कैसे लोगों के द्वारा अकेले छोड़ दिये जाने की भावना का सामना करें

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अपनी भावनाओं को समझना

बेहतर महसूस करना

परिस्थिति से निपटना

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स्रोत और उद्धरण

किसी फ्रेंड्स ग्रुप के द्वारा अकेला छोड़ दिया जाना, किसी भी उम्र में काफी दर्दभरा अहसास हो सकता है। फिर चाहे हर किसी ने कभी न कभी रिजेक्शन का सामना क्यों न किया हो, लेकिन ऐसे अकेले छोड़ दिये जाना, आपको अकेलापन और दुख का अहसास करा सकता है। इस तरह की अकेलेपन की भावना का सामना करने के ऐसी न जाने कितनी ही चीज़ें मौजूद हैं, जो आप कर सकते हैं, जिसमें आपके अंदर इस तरह की भावना आने की वजह को समझना, अपने आप को प्रोत्साहित करना और अपने फ्रेंड्स से इन भावनाओं के ऊपर बात करना शामिल है। कि आपकी भावनाएँ भी बिल्कुल दूसरों के जितनी ही अहमियत रखती हैं। अकेलेपन का सामना करने के तरीके जानने के लिए, आगे पढ़ते जाएँ।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

अपनी भावनाओं को समझना

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   समझिए, कि ऐसे अकेले छोड़ दिये जाने से आखिर क्यों इतना दर्द होता है: अकेले छोड़ दिये जाने की भावना अक्सर ही खुद को अलग समझने या फिर किसी ऐसे लोगों के ग्रुप से रिजेक्ट किए जाने की वजह से महसूस होती है, जिनके साथ आप मिलकर रहने की आस लगाए थे। आप इसलिए भी अकेलेपन की भावना को महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपको किसी फ्रेंड्स ग्रुप से या कोवर्कर्स के द्वारा रिजेक्ट कर दिया गया है। हम सबको अपने साथ खड़े लोगों की जरूरत पड़ती ही है, तो ऐसे रिजेक्ट किए जाने की वजह से दर्द महसूस करने में कोई बुराई नहीं है। हम सभी सामाजिक प्राणी हैं और जब भी हमारी जरूरतें पूरी नहीं होती, तब हमें दुख और उदासी का अहसास होता है। लेकिन फिर ऐसे किसी के द्वारा रिजेक्ट किए जाने की वजह से होने वाला दर्द कितना भी उचित क्यों न हो, लेकिन इससे ये दर्द कम नहीं हो जाता, इसलिए आपके लिए ऐसे रिजेक्शन का सामना करने की स्ट्रेटजी तैयार करना जरूरी है।

   • हाल ही में हुई रिसर्च से ये मालूम हुआ, कि हमारा ब्रेन रिजेक्शन से मिले दर्द को भी ठीक उसी तरह से प्रोसेस करता है, जैसे कि ये हाँथ टूटने के जैसे किसी शरीर के दर्द को प्रोसेस करता है।
   • सोशल रिजेक्शन की वजह से गुस्सा, चिंता, डिप्रेशन, दुख और जलन की भावना जन्म लेती है।
   • रिसर्चर्स ने तो ये भी पाया, कि हमको उन ग्रुप्स से रिजेक्ट होने पर भी दर्द होता है, जिन्हें हम ज्यादा पसंद भी नहीं करते!
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   खुद को याद दिलाते रहें, कि रिजेक्शन तो ज़िंदगी का एक छोटा सा हिस्सा है: हर किसी को कभी न कभी ऐसे छोड़ दिये जाने की भावना महसूस होती है। जब तक आप अपनी तरफ से कुछ गलत नहीं करते हैं या न ही अपने किसी प्रियजन का दिल दुखाते हैं, तब तक आपके ऐसा अकेले छोड़े जाने की भावना के नियमित होने की संभावना नहीं है। आपको ये जानकर थोड़ा सुकून मिलेगा, कि आप जिस रिजेक्शन को महसूस कर रहे हैं, वो अस्थायी है और आपको हर वक़्त बस ऐसे रिजेक्ट किए गए इंसान की तरह फील करने की भी कोई जरूरत नहीं है।
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   वास्तविकता में रहें: कभी-कभी हम किसी ऐसे वक़्त में भी इस अकेलेपन के भाव को महसूस करते हैं, जबकि ऐसा करने के लिए हमारे पास में कोई ठोस वजह भी न हो। आपको इस तरह से छोड़े जाने का भाव महसूस करना चाहिए या नहीं, ये समझने के लिए जरूरी है, कि आपको पहले उस परिस्थिति के बारे में वास्तविकता से सोचना चाहिए। वास्तविक होने का मतलब, कि आपको उस परिस्थिति के ऊपर सभी पहलुओं से गौर करना होगा। परिस्थिति के सारे पहलू, जिसमें आप, सामने वाले लोग और साथ ही माहौल भी शामिल हो, के बारे में सोचें। परिस्थिति के ऊपर ज्यादा से ज्यादा वास्तविक बने रहने में मदद के लिए, ऐसा करना आपके लिए मददगार रहेगा:

   • आपको अकेला छोड़े जाने के सबूतों की तलाश करें। क्या ये सबूत आपकी फीलिंग को सपोर्ट करते हैं?
   • अपने आप से पूछें, कि कहीं किसी के तरफ से आपके साथ ऐसा बर्ताव करने के पीछे का कोई और कारण तो नहीं, जिसकी वजह से आप छोड़ा हुआ महसूस करने को मजबूर हो गया? हो सकता है, कि उनके मन में और कुछ ही चल रहा हो या उन्हें जल्दी में कहीं जाना हो।
   • इस समय मैं जो सोच रहा/रही हूँ, वो क्या सिर्फ मेरी एक धारणा है या सच में ऐसा हुआ?
   • यदि आपके हिसाब से स्थिति का अनुमान सटीक है, तो किसी एक निष्पक्ष व्यक्ति से पूछें।
   • जब तक आपको कोई सबूत न मिल जाए, तब तक सामने वाले के मकसद को उचित ही समझें।

विधि 2

विधि 2 का 4:

बेहतर महसूस करना

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   उस स्थिति को गुजर जाने दें: जब आप आपकी फीलिंग्स को स्वीकार लें, फिर कुछ ऐसा करके उस परिस्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करें, जिससे आपका मूड बेहतर बनता हो। जो कुछ हुआ उसे सोचते रहने से या उसके कारण आपको हुए अहसास के बारे में सोचने से आपको अच्छा फील नहीं होने लग जाएगा; बल्कि इसकी वजह से आप और ज्यादा बुरा फील करना शुरू कर देंगे। अपना ध्यान हटाने लायक किसी चीज़ की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आप चाहें तो उस वक़्त में अच्छा महसूस करने के लिए ऐसी तीन चीज़ें लिख सकते हैं, जिनको लेकर आप आभारी हैं। या फिर आप अपने पसंद का कुछ करके अपने आपको डिस्ट्रेक्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

   • अगर आपको ऐसा लग रहा है, कि आप तो घर पर ही अटके रह गए और आपके फ्रेंड्स बाहर मजे कर रहे हैं, तो आप भी कुछ मजेदार करें। अपनी फेवरिट सेंट वाली कैंडल्स और एक बुक के साथ बबल-बाथ लें। म्यूजिक सुनते हुए एक लंबी वॉक पर चले जाएँ या रनिंग कर लें। बाहर निकल जाएँ और शॉपिंग कर लें या फिर बस खुद से ही शॉप्स ब्राउज़ कर लें। आप जो भी कुछ करें, बस इसे अपने लिए करें और अपने आप को खुश कर लें।
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   साँसें लेकर खुद को शांत करें: रिजेक्शन काफी दर्दभरे हो सकते हैं और इसके फलस्वरूप आप काफी परेशान या स्ट्रेस फील कर सकते हैं। रिसर्च से ऐसा मालूम हुआ है, कि कुछ मिनट तक गहरी साँसें लेने से आपका स्ट्रेस कम होता है और साथ ही आपके अंदर शांति की भावना भी आती है।

   • गहरी साँसें लेने के लिए, पाँच तक गिनते हुए धीमी साँसें लें। फिर, पाँच तक गिनते हुए अपनी साँसों को रोककर रखें। फिर पाँच तक गिनते हुए धीरे-धीरे साँस बाहर छोड़ते जाएँ। इस एक्सर्साइज़ को पहले दो नॉर्मल गति की साँस के साथ और फिर हल्की धीमी साँसों के साथ दोहराएँ।
   • आप अगर चाहें तो खुद को शांत करने के लिए, योगा, मेडिटेशन या टाई ची (tai chi) भी कर सकते हैं।
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   रिजेक्शन के बाद खुद को प्रोत्साहित करने के लिए, अपने आप से पॉज़िटिव बातें करें: अकेले छोड़े जाने की वजह से आपको काफी उदासी हो सकती है और आप खुद को नीचा समझने लगते हैं। खुद से पॉज़िटिव बातें करके आप इन नेगेटिव फीलिंग्स का सामना करने में मदद पाएंगे और रिजेक्ट होने के बाद भी बेहतर महसूस करेंगे। ऐसे आपको अकेला छोड़े जाने के बाद, कुछ सेकंड्स तक खुद को आईने में देखें और खुद से कोई प्रेरणादायी बात बोलें। आप कुछ ऐसा भी कह सकते हैं, कि आपको खुद पर पूरा भरोसा है या फिर अब से आप अपने आप पर भरोसा करना शुरू करेंगे। पॉज़िटिव बातों के कुछ उदाहरणों में ये शामिल हैं:

   • “मैं एक मजेदार और इंट्रेस्टिंग इंसान हूँ।”
   • “मैं एक बहुत अच्छा फ्रेंड हूँ।”
   • “लोग मुझे पसंद करते हैं।”
   • “लोगों को मेरे साथ वक़्त बिताना काफी पसंद है।”
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   अपना अच्छे से ध्यान रखें: अपना ख्याल रखने से आप रिजेक्टेड महसूस करने के बजाय खुद से प्यार करना सीखेंगे। ऐसा करने के लिए काफी अलग-अलग तरीके मौजूद हैं, क्योंकि अलग-अलग तरह के लोग, अलग तरह से अपनी केयर करते हैं। कुछ उदाहरणों में अपने लिए अच्छा खाना बनाना, काफी देर तक बबल बाथ लेना, अपने पसंद का कोई काम करना, या फिर आपकी फेवरिट मूवी देखना शामिल है। आपको अपने शरीर की अच्छी देखभाल पर भी ध्यान देना है। अपने शरीर का अच्छे से ध्यान रखकर, आप अपने ब्रेन तक ये बात पहुंचाते हैं, कि आप भी ख्याल रखने योग्य इंसान हैं। आपके अपने लिए एक्सर्साइज़, खाने और सोने के भरपूर वक़्त निकालने की पुष्टि करें।

   • रोजाना 30 मिनट एक्सर्साइज़ करने का लक्ष्य रखें।
   • फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन, जैसे हैल्दी फूड प्रोडक्टस वाली बेलेंस्ड डाइट लें।
   • रोजाना रात को 8 घंटे की नींद लें।

विधि 3

विधि 3 का 4:

परिस्थिति से निपटना

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   अपनी भावनाओं को स्वीकारें: जब हमें रिजेक्ट किया गया जाता है, तब हम दर्द महसूस करने से बचने के लिए, अपनी भावनाओं को इग्नोर करने लग जाते हैं। अपनी फीलिंग्स को इग्नोर करने की बजाय, अपने आपको थोड़ा सा दर्द का अहसास हो जाने दें। अगर आपको बहुत ठेस पहुंची है और आप रोना चाह रहे हैं, तो खुद को न रोकें। ऐसे अपनी भावनाओं को स्वीकार के आपको आगे बढ़ने में और अपने रिजेक्शन का सामना करने में मदद मिलेगी।

   • आपको अकेले छोड़े जाने की वजह, इससे आपको कैसा महसूस हुआ, और आखिर आपको ऐसा क्यों महसूस हुआ, को पहचानने के लिए वक़्त लें। उदाहरण के लिए, “मुझे इसलिए अकेला महसूस हो रहा है, क्योंकि मेरे फ्रेंड्स वीकेंड्स पर मुझे छोड़कर पार्टी करने चले गए। और इसलिए मुझे एकदम हारा हुआ सा और उदासी का अहसास हो रहा है, क्योंकि मुझे लगता है, कि वो मुझे पसंद नहीं करते।”
   • किसी डायरी में अपनी भावनाओं को लिखने की कोशिश करें। अगर आपको लिखना नहीं पसंद, तो अपनी भावनाओं को उजागर करने के लिए ड्राइंग करना या म्यूजिक प्ले करना भी आपकी भावनाओं को स्वीकारने का और उनका सामना करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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   जो कुछ भी हुआ, उसे किसी को बताने का विचार करें: किसी सपोर्टिव फ्रेंड को या अपने फैमिली मेंबर को बताने से आपको बेहतर महसूस होगा और साथ ही आपको आपके इमोशन्स एक्स्प्रेस करने में भी मदद मिलेगी। इसके साथ ही ऐसा करने से आपके फ्रेंड के जरिये आपके अकेले छोड़े जाने की भावना के सही या बस आपकी कल्पना होने की पुष्टि भी हो जाएगी, लोगों को आपकी परवाह है। अगर आप किसी से बात करने का फ़ैसला करते हैं, तो किसी ऐसे इंसान को चुनने की कोशिश करें, जो सपोर्टिव हो और जो आपको सुने। ऐसे किसी को चुनना, जो न तो आपकी बातों को सुनता है या न ही आपको सपोर्ट कर सकता है, आपकी फीलिंग्स को और बदतर बना देगा।
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   आपके फ्रेंड्स से आपकी भावनाओं के बारे में बात करें: आपके फ्रेंड्स के द्वारा आपको अकेले छोड़े जाने की परिस्थिति से निपटने का एक सबसे अच्छा रास्ता ये हैं, कि आप खुद ही उन्हें आपकी भावनाएँ बता दें और उन से पूछें कि आखिर उन्होने ऐसा किया ही क्यों। उस परिस्थिति के बारे में बात करके या आपके द्वारा उनके साथ रहने की भावना के बारे में बताकर या आप क्यों चाहते थे, कि वो आपको अपने साथ में रखें, बताते हुए उन्हें पता चलने दें, कि आपको सच में छोड़ दिये जाने का अहसास हुआ। और साथ ही अपने फ्रेंड्स से ऐसा किए जाने की वजह पूछते वक़्त आपको एकदम शांत रहने की भी जरूरत है। ऐसा न मानकर चलें, कि वो आपको छोड़ने के लिए दोषी हैं। उन से बस कुछ ऐसे सवाल करें, जो उन्हें कोई जवाब देने लायक बना दे। आप उन से कुछ ऐसा भी पूछ सकते हैं:

   • "मुझे सच में तब बहुत बुरा लगा, जब तुम लोग लास्ट सैटरडे को थीम पार्क घूमने चले गए और मुझ से साथ चलने का पूछा भी नहीं। मुझे मालूम है, कि मैं फ्राइडे को बहुत थक गया था, लेकिन मैं सैटरडे को ठीक था और काम भी कर रहा था और फिर मुझे उसने बताया कि तुम सब लोग वहाँ गए हो, जहां चलने के लिए किसी भी ने मुझ से नहीं पूछा। मुझे ऐसा लगा, कि तुम लोगों ने मुझे अलग कर दिया। क्या ऐसी कोई वजह थी, जिसके चलते तुम लोगों ने मुझ से नहीं पूछा?"
   • "मुझे लास्ट वीक की पार्टी बहुत अच्छी लगी, लेकिन मुझे उस वक़्त बहुत अकेलापन महसूस हुआ, जब तुम और वो बातों को बीच में छोड़कर चले गए। वो नया बंदा मुझ से बात करने में इतना ज्यादा रुचि नहीं ले रहा था, और जब मेरी नजरें तुम दोनों को ढूँढ रही थीं, तब तुम लोग मुझे कहीं भी नहीं दिखे और मैं वहाँ किसी को भी नहीं जानता/जानती थी, इसलिए मुझे वहाँ पर बहुत अकेलापन महसूस हुआ। शायद तुम लोगों को ये बात नहीं समझ आई, कि मैं तो उस नए इंसान से बात करने के बजाय, सिर्फ तुम्हारे और उसके साथ ही रहना चाहता/चाहती थी? क्या तुम लोगों को ऐसा नहीं लगा, कि मैं उस पार्टी में एकदम अकेला हो गया था/थी?"
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   अपने फ्रेंड के जवाब को खुले दिल से सुनें: हो सकता है, कि उन्हें आपके ऐसा अकेला सा फील करने की बात को सुनकर अचंभा हो। हो सकता है, कि वो आपको न बुलाने के पीछे की वजह आपकी हाल ही की कोई बीमारी/अभी हुआ ब्रेक-अप/रिलेटिव्स से मिलने जाना/फंड की कमी/पेरेंटल कंट्रोल आदि को ठहराएँ। इस पल को अपने मन में उन लोगों के द्वारा आपको अकेला छोड़े जाने के किसी भी ख्याल या धारणा को तोड़ने के रूप में इस्तेमाल करें।

   • अपने साथ सच्चे रहें। क्या आपने ऐसा कोई काम किया है, जिसकी वजह से आपके फ्रेंड्स आपको छोड़ रहे हैं? मान लीजिये, आप बहुत डिमांडिंग हो रहे थे, या उनके देर से पहुँचने की वजह को लेकर काफी ज्यादा बातें करने लगे थे? या फिर शायद आप उनके लिए एक एक्स्ट्रा मेंबर बन गए हैं। तो उनके द्वारा आपको ऐसे अकेले छोड़े जाने के पीछे ये भी एक वजह हो सकती है, ताकि उन्हें उनकी स्पेस और शांति मिल सके। अगर ऐसी ही बात है, तो इसे अपने ऊपर लें, इसके लिए उन से माफी माँगें और बदलाव करने को तैयार रहें।

विधि 4

विधि 4 का 4:

आगे बढ़ना (मूव ऑन करना)

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   दूसरों को भी शामिल होने का अहसास दिलाएँ: कभी-कभी किसी चर्चा में या किसी पार्टी बगैरह में ऐसे अकेले कर दिये जाने की भावना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यही होता है, कि आप वहाँ पर दूसरों के साथ भी शामिल होने को तैयार रहें। ऐसा करने से आपका ध्यान, आपके अनकम्फ़र्टेबल होने या उस परिस्थिति में आपके अंदर आने वाली भावनाओं से हट जाएगा और आपको उस इवैंट के अनुभव को बदलने की ताकत भी देगा। आप ऐसा कुछ करके दूसरों के शामिल होने का अहसास दिला सकते हैं:

   • मुस्कुराएँ और दूसरों का अभिवादन करें
   • बातचीत शुरू कर दें
   • लोगों के बारे में सवाल करें और उन्हें जानने की कोशिश करें
   • एक अच्छे श्रोता बनें
   • दयालु और विचारशील बनें
   • दूसरे लोगों के द्वारा कही गई बातों में पूरे दिल से रुचि जताएँ
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   फ्रेंड्स के साथ में करने लायक चीजों को अरेंज करें: अगर आपको ऐसा लगता है, कि ये जो छोड़े जाने का भाव है, वो आपकी अपनी परिस्थिति का नतीजा है (जैसे कि, भारी-भरकम स्टडी शेड्यूल, घंटों तक काम करना, घर की जिम्मेदारियाँ, हॉबी या स्पोर्ट्स कमिटमेंट्स आदि), तो अपने शेड्यूल के हिसाब से काम करने के लिए, कुछ सलाह देकर अपने फ्रेंड्स की मदद करें। आपकी तरफ से प्लान बनाने के लिए की गई कोशिश, उन्हें बहुत पसंद आएगी।

   • अगर आपका बिजी शेड्यूल, आपको आपके फ्रेंड्स के साथ में कुछ करने से रोक रहा है, तो अपने फ्रेंड्स से भी आपके काम से जुडने को या फिर आपके द्वारा हर रोज की जाने वाली किसी चीज़, जैसे कि जिम जाना आदि में साथ निभाने का पूछें।
   • अपने फ्रेंड्स के साथ में प्लान्स बनाने के लिए अपनी तरफ से हर कोशिश करें, लेकिन कब आपको रुकना है, वो भी मालूम रखें। अगर आपके फ्रेंड्स काफी बार आपकी सलाहों को अस्वीकार कर देते हैं, तो शायद वो आपके साथ में फ्रेंडशिप बनाए रखने को तैयार नहीं हैं। अगर आपके फ्रेंड्स अक्सर आपको न बोलते हैं या आखिरी वक़्त पर पीछे हट जाते हैं, तो फिर उन से पूछना बंद कर दें।
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   तय करें, अगर आपको कुछ नए फ्रेंड्स बनाने की जरूरत हो: आपको हर वक़्त छोड़ दिये जाने वाले मामले में, आपको ये बात स्वीकार करना होगी, कि आप इन लोगों के फ्रेंड्स बनकर नहीं रह सकते और अब आपको कुछ नए फ्रेंड्स बना लेने चाहिए। ऐसे लोगों को ढूँढने का फ़ैसला करें, जो आपकी और आपकी भावनाओं की रिस्पेक्ट करते हैं। हालाँकि ये करना एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन फिर भी ये ऐसे लोगों के साथ जुड़े रहने से तो कहीं बेहतर निर्णय होगा, जो आपको हमेशा नीचा दिखाते हैं और आपको एक डोरमेट की तरह समझते हैं। आप इनसे कहीं बेहतर लोगों को डिजर्व करते हैं।

   • अपने जैसे शौक रखने वाले लोगों को ढूँढने के लिए वॉलंटियरिंग करें, क्लब जॉइन कर लें और ऐसे लोकल इवैंट्स अटेंड करें, जिनमें आपको रुचि हो। अपने चारों तरफ ऐसे लोगों को भर लेना, जो ठीक आपकी तरह शौक और जुनून रखते हैं, आपके लिए ऐसे लोगों से मिलने की संभावना को बढ़ा देगा, जिनमें और आप में काफी बातें एक जैसी हैं, जो कि आपको एक नई फ्रेंडशिप की ओर ले जाएगा।

सलाह

• अगर ऐसे फ्रेंड्स का ग्रुप, जिसके साथ में आप काफी लगाव महसूस करते थे, वो अगर अचानक ही आपको अकेले छोड़ना शुरू करने लगा है और उन में आपके लिए द्वेष भाव आ गया है, तो फिर पता लगाएँ, कहीं कोई आपकी पीठ पीछे उन से आपकी बुराई तो नहीं कर रहा। किसी एक क्लोज फ्रेंड को तलाशें और उससे आपके बारे में चल रही बातों के बारे में पूछें। ऐसा अक्सर होता है, कोई एक इंसान किसी दूसरे इंसान के बारे में अफवाह फैलाकर, उसकी सोशल लाइफ को पूरी तरह से बरबाद कर देता है। ये लोग आपके बारे में ऐसे झूठ भी बोल सकते हैं, जिनके ऊपर आप खुद का पक्ष रखने के बारे में भी नहीं सोच सकते, क्योंकि आपको मालूम ही नहीं होता, कि कोई आपके बारे में क्या बात कर रहा है। अगर ऐसा हुआ है, तो उस झूठे इंसान कि पहचान करें। सच को फैला दें और पता लगाएँ, कि किसने इसे फैलाया और क्यों। कभी-कभी इसके पीछे, आपके द्वारा किया हुआ कोई काम नहीं होता, बल्कि उसकी आपके साथ जलन होती है।
• अगर आपके साथ लगातार ऐसा ही होता चला आ रहा है और आपके पास में सपोर्ट के लिए ऐसा कोई दूसरा फ्रेंड या करीबी इंसान नहीं है, जिसके साथ में आप वक़्त बिता सकें या इन सारी बातों के ऊपर बात कर सकें, तो अपने लिए काउंसलिंग की तलाश करें। एक ट्रेंड काउन्सलर आपके लिए एक हैल्दी पर्सनल सपोर्ट नेटवर्क बना सकेगा और उन बातों को भी समझेगा, जो आपको इससे वंचित रख रही हैं। कभी-कभी हमको किसी दूसरे के नजरिए की जरूरत पड़ती है।
• अगर आपके फ्रेंड्स अक्सर आपको अकेला छोड़ दिया करते हैं, तो फिर वो आपकी दोस्ती के लायक नहीं हैं।
• आगे बढ़ने की और आपके दोस्ती के लायक लोगों के ऊपर ध्यान लगाने की कोशिश करें या फिर ऐसा कोई काम करने लगें, जो आपके ध्यान को इन सारी बातों से हटा सके।
• अगर आपके फ्रेंड्स आपके द्वारा उनके साथ में अपनी भावना व्यक्त करते वक़्त आपके साथ रूखा बर्ताव कर रहे हैं, तो वो आपके कीमती वक़्त के लायक नहीं हैं।

चेतावनी

• ऐसे लोगों के साथ चिपके न रहें, जो आपके साथ साथ फ्रेंडशिप तोड़ने के लिए आपको अकेला छोड़ने लगे हैं या ऐसी कोई बात बोल रहे हैं, जिसे ऐसे सबके सामने बोलने से पहले वो बहुत सावधानी दिखाते हैं या डरते हैं। बहुत सारे लोग सीधे कुछ बोलने की बजाय, ऐसे ही लोगों से दूरी बनाते हुए फ्रेंडशिप को खत्म करना पसंद करते हैं। सारी दोस्ती आखिरी दम तक नहीं चला करती हैं और ऐसे में खुद को इसके लिए दोषी ठहराने या खुद को नीचा दिखाने के बजाय जरूरी है, कि आप ये समझें, कि इसमें आपकी नहीं, बल्कि आपके बीच की इनकंपेटेबिलिटी का हाँथ है। शायद आप दोनों ही अलग-अलग तरह से ज़िंदगी में आगे बढ़े हैं और एक अलग दिशा बदल चुके हैं।
• एकदम अनजान इंसान या ऐसे किसी इंसान के बीच में धर्म को न लेकर आएँ, जिनका धर्म आप से अलग हो। इस टॉपिक को सिर्फ उन लोगों के साथ बात करने के लिए बचाकर रखें, जो उनके विचारों को आपके साथ शेयर करने को तैयार हों।