, admita ter um problema. O primeiro passo para parar de xingar é ficar atento aos momentos em que você o faz. Você xinga apenas perto de outras pessoas ou em situações específicas? Há algum xingamento específico utilizado o tempo todo? Tente identificar por que você xinga e qual o papel dos xingamentos em seu padrão discursivo.
- Assim que você começar a prestar atenção aos seus hábitos, pode se sentir chocado com quantos xingamentos saem de sua boca. Não se sinta mal – reconhecer o hábito é o primeiro passo para eliminá-lo.
- Assim que você começar a prestar atenção aos seus hábitos, passará a se sentir mal sempre que ouvir alguém xingar, sem ao menos notar isso. Isso é uma boa coisa, pois você compreenderá o quão desagradável é o xingamento e que impressão negativa ele passa.
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Substitua xingamentos por coisas inofensivas. Assim que você identificar seu hábito horrível de xingar, é possível começar a eliminar xingamentos de seu discurso casual. Falamos de quando você pragueja por nenhum motivo – você não está irritado. O xingamento não escorregou – ele simplesmente está sendo usado como figura discursiva. Você pode corrigir esse problema ao substituir o xingamento por algo inofensivo – talvez algo começando com a mesma letra ou que possua um som semelhante, que não cause ofensa.
- Por exemplo, tente substituir “mer**” por “Merlin” ou “f**a” por “Fada”. Você se sentirá bobo falando essas coisas, mas se acostumará após um tempo. Usar tais palavras inofensivas pode até eliminar sua necessidade de se expressar negativamente.
- Quando você escorregar e disser um xingamento proibido, fale imediatamente a alternativa. Com o tempo, seu cérebro associará os dois e você conseguirá escolher ativamente entre um ou outro.
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Expanda seu vocabulário. Xingamentos normalmente são usados “na falta de um termo melhor”. O problema dessa desculpa é que há muitas palavras melhores por aí, qualquer uma delas expressando informações de maneira mais eloquente e sucinta que qualquer xingamento. Ao expandir seu vocabulário e substituir os xingamentos comumente usados por uma grande variedade de opções, você parecerá mais inteligente, agradável e relaxado que nunca.
- Faça uma lista com seus xingamentos prediletos – em seguida, use um dicionário (normal ou de sinônimos) para encontrar milhares de alternativas. Por exemplo, em vez de usar a palavra “PQP” durante o dia todo, tente substituir tal xingamento por palavras mais humorosas ou descritivas, como “Pata que Partiu”, “Fruta que Caiu”, etc.. ^{[3]XFonte de pesquisa}
- Você pode expandir seu vocabulário ao ler mais livros e jornais. Anote qualquer palavra descritiva que chame sua atenção e esforce-se para usá-la em uma frase. Esforce-se também para escutar o que os outros têm a dizer e anote mentalmente as frases que eles usam para se expressarem.
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Dicas

Pesquisas mostram que 21 dias são necessários para acabar com um mau hábito. Use isso para estabelecer um objetivo para si – nada de xingar por 21 dias!
Seja um exemplo para crianças mais jovens. Se elas virem você xingar, acharão que é legal fazê-lo.
Exercite-se para eliminar raiva e frustração. Isso evita a necessidade de falar e de xingar, o manterá você em boa forma – mental e física.
Se você desejar xingar por alguém ter lhe provocado, conte até 10 e respire fundo. O momento passará assim que você fizer isso.
Não sinta que você tem de xingar (a não ser que seja necessário): há ocasiões na vida em que até a pessoa mais educada soltará um palavrão – por motivos como dor, horror ou perda. A ideia é parar de usar o xingamento o tempo todo para comunicar pensamentos, comportamentos e linguajar.
Se seu hábito é ruim ao ponto de você não notar o xingamento, peça para que um amigo note cada palavrão seu ou coloque um programa de reconhecimento de voz no PC que notificará (e possivelmente deletará uma de suas canções favoritas) seu ato de praguejar.

Avisos

Xingar pode ser um motivo por trás de uma futura demissão.
Xingar em lugares públicos pode lhe render uma multa, ou até cadeia em alguns países.
Xingar pode fazer com que você seja banido de vários tipos de sites – de fóruns a MMO’s.