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ऑयली स्किन चेहरे पर अनावश्यक चमकदार लुक देती है और ये स्किन के पोर्स बंद कर सकती है | इसके कारण एक्ने की परेशानी भुगतनी पड़ती है क्योंकि ऑइल प्रोड्यूस करने वाली सिबेसियस ग्लैंड्स ज्यादा ऑइल प्रोड्यूस करने लगती हैं और चेहरे को बहुत ज्यादा ऑयली बना देती हैं | लेकिन घबराएँ नहीं! क्योंकि यहाँ हम आपको ऑयली स्किन से बचने के कुछ आसान और सरल उपाय बताने जा रहे हैं ! सही हेल्थ प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल और लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव से स्किन हेल्थ को काफी हद तक सुधारा जा सकता है |
चरण
एक कोमल फेस क्लीनजर से दिन में दो बार चेहरा धोएं: ऐसा करने से पोर्स को बंद करने वाला अतिरिक्त ऑइल निकल जायेगा | डर्मेटोलॉजिस्ट इस बात से सहमती जताते है कि हर सुबह और रात में फेस क्लीनजर का उपयोग करने से स्किन को ऑयली होने से काफी हद तक रोका जा सकता है |[१]- ऐसी कोमल फेस सोप का उपयोग करें जो आपके चेहरे की स्किन को ड्राई किये बिना साफ़ कर सके | माँइश्चराइजिंग सोप का उपयोग न करें क्योंकि ये अतिरिक्त रूप से चेहरे पर ऑइल या माँइश्चर छोड़ देती हैं |
- चेहरे को धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें | बहुत ज्यादा गर्म पानी चेहरे को ड्राई कर सकता है |
- चेहरे को धोने के बाद एक सॉफ्ट टॉवल से अच्छी तरह से सुखाएं |
- चेहरे के लिए न बनाये गये कठोर सोप या फेसिअल क्लीनजर से दूर रहें क्योंकि ये स्किन को ड्राई बना देते हैं | चेहरे को धोने का पर्पस यह है कि चेहरे और पोर्स से डेड स्किन सेल्स और ऑइल को हटाया जाए | अगर आप ड्राई ऑयली स्किन के लिए बनायीं गयी सोप चुनते हैं तो उनमे से सबसे माइल्ड सोप चुनें और इसका उपयोग तभी करें जब इसकी जरूरत हो |
- अगर बेसिक क्लीनजर काम न करें तो बेन्जॉयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें | ये प्रोडक्ट्स आमतौर पर एक्ने के लिए होते हैं लेकिन ये ऑइल स्किन के लिए भी कारगर होते हैं |
पोर्स को टाइट करने और ऑइल हटाने के लिए टोनर लगायें: बाज़ार में कई तरह के टोनर मिलते हैं | आप ऑयली स्किन से लड़ने के लिए एस्ट्रिन्जेंट या फ्रेशनर का उपयोग कर सकते हैं | इनकी सामग्री चेक करें; एस्ट्रिन्जेंट्स में अल्कोहल पाया जाता है जबकि फ्रेशनर में कैफीन या ग्रीन टी जैसी चीज़ें पाई जाती हैं | स्किन टॉनिक और स्किन ब्रसर्स से दूर रहें क्योंकि ये केवल नार्मल और ड्राई स्किन के लिए होते हैं |- अपने माथे और नाक के "t-जोन" पर टोनर लगायें | ये चेहरे के सबसे ज्यादा ऑयली हिस्से होते हैं | टोनर को पूरे गाल पर या तो बहुत लाइट लगायें या फिर न ही लगायें क्योंकि इसके कारण आसानी से स्किन ड्राई हो सकती है |
- टोनर को लगाने के लिए कॉटन बॉल का उपयोग करें | इसे कॉटन बॉल से धीरे–धीरे अपने चेहरे पर लगायें |
- टोनर सूखने के बाद, एक फेस टॉवल से इसे धोकर साफ़ कर लें और स्किन को ज्यादा ड्राई होने से बचाने के लिए ऑइल-फ्री माँइश्चराइजर का उपयोग करें |
जल्दी और आसानी से आयल कम करने के लिए ब्लॉटिंग पेपर और मेडिकेटिड पैड्स का उपयोग करें: ब्लॉटिंग पेपर बहुत अच्छा काम करते हैं क्योंकि ये स्किन ड्राई नहीं होने देते और केवल 15 से 20 सेकंड में ऑइल हटा देते हैं | मेडिकेटिड पैड्स में आमतौर पर सैलिसिलिक एसिड या ग्लायकोलिक एसिड पाया जाता है और इन्हें उपयोग करना बहुत आसान होता है | चूँकि ये एसिडबेस्ड होते हैं इसलिए एक्ने के उपचार में भी काम आते हैं |- नाक और माथे जैसे सबसे ऑयली एरियाज पर ब्लॉटिंग पेपर का इस्तेमाल करें | ध्यान रखें कि इससे स्क्रब नहीं करना है | इसे केवल कुछ सेकंड के लिए ऑयली एरिया पर प्रेस करना है जिससे ये ऑइल सोख सकें |
- कुछ ब्लॉटिंग पेपर में पाउडर पाया जाता है जो ऑयली स्किन का मुकाबला ज्यादा अच्छी तरह से करता है |
- अपने पर्स या बैग में मेडिकेटिड बैग रखें | ये पैड्स एसिड-बेस्ड होते हैं जिसके कारण ये एक्ने ठीक करने के लिए भी अच्छे होते हैं |
- ध्यान रखें कि मदिकातेद पैड्स का उपयोग जरूरत से ज्यादा न करें बल्कि एक दिन में तीन पैड्स से ज्यादा इस्तेमाल न करें अन्यथा ये स्किन को ज्यादा ड्राई कर सकते हैं |
अतिरिक्त ऑइल को हटाने के लिए डीप क्लीनजिंग फेसिअल मास्क का उपयोग करें: डीप क्लीनजिंग मास्क किसी आर्डिनरी मास्क की बजाय ज्यादा गहराई तक स्किन को क्लीन करता है | ये गहरे तक जाकर गंदगी को साफ़ करते हैं और पोर्स में मौजूद ऑइल को साफ़ करते हैं | इसीलिए इनके ज्यादा उपयोग से स्किन ज्यादा ड्राई होने की रिस्क बहुत ज्यादा होती है | इन्हें किफायत से उपयोग करें |- रेगुलर फेस क्लीनजर के उपयोग के बाद ही मास्क का उपयोग करें |
- जब मास्क लगाया जाता है तब स्किन और हाथ गीले होने चाहिए | मैक्सिमम रिलैक्सेशन और कम से कम क्लीनअप के लिए मास्क बाथटब में जाकर लगायें |
- इस मास्क को 10 से 15 मिनट लगाये रखें | कोमलता से मास्क हटाने के लिए पानी और कपडे का उपयोग करें |
- स्किन को बहुत ज्यादा ड्राई किये बिना बेहतर तरीके से आयल अब्सोर्ब करने के लिए ऐसे मास्क चुनें जिनमे क्ले जैसी सामग्री हो और साथ ही शिया बटर या हनी जैसी सूथिंग सामग्री भी हो | आप अपने चेहरे से एक्ने और ऑइल को हटाने के लिए चन्दन और हल्दी से बनाये गये मास्क का उपयोग भी कर सकते हैं |
- सप्ताह में एक बार मास्क का उपयोग करें या शादी या डेट जैसे किसी बड़े और महत्वपूर्ण इवेंट पर उपयोग करें | अगर आप इसका उपयोग बहुत ज्यादा करेंगे तो स्किन ज्यादा ड्राई होने की सम्भावना रहेगी |
ऑइल-फ्री माँइश्चराइजर्स और ऑइल-फ्री सनस्क्रीन का उपयोग करें: उपयोग किये जाने वाले सभी प्रोडक्ट की सामग्री को ध्यानपूर्वक पढ़ें | केवल वाटर-बेस्ड, नॉन-कॉमेडोजेनिक कॉस्मेटिक्स ही चुनें |- ऑयली स्किन वाले कुछ लोग माँइश्चराइजर या सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनकी परेशानी और बढ़ जाएगी | अगर आप सही प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं तो वे अआपकी स्किन के लिए काफी फयदेमद साबित हो सकते हैं | ऑयली स्किन को भी माँइस्चर पाने और अल्ट्रावायलेट से सुरक्षा की जरूरत होती है |
- अपने चेहरे पर उपयोग किये जाने वाले हर प्रोडक्ट की सामग्री को चेक करने की आदत बनायें | ध्यान दें कि इनमे से कोई भी प्रोडक्ट आयल-बेस्ड नहीं होना चाहिए |
- सनस्क्रीन जेल्स या फेसिअल पाउडर स्किन पर ऑइल लाये बिना या पोर्स को बंद किये बिना स्किन को प्रोटेक्ट कर सकते हैं |
- आयल-बेस्ड कॉस्मेटिक्स से बचें और सोने से पहले सारा मेकअप हटा लें | मेकअप अगर ठीक से न निकाला जाए तो पोर्स में सेटल हो जाता है और पोर्स को बंद कर देता है | पुराने मेकअप को पहले हटाये बिना अतिरिक्त मेकअप नहीं लगाना चाहिए |
- अगर आपकी स्किन ऑयली है तो मेकअप हटाने के लिए कोल्ड क्रीम या लोशन का उपयोग न करें | ये प्रोडक्ट्स ड्राई स्किन को माँइश्चराइज करने के लिए बनाये जाते हैं और स्किन पर एक चिकनाईयुक्त फिल्म छोड़ सकते हैं जो पोर्स को बंद करने, ऑइल प्रोड्यूस करने और एक्ने उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं |
अगर ऑयली स्किन के कारण एक्ने हो रहे हों तो इनका आमतौर पर बाज़ार में मिलने वाली एक्ने मेडिकेशन से उपचार करें: स्किन पर ग्रो करके एक्ने उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए बेन्जॉयल पेरोक्साइड वाले प्रोडक्ट्स का उपयोग करें | ये उन डेड स्किन सेल्स को भी हटाते हैं जिनके कारण पोर्स बंद हो जाते हैं |- रेसोर्सिनोल, सल्फर या सैलिसिलिक एसिड युक्त एक्ने क्रीम भी पोर्स खोलने में मदद करती हैं | ये प्रोडक्ट्स एक्ने के धब्बे दिखाई देने के बाद उपयोग के लिए बनाये जाते हैं और घाव भरने में भी मदद करते हैं |
- बाज़ार में मिलने वाले एक्ने प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल करते समय सभी मैन्युफैक्चरर यूजेज़ इंस्ट्रक्शन फॉलो करें |
- ध्यान दें कि आप शावर करते समय भी अपने चेहरे को साबुन से धोएं | केवल अपनी नाक को न धोएं क्योंकि इसके कारण पोर्स और बंद हो सकते हैं |
- बाज़ार में कई अलग-अलग तरह के एक्ने प्रोडक्ट्स मिलते हैं | अगर इनमे से कोई एक काम न करे तो दूसरा आज़माएँ |
- अगर बाज़ार में मिलने वाली मेडिकेशन से कोई फायदा न हो तो ट्रीटमेंट के लिए डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ |
एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर हेल्थी डाइट लें: ये फूड्स स्किन के टेक्सचर और अपीयरेंस को सुधारेंगे | हाई फैट और शुगर वाले फूड्स खाने से बचें क्योंकि इनके कारण स्किन ऑयली हो जाती है |- एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए, ब्लूबेरी, बीन्स, क्रैनबेरी, सेव, समग्र अनाज, पालक, और मिर्च खाएं | आमतौर पर ब्राइट कलर वाले फल और वेजिटेबल में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं |
- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के लिए, सामन, टूना जैसी फिश, अखरोट और अलसी खाएं | विशेषरूप से अगर आप फिश नहीं खाते तो सप्लीमेंट के तौर पर फिश ऑइल लेने पर विचार कर सकते हैं |
- ऑयली और चिकनाई वाले फूड्स खाने से बचें जिनसे ऑयली स्किन होने की कंडीशन पैदा होती हैं | अनहेल्थी फैट जैसे बटर और फ्राइड फूड्स न खाएं | इनकी जगह पर एनटीएस, सीड्स, अवोकेडो और फिश जैसे हेल्थी फैटी एसिड वाले फूड्स खाएं |
- जितना हो सके, ताजे फल, वेजिटेबल और नेचुरल फूड्स खाएं | कुछ वेजिटेबल विशेषरूप से स्किन के लिए अच्छी मानी जाती हैं जैसे पालक, टमाटर, और गाजर |
- थोड़ी मात्रा में चॉकलेट भी स्किन के लिए बेहतर साबित होती है |
पर्याप्त फिजिकल एक्सरसाइज करें: ऐसा देखा गया है कि फिजिकल एक्सरसाइज से स्किन को कई फायदे होते हैं जिनमे से ऑइल से बचाव भी शामिल है |[२] रेगुलर एक्सरसाइज आपकी स्किन को हेल्थी और स्मूथ बनाये रखने में मदद करेगी |- नियमित रूप से एक्सरसाइज करके अपनी लाइफ से स्ट्रेस को कम करें | सप्ताह में चार बार फिजिकल एक्टिविटी करने का लक्ष्य रखें | जिम जाएँ, बाइक राइड करें या अपने दोस्तों के साथ बास्केटबॉल खेलें | इनमे से आप जो भी एक्टिविटी चुनें, ध्यान दें कि उससे आपकी रेगुलर एक्सरसाइज होती रहे |
- बैक्टीरिया और पसीने को धोने के लिए हमेशा एक्सरसाइज के बाद शावर लें | अगर आप पसीने को सुखाकर बैक्टीरिया को ग्रो होने देंगे तो और ज्यादा स्किन प्रॉब्लम पैदा हो जाएँगी |
- शरीर पर पड़ने वाला फिजिकल स्ट्रेस एण्ड्रोजन का लेवल बढ़ा सकता है जिसके कारण ऑइल प्रोडक्शन के इसी प्रकार के चैन रिएक्शन होते हैं | जिन लोगों में जेनेटिक रूप से ऑयली स्किन होती है उनमे पीरियड्स के दौरान या एलर्जी, कोल्ड या अन्य ऐसी कंडीशन के पीड़ित होने पर लक्षण बढ़ सकते हैं | इसके लिए तैयार रहें और स्ट्रेस-रिड्यूस एक्टिविटी के द्वारा सामना करें |
स्ट्रेस से लड़ने के लिए रिलैक्सेशन या मैडिटेशन तकनीकों की प्रैक्टिस करें: स्किन हेल्थ और मेंटल हेल्थ के बीच एक स्ट्रोंग लिंक होती है | स्ट्रेस बार-बार होने वाले एक्ने और ऑयली स्किन के लिए मुख्य कारण होता है |[३] अपनी लाइफ से स्ट्रेस को हटाने के लिए पॉजिटिव माइंडसेट के साथ काम करें और स्किन को स्वस्थ रखें |- लोग कई सालों से स्ट्रेस और एक्ने के बीच कनेक्शन को जानते हैं | रिसर्च में पाया या है कि हाई स्ट्रेस के समय शरीर एण्ड्रोजन और कॉर्टिसोल हायर लेवल तक प्रोड्यूस करता है | इसीलिए सिबेसियस ग्लैंड्स उत्तेजित हो जाती हैं और आयल प्रोडक्शन बढ़ा देती हैं |
- मैडिटेशन और ब्रीथिंग एक्सरसाइज की प्रैक्टिस करें | अपनी नाक से डीप, स्लो ब्रीथिंग करने पर फोकस करें और सभी डिस्ट्रेक्टशन दूर हटायें | स्ट्रेस को दूर भगाएं |
- योग बेहतर रूप से स्ट्रेस भी कम करता है | इसके लिए आप लोकल योग कोर्स कर सकते हैं |
पूरी रात रेस्ट करें: हर रात सात से नौ घंटे सोयें | सोते समय आपका शरीर स्किन को रिन्यू और रिवाईव करता है | कम सोने से हेल्थी स्किन मेन्टेन करने की शरीर की एबिलिटी को बाधित होती है |- नींद का सम्बन्ध स्ट्रेस से भी है जिसके कारण ऑयली स्किन और एक्ने हो सकते हैं | इसलिए हेल्थी और हैप्पी रहने के लिए रात में अच्छी नींद लें |
- कम सोने से भी रिंकल्स, फूली हुई आँखें और लस्चरलेस स्किन हो सकते हैं |
- ओवरस्लीप या बहुत ज्यादा सोने से भी स्किन सेल्स डैमेज हो सकती हैं | दस घंटे या उससे ज्यादा देर तक सोना ही ओवरस्लीप होता है |
स्किन को हाइड्रेट करने के लिए खूब पानी पियें: हाइड्रेशन हेल्थी स्किन को मेन्टेन करने का मुख्य जरिया है | ऑइल रेश्यो के लिए स्किन को सही अनुपात में हाइड्रेशन देकर पानी एक्ने होने से रोकता है |- डॉक्टर्स हर दिन आठ से दस गिलास पानी पीने की सिफारिश करते हैं |
- पानी की कमी से रिंकल्स, डल स्किन और, ज्यादा प्रोमिनेंट पोर्स हो सकते हैं | इसी प्रकार बार-बार होने वाले एक्ने और डिहाइड्रेशन एक-दूसरे से सम्बंधित हैं |
- डिहाइड्रेशन के कारण स्किन की ऑइल ग्लैंड्स में बदलाव होता है जिससे स्किन पर ऑइल बनने लगता है | हाइड्रेटेड रहने से स्किन पर ऑइल हेल्थी लेवल पर ही रहता है |
- लेमन वाटर पीना भी अच्छा होता है | यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C से भरपूर होता है | लेमन वाटर मुहांसे ठीक करने में भी इफेक्टिव होता है | हेल्थी स्किन के लिए इसे रोज़ सुबह खाली पेट पियें!
सलाह
- अपने चेहरे को दिन में दो बार गर्म पानी से धोएं |
- माँइश्चराइजर का उपयोग करें | लेकिन ध्यान रखें कि ये ऑइल-फ्री हो |
- हो सके तो ऑइल-फ्री मेकअप करें और इसे चेहरे के ओइली हिस्सों पर उपयोग करने से बचें |
- आपका चेहरा काफी ऑइल प्रोड्यूस कर सकता है क्योंकि बहुत ज्यादा मैटिफाई करने से चेहरा ड्राई हो जाता है | इसलिए चेहरे को माँइश्चराइज करें |
- अपने फ़ूड इन्टेक पर नजर रखें |
- हर रात अपने तकिये पर एक साफ़ हैण्ड टॉवल बिछाकर सोयें | यह सोते समय चेहरे से प्रोड्यूस होने वाले ऑइल को अब्सोर्ब करने में मदद करती है | साथ ही, तकिये के कवर में बैक्टीरिया पैदा हो सकते हैं इसलिए साफ़ टॉवल चेहरे को भी साफ़ रखती है |
- चेहरा धोने के बाद कोई कॉस्मेटिक का उपयोग न करें | दिन में अंत में चेहरे के मेकअप को अच्छी तरह से धोकर साफ़ कर लें |
- सप्ताह में दो बार तकिये के कवर बदलें | खूब पानी पियें, अच्छी नींद लें और धूप में ज्यादा देर तक रहने से बचें |
- अगर आप मेकअप लगाते हैं तो स्किन के पोरस को प्रोटेक्ट करने के लिए सबसे पहले पाउडर प्राइमर लगायें |
चेतावनी
- अगर आप अपनी ऑयली स्किन को कण्ट्रोल नहीं कर पा रहे हों या बार-बार और गंभीर रूप से एक्ने हो रहे हों तो डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाएँ |
रेफरेन्स
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