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你是否一直想优雅地在冰面上滑动,而不用摔个屁股朝天?你是否发现自己每次你走上冰面时两脚都会劈叉?下面教你如何像一个专业的溜冰手那样溜冰。多多练习是关键哦。
步骤
小提示
- 在头几次溜冰时有助手帮忙是有帮助的。如果你摔倒,有人可以扶你起来!变自信以后,你的监护人就可以放你自己滑了,要确保监护人是一个能力足够的选手!
- 信任你的溜冰鞋。试着感觉自己的侧身移动。因为租来的溜冰鞋是很钝的,所以侧身移动有点难。尽管在真正溜冰时,这只是一个简单的任务。
- 相信冰。这听起来可能很荒谬,但是发自内心的想想,“我信任这些冰!”你会发现自己在冰上会变得更加从容。
- 摔倒时不要灰心泄气或者害怕。在你身边的每个人都曾经摔倒,并且还会再次摔倒。这是学习过程中的其中一部分,担忧只会阻碍你的进步。
- 第一次扶着边缘行走,然后顺畅的滑行。与你的朋友交谈可以让你不害怕摔倒。尽情的享受溜冰!
- 享受它!没有什么比在冰上穿梭滑行更好了,要为此感到自信。你很快就会适应溜冰的感觉。
- 试着在轨道上滑行一会儿。当你溜冰的时候,你不可以一下子就很专业。当你开始保持自身的平衡,试着去中间滑一下。当你可以更加平衡的时候,开始做一些花式。
- 较长的刀片似乎对初学者来说更加稳固。北欧的溜冰鞋,坚硬的袖口高靴和天然冰结合,是开始溜冰最好的组合。
- 不要忘记练习。
- 试着穿溜冰袜或者紧身衣。厚的袜子只会在溜冰时可以让你感觉更紧,导致水泡。
- 使用标准内嵌/旱冰护具来保护你的膝盖,肘部和手腕。如果你年纪大了,担心你的髋关节和尾骨,那么考虑穿那种骑摩托车、滑雪或滑板时使用的有缓冲垫的裤子。
- 刚开始的时候扶着一边,然后逐渐脱离。在溜冰的时候找一个人扶着你,这样你可以找到在冰上的平衡感然后试着自己做。
- 练习一下溜旱冰,这可以帮助你先行一步找到平衡的优势。
- 溜旱冰也可以帮助你找到平衡感。也许还会有一个朋友注视着你并且鼓励你为了让你做得更好。
- 合适以及锐度适合的溜冰鞋是很重要的。你的脚趾应刚好触及溜冰鞋和滑板应松紧适度,让鞋子底部不会自脚跟脱落。
- 溜冰后用毛巾擦干刀片,取下刀片护具,把刀片暴露在空气中,防止生锈。
- 穿上溜冰鞋四处逛逛或者松散的溜冰。同时朋友交谈,这可以抚慰你忧虑以及让你能更加从容的溜冰。
- 不要忘记放松!如果你不这样的话,你会更加频繁的摔倒。你应该从一个步行者做起。步行可以帮助你找到敲门砖,并且在此之后,它还可以让你找到在冰上以及保持你自己平衡的窍门。
- 刚开始的时候尝试与曲棍球冰鞋截然相反的花样溜冰鞋。不同在于,花样溜冰鞋刀片的前部有一个趾齿。这使得它更容易推冰,而曲棍球冰鞋的正面和背面有一个原形的刀片,这使得它更容易摔倒,如果你没有很好的平衡。
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警告
- 永远不要用你的溜冰鞋撞击冰面。你会制造一个小洞然后摔倒。试着轻轻的滑行。如果你需要的话寻找别人的帮忙。
- 要一直带着手套这样在你摔倒在冰面上的时候你的手就不会受伤。
- 留心场内其他的溜冰者。你正在别人一起用溜冰场,所以要小心一点!
- 在你摔倒的意外中(这很可能发生),“不要”呆在地面上太长时间。如果在你摔倒之后你一直躺在地上数分钟,其他的溜冰者可能会碾过你的手指或者被你绊倒。
- 你可能会摔倒,所以请戴上安全帽。也许你是场内唯一一个带安全帽的,但是至少你知道你是最不可能在摔倒中让头部受伤的那一个。留意后面溜冰的人因为他们可能没有看见你并且会撞到你。
- 除了冰,不要让你的刀片踩在其他东西上。橡胶垫还可以,但是最好用溜冰鞋护具。
- 在穿着花式溜冰鞋时,小心碎冰堆(趾齿)。在开始时,他们可能会绊倒你作为见面礼!
- 如果你就要摔倒,不要向后倾斜试图找回你的平衡。你的背部突然着地不仅是难受的冲击,你也非常可能会弄伤自己。轻轻的弯曲你的膝盖,然后向前伸出你的双手。
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你需要准备
- 溜冰鞋
- 安全帽
- 一双额外的袜子以防溜冰鞋不合脚。
- 可以让你移动自如的多功能衣裳。
- 防护垫,你可以购买防护垫,以防止身体某些部位受伤,如肘部,膝盖,臀部,尾椎骨。
- 护腕。
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