Je bijholtes masseren

Als je lijdt aan druk op de bijholtes of verstopping, dan kan het masseren van je bijholtes helpen om wat van je irritatie te verlichten. Het masseren van de bijholtes en het weefsel eromheen kan helpen de druk te verlichten en met slijm gevulde bijholtes laten leeglopen. Er zijn verschillende soorten massages die je kunt proberen, waaronder een basismassage van het hele gezicht of massages die voor specifieke delen van je gezicht ontworpen zijn. Houd in gedachten dat je deze technieken ook kunt vermengen, en slechts een of juist al je holtes kunt masseren.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Een basismassage van de bijholte uitvoeren

Pdf downloaden

1
Wrijf je handen en vingers samen om je vingers op te warmen. Warme handen en vingers zijn geruststellender voor de bijholtes dan koude handen en vingers. Koude handen en vingers kunnen spierspanning veroorzaken.
- Een mogelijkheid is om een kleine hoeveelheid olie op je handpalm te gieten (ongeveer het formaat van een muntje van 20 eurocent). De olie helpt om de wrijving die door je handen die tegen je gezicht wrijven veroorzaakt wordt te verminderen. De geur van de olie kan ook helpen om ontspanning te bevorderen. Goede oliën om te gebruiken voor een bijholtemassage zijn amandelolie, babyolie of wonderolie. Zorg er alleen voor dat je dit niet in je ogen krijgt wanneer je vlak bij die gebieden masseert.
2
Lokaliseer de inham van de oogkassen. De inhammen van de oogkassen bevinden zich aan beide zijden van waar de neusbrug de rand van de wenkbrauwen raakt. Wanneer er op deze plek druk uitgeoefend wordt, dan kan dit helpen om verkoudheden, voorhoofdsholtehoofdpijn en vermoeide ogen te verlichten.^[1]XBron
- Gebruik je duimen. De duimen worden aanbevolen omdat ze vaak sterker zijn dan andere vingers. Voor andere mensen kan de wijsvinger gemakkelijker zijn. Doe wat voor jou het meest verzachtend en comfortabel aanvoelt.
3
Druk met de vinger direct op de inham van de oogkassen. Doe dit gedurende een minuut. De hoeveelheid druk die je uitoefent moet ergens tussen prettig en stevig zijn.
- Druk daarna je vingers op de plek en beweeg ze in een cirkelende beweging gedurende twee minuten.
- Houd je ogen gesloten terwijl je deze plek masseert.
4
Druk op je wangen. Beweeg je duimen, of anders je wijsvingers en middelvingers zo dat ze aan beide zijden van je wangen geplaatst zijn, net naast beide neusgaten. Wanneer er op deze plek druk uitgeoefend wordt, dan kan dit helpen om neusverstopping en bijholtepijn te verlichten.^[2]XBron
- Oefen stevige en constante druk uit op je wangen gedurende een minuut.
- Beweeg je vingers daarna in een cirkelende beweging gedurende twee minuten.
Als er een opbouw van druk is in je bijholtes, dan kan deze basismassage aanvoelen als nogal intens, en dit is normaal. Maar, als je echt pijn voelt, dan moet je stoppen en een alternatief middel proberen of contact opnemen met je dokter.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Specifieke holtes aanpakken

Pdf downloaden

1
Masseer je voorhoofdsholtes. Je voorhoofdsholtes bevinden zich in het gebied van je voorhoofd. Wrijf lotion of massageolie in je verwarmde handen om te zorgen dat je vingers zonder wrijving over je gezicht glijden. Plaats beide wijsvingers tussen je wenkbrauwen in het midden van je voorhoofd. Maak cirkelvormige bewegingen, waarbij je met je vingers vanaf tussen je wenkbrauwen naar buiten richting je slapen gaat.
- Herhaal deze beweging 10 keer, waarbij je een constante en stevige druk gebruikt.
- Zorg ervoor dat je handen warm zijn voordat je met deze massage begint. Wrijf je handen samen om een beetje wrijving en warmte te vormen.
2
Probeer je zeefbeen/wiggenbeenholtes te masseren. Dit zijn je neusholtes. Giet een kleine hoeveelheid massageolie of lotion op je handen en wrijf ze samen om ze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om langs de zijkant van je neusbrug te vegen naar beneden; dit zal drainage bevorderen. Wanneer je omhoog werkt naar de bovenkant van je neus (de brug), maak je kleine cirkels met je wijsvingers naast de hoeken van je ogen.
- Maar zorg ervoor dat je je ogen niet aanraakt, of olie in je ogen laat komen. De olie zal je ogen niet beschadigen, maar het kan prikken.
- Herhaal deze beweging 10 keer, waarbij je elke keer een constante en stevige druk uitoefent.
3
Leer hoe je je kaakholtes kunt masseren. Schenk wederom lotion of massageolie op je handen en wrijf ze tegen elkaar om ze op te warmen. Oefen met je wijsvingers neerwaartse druk uit op beide kaken bij de buitenhoeken van je neusgaten. Werk met je vingers langs je kaakbotten richting je oor met kleine cirkelvormende bewegingen.
- Herhaal deze beweging 10 keer. Nogmaals, je moet hier stevig drukken om de verlichting maximaal te maken.
4
Geef bijholtes lucht met de neuswrijftechniek. De techniek is aanbevolen voor individuen met bijholteproblemen, een vieze neus en neusverstoppingen. Wrijf olie in je handen. Gebruik de palm van je hand om de punt van je neus in te wrijven met een cirkelende beweging, waarbij je deze beweging 15 tot 20 keer herhaalt.^[3]XBron
- Verander van richting en wrijf je neus andersom draaiend, 15 tot 20 keer. Als je bijvoorbeeld je neus eerst met de klok mee hebt gewreven, wrijf je neus dan nu de volgende 15 cirkels tegen de klok in.
5
Probeer je bijholtes leeg te laten lopen door middel van massage. Giet een kleine hoeveelheid lotion in je handen en wrijf ze tegen elkaar. Gebruik daarna je duimen om met gemiddelde druk te masseren vanaf het midden van het voorhoofd naar je oren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
- Zet je duimen op het midden van je neus en begin naar buiten te masseren richting je oren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
- Plaats je duimen onder je kaak en laat je duimen langs de zijkanten van je nek naar je sleutelbenen glijden.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Massage en stoombehandelingen combineren

Pdf downloaden

1
Stoom voor of na een bijholtemassage. Door de stoommethode die hieronder beschreven wordt te combineren met de massagetechnieken die al beschreven zijn, kun je het draineren van je bijholtes flink verbeteren. Hoewel verhoogde bijholtedrainage niet heel fijn is, kan het draineren van het teveel aan slijm de druk in je bijholtes snel en effectief verlichten.
- Stomen is een oude methode om bijholtedruk te verlichten zonder chemicaliën of medicijnen. De stoom helpt de neusholtes te openen en het soms dikke slijm te verdunnen, waardoor het in staat is om uit de bijholtes gedraineerd te worden.
2
Vul een pan met een liter water. Kook het water op het fornuis gedurende een of twee minuten, of tot het krachtig stoomt. Haal dan de pan van het fornuis en zet het op een hittebestendige mat op een tafel.^[4]XBron
- Je wilt dat de stoom je neusholtes binnengaat en in je keel, maar niet tegen de prijs van mogelijk jezelf verbranden.
- Houd, ter aanvulling hierop, kinderen uit de buurt van de pan terwijl het kookt en terwijl het stoomt. Probeer een stoombehandeling te doen wanneer er geen kinderen in de buurt zijn.
- Deze methode is alleen voor volwassenen -- probeer dit niet bij kinderen.
En ga dan met je hoofd boven de stomende pan hangen. Sluit je ogen en houd je gezicht op minstens 35 cm afstand van het water, zodat je jezelf niet brandt.^[5]XBron
Doe dit vijf tellen lang. Verminder het inademen en uitademen daarna tot twee tellen. Doe dit 10 minuten, of zolang het water nog stoomt. Probeer je neus te snuiten tijdens de behandeling en daarna na afloop.^[6]XBron
Je kunt deze techniek vaak gebruiken, tot elke twee uur. Je kunt jezelf elke twee uur een stoombehandeling geven, of zo vaak je wilt, door je hoofd boven de stoom van een hete kop thee, of kom soep te houden tijdens je werk of wanneer je ergens onderweg bent.^[7]XBron
6
Voeg kruiden toe aan je stoombehandeling. Je kunt ook kruiden en etherische oliën toevoegen (een druppel per liter water) aan je stomende water. Sommige mensen denken dat oliën en kruiden symptomen kunnen verlichten, maar deze claims worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
- Groene munt of pepermunt, tijm, salie, lavendel en zwarte lavendelolie zijn allemaal geweldige keuzes om mee te beginnen.^{[8]XBron Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}^{[9]XBronFournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[10]XBronSienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
- Als er een schimmelinfectie in de bijholte gevonden is, voeg dan een druppel etherische olie van zwarte walnoot, tea tree, oregano of salie toe aan je stomende water. Van deze wordt gezegd dat ze antischimmel en antiseptische eigenschappen hebben.^{[11]XBronSienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}^{[12]XBronHammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil.}^{[13]XBronÖzcan,M., Boyraz,N., Antifungal properties of some herb decoctions. European Food Research and Technology December 2000, Volume 212, Issue 1, pp 86-88.}
- Test je gevoeligheid voor het kruid dat je wilt gebruiken voordat je een volledige stoombehandeling doet. Probeer elke kruidenolie een minuut en haal dan je gezicht weg van de stoom gedurende 10 minuten en beoordeel dan hoe je je voelt. Als je geen nadelige reacties hebt (zoals niezen of een huidreactie zoals een uitslag), verwarm dan het water weer en doe de volledige behandeling.
- Als je de etherische oliën niet hebt, vervang het dan door een halve theelepel gedroogde kruid per liter water. Met gedroogde kruiden moet je het, na het toevoegen, nog een minuut koken, daarna zet je het fornuis uit, breng je de pot naar een veilige plek in huis en begin je te stomen.
7
Neem een hete douche. Het nemen van een lange, hete douche kan een soortgelijk effect hebben als de stoombehandeling hierboven. Het hete water van de douche geeft warme, vochtige lucht dat helpt verstopte neusholtes vrij te maken en bijholtedruk te verlichten. Probeer je neus op natuurlijke wijze te snuiten. De hitte en stoom zullen helpen de afscheiding in de holtes te bevochtigen en vloeibaar te maken, waardoor het gemakkelijk te verwijderen is.^[14]XBron
- Je bereikt een soortgelijk voordelig effect door een warm kompres op je gezicht te leggen om te helpen je neusholtes te openen en eventuele druk die je in je bijholtes voelt te verlichten. Warm een vochtig washandje in de magnetron op gedurende twee tot drie minuten. Let altijd op dat je jezelf niet brandt.^[15]XBron
Advertentie

Waarschuwingen

Als je niet binnen vijf tot zeven dagen na het proberen van deze middelen verlichting voelt, bel dan je huisarts.
Druk geen enkele plek op een abrupte, krachtige of schokkende manier. Je wilt een stevige maar zachte druk gebruiken.
Werk niet direct op een plek met een brandwond, litteken of zweren.

Advertentie