11 Verhaltensstrategien um Narzissten zu verwirren und entwaffnen

Im Umgang mit Narzissten wirst du schnell feststellen, dass sie kalkulierende, kontrollierende Individuen sind, die sich nicht leicht aus der Ruhe bringen lassen. Trotzdem kannst du diese Personen verwirren. Denn der Narzisst weiß nicht, wie er reagieren soll, wenn du ihm die Möglichkeit zur Manipulation nimmst. Deshalb haben hier eine Liste mit Verhaltensstrategien zusammengestellt, die dir helfen werden, einen Narzissten zu entwaffnen. So kannst du nicht nur Streit vermeiden, sondern auch Grenzen etablieren. Wenn du also für dieses besonders egozentrische Verhalten ein Gegenmittel suchst, lies weiter!

1

Sei unberechenbar

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Narzissten fühlen sich wohl, wenn sie wissen, was sie von dir erwarten können. Sie arbeiten hart daran, zu erlernen, wie sie bestimmte Reaktionen (meistens Lob) von ihren Mitmenschen bekommen können. Das liegt daran, dass sich ihr Selbstwert dadurch speist, was andere denken. Wenn du also etwas Unerwartetes sagst oder tust, wirft das den Narzissten aus der Spur, weil ihr wichtigster Abwehrmechanismus (wissen, wie sie dich beeinflussen können) nicht mehr funktioniert.^{[1]XForschungsquelle} Irritiere deinen Gesprächspartner also, indem du:
- Deine Reaktion auf eine großspurige Behauptung änderst (wenn du normalerweise ablehnend reagierst, stimme jetzt zum Beispiel zu).
- Wenn ihr Kollegen oder Klassenkameraden seid, eine Führungsrolle gegenüber der Person einnehmen.
- Auf einmal nur wenig oder gar nicht auf ihr Verhalten reagieren.
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2

Sage „Nein“, wenn dich der Narzisst um einen Gefallen bittet

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Narzissten erwarten von ihren Mitmenschen, dass sie für einen Dinge erledigen. Dieser Personen sind egoistisch und haben kein Einfühlungsvermögen, weshalb sie meinen, sie verdienen eine Sonderbehandlung. Beginne damit, dass du auf Bitten daher mit „Nein“ antwortest. Dein Gesprächspartner wird nicht wissen, wie er mit der Ablehnung umgehen soll und wird schockiert sein, dass er jetzt alleine klar kommen muss.^{[2]XForschungsquelle}
- Die Person wird versuchen, dich zu überreden, um wieder Kontrolle über dich zu bekommen. Bleibe standhaft und halte dich an deine Grenzen. Wenn du nachgibst, ist das für den Narzissten eine Einladung, dich weiter zu bearbeiten.
- Wenn du dir mit dem „Ja“- und „Nein“-Sagen abwechselst, bist du unberechenbar und wirst so den Narzissten auf Trab halten.

3

Reagiere im Umgang mit dem Narzissten emotionslos

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Ein Narzisst möchte, dass du wütend wirst, sodass er dich diffamieren kann. Die Person wird deinen Wutausbruch als Beweis nutzen, dass du gemein oder launisch bist. Verwirre dein Gegenüber, indem du cool bleibst. Habe einen neutralen Gesichtsausdruck, sprich ruhig und halte dich an die Fakten. Erwähne nicht, wie du dich fühlst oder bringe vergangene emotionale Erlebnisse ins Spiel. ^{[3]XForschungsquelle} Entwaffne den Narzissten durch:
- Nicht-wertend kommentieren, was passiert, beispielsweise: „Es gibt keinen Grund, gerade sauer zu sein.“ Oder: „Dein Verhalten ist aggressiv.“
- Beantworte die Fragen mit einem einfachen „Ja“ oder „Nein“ und versuche, weder zustimmend noch ablehnend zu klingen.
- Deine Körpersprache sollte entspannt und unbeeindruckt wirken.
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4

Langweile den Narzissten

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Um einen Narzissten zu entwaffnen, sei so langweilig wie möglich. Narzissten umgeben sich nur mit Menschen, um sie zu benutzen oder sich von ihnen unterhalten zu lassen. Wenn du der Person also nichts bietet, wird dein Gegenüber irritiert reagieren und dich letztendlich in Ruhe lassen. Verziehe keine Mine, antworte nur knapp und sei so langweilig und nutzlos wie möglich.^{[4]XForschungsquelle}
- Wenn du dich aus der Situation nicht zurückziehen kannst, dann ist das eine tolle, subtile Verhaltensstrategie im Umgang mit einem Narzissten.
- Um eine Reaktion von dir zu bekommen, wird der Narzisst dich zunächst nicht in Ruhe lassen. Schließlich wird er sich einer anderen Person zu wenden, um von ihr Aufmerksamkeit zu bekommen.

5

Hüte deine vertraulichen Informationen gut

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Narzissten sammeln Informationen über dich, um dich später zu beleidigen oder zu erpressen. Diese Personen finden Wege, um deine Geheimnisse, deine Erfahrungen oder Unsicherheiten zu ihrem eigenen Vorteil zu nutzen. Gib dich also geheimnisvoll, indem du wenig über dich verrätst. Je weniger die Person über dich weiß, desto besser.^{[5]XForschungsquelle}
- Es ist schwer, keine Informationen preis zu geben, wenn du mit einem narzisstischen Familienmitglied oder Partner zusammen lebst. Versuche, nur das mit der Person zu teilen, was wirklich notwendig ist.
- Halte eure Unterhaltungen kurz und vermeide persönliche Gesprächsthemen wie deine Kindheit oder dein Liebesleben. Überlege dir gut, wie du eine Frage in Bezug auf dich beantwortest.
- Es ist für einen Narzissten schwer, Stille gegen dich zu verwenden. Wenn du also Zweifel hast, dann entwaffne dein Gegenüber mit Schweigen.
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6

Entferne dich, wenn die Person mit dir spricht

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Ein Narzisst fühlt sich besonders stark, wenn er mit dir in einem Raum ist und zu dir spricht, denn diese Personen spielen normalerweise ein verbales Spiel. Deshalb verwirre deinen Gesprächspartner, indem du nicht mitspielst. Finde mitten im Gespräch Möglichkeiten, um die Person ‚hängen zu lassen‘: Geh zur Toilette, gib vor, du musst einen wichtigen Anruf annehmen oder finde eine Entschuldigung, um die Unterhaltung zu beenden. Dein Gegenüber wird an seinen manipulativen Fähigkeiten zweifeln, wenn er während des Gesprächs dein Interesse verliert.^{[6]XForschungsquelle}
- Sich zurückziehen ist auch eine Selbst-Fürsorge-Taktik. Gespräche mit Narzissten sind häufig frustrierend oder lassen einen erschöpft zurück.
- Wenn die Person dich anschreit oder verbal ausfallend wird, verlasse den Raum oder beende das Telefonat. So machst du im Umgang mit dem Narzissten deutlich, dass du dich nicht so behandeln lässt.

7

Brich jegliche Kommunikation ab

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Narzissten sind verwirrt, wenn ihre Mitmenschen nicht mit ihnen sprechen wollen. Schließlich sind es sie, die Menschen normalerweise ‚wegwerfen‘. Auf diese Weise beenden Narzissten generell Freundschaften, wenn die Person ihnen nicht mehr nützlich ist. Sollte aber dasselbe ihnen passieren, dann fühlen sie sich als Verlierer und sie geraten in Panik. Antworte nicht auf ihre Anrufe, Textnachrichten etc. Sofern du kannst, vermeide jeglichen Umgang mit der Person.^{[7]XForschungsquelle}
- Je verzweifelter die Person nach Aufmerksamkeit giert, desto aggressiver werden die Versuche sein, dich erreichen zu wollen.
- Die Taktik „Keinen Kontakt“ verwenden viele Narzissten gerne, um auf passiv-aggressive Weise ihre Mitmenschen zu manipulieren. Ein Löffel der eigenen Medizin wird den Narzissten abschrecken.
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8

Weise direkt auf die Unehrlichkeit hin

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Es passiert selten, dass jemand einen Narzissten direkt auf seine Gaslighting-Taktiken und Lügen anspricht. Die Person ist es gewöhnt, dass ihr ihr Umfeld glaubt oder einfach mitmacht. Um einen Narzissten zu entwaffnen, sei unverblümt und sage: „Du sagst einfach alles, um recht zu haben.“ Der Angesprochene wird dann um sich schlagen und erneut lügen, um sein Gesicht zu wahren, weshalb du die Person erneut darauf hinweisen solltest („Siehst du? Du hast es schon wieder getan!“).^{[8]XForschungsquelle}
- Diese Verhaltensstrategie ist sogar noch effektiver, wenn andere Menschen dabei sind, um euren Schlagabtausch zu beobachten.
- Wenn du das Eigenbild eines Narzissten erschütterst, kannst du ihn verwirren. Die kognitive Dissonanz zwischen der Realität und seinem inneren Gedanken macht es der Person schwer, dir etwas zu erwidern.

9

Stelle Fragen, die die fehlerhafte Logik des Narzissten offen legen

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Narzissten sagen unglaubliche oder komische Dinge, ohne dass sie es tatsächlich wahrnehmen. Eine einfache, klärende Nachfrage wird die Person aber innehalten lassen. Wenn der Narzisst merkt, wie bizarr seine Behauptung war, wird er eine 180-Grad-Wendung machen und seine Meinung oder Geschichte ändern.^{[9]XForschungsquelle} Frage die Person:
- „Kannst du mir noch mal den zeitlichen Ablauf erklären? Es klingt so, als ob du an zwei Orten gleichzeitig gewesen wärst ...“
- „Wolltest du die ganzen Lorbeeren für das Teamprojekt einstreichen oder war das ein Versehen?“
- „Fragst du mich, weil du möchtest, dass ich dir mit der Gartenarbeit helfen oder weil ich alles für dich machen soll?“
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10

Stiehl der Person das Rampenlicht

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Narzissten geraten ins Wanken, wenn du ihnen keine Bestätigung gibst. Betreffende brauchen das nämlich unbedingt, da ihr Selbstbewusstsein so gering ist. Daher höre auf das Ego eines Narzissten zu streicheln, indem du dich selbst (oder eine andere Person) in den Mittelpunkt rückst. Narzissten werden verwirrt reagieren, wenn sie merken, dass ihre Mitmenschen Bestätigung bekommen, von der sie glauben, dass sie sie verdient hätten.^{[10]XForschungsquelle} Try:
- Klarstellen mit wem der Narzisst die Anerkennung bei Gruppenarbeiten bzw. Projekten teilen muss.
- Auf einer Party jemanden auffordern, eine ähnliche, aber interessantere Geschichte als die des Narzissten zu erzählen.
- Schwelge in Erinnerung an eine Zeit, in der du den Narzissten in einer Sache, in der er angeblich gut ist, übertroffen oder geschlagen hast.

11

Sei der größte Konkurrent

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Narzissten sind irritiert, wenn jemand sie besiegt oder übertrifft. Das passt nämlich nicht in ihre konstruierte Vorstellungswelt. Normalerweise versuchen Betroffene ihre Mitmenschen von Wettbewerben abzuschrecken. Das tun Narzissten, indem sie der Person das Gefühl geben, unwichtig, unfähig, ungeschickt und weniger wertvoll zu sein. Beweise dem Narzissten das Gegenteil, indem du ihn in einem Bereich übertriffst, den der Betroffene normalerweise dominieren möchte.
- Das kann so einfach sein wie die Person bei einem Brettspiel oder beim Sport zu schlagen.
- Übertreffe die Person oder werde vor ihr am Arbeitsplatz befördert, sodass dich der Narzisst ernst nehmen muss.
- Wenn du in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Community eine Führungsrolle einnimmst, wird die Person gezwungen, dich als Vorgesetzter zu sehen.
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Tipps

Normalerweise ist es besser, sich von einem Narzissten zu distanzieren, anstatt ihn zu verwirren bzw. zu entwaffnen. Betroffene lernen selten etwas, wenn man sie zur Rede stellt und werden dein vermeintlich „aggressives“ Verhalten als Vorwand benutzen, um dich noch mehr zu beleidigen und zu erniedrigen.

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Warnungen

Wenn du die Lügen eines Narzissten infrage stellst, kann das zu narzisstischer Wut führen (intensive Wut oder Aggression als Antwort auf einen Rückschlag, der die Überlegenheitsillusion der Person entlarvt). Betroffene können dann verbal oder körperlich aggressiv agieren.^{[11]XForschungsquelle}
Ein Narzisst bricht zusammen, wenn er über längere Zeit nicht beachtet wird. Die Person kann dann zunehmend ängstlich oder depressiv reagieren, sich selbst verletzen, in Wut geraten oder unberechenbares bzw. ungewöhnliches Verhalten zeigen.^{[12]XForschungsquelle}

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