कैसे जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें (How to Set Goals for Life in Hindi)

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Guy Reichard. गाइ रेचर्ड एक एग्जीक्यूटिव लाइफ कोच और Coaching Breakthroughs के संस्थापक हैं जो एक प्रोफेशनल लाइफ और एग्जीक्यूटिव कोचिंग सेण्टर है और टोरंटो, ओन्टेरियो, कनाडा में स्थित है। वह लोगों के साथ अपने जीवन में अधिक अर्थ, उद्देश्य, शांति और तृप्ति पैदा करने के लिए काम करते है। गाई में 10 साल से अधिक की व्यक्तिगत विकास कोचिंग और लचीलापन प्रशिक्षण है, जिससे ग्राहकों को अपने प्रामाणिक स्वयं की खोज करने और अपने गहरे मूल्यों के साथ जुड़ने में मदद मिलती है। वह एडलर सर्टिफाइड प्रोफेशनल कोच (ACPC) है और इंटरनेशनल कोच फेडरेशन द्वारा मान्यता प्राप्त है। उन्होंने 1997 में यॉर्क विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान में बीए और 2000 में यॉर्क विश्वविद्यालय से मास्टर ऑफ बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन (एमबीए) डिग्री प्राप्त की।

यहाँ पर 22 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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अधिकतर लोगों की लाइफ का एक सपना, एक विज़न होता है कि वे भविष्य में कौन और क्या बनना चाहते हैं | लगभग हर व्यक्ति की यह जानने में रूचि और महत्ता होती है कि वे अपनी लाइफ से क्या चाहते हैं | इसीलिए, एक ऐसा हासिल करने योग्य लक्ष्य बनाने की कोशिश करनी चाहिए जिसे कई सालों तक अथक परीश्रम करने के बाद हासिल किया जा सके | शुरुआत के बारे में जानना बहुत मुश्किल हो सकता है और आपको जिन चीज़ों को हासिल करने की उम्मीद होती है, वो भी असंभव लग सकती हैं | लेकिन अगर आप पहले से अच्छी तरह से तैयार होंगे तो आप भी अपनी लाइफ के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होंगे जिससे आप अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए भरपूर काम कर सकें |

विधि 1

विधि 1 का 3:

जीवन का लक्ष्य बनायें (Developing Life Goals in Hindi)

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सोचें कि आप क्या चाहते हैं: कुछ लोगों के पास अपने जीवन के लक्ष्य के प्रति अस्पष्ट भाव होता है | पहली स्टेप में, आपका काम है कि आप जो चीज़ें करना चाहते हैं, उन्हें "ख़ुशी" या "सुरक्षा" जैसे आइडियाज में बदलना शुरू करें |
- एक पेन और कुछ पेपर लें और उन सभी चीज़ों के बारे में लिखे जो आपकी लाइफ में जरुरी हैं | इस स्टेज पर सामान्य रहने में को बुराई नहीं है लेकिन अस्पष्ट बने रहने की कोशिश न करें |
- उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में जो पहली चीज़ आयें, वो "ख़ुशी" हो तो यह अच्छी बात है | लेकिन इस टर्म को परिभाषित करने की कोशिश करें | आपके लिए "ख़ुशी" का क्या मतलब है? आप खुशहाल जीवन किसे कहेंगे ?^{[१]Xरिसर्च सोर्सMorisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)}
- सोचें कि आप कैसी जिन्दगी जीने की इच्छा रखते हैं और क्या करने से आपको फील होगा कि आप दुनिया में कुछ अलग कर सकते हैं, इस तरह की चीज़ में आपकी रूचि भी हो |
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अपने बारे में लिखें: आम से ख़ास होने की शुरुआत के लिए एक अच्छा तरीका यह है कि अपने बारे में कुछ फ्री-राइटिंग करें | अपनी पर्सनालिटी और इंटरेस्ट के बारे में लिखें | इससे स्पष्ट करने के मदद मिल सकती है कि आपके लिए सबसे ज्यादा जरुरी क्या है |^{[३]Xरिसर्च सोर्सMorisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of Applied Psychology, 95(2), 255.)}
- आपको किस तरह समय बिताने में मजा आता है, उसके बारे में लिखने की कोशिश करें | आपको क्या करने में मजा आता है और क्या चीज़ आपको उत्साहित करती है, उसे लिखकर मंथन करना शुरू करें |^{[3]Xरिसर्च सोर्स}
- खुद को ऐसी एक्टिविटीज या एक्सपीरियंस में सीमित न करें जो आपको प्रोडक्टिव या "उचित" लगती हैं | मंथन करने का मुख्य पॉइंट यह है कि जितना हो सके इस तरह के आइडियाज को ख़त्म करें और आपको अनुभव होगा कि आगे चलकर इस प्रोसेस में यह लिस्ट काफी उपयोगी साबित होगी |
- ऐसी चीज़ों के बारे में लिखें जिनमे आपको रूचि है और/या आप उनके बारे में और ज्यादा सीखना चाहते हैं | क्या आपको साइंस में रूचि है? या फिर साहित्य में? म्यूजिक में? इनमे से कोई भी चीज़ आपको आजीवन काम-काज देती रहेगी |
- अगर आप खुद में सुधार लाना चाहते हैं तो खुद के बारे में लिखें | क्या आप एक पब्लिक स्पीकर के रूप में अपनी स्किल डेवलप करना चाहते हैं? राइटर के रूप डेवलप करना चाहते हैं? एक फोटोग्राफर के रूप में डेवलप करना चाहते हैं? ये सभी चीज़ें आपको आजीवन लक्ष्य दे सकती हैं |
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अपने भविष्य की कल्पना करें: अपने आदर्श भविष्य के बारे में सोचें | यह कैसा दिखता है? खुद से सवाल करने से आपको डिटेल्ड पिक्चर दिखने में मदद मिल जाएगी |^{[4]Xरिसर्च सोर्स} उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप लम्बे समय वाले कैरियर के बारे में निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं | यहाँ कुछ सवाल दिए जा रहे हैं जिन्हें आप खुद से पूछ सकते हैं:
- आप हर रोज़ सुबह कितने बजे जागना चाहते हैं?
- आप कहाँ रहना चाहते हैं? किस सिटी में? किस गाँव में? किस फॉरेन कंट्री में?
- जब आप जागे तो आपको पास कौन होगा? क्या आपके लिए फैमिली बनाना जरुरी है? अगर ऐसा है तो शहर से बाहर लम्बी ट्रिप पर जाने की अपेक्षा रखने वाली जॉब आपके लिए बेहतर चॉइस नहीं होगी |
- आप कितने पैसे कमाना चाहते हैं?
- इन सवालों के जबाव आपके लिए एक सिंगल ड्रीम जॉब पाने के लिए पर्याप्त पॉइंट नहीं है लेकिन इनसे कुछ न कुछ नतीजा जरुर निकाला जा सकता है |
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अपने लक्ष्य स्पेसिफिक बनायें: इस सारे मंथन के बाद, आपके पास कुछ आइडियाज निकलकर आयेंगे कि आप अपनी लाइफ के साथ क्या करना चाहते हैं | बल्कि, एक नहीं काफी सारे आइडियाज मिल सकते हैं ! अब समय है इन आइडियाज को जितना संभव हो सके, स्पेसिफिक बनायें |^{[६]Xरिसर्च सोर्सAustin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.}
- उदाहरण के लिए, इस पॉइंट पर आपको आईडिया आ सकता है कि आप साइंटिस्ट बनना चाहेंगे | यह एक अच्छी शुरुआत है | लेकिन अभी, आपको सोचना होगा कि आप किस तरह से साइंटिस्ट बनना चाहते हैं | क्या आप एक केमिस्ट बनना चाहते हैं? एक फिजिसिस्ट बनना चाहते हैं? या खगोल-विज्ञानी (astronomer) बनना चाहते हैं?
- जितना हो सके, स्पेसिफिक रहें | इमेजिन करें कि आपने तय किया हो कि केमिस्ट बनना आपके लिए बिलकुल सही है | अब, खुद से पूछें कि आप इस फील्ड में किस तरह का काम करना पसंद करेंगे | क्या आप किसी प्राइवेट कंपनी के लिए काम करना चाहते हैं, नए प्रोडक्ट्स बनाना चाहते हैं? या आप किसी यूनिवर्सिटी में केमिस्ट्री पढ़ाना चाहते हैं?
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क्यों के बारे में सोचें: अब, आप जीवन के लक्ष्य के लिए एक स्ट्रोंग प्रतिभागी बन गये हैं | प्रत्येक को एक्सामिन करें और खुद से पूछें: "मैं ये क्यों चाहता हूँ?" आपका जबाव ही आपको अपने लक्ष्य पर दोबारा विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है |^{[७]Xरिसर्च सोर्सBrunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.} आमतौर पर, आपके लिए अर्थपूर्ण लक्ष्य इसलिए सेट किये जाते हैं क्योंकि ये आपकी पर्सनल वैल्यू से सम्बंधित होते हैं और इन तक पहुँचने से सफलता पाने की संभावना बढ़ जाएगी |
- उदाहरण के लिए, कहें, आपने अपनी लिस्ट में "सर्जन बनना" लिखा है | आप खुद से पूछें कि आप सर्जन क्यों बनना चाहते हैं और इसका आंकलन करें क्योंकि सर्जन बहुत पैसा कमाते हैं और काफी आदर भी पाते हैं | यह एक उपयुक्त कारण है | लेकिन, अगर आपको लगता है कि केवल यही एक कारण है तो आपको दूसरे कैरियर के बारे में सोचना चाहिए जिनसे इनके समान ही लाभ मिलें | सर्जन बनने के लिए बहुत सारी एजुकेशन की जरूरत होती है | इसमें कई घंटों तक लगातार पढने की जरूरत होती है | अगर ये चीज़ें आपको ज्यादा उचित न लगें तो दूसरे लक्ष्यों पर फोकस करें जिनसे धन और आदर सम्बन्धी समान लाभ मिल सकें |

विधि 2

विधि 2 का 3:

उपलब्धि पाने के लिए प्लान बनायें (Making a Plan for Achievement in Hindi)

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अपने लक्ष्यों को रैंक दें: लाइफ के जिस पॉइंट पर आपके पास कुछ (या कई सारे) संभावित जीवन के उद्देश्य हों तो समझ जाएँ कि यही समय है जब आपको उप्लाब्धियाँ पाने के लिए सीरियस होना पड़ेगा | इसके लिए पहली स्टेप है- अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें | सावधान रहें और ऐसे लक्ष्य सेट न करें जिनके बारे में आपको लगता है कि इन्हें हासिल करने के बाद आपको केवल एक ही बार ख़ुशी होगी बल्कि आप जैसे हैं और आप सच में जिन चीज़ों की परवाह करते हैं, उन्हें रिफ्लेक्ट करने वाले और आपकी वैल्यू को सम्मानित करने वाले लक्ष्य सेट करें | इन्हें नीचे बताई गयी टिप के अनुसार फॉलो करने में आसानी होगी!
- सबसे जरुरी लक्ष्य या लक्ष्यों को तय करने से आपको यह निर्णय लेने में मदद मिल सकती हैं कि सबसे पहले किस लक्ष्य पर काम करना शुरू करना चाहिए |
- आपको इस पॉइंट पर अपनी लिस्ट में से कुछ लक्ष्यों को हटाना भी पड़ सकता है | कुछ लक्ष्यों को एकसाथ हासिल नहीं किया जा सकता | उदाहरण के लिए, आप ऐसे डॉक्टर नहीं बन सकते हैं जो एक एस्ट्रोनॉट और एक फेमस रैप म्यूजिक आर्टिस्ट भी हो | इनमे से किसी भी लक्ष्य को हासिल करने में पूरी जिन्दगी गुजर जाती है | इन्हें एकसाथ हासिल कर पाना नामुमकिन होता है |
- दूसरे लक्ष्य मिलकर अच्छा काम करेंगे | उदाहरण के लिए, अगर आप बियर बनाना चाहते हैं और रेस्टोरेंट खोलना चाहते हैं तो आप इन दोनों को मिलाकर एक नया लक्ष्य बना सकते हैं और एक पब (brew pub) खोल सकते हैं |
- इस रेंकिंग प्रोसेस के पार्ट हर लक्ष्य के लिए आपके पर्सनल कमिटमेंट पर निर्भर करेगी | अगर आप केवल मॉडरेट कमिटमेंट रखते हैं, विशेषरूप से अगर आपकी लिस्ट में दूसरे ऐसे लक्ष्य भी हों जो ज्यादा जरुरी हों तो आप लॉन्ग-टर्म वाले लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते |^{[१०]Xरिसर्च सोर्सKoestner, R., Lekes, N., Powers, T. A., & Chicoine, E. (2002). Attaining personal goals: Self-concordance plus implementation intentions equals success. Journal of Personality and Social Psychology, 83, 231–244.}
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कुछ रिसर्च भी करें: जब आप एकमात्र लक्ष्य या एक साथ अच्छा काम करने वाले कुछ लक्ष्यों के लिए फील्ड को कम कर दें तो यह खोजने के लिए थोडा समय लगायें कि आप इन लक्ष्यों को कैसे हासिल कर सकते हैं |^{[8]Xरिसर्च सोर्स} आप कुछ इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:
- आपको कौन सी स्किल्स सीखनी होंगी?
- कौन सी एजुकेशनल क्वालिफिकेशन जरुरी है?
- आपको किस तरह से रिसोर्सेज की जरूरत पड़ेगी?
- इस प्रोसेस को पूरा करने में कितना समय लगेगा?
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सहायक लक्ष्य (subgoals) बनायें: जीवन के लक्ष्यों को हासिल करने के लिए हमेशा ही एक लम्बी और जटिल प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है | इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए आपकी जरुरी जानकारी के आधार पर अगली स्टेप होगी; इस लक्ष्य को छोटे-छोटे हिस्सों में तोडना |
- सहायक लक्ष्य बनाने से यह प्रोसेस मैनेजेबल बन जाएगी और अपने अल्टीमेट लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको स्टेप-बाय-स्टेप प्लान बनाने में मदद मिलेगी |^{[9]Xरिसर्च सोर्स}
- इन सहायक लक्ष्यों को जितना हो सके, औसत दर्जे के और वास्तविक बनायें | दूसरे शब्दों में कहें तो प्रत्येक लक्ष्य की एक स्पष्ट परिभाषा होनी चाहिए जिससे इन्हें हासिल करने के बाद बताना आसान बन सके |^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए, अगर आपका लक्ष्य एक रेस्टोरेंट खोलना है तो आपके सहायक लक्ष्य में शामिल होंगे; कुछ मात्रा में पैसे इकट्ठे करना, लोकेशन खोजना, इंटीरियर डिजाईनिंग कराना, फर्निश्ड कराना, इंश्योरेंस कराना, कई तरह के परमिट और लाइसेंस लेना, कर्मचारियों की नियुक्ति करना और अंत में एक बड़ी ओपनिंग करना |
- जब लॉन्ग-टर्म वाले लक्ष्यों पर काम करना हो तो यह फील करना बहुत आसान होता है कि आप कहीं नहीं भटकेंगे | हालाँकि, मैनेजेबल और स्पष्ट सहायक लक्ष्यों की लिस्ट के साथ आपको अपनी प्रोग्रेस देखना काफी आसान हो जाता है | इससे हार मानने का आवेग कम हो जाता है |
- लॉन्ग-टर्म वाले लक्ष्यों (कई साल वाले), शॉर्ट टर्म वाले लक्ष्यों (कुछ महीने वाले), प्रोजेक्ट्स (कुछ सप्ताह वाले) और टास्क (कुछ दिनों वाली) वाले लक्ष्यों को विभाजित करने और स्ट्रेटेजी बनाकर हासिल करने की कोशिश करें | इसके लिए सॉफ्टवेर की प्लानिंग करना बेहतर होता है क्योंकि इससे आपको उत्तरदायी बने रहने, अपने प्रोजेक्ट्स को लिस्ट और आर्गनाइज्ड करने और सबसे जरुरी टास्क का सार निकालने और हर दिन प्लान्स बनाने में मदद मिल सकती है |
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टाइमलाइन बनायें: जब आप अपने लक्ष्यों को हासिल करने का खाका तैयार करने के लिए स्टेप्स उठा लें तो कुछ डेडलाइन्स सेट करें | सोचें कि प्रत्येक सहायक लक्ष्य को पूरा करने में कितना समय लगेगा और उन्हें पाने के लिए टाइमलाइन्स बनायें |
- डेडलाइन्स होने से अविलंबिता (urgency) की फीलिंग जुड़ने के कारण आप मोटिवेट होते रहेंगे | यह आपको कई बार अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए उत्तरदायी भी बनाएगी, आपको अपनी लिस्ट की प्राथिमिकताओं से भटकने नहीं देगी |^{[11]Xरिसर्च सोर्स}
- रेस्टोरेंट का उदाहरण लेते हुए, अगर आप तीन साल में 750,000 रूपये (10,000 डॉलर) बचाना चाहते हैं तो आप इसे हर महीने लगभग 20,800 रूपये (278 डॉलर) के रूप में ब्रेक कर सकते हैं | इससे आपको यह बात याद रखने में मदद मिलेगी कि हर महीने सच में पैसे अलग रखते जाना है, दूसरी चीज़ों में खर्च नहीं करना है |
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अवरोधों के लिए प्लान बनायें: अंत में, उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपके प्लान में बाधा डालेंगी | अवरोधों का सामना करने के बारे में पहले से सोच लेने से, ऐसा होने पर उनका सामना करने के तरीके आप पहले ही डेवलप कर लेंगे |^{[12]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए, इमेजिन करें कि आपने रिसर्च केमिस्ट बनना तय किया ई | आपने एक केमिस्ट्री के लिए एक टॉप स्कूल में ग्रेजुएशन लेने के लिए अप्लाई करने के बारे में निर्णय ले लिया है | लेकिन अगर आपको उसमे स्वीकृति ही न मिले तो क्या होगा? क्या आप कहीं और अप्लाई करेंगे? अगर ऐसा होता है तो आपको अपनी पहली चॉइस वाले स्कूल में स्वीकृति मिलने का इंतज़ार करने से पहले ही आपको दूसरा स्कूल भी अपनी लिस्ट में रखना पड़ेगा | अन्यथा आप सोच सकते हैं कि एक साल रूककर अगले साल फिर से अप्लाई करने का इंतज़ार कर लेते हैं | अगर सोचते हैं तो आप इस वर्ष के दौरान अपनी एप्लीकेशन को और ज्यादा आकर्षक बनाने के लिए क्या करेंगे?

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने लक्ष्य की ओर काम करें (Working Toward Your Goals in Hindi)

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सही वातावरण बनायें: आपने जो भी लक्ष्य तय किया है, उसके लिए एक वातावरण होता है जिससे आप दूसरो से बेहतर अपने लक्ष्य को हासिल कर सकें | आप लोगों के साथ को और फिजिकल स्पेस में बिताये गये समय को अपने काम में बाधा न बनने दें और इसके लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें |^{[13]Xरिसर्च सोर्स}
- उदाहरण के लिए, अगर आप मेडिकल प्रोग्राम में प्रवेश करने जा रहे हैं तो आपको कई-कई घंटों तक लगातार पढाई करनी पड़ेगी और अपने काम में ध्यान लगाना होगा | अगर आप अपने किसी ऐसे दोस्त के साथ रहते हैं जो पूरे समय पार्टी करता रहता है तो वो आपको भी अपनी मौजमस्ती में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करेगा इसलिए आपको कहीं और शिफ्ट होना पड़ेगा |
- खुद को दूसरे लक्ष्य पर ध्यान देने वाले लोगों के आसपास रखने से आपको जिम्मेदार और प्रोत्साहित बने रहने में मदद मिल सकती है |
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काम पर जाएँ: अपनी लिस्ट के पहले छोटे लक्ष्य पर काम शुरू करने के लिए कोई तिथि निर्धारित करें | इसके बाद काम करना शुरू कर दें |
- अगर आप नहीं जानते कि आपका पहला छोटा लक्ष्य कैसे पूरा होगा तो समझ जाएँ कि पहले छोटे लक्ष्य के रूप में यह काफी जटिल है | अगर आप अपने लक्ष्य के प्रति उठाने वाले पहले कदम को समझ नहीं पा रहे हैं तो आपको और ज्यादा रिसर्च करने और/या इसे और छोटे-छोटे लक्ष्यों में बांटने की जरूरत पड़ेगी |
- भविष्य में काम शुरू करने की डेट को कम से कम कुछ दिन पहले से सेट कर लें | अगर आप अपने लक्ष्य के प्रति उत्साहित हैं तो उसका पूर्वानुमान ही आपको पहली स्टेप के लिए मोटीवेट करता रहेगा और आप उत्साह से काम करेंगे |^{[14]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने प्लान को एडजस्ट करने, सलाह लेने या अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए जरुरी कोई टूल्स लेने के लिए डेट शुरू करने से पहले थोडा रुक सकते हैं |
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अपने लक्ष्यों पर लगातार काम करते रहें: एक बार शुरुआत करने के जीवन के लक्ष्यों को पाने का सबसे बेहतर तरीका यही है कि इन पर अनवरत और नियमित रूप से काम करते रहे | यह ऐसी स्टेप-बाय-स्टेप प्रोसेस है जिसमे काफी लम्बा समय लग सकता है | इसीलिए प्रोग्रेस करते रहने के लिए यह काफी मुश्किल लगता है |
- कई लोग लक्ष्य निर्धारित करते हैं और फिर शुरुआती स्टेज में ही उस लक्ष्य में उत्साह के साथ, बहुत सारा समय और एनर्जी देते हैं | उत्साहित रहना अच्छी बात है लेकिन खुद को पहले कुछ सप्ताह या महीनों में उसमे झोंकने की कोशिश न करें | अगर आप कोई स्टैण्डर्ड भी सेट नहीं करते जिससे आप लम्बे समय तक उस काम को करने के काबिल नहीं बचेंगे | याद रखें, आपको इसमें लम्बी दौड़ लगनी है | यह रेस नहीं है बल्कि एक यात्रा है |^{[15]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Psychological Associationस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपने लक्ष्य के प्रति काम करने के लिए डेली रूटीन बनाने से नियमित प्रोग्रेस को सुनिश्चित किया जा सकता है |^{[16]Xरिसर्च सोर्स} उदाहरण के लिए, अगर आप केमिस्ट बनने के लिए पढ़ाई कर रहे हैं तो हर दिन का एक विशेष हिस्सा अपनी क्लास में मिला होमवर्क करने के लिए सेट करें | जैसे, दोपहर 3 बजे से शाम 7 बजे तक | अपनी रिसर्च खिद करने के लिए दिन का कोई एक विशेष हिस्सा सेट करें जैसे 7:30pm से 9 pm तक | इन उद्देश्यों के लिए हमेशा इसी समय का तब तक इस्तेमाल करें जब तक आपको इस शिड्यूल से पूरी तरह से हटना न पड़े | लेकिन 9pm पर, रात में सोने के लिए इस रोक दें और रिलैक्स होने के लिए कुछ करें |
- याद रखें, किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए, बहुत सारा समय और प्रयास से बचने का कोई उपाय नही होता | अपने लक्ष्य को पाने के लिए लम्बे समय तक अथक प्रयास करके खूब पसीना बहाना ही पड़ता है |^{[17]Xरिसर्च सोर्स}
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मोटीवेटेड रहें: चूँकि नियमितता बहुत जरुरी है इसलिए मोटीवेटेड रहना काफी मुश्किल होता है |
- हासिल होने योग्य सहायक लक्ष्य आपके मोटिवेशन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं | अगर आप अपनी प्रोग्रेस फील करते हैं तो उत्साहित और वचनबद्द रहना काफी आसान हो जायेगा |^{[२१]Xरिसर्च सोर्सDuckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grit: perseverance and passion for long-term goals. Journal of personality and social psychology, 92(6), 1087.}
- इंसेंटिव बनाने के लिए बढ़त का इस्तेमाल करें | पॉजिटिव सुदृढ़ीकरण या बढ़त आपकी लाइफ में कुछ न कुछ अच्छा ही करती है | नकारात्मक बढ़त कुछ अनचाही चीज़ों को दूर ले जाती है | दोनों ही आपको मोटीवेटेड रखने में मदद कर सकती हैं | अगर आप खुद को अपने रेस्टोरेंट के लिए परमिट लेने के लिए एप्लीकेशन फाइल करने पर फोकस करने की कोशिश कर रहे हों औ नोटिस करें कि आपका ध्यान भटक रहा है तो खुद को इनाम दें | हो सकता है कि एप्लीकेशन का काम ख़त्म होने पर एक प्रोफेशनल मसाज से खुद को ट्रीट दे सकें | या फिर आप एक बार साप्ताहिक कामों को छोड़कर खुद को ज्यादा मोटीवेटेड फील करेंगे | इसके अलावा, सुदृढीकरण से आप अपनी टास्क से भटकेंगे नहीं |^{[19]Xरिसर्च सोर्स}
- खुद को सहायक लक्ष्य पाने में असफल होने के लिए सजा देना उतना इफेक्टिव नहीं होता जितना सुदृढ़ीकरण वाले अच्छे व्यवहार से होता है | अगर आप खुद के लिए अप्रिय परिणाम बनाने के लिए विकल्प के रूप में चुनते हैं तो इनाम का इस्तेमाल भी करें |^{[20]Xरिसर्च सोर्स}
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अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक करें: मोटीवेट बने रहने का सबसे बेहतर तरीका है कि अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक करते रहें और इसे नियमित रूप से चेक करें | अपने लक्ष्य और व्यक्तिगत रूचि के आधार पर आप एक एप, डायरी या कैलेंडर का इस्तेमाल कर सकते हैं |
- इनमे से कोई भी चीज़ आपको उन सहायक लक्ष्यों को याद दिलाने में मदद करेगी जिन्हें आप पहले ही हासिल कर चुके हैं | ये अपने शिड्यूल पर खुद को टिकाये रखने के लिए भी आपको उत्तरदायी बनाये रखते हैं |^{[21]Xविश्वसनीय स्त्रोतAssociation for Supervision and Curriculum Developmentस्त्रोत (source) पर जायें}
- नियमित रूप से एक डायरी में लिखने से उस स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करने में मदद मिल सकती है जो लॉन्ग-टर्म वाले लक्ष्य के लिए संघर्ष करने की प्रोसेस के साथ आती हैं |^{[22]Xरिसर्च सोर्स}

सलाह

लक्ष्य अक्सर जीवन के अनुभवों के साथ बदलते रहते हैं | कुछ सालों पहले तय किये गये रास्ते पर आँख बंद करके चलने की बजाय अपने लक्ष्य के बारे में नियमित रूप से सोचते हुए सचेत प्रयास करें | संशोधन करने में कोई बुराई नहीं होती |

चेतावनी

ऐसे"नकारात्मक" लक्ष्य बनाने से बचें जो आपको उत्साहित करने की बजाय नापसंद हों |^{[23]Xरिसर्च सोर्स} उदाहरण के लिए, "ख़राब रिलेशनशिप में रहना बंद करें" आमतौर पर "सम्पूर्ण रिलेशनशिप को खोजने" की तुलना में कम इफेक्टिव होता है |