Iemand met angsten troosten over de app

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

"Er wordt altijd van je gehouden."

"Dat klinkt zo zwaar."

"Je bent veilig. Ik ben er."

"Wat is de basis hiervan?"

"Hoe kan ik helpen?"

"Haal diep adem."

"Ik denk dat we allebei een pauze kunnen gebruiken."

"Heb je de laatste tijd genoeg geslapen?"

"Ik ga wat eten voor je bestellen."

"Wil je dat ik langskom?"

"Ik worstel daar ook mee."

"Je hoeft hier niet in je eentje tegen te vechten."

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Iedereen ervaart wel wat angsten op enig punt in zijn leven. Als een persoon waar je om geeft zich overweldigd voelt, wil je zijn dag beter maken. Gelukkig helpt een aardig appje heel goed. Of iemand die je kent nu een hele stressvolle tijd beleeft of leeft met angsten, zullen we wat attente berichten delen die laten zien dat het je iets doet. Lees door voor tips over hoe je mensen met tekst moet troosten zodat ze weten dat je er altijd voor ze bent.

Stappen

1

"Er wordt altijd van je gehouden."

Pdf downloaden

1. 
   Onvoorwaardelijke affectie vertelt een persoon dat je ze volledig omarmt. Herinner hem eraan dat hij niets te verbergen hoeft te hebben. Waardeer ieder deel van hem en verzeker hem dat de angst die hij ervaart gerechtvaardigd is. Vier zijn eigenheid en prijs zijn sterke punten. Laat zien dat je het traject van zijn mentale gezondheid accepteert door te zeggen dat je er zult zijn voor de goede en de slechte dagen.

   • "Je angst verandert niet wat ik voor je voel. Het is gewoon onderdeel van wie je bent."
   • "Je bent nog steeds de leuke, spontane en creatieve partner waar ik verliefd op werd. Ik koester je."
   • "Ik bewonder je geest. Ik wil altijd weten wat je denkt."
   Advertentie

2

"Dat klinkt zo zwaar."

Pdf downloaden

1. 
   Erken moeilijke emoties om hem zich gehoord te laten voelen. Je kunt laten zien dat je actief luistert zelfs als je appt. Nodig hem uit om heel gedetailleerd te zijn over zijn angsten en geestelijke worstelingen. Reageer direct op al zijn uitdagingen en frustraties. Praat over hoe je je zou voelen in hun situatie. Je empathie bewijst dat je een medestander bent en dat je zijn gevoelens belangrijk vindt.

   • "Je hebt gelijk. Deadlines geven echt stress. Je hebt zoveel op je bord."
   • "Ik zou ook erg gekwetst zijn als iemand dat tegen mij zei. Het is logisch dat die persoon weer zien je zenuwachtig maakt."
   • "Ik kan zien dat het een erg uitdagende dag voor je is geweest. Kun je me er meer over vertellen?"

3

"Je bent veilig. Ik ben er."

Pdf downloaden

1. 
   Wees geruststellend en beschermend om zijn angsten en stress te verlichten. Bied een veilige ruimte in je appgesprekken waarin hij complimenten en troost krijgt. Focus op hoe je hoop hebt voor zijn toekomst. Zeg hem dat je trots op hem bent. Boven alles moet je zijn zelftwijfel tegengaan door hem te vertellen dat je niet weg zult gaan.

   • "Je kunt me alles vertellen. Ik zal je niet veroordelen."
   • "Het is niet erg om onzeker te zijn. Maar ik geloof in jou."
   • "Ik weet dat het je gaat lukken. Ik ben altijd je grootste fan."
   Advertentie

4

"Wat is de basis hiervan?"

Pdf downloaden

1. 
   Vraag naar het probleem dat hij heeft zodat je het langzaam kunt ontleden. Maak een lijst van alle obstakels die bijdragen aan zijn stressniveau. Praat over het soort probleem dat hij op het moment tegenkomt. Is het gerelateerd aan werk, familie, vriendschappen, gezondheid of huisvesting? Beschrijf samen een groot doel. Praat over hoe hij zich zal voelen als hij een conflict heeft opgelost waar hij tegenaan loopt.

   • "Wanneer begon je je zenuwachtig te voelen? Is dat toen je je ex tegenkwam?"
   • "Was je net niet aan de telefoon met je moeder? Voel je nu veel druk?"
   • "Je hebt net je gasrekening betaald, hè? Hoe voel je je over je maandelijkse budget?"
   • Wanneer mensen een direct verband met de oorzaak van hun angst kunnen maken, begint het op de een of andere manier te verdwijnen.

5

"Hoe kan ik helpen?"

Pdf downloaden

1. 
   Bied oplossingen en splits taken om te helpen zijn angst te beheersen. Vraag hem wat voor soort steun het beste voor hem voelt. Wil hij alleen maar een knuffel of wil hij dat je met hem hulpmogelijkheden voor zijn geestelijke gezondheid bekijkt? Als een probleem te groot voor hem voelt, neem dan even contact op en kijk of hij wil dat je het voor hem in stukjes hakt. Praat over stappen die hij één voor één kan nemen.

   • "Houd je van to-do-lijstjes? Moeten we er nu eentje maken?"
   • "Wat voelt beter? Het uitpraten of gewoon wat leuke memes uitwisselen?"
   • "Zou het helpen om wat lokale therapeuten te bekijken later dit weekend?"
   Advertentie

6

"Haal diep adem."

Pdf downloaden

1. 
   Laat hem even pauzeren en tot rust komen met aardende oefeningen. Help hem zijn hoofd leeg te maken en praat over kalmerende activiteiten. Vraag welke kleine rituelen hem afleiden of hem evenwichtig maken. Houd hij ervan om zijn lichaam in beweging te zetten of blijft hij liever stilzitten? Misschien houdt hij van een bepaalde kaarsengeur of verlicht een bubbelbad zijn angst. Leer over wat hem gelukkig of tevreden maakt.

   • "Laten we allebei inademen en uitademen. 10 keer, goed? Hoe voel je je nu?"
   • "Waarom steek je die vanillekaars niet aan die we in het winkelcentrum hebben gehaald? Je zei dat het je favoriet was."
   • "Hee, het is nog steeds erg licht buiten. Het is erg mooi waar jij woont. Waarom ga je niet even wandelen en wat vitamine D opdoen?"

7

"Ik denk dat we allebei een pauze kunnen gebruiken."

Pdf downloaden

1. 
   Wijs erop dat iedereen tot rust moet komen om hem te helpen zich met jou te identificeren. Deel het als je druk of overweldigd bent geweest, en nodig hem dan uit bij activiteiten waar jullie allebei bij kunnen ontspannen of plezier hebben. Door te kletsen over zowel emotionele uitdagingen als de voordelen van leuke pauzes, kun je hem laten weten dat het helemaal prima is om een grens te bereiken en even afstand te nemen van werk of een andere stressvolle situatie.

   • "Ik moet echt niet meer aan werk denken. Ga je mee naar het strand?"
   • "Ik ben helemaal niet fit. Gewoon heel erg moe. Zullen we lekker op de bank hangen met een hoop films?"
   • "Ik moet aan iets anders gaan denken. Ik heb erover gedacht om vrijwilliger te worden bij het asiel. Wist je dat kattenknuffelaar een echte ‘baan’ is daar? Wil je het eens proberen?"
   Advertentie

8

"Heb je de laatste tijd genoeg geslapen?"

Pdf downloaden

1. 
   Herken of hij vergeet te slapen, bewegen of goed te eten. Loop zijn schema’s na en beveel gezonde gewoonten aan om zijn welzijn te ondersteunen. Vraag hem of hij wat zelfzorg wil proberen als een bedtijd instellen, genoeg lichamelijke beweging krijgen, of een voorraad aanleggen van voedzame, makkelijk te bereiden producten. Je kunt ook delen dat je je eigen welzijn ook gaat bijhouden, zodat hij voelt dat jullie een team zijn.

   • "Ik werk het beste op 8 uur slaap. En jij?"
   • "Hé, die vlogger die jij leuk vindt heeft gisteren een nieuwe workout geplaatst. Zullen we het proberen?"
   • "Heb je vandaag ontbeten? Met wat? Ik heb iedere dag havermout gegeten."

9

"Ik ga wat eten voor je bestellen."

Pdf downloaden

1. 
   Bied je diensten aan die hem kunnen troosten tijdens een zware tijd. App dat je langskomt met eten, bel een bezorgdienst om wat eten bij hem te bezorgen, of maak een cadeaumand met zijn favoriete snacks. Je zorgt dat hij gevoed is zelfs als hij moeite heeft om zelf eten te bereiden. Je bericht zal zijn hart verwarmen en hij zal weten dat je echt bij hem betrokken bent.

   • "Hé, ik ga wat spaghetti maken. Je lievelingseten!"
   • "Laat me wat knoedels bestellen van waar jij het zo lekker vindt. Ze kunnen hier in 30 minuten zijn."
   • "Ik ben nu een zorgpakket voor jou aan het samenstellen. Kaas, salami en jam! Al het lekkers."
   Advertentie

10

"Wil je dat ik langskom?"

Pdf downloaden

1. 
   Zeg dat je beschikbaar voor hem bent en laat hem bepalen hoe hij wil praten. Wees enthousiast over samen zijn en laat hem jou vertellen hoe jullie gaan contact hebben. Misschien wil hij het wel bij appen houden. Op andere dagen wil hij misschien echt een film met je kijken. Verzeker hem dat je zowel bellen als activiteiten plannen prima vindt. Blijf flexibel in de manieren om met hem in contact te blijven. Je zult laten zien dat je geeft om zijn veranderende behoeften.

   • "Moet ik langskomen of zullen we videobellen?"
   • "Il zou best zin hebben om ergens iets leuks met je te doen. Wat vind je daarvan?"
   • "Ik weet dat je veel aan je hoofd hebt en dat deze week erg vol zit. Hoe ziet donderdag eruit?"

11

"Ik worstel daar ook mee."

Pdf downloaden

1. 
   Deel je eigen uitdagingen om ze te helpen kletsen over geestelijke gezondheid. Wees specifiek over je eigen ervaringen met psychologisch of emotioneel welzijn. Deel als je ook leeft met angst of omgaat met andere symptomen. Je openheid en transparantie kunnen hem troosten zodat hij zich veilig kan blijven voelen al hij naar jou of anderen met soortgelijke ervaringen toekomt.

   • "Ik heb eigenlijk veel sociale angst. Naar feestjes gaan kan ik erg moeilijk vinden. Ik heb een therapeut die me helpt te oefenen om dat makkelijker te vinden."
   • "Ik begrijp het. Ik heb al tien jaar last van chronische vermoeidheid. Op sommige dagen ben ik gewoon gesloopt."
   • "Ik ben bij een dokter geweest voor deze symptomen. Ik heb veel geleerd over hoe ik een evenwicht moet vinden en gezond moet blijven. We kunnen dit samen leren."
   Advertentie

12

"Je hoeft hier niet in je eentje tegen te vechten."

Pdf downloaden

1. 
   Vetrel hem dat veel mensen medeleven en zorg kunnen bieden. Deel hulpmogelijkheden die er zijn voor iemand die uitdagingen ervaart. Herinner hem eraan dat hij niet alleen van jouw vriendschap profiteert, maar ook van professionals in de geestelijke gezondheid en steungroepen. Verzeker hem dat hij een hele gemeenschap heeft om op te steunen.

   • "Ik geef om je en veel andere mensen ook. Heb je ook met iemand anders hierover gepraat?"
   • "Ik heb 5 steungroepen in de buurt gevonden. Er zijn veel andere mensen die deze ervaringen hebben. Misschien kun je iets hebben aan wat hen geholpen heeft?"
   • "Ik dat naar een geestelijke gezondheidsprofessional gaan echt heel belangrijk is. Wat zou de makkelijkste manier zijn om met eentje te praten?"