생리기간 중에 수영하는 법

생리 기간이라고 친구들과 함께 해변이나 수영장에서의 시간을 즐길 수 있는 기회를 빼앗길 수는 없습니다. 사실, 생리기간 중에 수영을 통한 약간의 운동은 생리통을 줄이는 데 도움을 주고 기분을 나아지게 합니다. 생리기간 중 어떻게 수영하는지 알고 싶다면, 방법 1부터 읽어보세요.

단계

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수영 전에 탐폰이나 생리컵 넣기. 수영이 일시적으로 피가 흐르는 것을 막을 수는 있지만, 탐폰은 피가 아예 흐르지 않게 해줄 것입니다. 특히 탐폰이나 생리컵 없이 친구들과 수영장에 가는 것은 위생적이지 않습니다. 이런 용품들이 익숙하지 않다면, 집에서 먼저 시도해볼 것을 권장합니다. ^{[1]X출처 검색하기}
- 탐폰: 탐폰에 적응한 상태라면, 수영하는 데 이보다 적합한 용품은 없을 겁니다. 체내에서 충분히 커지기 때문에 샐 염려가 없습니다. 비키니 안에 탐폰 실을 감췄는지 확인하고, 수영복 하의를 착용하고 깨끗한 물에서 수영하세요. 만약 피가 센다면 몇 시간마다 수시로 탐폰을 가는 것을 잊지 말고, 절대 8시간 이상 착용하지 마세요.
- 생리컵: 생리컵은 아직 탐폰보다 대중적인 용품은 아니지만, 질 안에 삽입되어 피를 안에 담을 수 있습니다. 탐폰은 8시간이 최대지만, 생리컵은 심지어 10시간까지도 착용이 가능합니다. 탐폰처럼 생리컵도 겉으로 보이지 않습니다. 체내에 있으므로 피가 빠져나올 수 없고, 탐폰을 사용할 때처럼 실을 걱정할 필요도 없습니다.
- 생리대나 팬티라이너 착용은 권장되지 않습니다. 패드는 물에 젖어 축 처질 것이고 피가 세는 것을 막을 수도 없습니다. 착용한다면 부풀어 올라 눈에 띌 수도 있고 불편할 것입니다.
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여분 가져가기. 탐폰을 착용하고 장시간 물 안에 있으려면 몇 번 갈아줄 필요가 있습니다. 오래 머무를 경우를 대비해 필요한 개수보다 여러 개를 더 챙기세요. 수영이 끝났다면 탐폰을 생리대로 바꿔주고 일반 속옷과 옷을 입습니다.
- 생리 양이 많은 날에는 탐폰을 3-4시간 간격으로 갈아 주세요.
- 생리컵을 착용하고 있다면, 12시간까지도 계속 삽입하고 있을 수 있기에 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 여분을 하나 챙기는 것도 좋습니다.
- 또한 일행 여성이 탐폰이 필요한 경우가 있을 수도 있으니까요.
생리에 대한 미신이 많이 있습니다. 생리 중에 수영을 하면 건강에 좋지 않고, 심지어 바다에서 수영할 때 생리혈이 상어를 끌어들일 수 있다는 소리를 하는 사람 말은 듣지 마세요. 또한 탐폰을 차고 수영하면 물을 너무 많이 흡수한다는 소리를 하는 사람도 무시하세요. 사실에 근거한 말이 하나도 없으므로, 생리를 하던 하지 않던 원하는 날에 수영하면 됩니다.^{[2]X출처 검색하기}
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탐폰 사용이 신경 쓰인다면 짧은 바지 입기. 반드시 필요한 건 아니지만, 탐폰 실이 보일까봐 신경 쓰이거나 조금 불편하다면 더 가릴 수 있도록 짧은 바지를 입어도 됩니다. 너무 배기 스타일처럼 보이지 않는 괜찮은 걸 구매하고, 수영복 하의 위로 걸쳐 입습니다. 어두운 색으로 구매하면 더 안심할 수 있을 것입니다.
- 통이 큰 남성용 반바지는 비키니 상의와 잘 어울리고 그리 시선을 끌지도 않을 겁니다.
- 수영복 하의를 찾지 못해 남자 형제의 수영복을 빌려야 했다고 둘러댈 수도 있습니다.
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피가 새는 것이 걱정된다면 어두운 색의 수영복 입기. 탐폰이나 생리컵을 알맞게 삽입했다면 수영복 하의에 생리혈이 샐 가능성은 낮지만, 어두운 색의 수영복을 입어 긴장을 더 풀어줄 수는 있습니다. 어두운 파란색이나 어두운 보라색 계열의 색상을 선택해 수영할 준비를 하세요.
- 탐폰 실이 보일까 걱정하지 않도록 비키니 부분이 더 두꺼운 수영복을 입어도 됩니다.
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생리 중이라는 걱정을 잊고 수영하기. 자신감을 갖고 수영하세요! 계속 수영복을 확인하거나 5분마다 엉덩이 쪽을 돌아보지 않아도 됩니다. 그러면 오히려 더 생리 중이라는 걸 알릴 거예요. 정말 걱정된다면 잠깐 양해를 구하고 화장실로 달려가 빠르게 확인하도록 합니다. 최대한 무시하도록 노력하고 수영을 즐기세요.
- 친구 찬스를 쓰세요. 친한 친구에게 자신의 상태를 체크해달라고 부탁합니다.
생리기간 중 몸 상태를 완벽하게 평상시와 같게 유지할 수는 없지만, 생리통이나 복부 팽만감을 줄일 수 있는 방법들이 있습니다. 튀기거나 짠 음식, 커피, 그리고 일반적으로 몸에 좋지 않은 음식을 피합니다. 배가 많이 아프다면, 타이레놀이나 다른 진통제를 복용하세요. 가끔은 물 안에 들어가 아픔을 씻어내는 게 가장 좋은 방법일 수도 있습니다.^{[3]X출처 검색하기}
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생리 중 수영을 원하지 않는다면 선탠하기. 수영하기가 불편하고 몸이 아프거나 수영할 자신이 없다면 포기해도 좋습니다. “별로 수영할 기분이 아니네.”라고 말하고 햇빛을 쬐세요. 일행이 모두 여성들이라면 바로 이해해줄 겁니다. 남성이 섞여 있다고 해도 당신을 귀찮게 하지는 않을 겁니다.
- 물 밖에 있더라도 일행의 놀이에 참여할 수 있는 방법을 찾아내세요. 풀장 가장자리에 앉아 다리를 담그고 시간을 보내거나 경기를 응원하세요.
- 이런 방법은 몸이 정말 좋지 않을 때 마지막으로 사용할 수 있는 것이라는 걸 기억하세요. 생리중일 때나 아닐 때나 수영하는 것에 자신감을 가져야 합니다. 생리는 여성의 자연스러운 신체 현상 중 하나이고 부끄러워할 필요가 없습니다.
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팁

피가 새는 것 같은 느낌이 들어 불편하다면, 바로 물 밖으로 나오세요.
항상 가방에 여분의 생리용품을 가지고 다니세요. 물에 들어가기 전에 준비가 다 되었는지 화장실에 가서 확인합니다. 수영 중에 세는 것 같다면, 친구들에게 화장실에 가야겠다고 말하고 여분의 생리용품을 들고 가서 갈아 줍니다.
친구와 함께 여분의 비상 용품을 준비할 수도 있습니다.
피가 샐 것 같다는 강박이 있나요? 수영장 안에 발만 담그고, 친구들에게 물을 뿌리고, 선탠을 하거나 책을 읽으세요. 원하지 않는다면 굳이 물에 들어갈 필요는 없습니다.
칼륨을 섭취하면 생리 양이 너무 많지 않게 할 수 있습니다.
탐폰 실을 자른다면, 탐폰을 꺼내지 못하게 될지도 모르니 너무 짧게 자르지 마세요.
탐폰을 사용하기 싫거나 부모님이 아직 사용하지 못하게 한다면 날개 달린 패드를 사용하고 끈팬티와 같은 딱 달라붙는 하의를 착용하세요. 가능하다면 팬티가 내재된 수영복 하의를 준비합니다. 그래도 긴장된다면, 딱 달라붙는 스포츠 하의를 수영복 아래에 착용하세요.
패드를 차고 물 안에 들어가지 마세요. 샤워 후에는 착용해도 됩니다.
수영복 하의를 입는 대신 짧은 검은색 바지를 입어보세요.
피가 샐 위험을 줄이기 위해 수영장에 들어가기 전에 탐폰이 올바르게 삽입되었는지 확인하세요.
생리 양이 많다면 흡수량이 큰 탐폰을 사용하세요.
수영 강습을 듣고 있는데 피가 샐 것 같다면, “몸이 좀 안 좋아요”라고 말하면 강사가 밖으로 나가도록 해줄 것입니다.
생리중이라고 수영을 피하지 마세요. 운동이 기분을 좀 더 낫게 할 수 있습니다.
자신감을 쌓기 위해 욕조 안에서 먼저 시도해보세요.
생리용품을 처리할 방법을 생각하세요. 샤워실에 휴지통이 없다면, 비닐봉투에 넣은 다음 종이가방에 넣습니다. 쓰레기통이 보인다면 거기에 버리도록 합니다.
어떤 사람들은 물에 들어가면 생리혈이 나오지 않는다고 말합니다. 그래서 샤워나 목욕 중 피가 많이 나오지 않는다고 합니다. 물에 들어가기 전 피가 샌 자국이 없다면, 핏자국이 남을 일은 없습니다. 참고하세요. 차가운 물은 생리가 다시 시작되는 것을 늦출 것이고 따뜻한 물은 생리혈이 더 많이 나오게 할 수 있습니다. 너무 걱정하지는 마세요. 생리가 다시 시작되기까지 몸을 말리고 옷을 다시 입을 시간은 있습니다. 그러나 피가 새는 것이 싫다면 탐폰을 사용하세요.
피가 셌다고 해도, 너무 신경 쓰지 않도록 합니다. 사람들은 이해할 거예요.