كيفية تهدئة السعال بشكل طبيعي

تنزيل المقال

تنزيل المقال

السعال الحاد (الذي يستمر لأقل من 3 أسابيع) يكون عادةً مصاحبًا للزكام أو الإنفلونزا الشائعة والالتهاب الرئوي والسعال الديكي. تذكّر أن السعال ردة فعل طبيعية لطرد المحسّسات وهي وظيفة طبيعية وقائية للجسم. إن أدى السعال إلى اضطرابات النوم أو ألم الضلوع أو الجذع أو الحلق أو الصدر، يكون الوقت قد حان لتهدئة هذا السعال.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

اتخاذ خطوات لتهدئة السعال في المنزل

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشرب المزيد من الماء. يساعد شرب أي كمية بسيطة من الماء على المساعدة في تخفيف السعال المزعج، وخصوصًا في البيئات الجافة. يساعد الماء على تلطيف تحسّس الحلق المسبب للسعال، وهو يزيد نسبة الماء بالجسم مما يؤدي إلى ترقيق أي مخاط مسؤول عن السعال في الحلق.

   • ينصح الأطباء بشرب 13 كوبًا من الماء تقريبًا في اليوم بالنسبة للرجال، و9 أكواب بالنسبة للسيدات.
2. 
   2
   استحم بماء ساخن. استنشاق بخار الماء طريقة أخرى لترطيب الحلق وتخفيف السعال. إن كنت تعاني من نوبة سعال تمنعك من النوم، استحم بماء ساخن يتصاعد منه البخار واستنشق الهواء بعمق أثناء الاستحمام. قد يساعد ذلك أيضًا على ترقيق إفرازات الحلق أو ترطيب تحسّسه.
3. 
   3
   شغّل مرطّب جو أو مبخّر. إن كان حلقك يجف خلال الليل وتستيقظ بسبب السعال، يمكنك أيضًا محاولة النوم بعد تشغيل مرطّب جو أو مبخّر لزيادة نسبة الرطوبة في الهواء أثناء نومك.

   • زيت الأوكاليبتوس طارد للبلغم، مما يعني أنه يؤدي إلى تفكيك البلغم الذي يسبب السعال عادة. يمكنك تجربة إضافة القليل من زيت الأوكاليبتوس إلى المبخّر للمساعدة على تصفية الحلق في الليل أيضًا.
   • احرص على تنظيف الجهاز المستخدم بشكل منتظم. يؤدي استخدام مرطّب جو دون تنظيفه إلى نمو الفطريات والبكتيريا في الجهاز ونشرها في الجو عند تشغيل الجهاز.
4. 
   4
   استخدم محلول الماء الملحي الدافئ للغرغرة. الماء المالح أيضًا من وسائل ترقيق المخاط الموجود في الحلق والذي يؤدي إلى السعال. للماء المالح تأثير مُلطّف على الحلق أيضًا إن كنت تشعر بألم الحلق نتيجة للسعال. أمِل رأسك للخلف وتغرغر بمحلول الماء الملحي لمدة دقيقة واحدة.

   • تعدّ تلك طريقة جيدة أيضًا لتخفيف السعال الحادث بسبب الجريان خلف الأنفي، وهو الشعور بالمخاط في مؤخرة الحلق.
   • احرص على طرد الماء المالح من فمك، ولا تبتلعه.
5. 
   5
   ارفع رأسك عند النوم. أحد الطرق الأخرى لمساعدة نفسك على تخفيف السعال هي رفع الرأس عند النوم. ضع وسادة أو وسادتين إضافيتين خلفك لرفع رأسك عند النوم.
6. 
   6
   تجنّب محسّسات الحلق. قد يتسبب التعرّض للدخان والغبار والأبخرة والملوثات الأخرى إلى السعال حيث أن الملوثات تؤدي إلى تحسس الحلق والرئتين. حافظ على تجدّد مرشحات الهواء في منزلك، وتخلص من الغبار بانتظام (خصوصًا من على مراوح السقف)، وابتعد عن المناطق الخارجية حيث يمكنك تنفّس المزيد من الملوثات.

   • الاحتفاظ بنباتات منزلية طريقة رائعة أخرى لتقليل الملوثات داخل المنزل.
7. 
   7
   احصل على قدرٍ كافٍ من الراحة. على الرغم من أن الراحة لا تعد طريقة مباشرة لتخفيف السعال، إلا أن الحصول على الكثير من الراحة يساعد على تقصير فترة السعال. تحدث معظم حالات السعال الحادة بسبب الزكام والإنفلونزا، ويقوم النظام المناعي بمقاومة هذه الحالات من تلقاء نفسه. يمكنك المساعدة على تعزيز نظامك المناعي عن طريق الحصول على قدر كاف من الراحة إن كان سبب سعالك هو الزكام أو الإنفلونزا.
8. 
   8
   أقلع عن التدخين. يبدأ العديد من المدخنين بالإصابة بسعال مزمن يُشار إليه بسعال المدخنين. تحدث الإصابة بالسعال لأن دخان السجائر يؤدي إلى تحسّس الحلق والرئتين. يمكنك من خلال الإقلاع عن التدخين التخلّص من السعال المرتبط بالتدخين.
9. 
   9
   قم بزيارة الطبيب. إن لم يهدأ السعال بعد عدة أسابيع من العلاج المنزلي أو العلاجات الطبيعية، يجب عليك حينها زيارة الطبيب. قد يعني ذلك أن الحالة الكامنة للسعال تتطلب علاجًا طبيًا. تجب زيارة طبيب في وقت أقرب إن كان السعال:

   • مُصاحَب بحمى أعلى من 38 درجة مئوية.
   • إن كنت تسعل دمًا أو بلغمًا باللون الوردي أو إن كنت تسعل بلغمًا سميكًا باللون الأخضر المائل للصفرة.
   • إن كان صدرك يصدر صوت صرير أو تختبر تقطّعًا في التنفس.
   • إن كنت تعاني من سعال شديد يؤدي إلى صوت شهاق عند محاولة الحصول على الهواء.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تجربة العلاجات الطبيعية والعشبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرّب العسل. استخدم العسل الطبي إن أمكن ذلك (يُنصح باستخدام عسل Manuka من نيوزيلندا)، ويمكن استخدام أي عسل عضوي لأنه يمتلك خواصًا مضادة للبكتيريا والفيروسات. تشير إحدى الدراسات إلى أن نتائج العسل كانت أفضل من ديكستروميثورفان (مادة تُستخدم لتثبيط السعال عادة) يمكنك تجربة تناول ملعقتين صغيرتين أو أكثر من العسل يوميًا قبل التوجّه إلى الفراش.

   • لا تقدّم العسل للأطفال تحت عمر سنة واحدة لأن ذلك قد يعرّضهم للتسمّم.
   • يمكن الاستفادة أيضًا من إضافة الليمون الطازج إلى العسل. يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من فيتامين ج الذي يساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. على الرغم من أنه لن يقاوم السعال مباشرة، إلا أنه سيساعد جسمك على مقاومة الزكام أو الإنفلونزا.
2. 
   2
   تناول الزنجبيل. أثبتت دراسات علمية أن الزنجبيل يفتح مجرى الهواء ويسمح بمرور المزيد من الأكسجين. يعد الزنجبيل مفيدًا على وجه الخصوص كعلاج بديل للربو، مما يجعله خيارًا طبيعيًا رائعًا لتخفيف السعال المزمن لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو.
3. 
   3
   جرّب أن تتناول مستخلص الخمان. تشير بعض الدراسات إلى أن الخمان قد يعمل كمضاد للاحتقان ويقلل التورّم في الأنسجة المخاطية. إن كان سعالك بسبب أعراض الزكام والإنفلونزا، فقد يكون الخمان خيار طبيعي للمساعدة على تقليل المخاط الذي يساهم في الإصابة بالسعال.

   • لا تقدّم منتج خمان لطفل دون استشارة الطبيب أولًا.
4. 
   4
   اشرب القليل من شاي النعناع. النعناع والمكوّن الرئيسي فيه - المنثول - فعّال ويخفف الاحتقان. يؤدي النعناع إلى تفكيك المخاط، مما يجعل منه خيارًا رائعًا لتخفيف السعال الناتج عن الاحتقان. من ناحية أخرى، ظهر أن النعناع مفيد لحالات السعال الجاف أيضًا.

   • إن لم تكن تحب مشروب النعناع، يمكنك محاولة وضع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أوراقه الجافة في ماء مغلي وتغطية الرأس بمنشفة ثم استنشاق البخار المتصاعد من العشب.
5. 
   5
   تناول جذور نبات الختمية. جذور الختمية عشب آخر يُستخدم تقليديًا لعلاج السعال، وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية تشير إلى أن تأثير هذا النبات ضئيل للغاية، إلا أنه قد ظهر ترطيب العشب للأنسجة المخاطية التي تعاني من دلالات تحسّس وسعال. بما أن السعال محسّس للحلق بنفسه، يؤدي السعال عادة إلى خلق سلسلة من السعال المتكرر، ويمكنك من خلال ترطيب الحلق تقليل فترة السعال الحاد.

   • جذور الختمية متوفرة على شكل شاي أو مكملات غذائية أو صبغة يمكن إضافتها للماء. اقرأ إرشادات المصنع دائمًا.
   • لم تُختبر الجرعات بأمان في الأطفال بعد، لذا استشر طبيب أطفال قبل تقديم هذا العشب للأطفال.
6. 
   6
   تناول القليل من الزعتر الطازج. تشير دراستان إلى إمكانية استخدام الزعتر لتخفيف السعال وعلاج أعراض التهاب الشعب الهوائية. إن اخترت مكملًا غذائيًا يحتوي على الزعتر، اتبع إرشادات المصنّع.

   • يجب تجنّب ابتلاع زيت الزعتر لأنه سام.
   • قد يزيد الزعتر من خطر النزيف بشكل إضافي. استشر الطبيب قبل تناول الزعتر، خصوصًا إن كنت تستخدم دواءً لترقيق الدم.
7. 
   7
   استخدم الأوكاليبتوس. يُستخدم الأوكاليبتوس في العديد من نقاط ومستحلبات الزكام التي تباع دون وصفة طبية، ولكن يمكن استخدامها أيضًا كعشب بدون أي مواد كيميائية أخرى على شكل منتجات جاهزة. إضافةً إلى استخدام الأوكاليبتوس في الشاي، يمكن إيجاد مستخلصات زيت الأوكاليبتوس التي يمكن استخدامها على الأنف والصدر مباشرة للمساعدة على خلخلة البلغم وتخفيف السعال.

   • لا تبتلع زيت الأوكاليبتوس لأنه سام.
   • راجع طبيب الأطفال قبل استخدام المنتجات المحتوية على الأوكاليبتوس، بما في ذلك المراهم المستخدمة على الصدر والأنف، ويجب عدم استخدام هذه المنتجات للأطفال دون عمر السنتين أبدًا.
   • يجب على النساء في مرحلة الحمل أو الرضاعة أيضًا تجنّب استخدام الأوكاليبتوس.

تحذيرات

• إن استمر السعال لعدة أسابيع أو زاد سوء حالتك، فكّر في تحديد موعد مع طبيبك.
• إن كان السعال شديدًا وتبع ذلك قصر شديد في التنفس وصوت شهيق عند السعي للحصور على الهواء، يجب حينها التواصل مع طبيبك على الفور. قد تكون مصابًا بالسعال الديكي، وهي عدوى بكتيرية خطيرة (ومعدية للغاية).