아이스 스케이트 타는 방법

얼음 위에서 스케이트를 타는 것이 무섭게 느껴질 수 있지만 올바른 장비를 착용하고 약간의 인내심을 갖추면 충분히 스케이트를 배울 수 있다. 얼음 위에서 안전할 수 있도록 올바른 장비를 착용하고, 기본 동작을 익힌 후 테크닉을 배우자. 피겨 스케이팅에 도전하고 싶다면 강습을 받아보자.

방법 1

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적절한 준비물 고르기

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가벼운 옷을 입으세요. 스케이트를 탈 때는 움직이기 편하고 젖었을 때 무거워지지 않는 옷을 입으세요. 스케이트를 타는 것은 운동이기 때문에, 움직이기 시작하면 얼음 위에서 추워지는 것을 방지하기 위해서 몸에서 열이 날 것입니다. 딱 붙는 상의에 레오타드, 타이즈, 혹은 레깅스를 입으세요. ^{[1]X출처 검색하기}
- 바깥에 있는 아이스링크에서 스케이트를 탈 때, 비슷한 복장을 입으세요. 하지만 외부이니만큼 조금 더 두꺼운 재질로 된 옷이나 몇 겹을 더 입는 것이 좋습니다. 예를 들어, 딱 맞는 스웨터 아래 가벼운 탱크탑을 입으세요.
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딱 맞는 스웨터나 가벼운 코트를 입으세요. 초보자일 때는 그다지 격렬한 움직임이 많지 않을 테니, 가벼운 자켓이나 코트를 입으세요. 땀이 날 경우를 대비해서 입고 벗기 편하고, 얼음 위에서 움직이기에 방해가 되지 않을 정도의 가볍고 활동성 있는 옷이면 좋습니다. ^{[2]X출처 검색하기}
- 예를 들어, 딱 맞는 스웨터는 스케이트를 타기에 좋은 복장입니다.
스케이트는 발에 편안하게 맞아야 하며, 대부분의 신발 사이즈로 나와있습니다. 스케이트를 처음 타는 것이라면 스케이트를 빌릴 수도 있습니다. 각기 다른 브랜드의 다양한 사이즈를 신어보면서 어떤 스케이트가 가장 잘 맞는지 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문 샵에 가서 직접 스케이트를 신어보세요. ^{[3]X출처 검색하기}
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양말이나 타이즈를 신으세요. 발을 따뜻하게 하기 위해서 스케이트용 타이즈나 극세사 양말을 신으세요. 몸을 따뜻하게 유지하기 위해서는 발이 최대한 물기에 노출되지 않는 것이 중요합니다. 스케이트를 탈 때는 타이즈나 극세사로 된 감을 사용하세요.
- 면으로 된 양말을 신지 마세요. 면으로 된 양말은 물기를 잘 흡수하지 못하고 발이 차갑게 유지될 것입니다.
안전을 위해서 헬멧을 쓰세요. 얼음 위에서 넘어졌을 때 머리 부상을 예방할 수 있습니다.
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방법 2

방법 2 의 3:

기본기 익히기

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넘어지는 방법을 연습하세요. 넘어지는 것 역시 스포츠의 일부이기 때문에 자연스럽게 언젠가는 넘어지게 될 것입니다. 알맞은 기술로 넘어져야 부상을 입지 않을 수 있습니다. 가장 먼저 해야할 것은 넘어지는 연습입니다. 균형을 잃는 것 같다는 느낌이 들 때, 제대로 넘어지기 위해서 다음과 같은 방법을 따라하세요:^{[4]X출처 검색하기}
- 넘어져야할 것 같다는 생각이 들면, 무릎을 굽히고 스쿼트 자세를 하고 엉덩이를 빼고 앉는 자세를 취하세요.
- 손을 무릎 부분에 놓고 앞으로 기울이면서 옆으로 넘어지세요. 넘어지자마자, 손과 무릎 쪽으로 구르세요.
- 한 발씩, 두 손 사이에 놓으세요. 그리고 부드럽게 다시 스스로를 일으키세요.
링크를 위에서 스위즐, 글라이딩, 스트로킹을 하는 것에 익숙해지면, 멈추는 방법에 대해서 배워야 합니다. 두 발로 함께 서세요. 스케이트를 타면서 두 발을 서로에게 멀어지게 밀어내고 한 쪽의 스케이트를 옆 쪽으로 박으세요. 이렇게 하면 링크 위의 얼음을 밀어내면서 몸이 멈추게 됩니다. 이 동작은 스키와 비슷합니다. ^{[5]X출처 검색하기}
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기본적인 글라이딩을 하세요. 글라이딩은 일종의 얼음 위에서 걷는 것으로, 스케이팅으로 동작을 바꿀 수 있도록 도와줄 것입니다. 두 걸음을 걷고 앞으로 몸이 살짝 미끌어질 수 있도록 내버려둡니다. 이 동작이 익숙해질 때까지 반복하세요. 이 후, 글라이드를 할 때 한 쪽 발을 들어보세요.
- 피겨 스케이팅에서, 양 쪽 발을 번갈아 가면서 듭니다. 글라이딩은 이 느낌에 익숙해질 수 있도록 도와줍니다.
스트로킹은 글라이딩보다 조금 더 오랫동안 동작을 지속한다는 것 외에는 똑같습니다. 몇 발자국 걸은 후에, 글라이딩을 할 때 한 쪽 발을 들고, 그 발을 다시 내려놓고, 다른 쪽 발을 듭니다. 이 것이 스케이트의 기본기입니다. 익숙해질 때까지 반복해보세요.
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스위즐을 해보세요. 글라이딩을 한 다음에 발꿈치를 같이 놓아보세요. 그런 후에, 발을 서로에게서 멀어지게 밀어보세요. 그 다음에 발가락이 닿도록 모아보세요. 얼음 위에 모래시계 모양의 흔적을 남기면서 이 동작을 반복해 보세요. ^{[6]X출처 검색하기}
- 스위즐은 스케이트의 전반적인 동작을 할 수 있도록 도와주면서도 발이 얼음 위에 있도록 해줍니다.
- 동작이 완전히 익숙해질 때까지 스위즐을 계속 연습해보세요. 스케이트를 타면서 한 쪽 씩 발을 들면서 교차 패턴을 만들 수 있게 될 것입니다.
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방법 3

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올바른 기술 사용하기

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스케이트를 타기 전에 간단하게 몸을 먼저 풀어야 합니다. 몸이 추위에 익숙하지 않아서 얼음 위에서 몸이 아파지는 것을 방지하기 위함입니다. 처음에는 날씨 때문에 경련이 자주 일어날 수 있습니다. 스케이트를 타기 전에 몸을 풀기 위해서, 아이스링크 펜스 쪽에 한 쪽씩 다리를 올려놓고 스트레칭 합니다. ^{[7]X출처 검색하기}
처음에는 동작을 정확하게 하고 있는지 확인하기 위해서 계속 다리 쪽을 보려고 할 것입니다. 이런 행동은 스케이트를 잘 타는 데에 도움이 되지 않을 뿐더러 사고가 날 위험이 있습니다. 아이스링크의 다른 사람들과 부딪치지 않도록 머리를 들고 스케이트를 타세요. ^{[8]X출처 검색하기}
스케이트를 탈 때는 항상 약간 앞쪽으로 기울이세요. 무릎을 굽히고 무게를 앞쪽으로 두세요. 뒷 쪽으로 기대면 뒤로 넘어질 위험이 있습니다. ^{[9]X출처 검색하기}
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자주 연습하세요. 스케이트를 타는 것은 어렵고 몇 년의 연습이 필요합니다. 처음에는 버겁다고 느껴질 수도 있지만 매주 몇 번씩 연습하세요. 그러면 결국에는 피겨스케이팅을 어떻게 하는지 감을 잡게 될 것입니다.
- 스스로를 관찰할 수 없기 때문에 자기 자신의 기술을 평가하기가 어렵습니다. 지역에서 적당한 가격대의 전문적인 레슨을 찾아보세요. 온라인이나 지역 아이스링크장 전단지에서 찾아보세요.^{[10]X출처 검색하기}
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