Bepalen hoe lang je na een breuk moet wachten voordat je weer gaat daten

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Algemene tips om over een verbroken relatie heen te komen

Signalen die aangeven dat je weer klaar bent voor een relatie

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Als je relatie is uitgegaan kan de verleiding groot zijn om je zo snel mogelijk in een nieuw liefdesavontuur te storten. Maar is het niet beter om eerst even pauze te nemen, en zo ja, hoe lang precies? Zijn er misschien bepaalde redenen waarom het soms beter is om niet te snel weer in het circuit te stappen? Voor dit artikel hebben we advies van experts voor je verzameld om je te helpen bepalen hoe lang je het beste kunt wachten voordat je weer gaat daten, en bespreken we een aantal van de signalen die aangeven dat je er waarschijnlijk wel klaar voor bent om na het uitgaan van je relatie een nieuwe start te maken.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 2:

Algemene tips om over een verbroken relatie heen te komen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Wacht in ieder geval een maand of drie voordat je weer gaat daten. Hoe lang je precies zou moeten wachten staat uiteraard niet vast. Toch hebben de meeste mensen wat tijd nodig om weer zichzelf te worden nadat hun relatie is uitgegaan. Probeer daarom hoe dan ook minstens een paar maanden de tijd te nemen, zodat je je gevoelens kunt verwerken en helemaal over de breuk heen kunt komen.

   • Als je na een langdurige relatie weer single bent kan het zijn dat je meer tijd nodig hebt. Als je relatie een jaar of langer geduurd heeft, kun je als basisregel beter zes maanden tot een jaar aanhouden, of langer.
   • Als jij voor je gevoel langer nodig hebt, is dat helemaal prima! Iedereen is weer anders, en het is niet de bedoeling dat je je onder druk voelt staan om dingen te doen waar je nog niet klaar voor bent.
2. 
   2
   Accepteer dat je misschien meer tijd nodig hebt als de gevoelens die je voor je ex hebt erg diep zitten. In sommige gevallen kan het proces bijzonder pijnlijk zijn. Als jij en je ex al eerder van elkaar vervreemd waren geraakt, zal het misschien niet zo lang duren voordat je over de breuk heen bent. Maar als je hart net gebroken is door de liefde van je leven, is het vrij logisch dat je meer tijd nodig hebt om het verlies te verwerken. Vraag jezelf voordat je weer aan het daten slaat eerst even af wat voor effect de breuk precies op je heeft.

   • Ook andere factoren kunnen van invloed zijn op hoe lang het zal duren voordat je weer een beetje jezelf bent. Het kan bijvoorbeeld makkelijker zijn om over een relatie op afstand heen te komen, dan om je leven weer op te pakken als jij en je ex samenwoonden.
3. 
   3
   Gun jezelf tijd en ruimte om over deze laatste relatie te rouwen. Als je te snel een nieuwe relatie aangaat kan het op den duur moeilijk voor je zijn om met de pijn van de breuk om te gaan. Iedereen rouwt op zijn eigen manier, maar een paar goede strategieën om dit proces goed door te komen zijn:

   • Jezelf toestaan verdriet te hebben over wat er gebeurd is. Het is heel normaal dat je als je relatie is uitgegaan allerlei verschillende gevoelens doormaakt, van verdriet, woede en frustratie, tot schuld, verwarring, of zelfs gevoelloosheid. Deze gevoelens kunnen lang blijven opkomen en weer verdwijnen.
   • Door goed voor jezelf te zorgen. Hieronder vallen dingen als tijd met je vrienden en familie doorbrengen, genoeg slapen, gezond eten, dingen doen die je leuk vindt en je studie of werk en andere dagelijkse taken en verantwoordelijkheden niet laten versloffen.
   • Door een gezonde nieuwe dagelijkse routine voor jezelf op te bouwen.
   • Door je sociale netwerk te onderhouden zodat je daarop terug kunt vallen als je het even niet ziet zitten. Als je geen vrienden of vriendinnen hebt bij wie je terecht kunt, denk er dan over om eens met de huisarts of met een psycholoog te gaan praten, of om je bij een hulpgroep voor mensen die met een verbroken relatie kampen aan te sluiten.
4. 
   4
   Denk eens na over de vraag waarom je laatste relatie geen succes was. Door van deze ervaring te leren kun je ervoor zorgen dat je volgende relatie sterker zal worden. Neem daarom voordat je meteen een nieuwe relatie aangaat even de tijd om na te denken over wat er voordat jullie relatie uitging precies is gebeurd. Stel jezelf vragen als: “Wat kan ik leren van wat er gebeurd is?” en: “Hoe kan ik die kennis gebruiken om beter voorbereid te zijn op mijn volgende relatie?”

   • Probeer te bedenken wat jouw rol kan zijn geweest in wat er fout is gegaan, en wat je de volgende keer anders zou kunnen doen. Zou je bijvoorbeeld misschien beter met je partner kunnen communiceren, of meer rekening kunnen houden met de gevoelens van je partner?
   • Houd ook rekening met de rol van je ex in wat er gebeurd is. Waren er misschien al bepaalde signalen die je niet hebt opgepikt? Heeft hij bijvoorbeeld herhaaldelijk dingen voor je achtergehouden of geprobeerd je te manipuleren? Als dat zo is, houd die signalen dan in gedachten zodat je weet waar je in je volgende relatie op moet letten.
   • Het kan zijn dat het even duurt voordat je er klaar voor bent om op een rustige manier je relatie te kunnen bekijken en hem te kunnen analyseren. Als je eenmaal in staat bent om objectief te zijn over je laatste relatie, zul je veel sterker staan als je eenmaal weer met mogelijke partners in zee wilt gaan.
5. 
   5
   Probeer in je eentje zoveel mogelijk dingen te doen die je leuk vindt. Waarschijnlijk heb je wat tijd nodig om jezelf opnieuw te ontdekken na een breuk. Dit geldt vooral als je alleen verder moet na een relatie die langer geduurd heeft. Neem de tijd om dingen te doen die je zinvol en leuk vindt, zonder je zorgen te maken over wat wie dan ook er verder van zou kunnen vinden. Op die manier kun je zelfverzekerder worden en leren jezelf te waarderen en beter te begrijpen, wat je kansen op succes in toekomstige relaties aanzienlijk zal vergroten. Concentreer je bijvoorbeeld op dingen als:

   • Het eten klaarmaken dat je zelf lekker vindt, zonder dat je rekening hoeft te houden met de voorkeuren van iemand anders.
   • Naar televisieprogramma’s kijken die jij leuk vindt, in plaats van je te beperken tot de programma’s waar jij en je ex altijd samen naar keken.
   • Investeren in hobby’s waar je toen je nog een relatie had geen tijd voor had.
   • Dingen doen die jij leuk vindt en waarin je partner niet direct geïnteresseerd was, zoals fietsen, gamen, etalages kijken of musea bezoeken.
6. 
   6
   Zorg dat je duidelijke verwachtingen hebt voor wat betreft nieuwe relaties. Als je een duidelijk idee hebt van wat je van je toekomstige partners wilt, zul je veel makkelijker gezonde en bevredigende relaties op kunnen bouwen. Vraag jezelf voordat je weer in het datingcircuit stapt af wat je precies zoekt en waar je grenzen liggen. Wees niet bang om het met mogelijke nieuwe partners over je behoeften, je wensen en je doelen te hebben terwijl jullie elkaar beter leren kennen.

   • Je zou jezelf bijvoorbeeld als doel kunnen stellen om iedere week een bepaalde hoeveelheid tijd met zijn tweeën door te brengen, of om samen aan specifieke punten in jullie relatie te werken die jullie zouden kunnen verbeteren (zoals communicatie of lichamelijke intimiteit).
   • Bedenk ook of je misschien bepaalde grenzen en limieten wilt definiëren. Je zou je nieuwe partner bijvoorbeeld kunnen laten weten dat jij verwacht dat jullie relatie exclusief zal zijn, of dat jij iedere dag een bepaald aantal uur voor jezelf nodig hebt.
7. 
   7
   Geef je kinderen, als je die hebt, ook de tijd om te rouwen. Als je kinderen hebt uit deze laatste relatie kan dat de zaken ingewikkelder maken, maar het is heel belangrijk dat je met hun gevoelens rekening houdt. Specialisten in de ontwikkeling van kinderen raden aan om minstens een half jaar te wachten nadat de relatie met de andere ouder is uitgegaan, voordat je weer mensen gaat ontmoeten. Als jij graag eerder wilt gaat daten is dat prima, maar houd er rekening mee dat het soms beter is om even te wachten voordat je eventuele nieuwe partners aan je kinderen voorstelt.

   • Het kan zijn dat je kind er nooit blij mee zal zijn dat jij relaties hebt met nieuwe mensen, en daar is op zich niks mis mee. Aan de andere kant is het wel belangrijk voor ze dat ze realistische verwachtingen hebben voor wat betreft jouw relatie met de andere ouder.
   • Zeg bijvoorbeeld iets als: “Ik weet dat dit heel moeilijk voor je is, maar het is belangrijk dat je begrijpt dat je moeder en ik nu gescheiden zijn en dat we niet meer bij elkaar zullen komen. Maar zij zal altijd je moeder blijven, ook als ik nu met andere mensen afspreek.”
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Signalen die aangeven dat je weer klaar bent voor een relatie

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga bij jezelf na of je echt wel zin hebt om al met andere mensen af te spreken. Als je het echt ziet zitten, dan ben je er waarschijnlijk ook wel klaar voor. Stel je voor dat je een avondje uitgaat met iemand die je pas ontmoet hebt, en ga bij jezelf na welke gedachten, gevoelens en fysieke reacties dat beeld bij je oproept. Als je er blij en opgewonden van wordt, is dat een teken dat je er klaar voor bent. Als je aan de andere kant alleen al bij het idee om weer mee te gaan doen gespannen en nerveus wordt, heb je misschien wat meer tijd nodig.

   • Het is absoluut prima als je het niet zo ziet zitten om meteen weer te gaan daten, ook als je alweer een tijdje single bent. Er is helemaal niks mis mee als je even de tijd wilt nemen om te relaxen en te genieten van je leven als vrijgezel!
2. 
   2
   Ga bij jezelf na wat voor gevoel je hebt over je ex. Als je relatie is uitgegaan, is de kans groot dat je nog een tijd bepaalde gevoelens voor je ex blijft koesteren. Als je je iedere keer wanneer je aan hem of haar denkt nog steeds heel verdrietig, boos of gekwetst voelt, kan het zijn dat je wat meer tijd nodig hebt om het allemaal te verwerken. Zodra je eenmaal op een rustigere manier aan je ex kunt denken en het gevoel hebt dat je volledig kunt accepteren wat er gebeurd is, is dat een teken dat je er echt klaar voor bent om verder te gaan.

   • Als je aan mogelijke nieuwe partners denkt, let er dan op of je merkt dat je ze vergelijkt met je ex. Als het je lukt om je gewoon te concentreren op wat je van iemand die je ontmoet hebt vindt zonder je ex erbij te betrekken, is dat een goed teken dat je er klaar voor bent om weer te gaan daten.
3. 
   3
   Vraag jezelf af waarom je eigenlijk al een nieuwe relatie zou willen. Een relatie met iemand beginnen omdat jullie het gezellig hebben is een heel goede reden. Ook kan het zijn dat je er klaar voor bent om weer te gaan daten als je enthousiast wordt van het idee om nieuwe mensen te ontmoeten en leuke dingen met ze te doen. Maar als je alleen maar gaat daten om over je ex of jullie breuk heen te komen, heb je misschien nog wat meer tijd nodig. Vraag jezelf bijvoorbeeld dingen af als:

   • “Ben ik nu misschien alleen maar aan het proberen om mijn ex jaloers te maken?”
   • “Wil ik een relatie met deze persoon omdat ik hem of haar leuk vind, of zoek ik alleen maar iemand omdat ik me weer aantrekkelijk en gewild wil voelen?”
   • “Zie ik het echt zitten om een relatie met deze persoon te beginnen, of spreek ik alleen maar met hem of haar af om te proberen het gat te vullen dat mijn ex heeft achtergelaten?”
4. 
   4
   Vraag jezelf af of je vertrouwen in jezelf hebt. Een goed gevoel over jezelf is een goed teken dat je er klaar voor bent om weer te gaan daten. Als je relatie is uitgegaan wordt je al snel onzeker, vooral als je jezelf de schuld geeft van wat er fout is gegaan, wat het ook was. Neem voordat je weer aan het daten slaat even de tijd om je zelfbeeld te evalueren. Hoe zelfverzekerder je bent en hoe meer vertrouwen je hebt in jezelf, hoe makkelijker het voor je zal zijn om gezonde en bevredigende relaties met een toekomst op te bouwen. Als je op dit moment niet echt een geweldig gevoel over jezelf hebt, is dat heus geen probleem. Er zijn allerlei dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen terug te krijgen, zoals:

   • Dagelijks aan zelfverzorgende meditatie doen.
   • Een lijst maken van dingen die je bereikt hebt of die je leuk vindt aan jezelf.
   • Realistische, haalbare doelen voor jezelf bepalen en eraan werken om ze te bereiken.
   • Een nieuwe hobby uitproberen of een nieuwe vaardigheid leren.
   • Dingen doen waarvan je het gevoel hebt dat ze zinvol zijn en die je een voldaan gevoel geven, zoals vrijwilligerswerk bij jou in de buurt doen om mensen die het moeilijk hebben te helpen.
5. 
   5
   Ga voor jezelf na of je een sterk sociaal vangnet hebt. Als je relatie is uitgegaan kun je je erg geïsoleerd voelen, vooral als je niet echt een uitgebreid sociaal vangnet buiten je relatie had. Als je al vrienden en familie hebt bij wie je terecht kunt, zul je sterker staan om verder te kunnen met je leven. Als je geen andere mensen in je leven hebt die je kunt vertrouwen en op wie je kunt steunen, besteed dan wat tijd aan het opbouwen van zulke relaties, voordat je op zoek gaat naar een nieuwe romantische partner.

   • Een hulpgroep voor mensen die alleen zijn komen te staan of relatieproblemen hebben kan een uitstekende plek zijn om nieuwe mensen te leren kennen die zullen begrijpen wat je doormaakt.
   • Een andere manier om nieuwe vrienden te maken is door een nieuwe, sociale hobby te nemen. Ga op zoek naar clubjes, groepen of cursussen bij jou in de buurt die gericht zijn op dingen die jij leuk vindt om te doen.
   • Het hebben van een paar goede vrienden zal je meer zelfvertrouwen geven, en bovendien zul je op die manier mensen hebben bij wie je terecht kunt als je ooit een nieuwe breuk doormaakt.
   Advertentie

Tips

• Pas op met informele avontuurtjes en onenightstands kort nadat je relatie is uitgegaan. Zelfs korte flirts kunnen emotioneel ingewikkeld zijn, en als je nog steeds niet helemaal hersteld bent van je breuk, wil je misschien niet nog meer lastige gevoelens aan de chaos toevoegen.
• Iedereen rouwt op zijn eigen manier, en sommige mensen zijn eerder weer aan daten toe dan anderen. Veel relatiespecialisten raden aan om een bepaalde periode te wachten voordat je weer gaat daten, maar dat zijn eerder richtlijnen dan stricte regels. Vertrouw op je instincten en doe gewoon wat voor jou goed voelt.

Advertentie