كيفية تخفيف الألم الناجم عن كسر الترقوة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الترقوة هي العظمة التي تمتد من عظمة الصدر إلى لوح الكتف. معظم كسور الترقوة تحدث بسبب السقطات أو الإصابات الرياضية أو حوادث السيارات. إن كنت تظن أنك مصاب بكسر في الترقوة فعليك بالذهاب للطبيب. إن انتظرت فقد تفوت فرصة تعافيها بشكل سليم.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

الحصول على العناية الطبية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعرف على أعراض كسر الترقوة. ستعاني من الألم ولها أعراض مجمعة مميزة، وهي:

   • ألم يتزايد مع حركة الكتف
   • تورم
   • ألم عند لمس الترقوة
   • تكدم
   • نتوء على الكتف أو بالقرب منه
   • صوت سحق أو شعور بالطحن عند تحريك الكتف
   • صعوبة في تحريك الكتف
   • تنميل أو خدر في الذراع أو الأصابع
   • ارتخاء الكتف
2. 
   2
   اذهب للطبيب من أجل تعديل وضع العظمة. ذلك مهم من أجل تسريع التعافي في الوضع الصحيح. العظام التي لا تتعافى في الوضع الصحيح تتسبب في ظهور كتل غريبة المنظر.

   • سيقوم الطبيب بإجراء فحص بالأشعة السينية أو حتى المقطعية من أجل تحديد موقع الكسر بالضبط.
   • سيضع الطبيب يدك في حمالة لأنه عند تحريك الكتف فإن الترقوة تتحرك كذلك. الحمالة قد تقلل كذلك من الألم عبر تقليل الحمل على الترقوة المكسورة.
   • على الأطفال ارتداء الحمالة لمدة شهر إلى اثنين، والبالغون من شهرين إلى أربعة أشهر.
   • قد يجعلك الطبيب ترتدي ضمادة على شكل رقم 8 بالإنجليزية من أجل تصحيح وضع الذراع والترقوة.
3. 
   3
   اخضع لجراحة إن لم تتلاقى نهايتا العظمة المكسورتين. إن حدث ذلك فقد تحتاج لخوض جراحة من أجل تثبيت الأجزاء في مكانها الصحيح حتى تتعافى. الجراحة ليست اختيارًا مريحًا للجميع ولكنها تساعد في الحرص على التعافي دون أي آثار أو كتل.

   • قد يستخدم الطبيب ألواحًا أو مسامير أو قضبانًا لتثبيت العظمة.

جزء 2

جزء 2 من 3:

التعامل مع الألم خلال فترة التعافي

تنزيل المقال

1. 
   1
   خفف الألم والتورم باستخدام الثلج. البرودة ستقلل معدل التورم كما ستساعد في تخدير الإحساس قليلًا.

   • استخدم عبوة ثلج أو بعض حبات البازلاء المجمدة في حقيبة. لا تضع الثلج على جلدك مباشرة لأنه قد يتسبب بتضرره.
   • في اليوم الأول، ضع الثلج على موضع الكسر لمدة 20 دقيقة كل ساعة خلال اليوم.
   • بدءًا من اليوم الثاني، استخدم الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات.
2. 
   2
   استرح. إن بقيت هادئًا فسيتمكن جسدك من توجيه المزيد من الطاقة نحو العلاج. الراحة كذلك ستقلل احتمال إيذائك لنفسك أكثر.

   • إن آلمتك حركة ذراعك فلا تحركه، فهذه طريقة جسدك في إخبارك أنه لم يحن الوقت بعد لتحريكه.
   • قد تحتاج لنوم إضافي أثناء التعافي، لذا احرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل.
   • الراحة تجعلك في مزاج أفضل كذلك لمساعدتك في التأقلم مع الألم.
3. 
   3
   استخدم مضادات الألم لتخفيف شعورك بالألم. تلك الأدوية تقلل الالتهاب كذلك، ولكن انتظر لمدة 24 ساعة بعد حدوث الإصابة قبل استخدام تلك الأدوية لأنها قد تزيد النزيف أو تقلل تعافي العظم. الانتظار لمدة 24 ساعة يسمح لجسدك ببدء عملية التعافي بشكل طبيعي.

   • استخدم ايبوبروفين (أدفيل، مورتين، بروفين)
   • استخدم نابروكسين (أليف، نابروسين)
   • اتبع تعليمات الشركة المصنعة وأوامر الطبيب. لا تفرط في استخدام الأدوية.
   • لا تستخدم أدوية تحتوي على الأسبرين لأطفال أقل من سنة 19 عامًا.
   • استشر الطبيب إن كنت مصابًا أو سبق لك الإصابة بمرض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل كلوية أو قرح في المعدة أو نزيف داخلي.
   • لا تخلط تلك الأدوية مع أدوية أخرى أو علاجات عشبية أو مكملات.
   • استشر الطبيب إن ظل الألم شديدًان فيمكنه كتابة وصفة لشراء دواء أقوى مفعولًا.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تعزيز سرعة الشفاء

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول طعامًا غنيًا بالكالسيوم. الكالسيوم أساسي لبناء عظم الجسد. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم:

   • الجبن واللبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى
   • البروكلي والكيل والخضروات الخضراء الليفية غامقة اللون
   • الأسماك ذات العظام الآمنة للأكل مثل السردين والسلمون المعلب
   • الأطعمة المعززة بالكالسيوم مثل الصويا وحبوب الإفطار وعصير الفواكه ومشتقات اللبن.
2. 
   2
   احصل على فيتامين د. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكنك الحصول عليه من:

   • قضاء اوقت تحت أشعة الشمس، حيس ينتج الجسد فيتامين د عندما تصيب أشعة الشمس جلدك.
   • تناول البيض واللحم والسلمون والماكريل والسردين.
   • تناول أطعمة معززة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والحليب المسحوق.
3. 
   3
   ساعد جسدك على التعافي باستخدام العلاج الفيزيائي. سيقلل ذلك من خشونة الحركة عند ارتداء الحمالة. بعد إزالة الحمالة سيساعد في تقوية العضلات واستعادة مرونة المفصل.

   • يمكن للمعالج الفيزيائي إخضاعك لتمارني مخصصة لمستوى القوة والعلاج لديك. احرص على القيام بها كما هو مطلوب.
   • تدرج في التمارين، وتوقف إن شعرت بالألم.
4. 
   4
   خفف التيبس بالدفء. حالما يختفي التورم يمكنك استخدام الحرارة. سيتحسن شعورك وتزداد حركة الدم في مكان الإصابة. الحرارة الدافئة أو الجافة ستفي بالغرض.

   • يمكن للحرارة تخفيف الألم الناتج عن العلاج الفيزيائي.
   • ضع كمادة دافئة لمدة 15 دقيقة، ولكن لا تجعلها تلامس الجلد مباشرة. قم بلفها في منشفة حتى لا تحرق الجلد.
5. 
   5
   اسأل الطبيب إن كنت قويًا بما يكفي لتجربة أساليب تخفيف الألم الأخرى. لا تجرب لك الأنشطة قبل أن يخبرك الطبيب باستعدادك لها، ومن تلك الأنشطة:

   • الوخز بالإبر
   • المساج
   • اليوجا