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이 글은 공동 작성자 Juan Sabino. 후안 사비노는 샌프란시스코 소재 이발소인 Juan's Barber Shop의 대표다. 20년 이상 관련 업계에서 일했으며 8년 이상 이발사로 일했다.
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정말 멋진 수염을 기르고 싶은데, 그러기 위해서는 시간이 걸린다는 것은 받아들이기 힘든 사실입니다. 실제로는 얼마나 수염이 빨리 자라는 지에 있어서는 유전자 특성이 가장 중요하면서도 바꿀 수 없는 요소입니다.[1] 그래도 이 과정을 조금 더 빠르게 하기 위해서 할 수 있는 것들이 있습니다. 수염이 자라는 동안 잘 관리해주고, 수염에 좋은 건강한 생활습관을 갖고, 수염을 기르는 데에 추가적인 도움이 필요하다면 의사와 상의해보세요. 그리고 무엇보다도 인내심을 가지세요!
단계
인내심을 가지고 얼굴에 털이 자랄 수 있게 하세요. 수염이 얼마나 빨리 그리고 얼마나 많이 자라는지는 유전자 특성에 의해 일차적으로 결정되고, 이에 대해서 당신이 할 수 있는 건 없습니다. 수염이 자라는 과정을 좀 더 도와주기 위해서 여러 가지를 해볼 수는 있지만, 수염은 자기가 원하는 방식대로 원하는 속도로 자란다는 사실 역시 받아들여야 합니다. [2]- 어떤 사람들은 수염을 주기적으로 다듬어주는 것이 수염이 더 빨리 자랄 수 있게 촉진시켜준다고 하지만, 이에 대한 논리적인 근거는 없습니다.
- 수염을 기르기 전에 자주 수염을 미는 것이 모낭이 더 빨리 자랄 수 있게 자극할 수는 있지만, 이에 대한 근거는 제한적입니다. [3]
- 그렇기 때문에, 수염을 기르기 시작했다면, 그냥 자라도록 냅두세요!
모낭이 막히지 않게 하루에 두 번씩 세수를 하세요. 따뜻한 물로 얼굴을 적시고 아직 수염을 기르기 시작하지 않았다면 클렌저로 얼굴을 부드럽게 마사지 하세요. 수염이 나기 시작했다면, 얼굴에 털이 난 부분 쪽만 가벼운 샴푸를 사용하세요. 차갑고 깨끗한 물로 클렌저나 샴푸를 닦아내고, 부드럽고 마른 수건으로 얼굴을 톡톡 쳐주세요. 이 과정을 매일 아침과 저녁에 반복해주세요. [4]- 주기적으로 세수를 하는 것은 모낭에서 때나 기름을 없애주는 데에 도움을 주고, 이는 모낭이 더 쉽게 자라날 수 있게 해줍니다.
- 클렌저가 피부에 맞는지 확인하기 위해서, 턱에 조금 발라놓은 뒤에 10분동안 놔두세요. 빨갛게 되거나 염증이 생기는 등의 반응이 없다면, 그 클렌저를 사용해도 됩니다.
모낭을 자극해주기 위해서 하루에 두 번씩 얼굴을 마사지 해주세요. 손끝으로 얼굴에 강하지만 아프지는 않은 정도의 압력을 가해서 수염이 자라는 부위를 작은 원을 그리면서 마사지 해주세요. 이런 방식으로 하루에 2번, 10분정도 마사지를 해주세요. [5]팁: 주기적인 얼굴 마사지는 모낭들을 자극해서 수염이 빨리 날 수 있도록 해줍니다. 그리고 기분도 좋지요!
비어드 오일이나 비어드 소프트너를 사용해서 자라나는 수염을 관리해주세요. 수염 성장 촉진에 관련된 설명이 적혀있는 제품들은 조심해야 하지만, 비어드 오일이나 비어드 소프트너는 실제로 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 수염을 부드럽고 촉촉하게 유지하는 것은 약간 더 빨리 수염이 자랄 수 있도록 해줄 수 있습니다.- 여드름이 있다면 비어드 오일은 피해주세요. 여드름이 악화될 수 있습니다.[7]
- 수염 관련 제품을 쓰면, 얼마나 빨리 자라는 지와는 관계 없이 최소한 수염이 보이기에도 느껴지기에도 더 좋을 겁니다.
팁: 가능하다면 유칼립투스 성분이 들어간 수염 제품을 고르세요. 유칼립투스 성분이 털의 성장을 촉진시켜준다는 결과들이 있습니다.
집에서 만드는 수염 촉진 레시피를 사용해보세요. 집에서 만드는 모든 방법이 그렇듯, 수염 촉진제에 대한 증거는 제한적입니다. 그래도 해를 끼치지는 않으니 하나나 두 가지 모두 따라 해 보세요:[8]- 신선하게 짠 라임주스1 테이블스푼(15 g)과 곱게 간 계피가루 1 테이블스푼(15 g)을 이용해서 묽은 풀을 만들어주세요. 얇게 수염 위에 발라주고, 20-30분 정도 놔둔 후에 씻어내고 클렌저로 한번 더 세수하세요. 이 풀은 매일 1-2번 사용해주세요. 만약 염증이 생긴다면 사용을 중단하세요.
- 부드러운 풀이 될 때까지 말린 겨자잎 3 테이블스푼 (45 g)을 약 60 ml의 아믈라 오일과 섞어주세요. 얇게 수염 위에 발라주고, 15-20분 정도 놔둔 후에 씻어내고 클렌저로 한번 더 세수하세요. 남은 풀은 냉장보관하고 2-3일 동안 매일 사용해주세요.
전문가 팁말론 리바스는 샌프란시스코 소재 바버샵인 MGX Professional Men's Grooming을 운영하는 이발사다. 온라인으로 이발 및 뷰티 스케쥴을 예약할 수 있는 Busystyle.com의 설립자이기도 한 그는 15년 이상 바버샵을 운영해왔다.이발사
Marlon Rivas
이발사치료를 시도해보기 전에 몇 주 동안은 수염이 길게 놔두세요. 깔끔하게 밀고 나면, 흔히 오후 5시 정도 됐을 때 볼 수 있는 수염 나는 부위의 어두운 부분을 볼 수 있을 것입니다. 1주일 안에 다시 수염들이 자랄 것이고, 약간은 고르지 못한 부분들이 있을 수 있습니다. 2주 안에 이 부분들이 채워질 것이고, 마지막 단계는 성장 단계의 4주차에 해당할 것입니다. 털은 다양한 단계로 자라지만, 보통은 4주의 순환주기를 거치니 낙담하지 마세요.
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비타민 B3, B5, B7, B9이 함유된 음식을 많이 드세요. 많은 종류의 비타민 B가 건강한 털을 자라게 하기 때문에, 섭취량을 늘리면 수염을 더 빠르게 그리고 더 많이 자라는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴 (비타민 B7)은 특히나 더 좋은 효과가 있기에, 비오틴 보충제 복용에 대해서 의사와 상담해보세요. [9]- 견과류는 비오틴 (비타민 B7) 섭취에 좋습니다.
- 비타민 B3와 비타민 B5는 닭고기, 소고기, 생선, 유제품, 아보카도에 함유되어 있습니다.
- 비타민 B9은 시리얼, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소에 함유되어 있습니다.
비타민 A, C, E의 함유랑을 높여보세요. 비타민 B 처럼, 이 비타민들은 각각의 방식으로 건강한 털이 자랄 수 있게 도와줍니다. 그리고 이 비타민들은 전반적인 건강에도 중요합니다.[10]- 비타민 A 섭취를 위해서 당근, 브로콜리, 잎이 많은 녹색 채소를 드세요.
- 비타민 C 섭취를 위해서 피망, 토마토, 감귤류 과일을 드세요.
- 비타민 E 섭취를 위해서 콩, 견과류, 잎이 많은 녹색 채소를 드세요.
수염의 성장을 촉진시키기 위해 스트레스 줄이기에 신경쓰세요. 과도한 스트레스가 대머리로 이어질 수 있다는 이야기를 들어본 적 있을 것입니다. 과도한 스트레스가 털의 성장에도 방해가 된다는 건 놀라운 사실이 아니죠. 수염에 대해서 걱정을 덜 할수록, 오히려 수염이 더 잘 자랄 것입니다![13]- 당신에게 가장 좋은 스트레스 줄이는 방법을 찾아보세요. 요가, 명상, 깊은 숨쉬기, 점진적 근육 이완요법, 산책, 차분한 음악 듣기, 친구와 이야기 하기, 좋은 책 읽기 등을 시도해보세요.
- 스트레스를 다루는 데에 어려움을 겪는다면, 의사와 정신 건강 전문의와 이야기 해보세요.
전반적인 건강 (그리고 수염의 건강)을 위해서 금연을 실천하세요. 흡연이 수염의 건강에 좋지 않다는 직접적인 증거는 없습니다. 하지만 흡연은 다양한 방면으로 전반적인 건강에 좋지 않기 때문에 수염이 자라나는 것을 방해할 것이라고 생각하는 것이 터무니 없지는 않습니다. 수염을 기르려고 하건 하지 않건, 최대한 빨리 금연을 해보도록 하세요. [14]- 요즘에 금연을 도와주기 위한 다양한 방법들이 있습니다. 의사와 상담하여 당신에게 가장 맞는 방법 혹은 맞는 방법들의 조합을 찾아보세요.
- 흡연이 수염을 빠른 속도로 허옇게 변하게 한다는 결과들은 있습니다.
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테스토스테론과 DHT 수치와 관련해서 의학적 조언을 받아보세요. 테스토스테론은 2가지의 종류로 나누어질 수 있는데, 흔히 T와 DHT로 나누어집니다. DHT 수치는 수염의 밀도에 영향을 미치고, T 수치는 수염의 두께에 영향을 미칩니다. T와 DHT 수치를 의학적으로 관리하는 것이 수염 성장을 도와줄 수 있습니다. [15]- 테스토스테론을 증가시키는 약물이나 크림, 주사 혹은 다른 제품들을 의사의 조언이나 가이드 없이 사용하지 마세요. 원치 않는 부작용들이 많아서, 수염의 성장을 방해하는 결과를 낳을 수도 있습니다.
- 의사가 자연적으로 테스토스테론 수치를 올리기 위해서 주기적으로 체력 강화 운동을 하는 것을 추천할 수도 있습니다.
미녹시딜(로게인)을 얼굴에 사용하는 것과 관련해서 의사와 상의하세요. 로게인은 미녹시딜의 가장 대표적인 브랜드 이름으로, 남성의 대머리 진행 속도를 늦추는 데에 널리 사용됩니다. 얼굴에 적절하게 잘 바르면, 수염의 성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 로게인은 많은 지역에서 일반의약품으로 분류되어 쉽게 구할 수 있기 때문에, 얼굴에 사용하기 전에는 항상 의사와 상의를 먼저 해야 합니다. [16]- 전체적으로 수염이 빨리 자라기를 바랄 때보다는 특정 부분의 수염이 잘 자라지 않을 때 이 치료법을 사용하는 것이 더 좋을 수 있습니다.
- 이 치료법을 멈추면, 새로 자라나는 털이 빠질 수도 있습니다.
의학 전문의에게 현미침을 이용해서 털의 성장을 자극할 수 있는지 물어보세요. 현미침은 린트롤러와 같은 기구를 얼굴에 굴리면서 시술이 가능한데, 롤러의 끈적한 종이 대신 몇 백 개의 작은 침들로 되어 있습니다. 현미침을 옹호하는 사람들은 이 작은 현미침들이 모낭을 자극해서 수염 성장에 도움을 준다고 믿습니다.- 어떤 피부과 의사나 성형외과 의사는 여드름과 같은 문제를 해결하기 위해 현미침을 사용합니다. 현미침 치료를 하거나 현미침 기계를 스스로 사용하기 전에 믿을 수 있는 의학 전문의와 상담하세요. [17]
- 잘 사용하면, 치료 과정은 안전하고 비교적 고통이 없습니다. 이 기계는 사용하기 전에 (주로 알코올에 적시는 방법으로) 적절하게 살균되어야 합니다.
최후의 방법으로 수염을 심는 방법을 알아보세요. 수염이 자라나지 않는 부위가 있다면, 심는 것이 유일한 방법일 수 있습니다. 머리를 심는 것과 같이, 모낭을 (목 뒤와 같은) 어느 한 곳에서 (볼 부분과 같은) 다른 한 곳으로 옮겨 심는 것입니다. [18]- 체모를 심을 때는 몇 번의 걸친 시술이 필요해서 비싸기도 하지만 시간이 많이 걸리기도 합니다. 전체적인 결과를 보기 위해서는 2년이 걸릴 수도 있고, 항상 좋은 결과를 가져오지는 않습니다.
- 수염의 군데군데를 채우는 데에 수염을 심는 것이 도움이 될 수는 있으나, 수염을 더 빨리 자라게 하지는 않습니다.
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팁
- 인내심를 가지고 지속적으로 해보세요. 수염이 빨리 자라도록 자극해 볼 수는 있지만, 얼굴의 털이 얼마나 빨리 자라는지는 유전자의 몫이 큽니다. 주변의 남자 사촌들의 수염을 보고, 얼마나 기대해도 되는지를 가늠해보세요.
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출처
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.businessinsider.com/beards-facial-hair-men-cant-grow-dermatologist-testosterone-2018-11
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- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
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- ↑ https://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ https://www.beardgrowthworld.com/grow-a-beard-faster/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-foods-for-vitamins-and-minerals
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- ↑ https://wisebeards.com/beards/how-to-grow-beard/#grow-beard
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- ↑ https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7126460
- ↑ https://www.yalemedicine.org/stories/beard-mustache-skin-problems/
- ↑ https://www.healthline.com/health/microneedling#overview
- ↑ https://www.iahrs.org/hair-transplant-basics/facial-hair-transplants
이 위키하우에 대하여
이발사
이 글은 공동 작성자 Juan Sabino. 후안 사비노는 샌프란시스코 소재 이발소인 Juan's Barber Shop의 대표다. 20년 이상 관련 업계에서 일했으며 8년 이상 이발사로 일했다. 조회수 8,312회
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