혈압 높이는 방법

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저혈압은 다양한 이유로 발생할 수 있다. 그리고 혈압이 낮아진 경우 이를 여러 가지 방법으로 다시 높일 수 있다. 이 위키하우 글을 통해 혈압을 어떻게 높일 수 있는지 알아보도록 하자.

방법 1

방법 1 의 2:

갑작스럽게 혈압이 떨어졌을 때

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상황 파악하기. 이런 일이 자주 발생한다면 만성으로 취급해야 한다. 일단 상황을 파악하도록 하자. 저혈압이 무언가의 질병 때문에 발생했는가? 혹시 당시에 혈당치를 낮췄을 법한 무언가 비정상적인 일이 일어났었는가? 상황을 파악할 때는 심각한 일이 아닐 수도 있으니 일단 침착하도록 하자.^{[1]X출처 검색하기}
- 혈압이 위험한 수준까지 낮아졌는지를 가장 먼저 알아봐야 한다. 일반적으로 저혈압은 현기증, 어지럼증, 흐릿한 시야, 무기력증, 피로감, 오한, 구토감, 창백한 피부, 자세불안정, 축축한 피부, 기절 등의 증상을 동반한다.^{[2]X출처 검색하기}
물을 끓이고 차를 5-7분간 우려낸다. 설탕 1 테이블스푼(4g)을 넣어 혈압을 올린다. 차 섭취 후 45분안에 혈압이 오를 것이다.
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저혈압 환자가 충분히 수분을 섭취할 수 있게 하기. 혈액량이 증가해 탈수 상태가 완화되면 저혈압이 사라질 수도 있다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기} 스포츠 음료에는 유실된 미네랄(무기질)을 보충해줄 수 있는 전해질이 함유되어 있다. 물 또는 스포츠 음료를 마셔 탈수를 방지하도록 하자.
- 혈압을 일시적으로 높이는 또다른 방법으로 카페인을 섭취하는 것이 있다. 과학자들은 정확히 왜 이런 결과가 나타나는지 이해하지 못하고 있으나 일단은 동맥을 확장시키거나 아드레날린 수치를 높이는 호르몬의 활동이 억제되어 혈압을 직접적으로 높인다고 추측하고 있다.^{[4]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
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저혈압 환자에게 짠 음식 제공하기. 염분을 필요 이상으로 공급하면 혈압을 상승시킬 수 있다. 그래서 심장 질환을 앓는 환자들이 저염분 식단을 유지하는 것이다.
- 염분은 혈압을 높이는 것(가끔은 매우 큰 폭으로)으로 알려져 있기 때문에 의사들이 일반적으로 섭취를 제한하도록 권장하고 있다. 따라서 섭취량을 늘리기 전에 먼저 의사와 상의하는 것이 좋다. 만약 건강에 좋지 않은 수준으로 염분을 섭취하면 심부전이 발생할 수도 있다(특히 고령자의 경우 위험하다).^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
다리를 들어올려 압박 스타킹을 신어보자(있는 경우). 이 스타킹은 정맥류가 있는 사람들이 다리에 혈액이 고이는 것을 방지하기 위해 신는 것이다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
의사의 지시를 제대로 따르지 못했을 때 저혈압 문제가 발생할 수도 있다. 실제로 여러 약이 혈압을 낮추거나 높인다(부작용일 가능성도 있음). 그리고 특정 약의 조합은 각각 복용하는 것에 비해 더 큰 폭으로 혈압에 영향을 끼친다.
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환자가 복용을 깜빡한 약 주기. 환자가(또는 당신이) 약을 빼먹거나 과다 복용하는 것에 대한 위험성을 이해할 수 있게 하자.
- 환자가 주기적으로 복용하는 약에 추가로 아세트아미노펜(타이레놀), 기타 항우울제 또는 항염증제를 복용하게 되면 혈압이 급격히 올라갈 수 있다. 만약 수중에 이 약이 있다면 빼먹은 약과 함께 복용해 혈압을 높이도록 하자.^{[5]X출처 검색하기}
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일어서기 전에 손과 발을 활발하게 움직여주기. 정상적이거나 건강한 사람들의 경우에도 오래 앉아있다가 갑작스럽게 일어서면 저혈압 증상을 겪을 수 있다(특히 아침에 일어날 때 이런 일을 겪기 쉽다). 일단 자리에 똑바로 앉은 뒤 천천히 일어서도록 하자.^{[6]X출처 검색하기}
- 가능하다면 운동을 규칙적으로 해 혈류가 건강히 흐르게 하자. 그리고 저혈압을 만성적으로 겪는다면 운동을 꾸준히 하면서 작은 식사를 먹도록 하자.
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방법 2

방법 2 의 2:

추가적으로 취할 수 있는 조치

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혈압이 위험한 수준까지 낮아졌다면 병원에 데려가기. 이런 상황에서는 의사의 전문적 소견을 들어보는 것이 좋다.
- 의사에게 침착하게 혈압이 낮아졌을 때의 상황에 대해 최대한 자세히 설명하도록 하자. 환자가 말을 할 수 있는 상황이라면 환자가 의사에게 최대한 세부적으로 증상을 설명하게 하자.
- 의사가 제안하는 것을 정확히 따르도록 한다. 혈압이 심각하게 낮을 때는 의사가 환자를 응급실로 보낼 수도 있다.
혈압이 낮은 상태를 유지하고 있다면 추가적인 의학적 조치를 취해야 할 수도 있다. 120/80보다 살짝 낮은 정도가 이상적인 혈압이다.
특별한 증상이 나타났는가? 환자의 기분은 어떠한가? 환자가 갈증을 호소하지 않아도 수분을 섭취하게 하자.
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팁

멀티비타민을 복용하면 정상적인 혈압 상태를 유지하기 위한 영양분을 공급할 수 있다.
혈액 순환을 건강하게 유지하기 위해서는 압박 스타킹이 필수적이다.
매일 꾸준히 충분한 양의 물을 마시는 것에 대한 중요성을 이해하도록 하자.
저혈압이 지속적인 문제인 경우에는 집에 혈압 측정기를 놓는 것도 좋다.

경고

저혈압은 어지럼증을 유발할 수도 있다. 오한 역시 저혈압 증상에 포함되며 혈압이 심각히 낮은 경우 쇼크 상태에 이를 수도 있다.
탈수는 매우 위험하며 환자를 사망까지 몰고갈 수 있다. 따라서 일사병 또는 수분 부족 상태에 빠진 환자를 다룰 때는 빠르게 생각하고 행동으로 옮겨야 한다.
알코올은 탈수 상태를 유발하며 신체 기능을 떨어뜨린다. 알코올을 피하도록 하자.