Comment savoir que ses premières règles arrivent

Tu peux à la fois avoir hâte et être stressée à l'idée de tes premières règles. Elles signifient que tu deviens une femme et elles arrivent à des moments différents pour toutes les filles. Tu ne peux pas savoir exactement quand tu les auras pour la première fois, mais tu peux commencer à surveiller certains signes pour t'aider à te préparer.

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Reconnaitre les signes de la puberté

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Il peut falloir plusieurs années pour qu'ils se développent complètement, mais lorsqu'ils commencent à pousser, cela signifie que tu as atteint ta puberté. La plupart des filles ont leurs premières règles environ 2 à 2,5 ans après que leurs seins ont commencé à se former ^{[1]XSource de recherche}.
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Regarde si tu as des poils pubiens. La plupart des filles commencent à avoir des poils au pubis (à l'entrejambe) peu de temps après le début du développement de leur poitrine. C'est un autre signe que tes règles devraient commencer d'ici 1 ou 2 ans ^{[2]XSource de recherche}.
- Des poils commenceront sans doute aussi à pousser sous tes aisselles autour de la même période.
De nombreuses filles remarquent une petite quantité d'une substance blanche ou blanchâtre dans leur culotte pendant la puberté. En général, cela signifie que tes règles vont commencer dans les quelques mois à venir ^{[3]XSource de recherche}.
Les premières règles arrivent généralement peu de temps après une poussée de croissance au cours de la puberté, c'est-à-dire une période courte où tu grandis rapidement. Si tu as pris plusieurs bons centimètres récemment, il est possible que tes règles ne tardent pas. Tes hanches s'élargiront également, mais ne t'inquiète pas. Ce peut être une phase difficile, mais tu t'en sortiras vite ^{[4]XSource de recherche} !
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Partie 2

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Identifier les symptômes prémenstruels

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Les symptômes prémenstruels sont dus à des changements hormonaux dans ton corps et ils apparaissent généralement dans les quelques jours juste avant le début de tes règles. Certaines filles ont des symptômes très forts tandis que d'autres n'en remarquent même pas. Leur sévérité peut aussi changer avec l'âge. Tu n'en auras peut-être aucun avant tes premières règles, mais si tu en as, il y a de bonnes chances pour qu'elles commencent bientôt ^{[5]XSource de recherche} !
De nombreuses filles ont la poitrine douloureuse, sensible ou gonflée juste avant leurs règles. Si cela t'arrive, tu peux t'attendre à ce qu'elles commencent dans peu de temps ^{[6]XSource de recherche}.
Certaines filles peuvent avoir des sautes d'humeur dans les quelques jours avant leurs règles. C'est différent pour tout le monde, mais tu peux te sentir particulièrement triste, en colère ou agacée. Ces émotions partent généralement au bout de quelques jours ^{[7]XSource de recherche}.
Tu peux en avoir n'importe quand et ce n'est pas forcément un symptôme prémenstruel, mais si tu as soudain de nombreux boutons en peu de temps, cela peut indiquer que tes règles vont commencer d'ici quelques jours ^{[8]XSource de recherche}.
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Fais attention aux crampes. Tu peux en avoir au ventre ou dans le bas du dos ou bien te sentir ballonnée juste avant et (ou) pendant tes règles. Ces symptômes peuvent être légers à forts et peuvent changer d'un mois à l'autre ^{[9]XSource de recherche}.
- Si tu as des crampes très douloureuses qui t'empêchent de fonctionner normalement, tu peux prendre des antidouleurs en vente libre pour les soulager. L'exercice physique et les compresses chaudes peuvent aussi les réduire.
- Si les crampes sont douloureuses et ne partent pas lorsque tu prends des antidouleurs sans ordonnance, consulte ton médecin.
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Partie 3

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Se baser sur son âge

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Apprends la moyenne. La plupart des filles ont leurs premières règles entre 11 et 14 ans, mais certaines peuvent commencer beaucoup plus tôt ou plus tard. Il est tout à fait normal de commencer entre les âges de 8 et 15 ans ^{[10]XSource de recherche}.
- La plupart des filles ne commencent pas avant de peser au moins 45 kg. Si tu grandis un peu plus lentement que tes amies, il est possible que tu aies également tes premières règles un peu plus tard, mais il n'y a pas du tout de quoi t'inquiéter. Sois simplement patiente ^{[11]XSource de recherche}.
- Si tu n'as toujours pas commencé à 15 ans ou dans les 3 ans après le début de la formation de tes seins, consulte un médecin.
Si tu as tes règles longtemps avant ou après tes amies, tu peux te sentir différente de toutes les autres. Par exemple, tu peux commencer dès 9 ou 10 ans ou pas avant le milieu de ton adolescence, mais les deux cas sont tout à fait normaux. Il est important de comprendre que toutes les filles commencent à des âges différents ^{[12]XSource de recherche}.
La génétique joue un rôle important dans l'âge auquel les règles commencent. Essaie de demander à ta mère ou à tes grandes sœurs quand elles les ont eues pour la première fois. Il n'est pas certain que tu commences au même âge, mais il y a de bonnes chances pour que ce soit plus ou moins vers la même période dans ta vie.
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Conseils

Assure-toi que tu sais te servir de tes protections hygiéniques avant de les utiliser. Si tu ne sais pas, demande à quelqu'un de te montrer.
Sache que tes règles peuvent être irrégulières au début. Après les premières, tu ne les auras peut-être pas pendant plusieurs mois, mais c'est normal. Au fil du temps, elles deviendront plus régulières et prévisibles ^{[13]XSource de recherche}. La période moyenne entre les cycles est de 21 à 35 jours.
Si tu commences à l'école et n'es pas prête, ne t'affole pas. Toutes les femmes enseignantes sont passées par là. Tu peux leur en parler sans avoir honte. Tout ira bien !
Tu peux aussi discuter avec des amies proches qui ont déjà eu leurs règles pour savoir quels symptômes elles ont eus avant de commencer.
Si tu penses que tu vas bientôt commencer, il est conseillé de prévoir du matériel d'urgence. Garde des tampons ou des serviettes hygiéniques dans ton sac pour en avoir sur toi tout le temps. Il est également conseillé de prendre une culotte et un pantalon de rechange et un haut à manches longues que tu pourras nouer autour de ta taille. Range-les dans ton sac ou dans ton casier à l'école au cas où tu aurais une fuite. Si tu es préparée, tes premières règles seront beaucoup plus faciles à gérer.
Utilise seulement des protections hygiéniques avec lesquelles tu es à l'aise. Essaie-les jusqu'à ce que tu trouves celles que tu préfères.
Tu n'as pas à avoir honte d'avoir tes règles. Si tu te sens gênée, tu peux cacher tes tampons ou tes serviettes quelque part où personne ne les verra pour éviter de te sentir mal à l'aise devant tes amis ou tes parents lorsque tu en auras besoin.
N'hésite pas à parler de tes règles à ta mère ou à d'autres femmes. Elles comprendront ce que tu vis et pourront t'aider à les gérer le mieux possible.
Il peut être difficile de mettre un tampon pour la première fois. Demande de l'aide à ta mère ou à une amie proche.
Nos règles sont toutes différentes. Pour la plupart des filles, elles durent entre 3 et 7 jours. Au début, tu peux perdre seulement quelques gouttes de sang ou avoir des pertes plus abondantes. Elles peuvent être rouges ou brunâtres. Toutes ces différences sont tout à fait normales ^{[14]XSource de recherche}.

Avertissements

Si tu choisis de mettre des tampons, lis bien les consignes et veille à les changer à intervalles de quelques heures pour éviter d'avoir une infection grave appelée syndrome du choc toxique.