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Il peut être dangereux d'avaler trop d'eau en une seule fois. Un excès d'eau dans le corps peut noyer votre organisme et provoquer un déséquilibre en électrolytes, ce qui conduit à une « intoxication à l'eau » et parfois même à la mort. Cependant, avec modération, vous pourriez arriver à ouvrir votre gorge et à avaler d'un trait de l'eau sans prendre le risque de vous blesser, si ce n'est d'être pris de ballonnements. Assurez-vous de toujours avaler de l'eau d'un seul trait en toute sécurité !
Étapes
Vérifiez que la température de l'eau est agréable. Une eau trop froide va faire se resserrer votre gorge, ce qui va vous empêcher d'en avaler autant que vous le voudriez. L'eau trop chaude va bruler la muqueuse de votre gorge, ce qui va être douloureux et pourrait même provoquer des blessures permanentes.
Avalez l'eau en utilisant un récipient ayant une ouverture large. Si vous voulez avaler de l'eau d'un trait rapidement, vous devez boire dans un récipient qui possède une ouverture large, comme un verre, un pichet ou un bocal. La plupart des bouteilles ont une ouverture trop étroite, ce qui ralentit le flux d'eau qui en sort.- D'un point de vue technique, vous pourriez arriver à avaler rapidement de l'eau d'un récipient dont l'ouverture est au moins aussi large que celle de votre bouche. Gardez en tête que votre gorge pourrait ne pas supporter la quantité d'eau que vous faites passer par votre bouche.
- Si vous utilisez une bouteille en plastique, vous pouvez essayer d'appuyer sur le fond de la bouteille au fur et à mesure que vous avalez l'eau. Cela force l'eau à sortir plus rapidement de la bouteille. Une fois de plus, n'oubliez pas que vous prenez des risques en plus chaque fois que la quantité d'eau que vous avalez augmente [1].
N'avalez pas l'eau trop vite. Si vous inondez votre organisme d'eau, vous pourriez ne pas vous sentir bien. Vous pourriez vous étouffer, avoir des ballonnements et souffrir d'une intoxication à l'eau. Si la source de l'eau ne régule pas la vitesse à laquelle l'eau entre dans votre gorge, vous allez devoir la limiter manuellement. Ne penchez pas au maximum le récipient, mais essayez plutôt de faire couler l'eau à un débit que vous pouvez gérer.Publicité
Penchez votre tête à 45 degrés en arrière. Essayez de faire en sorte que le passage de votre gorge soit presque vertical. Penchez suffisamment votre tête pour que la gravité seule pousse l'eau dans votre gorge. De cette façon, vous n'aurez pas besoin d'utiliser les muscles de votre gorge pour pousser physiquement l'eau vers le bas. Cette technique vous aidera alors à avaler l'eau plus rapidement.- Ne ramenez pas votre tête en avant si vous n'avez pas fini d'avaler l'eau. Si vous changez la position de votre gorge pendant qu'il y a encore de l'eau qui y coule, le débit de l'eau va être ralenti par la contraction de vos muscles. Cela pourrait vous amener à vous étouffer.
- N'avalez jamais d'un trait de l'eau pendant que vous êtes allongé. Si vous restez à l'horizontale pendant que vous avalez d'un seul trait de l'eau, vous augmentez le risque de la voir se diriger vers vos poumons et vous allez vous étouffer.
Détendez les muscles de votre gorge et versez l'eau. Si vous sentez que votre gorge se tend, essayez de vous calmer. N'essayez pas d'avaler l'eau, car cela va ralentir le processus. Versez l'eau à un débit constant pour éviter qu'elle remonte.- Faites attention ! Il est facile de verser accidentellement l'eau dans ses poumons, ce qui pourrait provoquer une série de spasmes pendant que vous vous étouffez.
Assurez-vous de pouvoir respirer. Si vous buvez une bouteille d'eau, laissez un petit espace entre votre lèvre supérieure et le haut du goulot de la bouteille. Cela permettra à l'air de circuler. Si vous avez une autre source d'air que l'intérieur de la bouteille, vous n'aurez pas besoin d'éloigner la source de l'eau de votre bouche afin de respirer.Publicité
Comprenez quel est le risque d'hyponatrémie ou « intoxication à l'eau ». Si vous avalez trop d'eau, trop vite, vous pouvez créer un déséquilibre en électrolytes. Vos reins vont être inondés par la quantité d'eau que vous avez consommée et votre sang va se remplir d'eau. Cet excès d'eau peut faire gonfler les cellules de votre cerveau, ce qui entraine un gonflement dangereux du cerveau sur les parois du crâne. Ces gonflements cellulaires rapides et graves peuvent provoquer des attaques, des arrêts respiratoires, un coma, un engagement cérébral et même la mort [2].- On estime que la consommation de 1,5 litre d'eau ou plus par heure pendant plusieurs heures consécutives peut faire augmenter le risque d'hyponatrémie [3].
N'avalez pas d'eau d'un trait pendant que vos exercices d'endurance. Le risque d'hyponatrémie est particulièrement élevé si vous avez fait des exercices physiques pendant une longue période, encore pire si vous les faites pendant qu'il fait très chaud. Vous perdez du sodium (un des électrolytes) lorsque vous transpirez. Ainsi, si vous buvez trop d'eau pour vous réhydrater pendant des activités d'endurance, par exemple un marathon ou un triathlon, vous pouvez diluer le taux de sodium dans votre corps.
Soyez prudent. N'avalez pas tellement d'eau que vous vous étouffez ou que vous vomissez. Si vous consommez une quantité excessive d'eau d'un seul coup, vous pourriez vous étouffer lorsque l'eau déborde dans vos voies aériennes. Si vous inondez votre estomac d'une quantité d'eau plus importante que ce qu'il peut contenir, vous allez involontairement vomir cette eau [4].- Assurez-vous qu'il n'y a pas de glace dans l'eau. Il est possible de s'étouffer et de mourir en avalant un morceau de glace.
Envisagez plutôt de boire l'eau à un rythme normal. Si vous essayez d'avaler de l'eau rapidement pour des raisons de santé ou d'hydratation, n'oubliez pas qu'il n'est pas plus efficace d'avaler l'eau rapidement qu'en petites gorgées. En plus, vous pourriez annuler les effets positifs de l'eau en en avalant une quantité trop grande trop vite. Si vous avalez de l'eau rapidement pendant une compétition, souvenez-vous des risques et pensez-y à deux fois. Demandez-vous si gagner cette compétition vaut les risques que vous prenez pour votre santé.Publicité
Conseils
- Plus vous pouvez retenir votre respiration longtemps, plus vous arrivez à avaler d'eau rapidement.
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Avertissements
- N'avalez jamais rapidement de l'eau lorsque vous êtes allongé. Vous pourriez vous étouffer. Vous pourriez vous blesser et même mourir si l'eau déborde dans vos poumons.
- Ne vous forcez pas. Si vous retenez votre respiration pendant trop longtemps, vous pourriez vous étouffer d'un seul coup et aspirer l'eau dans vos poumons. C'est de cette façon que les gens se noient.
- Ne buvez jamais en une seule fois une quantité d'eau supérieure à 1 % de votre poids total (par exemple pour une personne de 70 kg, 1 % représente 0,7 kg d'eau ou 700 ml). Vous pourriez alors vous rendre malade et votre estomac ne pourra pas faire face à une quantité aussi importante d'eau.
- Faites attention à l'intoxication à l'eau.
- Ne participez jamais à une compétition dont le but est d'avaler une grande quantité d'eau rapidement.
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Références
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Catégories: Alimentation
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