경구 보급염(ORS) 만드는 법

경구 보급염(ORS, oral rehydration salts)은 설탕과 소금, 깨끗한 물로 이루어진 특별한 용액이다. 이 용액은 구토나 설사로 인한 급격한 탈수 증상에서 회복할 수 있게 도와주는 역할을 한다. 게다가 연구에 의하면 경구 보급염이 탈수 문제에 관련해서는 정맥 주사액 관리만큼 뛰어난 효과를 보인다고 한다.^{[1]X출처 검색하기} 경구 보급염은 페디알레이트, 인파라이트, 네이쳐라이트 등의 수분 보충 용액을 사용해서 만들거나 소금, 설탕, 깨끗한 물로 집에서 만들 수도 있다.

방법 1

방법 1 의 2:

수제 경구 보급염 만들기

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먼저 용액을 만들기 전에 손을 비누와 물로 깨끗이 씻도록 한다. 그리고 미리 소독한 물병이나 통을 준비하는 것도 잊지 않는다.^{[2]X출처 검색하기}
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재료 모으기. 수제 경구 보급염을 만들기 위해서는 다음과 같은 것들이 필요하다:
- 식염 (바다 소금, 코셔 소금, 요오드 첨가 소금 등)
- 깨끗한 물
- 그래뉴당 또는 가루 설탕.
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마른 재료 먼저 섞기. 소금 1/2티스푼과 설탕 2테이블스푼을 깨끗한 통에 넣고 섞는다. 설탕은 그래뉴당이나 가루 설탕을 쓰는 것이 좋다.
- 티스푼으로 계량하는 것이 힘들다면 설탕 한 웅큼과 소금 세 꼬집 정도를 넣는다고 생각해보자. 다만 이 방식은 정확하지 않으므로 권장되지 않는다.^{[3]X출처 검색하기Wilcox WD, Miller JJ. Inaccuracy of three-finger pinch method of determining salt content in homemade sugar salt solutions. Wilderness Environ Med, 1996;7(2):122-126.}
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마실 수 있는 물 1리터 붓기. 정확히 1리터를 잴 수 없는 상황이라면 물을 5컵 떠서 넣도록 한다(1컵은 200ml이다). 반드시 물이 깨끗해야 한다. 최근에 끓인 뒤에 식힌 물이나 뚜껑을 따지 않은 생수를 사용하는 것이 안전하다.
- 우유나 국, 과일 주스, 탄산 음료 등의 액체는 경구 보급염을 무용지물로 만들 수 있으므로 사용하지 않는다. 반드시 물만 사용하도록 한다.^{[4]X출처 검색하기te Loo DM, van der Graaf F, Ten WT. The effect of flavoring oral rehydration solution on its composition and palatability. J Pediatr Gastroenterol Nutr, 2004;39(5):545-548.} 그리고 설탕을 추가로 넣어서도 안 된다.
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잘 섞어서 마시기. 숟가락이나 거품기를 사용해 경구 보급염 가루를 물에 넣고 섞는다. 1분 정도 격렬하게 섞고 나면 용액에 남는 가루가 없이 완전하게 용해되었을 것이다. 이제 완성된 용액을 마시면 된다.^{[5]X출처 검색하기}
- 경구 보급염은 최대 24시간까지 냉장보관할 수 있다. 그 이상 보관하면 상할 수 있다.
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방법 2

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경구 보급염에 대해 알기

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의사에게 경구 보급염을 마실 필요가 있는지 물어보기. 만약 당신이 심한 설사 및 구토 증세를 겪고 있다면 체내에서 급격히 수분이 빠져나가 탈수 증상의 위험이 있다. 탈수 증상은 증가한 갈증, 건조한 구강, 졸림, 소변의 간격이 길어짐, 어둡고 노란색을 띄는 소변, 두통, 건조한 피부, 현기증을 동반하니, 위 증상 중 하나 이상이 느껴진다면 바로 병원에 가도록 한다. 아마 의사에게 문의한다면 상태가 그리 심각하지 않을 때 경구 보급염을 마시기 시작하라고 할 것이다.
- 탈수 증세는 조기에 치료하지 않으면 금방 악화될 수 있다. 심한 탈수 증상으로는 매우 건조한 구강과 피부, 매우 어두운 노란색 혹은 갈색의 소변, 피부의 탄력 감퇴, 심박수 감소, 경련, 무력감, 쑥 들어간 눈, 혼수 상태 등이 있다. 만약 당신 혹은 돌보는 사람이 여기에 해당하는 증상을 보인다면 응급 처치를 받아야 한다.
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경구 보급염에 심각한 탈수 증세를 어떻게 막는지 이해하기. 경구 보급염은 체내에 부족한 염분을 보충하고 수분 흡수량을 향상시키는 역할을 한다. 따라서 처음 탈수 증상이 나타나기 시작할 때 바로 경구 보급염을 마시기 시작하는 것이 좋다. 이를 통해 체내에 수분을 보급하는 것이 주 목적이다. 게다가 미리 경구 보급염을 마셔서 심각한 탈수 증상을 조기에 막는 것이 나중에 치료하는 것보다 쉬울 것이다.
- 심각한 탈수 증상의 경우 입원을 통해 정맥 주사액 관리를 받아야 한다. 하지만 조기에 발견했다면 경구 보급염을 통한 가정 요법으로도 회복이 가능하다.
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경구 보급염 마시는 법 배우기. 경구 보급염을 하루에 수 차례 나눠서 마셔야 한다. 식사를 하면서 같이 마셔도 좋다. 토를 했다면 잠시 경구 보급염을 마시는 것을 10분 정도 멈췄다가 다시 마시기 시작한다. 만약 아기를 돌보고 있다면 경구 보급염과 모유를 번갈아가며 먹이도록 한다. 설사가 멈출 때까지 계속해서 경구 보급염을 먹일 수 있다. 아래 지침을 읽고 해당되는 양의 경구 보급염을 마시거나 먹이도록 하자:^{[6]X신뢰도 있는 출처Centers for Disease Control and Prevention출처 보기}
- 신생아와 아기: 24시간마다 0.5리터를 먹인다.
- 2~9세 사이의 아이: 24시간마다 1리터를 먹인다.
- 10세 이상의 아이와 성인: 24시간마다 3리터를 먹인다.
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설사를 하는 경우 병원에 언제 가야 하는지 알기. 경구 보급염을 마시기 시작하면 설사 증상이 천천히 가라앉기 시작할 것이다. 경구 보급염을 마시는 동안에는 소변을 유심히 관찰해 색깔이 투명하거나 연노랑색인지를 확인한다. 만약 증상이 개선되지 않거나 아래 증상이 새로 보이기 시작한다면 곧바로 병원에 연락하도록 한다:^{[7]X출처 검색하기}
- 설사에 피가 섞여 나오거나 흑변을 보는 경우
- 지속적인 구토 증세
- 고열
- 심각한 탈수 증세(어지럼증, 무기력증, 쑥 들어간 눈, 12시간 동안 소변을 보지 않음)
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팁

설사는 일반적으로 3~4일이면 증상이 멈춘다. 하지만 가장 위험한 것은 몸에서 빠져나간 수분과 영양소의 손실을 막아주지 못해 발생하는 탈수 증상과 영양실조이다. 특히 아이가 취약하니 주의하도록 한다.
아이에게 최대한 경구 보급염을 마시도록 격려한다.
경구 보급염을 약국에서 구입할 수도 있다. 한 팩이 22g으로 되어 있으며 물에 섞으면 1인분을 만들 수 있다. 자세한 방법은 사용법을 확인해보도록 한다.
BRAT 식단(바나나, 밥, 사과잼, 식빵을 먹는 것)을 따르는 것이 설사로 인해 잃은 영양분을 보충하고 탈수 증상을 예방하는 방법이 될 수도 있다. 특히 이 식단은 위장에 쉽게 받아들여지는 식품들로 구성되어 있어 더 효과적이다.
설사로 고생하고 있다면 아연 보조제를 고려해보도록 한다. 설사가 시작된 후부터 10~14일 동안 하루에 10~20mg을 복용해보자.^{[8]X출처 검색하기} 이를 통해 몸의 아연 수치를 건강 상태로 유지해 추가적으로 상태가 악화되는 것을 막을 수 있다. 아연은 게나 굴 같은 해산물, 소고기, 강화 시리얼, 구운 콩 등에 풍부히 함유되어 있다.^{[9]X출처 검색하기} 이 음식들이 도움이 될 수는 있지만 심각한 설사 증상을 겪는 경우에는 보조제를 먹는 것이 가장 효과적으로 아연을 섭취하는 방법이다.