부비강 마사지하는 방법

부비강 압력이 있거나 코가 막혀서 괴로우면, 부비강 마사지로 불편함을 해소하는데 다소 도움이 된다. 부비강과 부비강 주위 조직을 마사지하면 압력을 낮춰주고 부비강에 낀 코를 빼주는 데 도움이 된다. 자신 얼굴의 특정 부분을 위한 마사지 뿐 아니라 기본 및 전면 얼굴 마사지를 포함한 다른 종류의 마사지를 시도해 볼 수 있다. 이러한 테크닉을 자신의 부비강 일부 또는 전부를 마사지할 수 있다는 점을 명심하자.

방법 1

방법 1 의 3:

기본 부비강 마사지하기

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손가락을 따뜻하게 하기 위해 손과 손가락을 함께 비벼준다. 차가운 손과 손가락 보다는 따뜻한 손과 손가락으로 마사지하면 부비강이 보다 편안하게 된다. 차가운 손과 손가락은 오히려 근육을 긴장하게 할 수 있다.
- 한 방법으로 손바닥 ¼ 정도 크기에 소량의 오일을 묻힌다. 손으로 얼굴을 비빌때 생기는 마찰을 줄이는 데 오일이 도움이 된다. 오일 향이 긴장을 완화시키는데에도 도움이 된다. 부비강 마사지에 좋은 오일로는 아몬드 오일, 베이비 오일 또는 피마자 오일을 들 수 있다. 다만 마사지하는 동안 오일이 눈에 들어가지 않도록 조심하도록 하자.
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눈구멍의 자리를 찾아보자. 눈구멍의 자리는 콧등이 눈썹 등성이와 상안와융기와 만나는 양 측면에 있다. 이 부분을 눌러주면, 감기, 부비강 막힘, 앞면 부비강 두통과 피로한 눈을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.^{[1]X출처 검색하기}
- 엄지 손가락을 이용한다. 엄지 손가락이 다른 손가락 보다는 더 강하기 때문에 이용하기 좋다. 다른 사람의 경우는 검지 손가락을 이용해서 보다 편안하게 할 수 있다. 가장 안정적이고 편안한 손가락으로 눌러준다.
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직접 손가락으로 눈구멍 자리를 눌러준다. 1분 동안 이렇게 한다. 누르는 압력은 기분 좋은 것에서 강한 것의 중간 정도여야 한다.
- 그런 다음 손가락으로 그 부분을 누르고 2분 동안 돌리는 동작으로 움직여 준다.
- 이 부분을 마사지하는 동안 눈을 감는다.
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양 볼을 눌러준다. 엄지 또는 대안으로 검지와 중지를 움직여서 각 콧구멍 바로 바깥의 양 볼에 댄다. 이 부분을 눌러주면, 코막힘과 부비강 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.^{[2]X출처 검색하기}
- 약1분 동안 강하고 일관된 압력을 가해서 양 볼을 눌러준다.
- 그런 다음, 2분 동안 손가락으로 원을 그리는 동작으로 움직여 준다.
부비강에 압력이 있으면, 이런 기본 마사지가 조금 강하게 느껴질 수도 있지만, 이는 정상이다. 하지만 심한 고통을 느낀다면, 중단해야하고 대안 치료를 하거나 의사와 상의해야한다.
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방법 2

방법 2 의 3:

특정 부위 부비강을 목표로 하기

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1
앞쪽 부비강을 마사지한다. 앞쪽 부비강은 이마 근처에 위치한다. 마찰 없이 얼굴을 따라 손가락으로 부드럽게 마사지하기 위해 따뜻한 손에 로션이나 마사지 오일을 바른다. 이마 중간지점 눈썹 사이에 두 검지 손가락을 놓는다. 동그라미를 그리는 동작으로, 손가락을 눈썹 사이로부터 관자놀이를 향해 바깥쪽으로 옮겨간다.
- 이 동작을 일관되고 강한 압력으로 10분 동안 반복해 준다.
- 이 마사지를 시작하기 전에 손을 따뜻하게 하도록 한다. 마찰과 열이 나도록 두 손을 함께 비벼준다.
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접동형/쐐기 골 부비강 마사지를 시도해보자. 이들은 코 부비강이다. 손에 소량의 마사지 오일이나 로션을 따르고 따뜻하게 두 손을 비벼준다. 위에서 아래로 내리는 동작으로 콧등의 옆을 따라 검지 손가락으로 손질을 한다. 이는 부비강을 비우도록 촉진한다. 콧등의 꼭대기를 향할 때, 눈 코너 바로 옆을 검지 손가락으로 작은 원을 그려준다.
- 그러나 눈은 만지지 말자, 그렇지 않으면 눈에 오일이 들어갈 수 있다. 오일이 눈에 해롭지는 않지만 눈이 따가울 수 있다.
- 일관되게 강한 압력으로 이 동작을 10회 반복한다.
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상악동 마사지하는 방법을 배우자. 다시 한번, 손에 로션이나 마사지 오일을 발라서 두 손을 따뜻하게 비벼준다. 검지 손가락을 이용해서, 콧구멍 바깥 코너부근의 각 볼을 아래쪽으로 눌러준다. 손가락으로 작은 동그라미를 그리면서, 광대뼈를 따라 귀쪽으로 마사지 해 준다.
- 이 동작을 10회 반복한다. 다시 한번, 완화를 극대화하기 위해 강한 압력으로 마사지를 해야 한다.
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코를 문지르는 테크닉으로 부비강을 이완시킨다. 이 테크닉은 부비강 문제, 코가 가득한 코와 코막힘으로 고생하는 사람에게 권장한다. 손에 오일을 발라준다. 손바닥으로 동그라미를 그리는 동작으로 코 끝을 비벼주며, 반복해서 이 동작을 15-20 회 반복한다.^{[3]X출처 검색하기}
- 방향을 바꿔서 다른 방향으로 동그라미 동작을 15-20 회 동안 비벼준다. 예를 들면 처음 15 회 동작 동안 시계방향으로 코를 비벼주었으면, 다음 15 회 동작은 반시계 방향으로 비벼준다.
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마사지를 통해서 부비강을 비워주도록 하자. 소량의 로션을 손에 따르고 함께 비벼준다. 중간 정도의 압력으로, 이마 중간으로부터 귀를 향해서 두 엄지 손가락으로 마사지해 준다. 이 동작을 2-3 회 반복한다.
- 두 엄지 손가락을 코 중앙에 놓고 귀쪽을 향해 바깥쪽으로 마사지 해준다. 이 동작을 2-3 회 반복한다.
- 두 엄지 손가락을 턱 아래 놓고 목 옆을 따라 쇄골까지 마사지해 준다.
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방법 3

방법 3 의 3:

마사지와 스팀 처치 조합하기

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부비강 마사지 전이나 후에 스팀을 쬐어준다. 아래에 기술한 스팀 방법과 이미 기술한 마사지 테크닉을 병용하면, 눈에 띄게 부비강을 뚫어 줄 수 있다. 부비강을 뚫는 것이 그다지 유쾌하지는 않지만, 과도한 코를 빼내 주는 것만으로도 부비강 압력을 빠르고 효과적으로 줄여줄 수 있다.
- 화학물질이나 약을 사용하지 않고 부비강 압력을 줄여줄 수 있는 오래된 방법은 스팀이다. 스팀으로 기도를 열어주고 굵은 가래를 가늘게 해주어서, 결과적으로 부비강에서 빼낼 수 있게 한다.
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약 1 리터 주전자에 물을 담는다. 불 위에 1-2 분 동안 또는 스팀이 강하게 날 때까지 물을 끓인다. 그런 다음 불에서 내려서 식탁 위 냄비 받침위에 올려 놓는다. ^{[4]X출처 검색하기}
- 스팀을 기도와 목으로 통과시키려는 것이지 화상을 입고 싶지는 않을 것이다.
- 덧붙여서, 물이 끓고 스팀이 나는 동안은 아이들이 주전자에서 멀리 떨어져 있도록 한다.
- 이 방법은 성인을 위한 것으로 아이들에게는 시도하지 말자.
그런 다음, 머리를 스팀 주전자 위에 놓는다. 눈을 감고 얼굴을 물에서 약 30 cm 정도 거리를 두어서 화상을 입지 않도록 한다.^{[5]X출처 검색하기}
다섯을 셀 동안 숨쉬기를 한다. 그런 다음 둘을 셀 동안 들이 쉬고 내쉬는 것으로 줄인다. 이것을 10분 동안 또는 물에서 아직 스팀이 나올 때까지 계속한다. 처치를 하는 동안에 코를 풀고 그런 다음 스팀을 쬐고 난 후에 코를 다시 푼다.^{[6]X출처 검색하기}
이 테크닉을 매 2시간까지 빈도로 할 수 있다. 스팀을 매 2시간 마다 하거나 직장이나 바깥에서 뜨거운 차나 스프 그릇에서 나오는 스팀을 얼굴에 쬐는 것처럼 자주 할 수 있다.^{[7]X출처 검색하기}
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스팀 처치에 허브를 첨가한다. 허브와 (물 1 리터 당 1 방울의) 에센스 오일을 스팀 물에 첨가할 수도 있다. 몇몇 사람들은 오일과 허브가 증상을 완화시켜준다고 생각하지만 뒷받침해줄 만한 과학적인 근거가 있는 것은 아니다.
- 스피어먼트 또는 페퍼민트, 타임, 세이지, 라벤더과 검은 라벤더 오일로 시작해 보는 것도 좋은 선택이다.^{[8]X출처 검색하기 Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}^{[9]X출처 검색하기Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[10]X출처 검색하기Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
- 만약 곰팡이 축농증을 진단 받았다면, 검은 호두 에센스 오일, 티트리 오일, 오레가노 또는 세이지 오일 한 방울을 스팀 물에 첨가한다. 이들 오일에는 항균과 방부 효과가 있다고 여겨진다.^{[11]X출처 검색하기Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}^{[12]X출처 검색하기Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil.}^{[13]X출처 검색하기Özcan,M., Boyraz,N., Antifungal properties of some herb decoctions. European Food Research and Technology December 2000, Volume 212, Issue 1, pp 86-88.}
- 완전한 스팀 치료를 하기 전에 사용하고 싶은 허브의 민감도 검사를 하자. 각 허브 오일을 1분 동안 시도하고, 그런 다음 10분 동안 스팀에서 얼굴을 멀리하고 어떻게 반응하는지 살펴본다. 재채기나 붉은 반점같은 거부 반응을 보인다면, 물을 다시 끓여서 완전한 치료를 한다.
- 에센스 오일이 없다면, 물 1리터 당 말린 허브 ½ 티스푼 (2.5 ml)으로 대체한다. 말린 허브의 경우, 첨가한 뒤 1분 동안 더 끓이고, 불을 끄고 주전자를 집안에 안전한 곳으로 옮겨서 스팀을 시작한다.
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뜨거운 물로 샤워한다. 뜨거운 물로 오랜 동안 샤워하는 것으로도 위의 스팀 처치와 비슷한 효과를 얻을 수 있다. 샤워에서 나오는 뜨거운 물이 막힌 기도를 뚫어주고, 부비강 압력을 완화시키는 데 도움이 되는 따뜻하고 습한 공기를 만들어 준다. 자연스럽게 코를 풀어보도록 하자. 열과 스팀은 부비강에 있는 분비물을 적셔 액화시켜서 훨씬 수월하게 빠져나오게 한다.^{[14]X출처 검색하기}
- 또한 얼굴에 따뜻한 압박붕대를 놓아 기도를 열어주고 부비강에서 느끼는 압력을 완화시켜서 비슷한 효과를 얻을 수도 있다. 적신 행주를 전자렌지에 2-3분동안 따뜻하게 데운다. 항상 화상을 입지 않도록 조심하자. ^{[15]X출처 검색하기}
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팁

귀 뒷부분을 위쪽으로 움직이고 (랩어라운드 이어폰을 꽂는 곳과 같은) 귀 위쪽 관자놀이를 향해 조심스럽게 동그랗게 마사지를 해볼 수도 있다. 이는 간접 마사지로 부비강 근처를 둘러싼 근육을 눌러줄 수 있다.
뻗뻗한 목과 어깨 근육은 부비강 압력과 불편함에 이바지할 수 있다.

경고

마사지나 다른 간단한 요법 (아스피린, 스팀, 다량의 물 섭취 등)을 시도하고 48시간이 지나도 통증이 완화되지 않거나 코가 극심하게 막힌다면, 주치의와 약속을 잡도록 고려해 본다.
화상, 상처 또는 궤양이 다 낫지 않은 안팎의 부위는 마사지하지 않는다.
어떠한 부위도 갑작스럽게, 강하게 또는 공격적인 방법으로 누르지 않는다. 단호하지만 부드럽게 누르도록 한다. 아주 얇은 반죽 같이 피부와 근육을 “반죽하듯이” 마사지 하도록 하자.