कैसे निपटे ऑफिस की बदमाशी और उत्पीड़न से

दफ़्तर की बदमाशी (Workplace bullying) से अभिप्राय है जानबूझकर और बार बार किसी कर्मचारी का अपमान करना, उसे नीचे दिखाना, शर्मिंदगी महसूस कराना या उसके कार्य क्षमता को क्षीण करना I ऐसा बर्ताव आपके सहकर्मियों से, सुपरवाइजर से, या मैनेजमेंट से आ सकता है I ये हर श्रेणी के कर्मचारियों की एक बड़ी समस्या है I ये कोई मज़ाक नहीं है I कार्य-स्थल की बदमाशी को पहचानना और उससे निपटना सीखकर आप अपने लिए और अपने सहकर्मियों के लिए एक सेहतमंद और उपजाऊ वातावरण का निर्माण करसकते हो I अधिक जानने के लिए आगे पढ़ते रहिये I

विधि 1

विधि 1 का 4:

दफ़्तर की बदमाशी को समझिए

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1
जानिये कि दादा या धौंसिया कौन है और वो क्या करता है: अपने स्कूल (पाठशाला) के अविकसित भाई-बहनो कि तरह ये दफ़्तरी धौंसिया आपको नीचे दिखने के लिए धमकी, तिकड़म या चालाकी का प्रयोग करते है I उनके स्वभाव को पहचानना हि इसे रोकने का पहला कदम है I इसे रोकने के बाद हि आप काम करने के लिए एक आरामदायक वातावरण का निर्माण कर सकते हो I
- बदमाश या चालाक पृवृत्ति के लोग दूसरों को कष्ट पहुँचाकर मज़े लेते हैं I ये जरूरी नहीं कि दफ़्तर में आपकी सबके साथ बने, पर इसका मतलब ये नहीं कि आपसे कोई बदमाशी करे या आप खुद ही किसी से डर जाये I इन दोनो के बीच के अंतर को पहचानिये - क्या वो इंसान ख़ास कोशिश कर रहा है आपको सताने के लिए, या आपको नीचा दिखाने के लिए? अगर जवाब हाँ है, तो ये एक धौंसिया (धौंस जमाने वाला) या बदमाश हो सकता है I
- अक्सर धौंसियों के दूसरों को नियंत्रण करने के विषय को ले कर गहरे मानसिक समस्याएं होते है I जान लीजिए कि आपका भय या कष्ट आपकी कार्य क्षमता और व्यक्तित्व से कम जुडी है और आपके धौंसिया के स्वयं को लेकर शंका से ज्यादा जुडी हुई है I
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दादागिरी या बदमाशी वाले बर्ताव को पहचानिये: धौंसिया के स्वभाव के इन पहलुओं पर अवश्य ध्यान दे जो ये साबित करते है कि ये आपके बीच कोई ग़लतफ़हमी या व्यक्तिगत मनमुटाव से बढ़कर है I दफ़्तर कि दादागिरी में शामिल है:
- चिल्लाना, अकेले मे या सहकर्मियों के सामने या ग्राहकों के सामने चिल्लाना
- नाम-लेना (नेम -कॉलिंग )
- नीचा दिखाना या अपमानजनक टिप्पणी करना
- किसी पर अधिक निगरानी रखना, निंदा करना, या किसी के काम में से बेमतलब कि छोटी छोटी गलतिया निकालना
- जानबूझकर किसीको बहुत ज्यादा काम देना
- किसी को असफल करने के लिए उनके काम को खोखला बताना
- काम को निपुणता से करने के लिए आवश्यक जानकारी को जानबूझकर छुपाना
- जानबूझकर किसीको कार्यस्थल कि या स्टाफ रूम कि सामान्य बातचीत में शामिल ना करना और किसीको ये महसूस कराना कि उसकी यहाँ जरूरत नहीं है
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अपने दफ़्तर के बाहर इन संकेतो पर ध्यान दे जो इशारा करते है कि आप दफ़्तर कि बदमाशी के शिकार हैं I आप बदमाशी या धौंस से पीड़ित हैं अगर आप घर पर निम्नलिखित समस्याओ से परेशान हैं:
- दफ़्तर जाने के डर के कारण क्या आपको नींद नहीं आती या आपको बेचैनी होती है, उलटी आती है I
- आपके परिवार जान आप से चिड़ चुके हैं क्योंकि आप अधिकतर समय दफ़्तर की परेशानी के बारे में बात करते हो I
- आप छुट्टी के दिन इसी चिंता में रहते हो की आपको वापस दफ़्तर जाना होगा I
- आपके डॉक्टर ने आपमें बढ़ता रक्तचाप या कोई और तनाव से सम्बंधित सेहत की समस्या देखी है I
- दफ़्तर की समस्याओं के लिए आप अपने आप को दोषी मानते हो I
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इस अहसास को नजरअंदाज न करें की आप पर धौस जमाई जा रही है: अगर आपको अनुचित रूप से अकेला किया जा रहा है, या आपको हद से ज्यादा बार गलत बताया जा रहा है, और बदले में इन जुमलों का सहारा लिया जा रहा है जैसे "सबके साथ ऐसा बर्ताव होता है" या "तुम इसी के लायक हो", तो समझ जायें की आप किसी तरह की ऑफिस की राज़नीति के शिकार हो रहे हैं। अगर आप इन बदमाशियों के शिकार हैं तो स्वयं से घृणा करने के जाल में मत पड़िए I इस दादागिरी को रोकने की तरकीब बनाइये और दफ़्तर में अपनी जगह को वापस पाइए I ^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- दफ़्तर के बदमाश स्कूल के बदमाश से अलग है I वे स्कूल के बदमाशों की तरह कमज़ोर लोगों को अपना शिकार नहीं बनाते I वे उन लोगो को चुनते है जिन्हे वे अपनी प्रगति के लिए ख़तरा मानते है I अगर आपका होना किसी और को निम्न महसूस करता है तो वो आपको नीचे खीचने का अवश्य प्रयत्न करेगा I इसे आप एक तोड़ी-मरोड़ी प्रशंसा समझे I आप जानते है की आप जो कर रहे हो उसमे अच्छे हो I उन्हें आपको भ्रमित मत करने दो I

विधि 2

विधि 2 का 4:

कार्रवाई करे

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ऐसे लोगों को रुकने को बोले: सच में, ये कहना आसान है और करना मुश्किल है पर आप कुछ हाव-भाव या इशारे बनाये और वाक्य सोचे जिनका प्रयोग आप तब करे जब आपको लगे की आप पर दादागिरी हो रही है I
- आपके ऊपर धौंस जमाने वाले को रोकने के लिए हाथ ऊपर करे, ठीक उसी तरह जिस तरह एक पुलिस वाला किसी को रोकने के लिए अपने हाथ ऊपर करता है I
- अपनी कुण्ठा को व्यक्त करने के लिए एक छोटे वाक्य का प्रयोग करे I जैसे की, "कृपया बस कीजिये और मुझे काम करने दे" या "मत बोलिए, प्लीज़"I ये आपको निर्भय होकर अपने लिए खड़े होने में मदद करेगा और अगर यही बर्ताव ज़ारी रहा तो आपको रिपोर्ट करने के लिए सामग्री मिल जाएगी I
- दादागिरी को आगे न बडाये I वापस चिल्लाना या चिल्लाकर गाली देने से बात और बिगड़ सकती है और आप मुश्किल में पड़ सकते हो I शांत और सुलझे हुए स्वर में उस इंसान को ये सब रोकने को बोलिए, जैसे की आप एक कुत्ते को अपनी चप्पल कतरने से रोकते हो I
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आप पर हुई दादागिरी की घटनाओं को एक डायरी में लिख कर रखे: आप पर धौंस ज़माने वाले का नाम और उसके दादागिरी का तरीका लिख कर रखे I दादागिरी की घटनाओ को दिनांक, समय, जगह और गवाह के नाम (अगर कोई है) के साथ लिखे I इस घटना की जितनी जानकारी आप दे सकते हो उतनी लिख के रखे I जब आप अपने सुपरवाइजर को या अपने वकील या कानूनी टीम को इस दादागिरी के बारे में बताओगे तब ये रिपोर्ट बहुत काम आएगी I इसीलिए हर एक वारदाद को बारीकी से लिखना जरूरी है I
- अगर आप ये तय नहीं कर पा रहे हो कि आप पर दादागिरी हो रही है, तब भी डायरी में अपने अनुभवों और उनसे जुडी भावनाओ को लिखना अच्छी बात है I इससे आप खुद ही ये पता कर सकते हो कि आप किससे जूझ रहे हो I अपने भावनाओ और कुंठा को लिखने से आप ये तय कर सकते हो कि आप पर कोई दादागिरी नहीं कर रहा है, या कोई सच में आप पर दादागिरी कर रहा है और आपको उसके खिलाफ कार्रवाई करनी है I
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गवाह लाये: जब भी आपको लगता है कि आप पर कोई दादागिरी कर रहा है, तब अपने सहकर्मियों से इस के बारे में बात करे और उनकी राय ले I वे आपके गवाह बनेंगे इस बात को पक्का करले I आगे चलके वे आपके गवाह बनने से न मुकर जाए इसलिए ये बात उनसे लिखवा ले I अपना गवाह बनने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को चुने, जो आपके पास बैठकर काम करता है या, उसका और आपका काम करने का समय एक हि है I
- अगर किसी एक विशेष स्थान या वक्त पर आप पे दादागिरी हो रही है, तो आपके गवाह (हों) को उसी स्थान के आसपास या समय वहां रहने को बोलना जब आपको शक है कि आपका धौंसिया आपको तकलीफ देने कि कोशिश करेगा I अगर आपको लगता है कि आपका सुपरवाइजर आप पे दादागिरी कर रहा है, तो उसके साथ मीटिंग को जाते समय अपने साथ अपने साथियो को अवश्य लेजाइये I अगर मीटिंग में बात बहुत बिगड़ रही है तो आपके साथी आपका साथ देंगे और आगे चलके आपका गवाह बनेंगे I
- अगर आपके साथ दादागिरी हो रही है तो दूसरों के साथ भी यही होने कि संभावना बढ़ जाति है I एकजुट हो के इस दुश्मन से निपटने में एकदूसरे कि मदद करे I
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शान्त रहें और प्रतीक्षा करें: आप ने अपने सबूत अपने पास रखें है ये पक्का कर ले और शान्त और प्रोफेशनल रहें। इमोशनल (भाविक) हो कर अपने बॉस के पास जाना और बात करना आपको शिकायती दर्शा सकता है। आपका बॉस ये भी सोच सकता है कि, आप राई का पहाड़ बना रहें हो जब इससे बड़ी समस्याएं है। आप शांत रह कर अपने विचार अच्छे से अपने बॉस को बता सकते हो और अपना पक्ष मजबूत बना सकते हो। ऐसा करने से हो सकता है कि आपका दफ्तर आप के लिए एक बेहतर जगह बन जाये।
- जब आप पर कोई दादागिरी करे तो उसे तुरंत अपने बॉस को रिपोर्ट ना करें, अगले दिन बताए I अगर आपके बॉस को बताने के लिए आपको ज्यादा दिन लग रहें है तो इस बीच अपने धौंसिये से दूर रहे। शान्त रहकर अपना काम करें। अगर आपको लगता है कि इसबीच कुछ हो सकता है तो आप उसके लिए तैयार रहें।
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अपने सुपरवाइजर या एच. आर रिप्रजेंटेटिव के साथ एक मीटिंग तय करें: अपना सबूत, और गवाह अपने साथ ले जाए और जितना हो सकें उतनी शान्ति से अपना केस उनके सामने रखें। आपको जो बोलना है उसे प्रैक्टिस कर ले और उसे जरूर बोलें। अपनी शिकायत छोटी रखें । आपके सुपरवाइजर ने अगर आपको कोई फॉर्म या डॉक्यूमेंट भरने को बोला तो वो अवश्य भरें।
- अपने बॉस को कभी "आगे क्या करना है " ना सुझाए: दूसरे शब्दों मे कहा जाए तो, अपने बॉस को ये कहना ठीक नहीं होगा कि,"रवि मुझपर दादागिरी करता है इसलिए उसे नौकरी से निकल दो।" अपने केस को ठोस सबूतों के साथ बॉस को बताए। उसे आप जितना मजबूत कर सकते हो उतना मजबूत बनाए और कहें, "मैं इस बर्ताव से ऊब चुकी हूँ , मेरे पास और कोई रास्ता नहीं था इसीलिए मुझे लगा की आपको ये बताना सही होगा।" अब आपके सुपरवाइजर को ये तय करने दो की आगे क्या करना है।
- अगर आप का सुपरवाइजर ही आप पर दादागिरी कर रहा है तो, आपके HR (ह्यूमन रिसोर्सेज) या आपके सुपरवाइजर के सुपरवाइजर से बात करें। ये सेना नहीं है और यहाँ कोई, "चैन ऑफ़ कमाण्ड " नहीं है। इसलिए उस व्यक्ति से बात करें जिससे आपका काम बने।
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फॉलो अप करें (आगे की कारवाई के लिए निरंतरता बनाएं रखें): अगर आप पर दादागिरी बरक़रार है और उसे रोकने के लिए कोई कार्रवाई नहीं की गई है तो आपका हक्क बनता हैं कि आप इस बात को और ऊपर तक ले जाए, जैसे की हैएर मैनेजमेंट या HR। जब तक आपकी बात को सीरियसली (गंभीरता से) न लिया जाये और आपके समस्या का हल न आये तब तक उसे आगे ले जाये I आखिरकार आपको काम करने के लिए एक अच्छा वातावरण मिलना चाहिए।
- आपकी परिस्थिति सुधारें इसलिए अनेक तरीकों का पता लगाये, इससे आपको मदद मिलेगी । अगर आपके बॉस के सुपरवाइजर ये माना कि आपके बॉस ने आप पर दादागिरी की है, लेकिन उसे नौकरी से निकालने के लिए तैयार नहीं है तो "क्या आप ट्रांसफर के लिए तैयार हो?" "क्या आप घर से काम करने के लिए तैयार हो?" आपके क्या करने से परिस्थिति "ठीक" हो जाएगी? ऐसे अनेक तरीकों के बारे में गंभीता से सोचे और अपने आप के लिए एक केस बनाए।
- अगर सबूत पेश करने पर भी कुछ नहीं बदला या आपकी परिस्थिति और बिगड़ गयी है तो, एक वकील से मिले और कानूनी कार्रवाई के बारे में सोचें। उन्हें सारे डॉक्युमेंट्स दे और कानूनी कार्रवाई करें।

विधि 3

विधि 3 का 4:

धौंस से अपने आप को रिकवर करें

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ठीक होने को प्राधान्य दे (प्रायोरिटी दे): आप जब तक दद्गिरी के कटु अनुभव से अपने आप को नहीं सवारोगे तब तक आप एक अच्छे कर्मचारी या एक खुश व्यक्ति नहीं बन सकते। इसीलिए अपने आप के लिए थोड़ा समय निकले, छुट्टी ले और काम को नज़रअंदाज़ करें। ^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप ने अपने लिए एक अच्छा केस पेश किया है तो आप एक वेतन के साथ छुट्टी (पेड वेकेशन) के हक्क्दार बन सकतें हो। अगर आपको ऐसा मौका मिले तो इसका पूरा फायदा लें।
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आप दफ़्तर के बाद वो काम करें जिनसे आपको पूर्ण होने का एहसास मिले और आनंद मिले: आप चाहे अपने काम को कितना हि पसंद करते हो और उसे करने का आनंद लेते हो वो आखिरकार काम हि है। कारण ये है कि, कोई भी काम, वो भी जो एक अच्छे और सेहतमंद वातावरण में हो, कुछ समय के बाद आप पर हावी हो जाता है। इसीलिए आपको एक छुट्टी की आवश्कता है जो आपके काम के एथिक्स को और आपको रिजुविनेट करें। अगर आप पर दादागिरी की गई है और आपको अच्छा महसूस करना है तो आप ये कर सकते हैं:
- अपने पुराने शौक़ के लिए समय निकले
- ज्यादा पढ़े
- डेटिंग करें
- परिवार और मित्रो के साथ समय बिताये
आप अपना जितना देख-भाल करते हो, शायद आपको उससे ज्यादा देख-भाल कि ज़रूरत है। अगर आप ने कुछ ज्यादा ही समय दफ़्तर कि दादागिरी को झेला है तो आपको दवाई भी लेनी पड़ सकती है।
ऐसे हो सकता है कि आप पर दादागिरी रुकने के बावजूद आप इस दफ़्तर में काम करना पसंद नहीं करोगे, शायद नयी नौकरी आपको अच्छी और आरामदायक लगे। इस तजुर्बे को नाकामयाबी नहीं माने, इसे एक अवसर मानकर आगे बढ़े। अगर आप अपने दफ़्तर में खुश नहीं है तो एक नए प्रोफेशन के लिए अपने हुनर को विकसित करें, एक नए वातावरण में जाये, या फिर एक नए ब्रांच को अपना ट्रांसफर करा लें। इससे आपको जीने का और काम करने का नया दृष्टिकोण मिलेगा।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 4

विधि 4 का 4:

मालिक दादागिरी का निषेध करे

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अपने व्यापार में दादागिरी को लेके एक "ज़ीरो टॉलरेंस पॉलिसी" बनाए: किसी भी स्वास्थ्य और वैलनेस पॉलिसी में दादागिरी के खिलाफ़ प्रोटोकॉल अवश्य शामिल करें। इस बात को निर्धारित करें कि ये पॉलिसी में शामिल है और इसे मैनेजमेंट का समर्थन है, साथ हि इसे व्यापर के हर स्तर पर गंभीरता से लिया जारहा है।
- जीरो टॉलरेंस पॉलिसी को "ओपेन डोर पॉलिसी" के साथ जोड़ दे। कर्मचारी दफ़्तर में हो रहें दादागिरी से वाकिफ रहें और सतर्क रहें इसलिए थोड़े समय पर मीटिंग रखें।
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दादागिरी के स्वभाव को तुरंत पहचाने और निशाना बनाये: आराम से बैठ कर ए सोचना आसान है कि आपके कर्मचारी इससे खुद हि निपट लेंगे। ऐसा नहीं होगा। अगर आपको अपने दफ़्तर मे एक स्वस्थ, गुणकारी और उपजाऊ वातावरण चाहिए तो इस समस्या को ज्यादा फैलने ना दे।
- सारे शिकायतों का अच्छे से जांच करें। मान लीजिए की शिकायत एक बहुत ज्यादा सेंसिटिव कर्मचारी से आई है और एक छोटी से ग़लतफ़हमी के कारण है, तब भी ये आपके ध्यान के योग्य है।
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प्रतिस्पर्धा को ख़त्म करें: अक्सर देखा गया है कि दफ़्तर मे दादागिरी प्रतिस्पर्धा के भाव के कारण उत्पन होती हैं। कुछ कर्मचारी जो निपुण कर्मचारियों को अपनी सफलता का खतरा मानते है वे उन निपुण कर्मचारियों को निचा दिखने का या उनके काम को बिगड़ने का प्रयास करते हैं, वे "साइकोलॉजिकल वॉरफेर" का प्रयोग करतें है। यह एक खतरनाक और समस्यादायक "वर्कप्लेस डायनामिक" है, इसे अपने दफ़्तर में कभी पनपने ना दें।
- दफ़्तर में प्रतिस्पर्धा को ले के ऐसी मान्यता है कि, कर्मचारी अपने आप को सबसे अच्छा साबित करना चाहते है और जब उनकी सफलता को पुरस्कृत किया जाता है तब वे ज्यादा मेहनत करतें हैं। ये सच है कि कई व्यापार मॉडल्स में प्रतिस्पर्धा से उत्पादकता बढ़ती है, पर साथ ही इसके कारण एम्प्लोयी टर्नओवर (कर्मचारियों का नौकरी छोड़ना और नए कर्मचारियों का भर्ती होना) भी बढ़ता है और दफ़्तर मे एक प्रतिकूल या शत्रुतापूर्ण वातावरण उत्पन्न होता है।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
मैनेजमेंट और कर्मचारियों के बीच बात-चीत को बढ़ावा दें: जब हर स्तर पर आपके कर्मचारी अपने-अपने कामो में लिप्त रहेंगे तब ये सम्भावना कम हो जाएगी की सबसे छोटे स्तर का कर्मचारी कोई मुद्दा आपने हाथ में ले। इसे एक परिवार के सामान सोचें-ऐसा शायद ही होगा की माता-पिता घर पर नहीं है और बच्चे ठीक है।

सलाह

अपने आप को न बदले और अपना काम करते रहें। अपने आप के बारे में अच्छा महसूस करें। हर किसी की बेमतलबी बातों पर यकीन ना करें और उनकी बातों में आकर आप जो कर रहे हो उसे ना रोकें।
ये सच नहीं है की सिर्फ लकड़ी या पत्थर से ही इंसान को चोट लगती है, शब्द भी हमें चोट पोहोंचाते है। शब्द इंसान को बना भी सकते है और बिगाड़ भी सकतें है। इस बात पर यकीन ना करें कि "बड़े लड़के/लडकिया नहीं रोते"। दादागिरी इंसान को दुःखी बना सकती है और रुला सकती है।
धौंसिये की किसी बात को दिल पे ना लें, ये आपके आत्म सम्मान को नुकसान पहुँचता है।
बदला ना लें या "जैसे को तैसा" ना करें। ऐसा करने से चीजें हद से ज्यादा बिगड़ सकती है और लोग आपके धौंसिये के बजाय आपको दोषी मान सकते हैं।
एक धौंसिया अपने शिकार से पुलिस की भाँति सवाल-जवाब कर सकता है। इस सवाल-जवाब के कारण शिकार डर जायेगा और खुल कर बात नहीं कर पायेगा। शिकारी के बजाय शिकार ही अपने आप को बुरा मानने लगेगा। वो अपने आप को अकेला, डिफेंसिव और व्याकुल पाएगा।
ऐसे बुरी गप-शप से सतर्क रहें जिन्हे लोग मज़ाक कहके पेश करतें हैं। वे आपकी भावनाओं को चोट पहुंचा सकती है।
अपने पर हुए दादागिरी की हर घटना को एक डायरी में लिख के रखे। साथ में सबूत (जैसे कि ईमेल) भी इखट्टा करे ताकि आपका केस मज़बूत बनें।
यदि आप पे कोई गन्दी टिप्पणी करे तो बेहतर है की आप चुप रहें और वहां से चले जाए या फिर एक शब्द में बताये की आपको उनकी बकवास में कोई दिलचस्पी नहीं है।
परिणाम के बारे में सोचे I अगर बात ऊपर तक पहुँची तो, आपने जो कार्रवाई की उसका सबूत निश्चित कर लें। सबसे जरूरी है की आप अपने धौंसिये को ये बताये की वो आपके साथ ऐसा बर्ताव नहीं कर सकता और आप किसी भी परिस्थिति में ये चुप-चाप नहीं सहोगे।
आप पे जो बीत रही है उसके बारे में बात करें। याद रखें की आप अकेले नहीं है।
अगर बात बहुत बिगड़ चुकी है तो डॉक्टर के पास जाने के लिए न हिचकिचाएं, सिक-लीव या एनुअल लीव लें।
जब आप दादागिरी की घटना को रिपोर्ट करे तो ये याद रखे की आप कहानी नहीं बना रहें हो - आपको और हर किसी को खुश, सुरक्षित और दादागिरी से मुक्त वातावरण में समानता से जीने का हक्क है। तब तक बात करें जब तक कोई आपकी बात सुन नहीं लेता और आपका विश्वास नहीं करता।
एक दादागिरी से परेशान व्यक्ति अपने आप को अकेला समझता है और इसके परिणाम अनेक वर्ष या पूरी जंदगी भुगतता है।
अपनी कंपनी या HR पालिसी के बाहर जाकर कानूनी मदद लेने के लिए तैयार रहें।
आप अपने धौंसिये को सलाह दे सकते हो की उसकी हरकतें आपके बर्दाश के बाहर जा चुकी है और अगर उसने अपनी हरकतें बंद नहीं की तो आप के पास इस समस्या का समाधान पाने के लिए मैनेजमेंट के पास जाने के आलावा कोई और चारा नहीं बचा है।
अगर आप बार-बार दादागिरी के शिकार होते हो या हमेशा मज़ाक के पात्र बनते हो तो, समय आ गया है की आप अपने आप को परखें। अपने आप को पूछे की आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है या आपकी क्या गलती है। आपके बारे में जो बुरी बातें या नेगेटिव शब्द बोली जा रही हैं उनपर विचार करें। हो सकता है की लोग सोच रहे है की आपकी किसी के साथ नहीं बनती और आप एकाकी इंसान हो, या वे आपके संकोच को अकेलापन समझ रहे हो। अगर ये सच है तो आप अपने आप को बदलें, सब के साथ घुल-मिल के रहने की कोशिश करें, उनके वार्तालाप को समझे और चर्चा में शामिल होजाए। लेकिन अगर आपको ये लगे की उनमे सुपेरिओरिटी काम्प्लेक्स है तो आप अपने जैसे पसंद रखने वाले 1 या 2 मित्र अवश्य बनाये। दफ़्तर में दोस्तों का होना जरूरी है क्युकी अक्सर अकेला आदमी ही दादागिरी का शिकार बनता है। अपने आप पर विश्वास रखे और अपने आप से प्रेम करें। अगर आप चाहते है की लोग आपके साथ का आनंद ले तो सबसे पहले आपको अपना आनंद लेना सीखना होगा।