De pijn van een sleutelbeenbreuk verzachten

De clavicula, ofwel je sleutelbeen, is het bot dat het bovenste deel van je borstbeen met je schouderblad verbindt. De meeste sleutelbeenbreuken worden veroorzaakt door vallen, sportblessures of auto- en fietsongelukken. Ga naar een arts als je denkt dat je sleutelbeen gebroken is. Als je wacht is de kans groter dat de breuk niet goed geneest.^{[1]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^{[2]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}

Deel 1

Deel 1 van 3:

Medische hulp inroepen

Pdf downloaden

1
Herken de symptomen van een gebroken sleutelbeen. De breuk doet pijn en heeft een aantal kenmerkende symptomen. Mensen met een gebroken sleutelbeen hebben vaak het volgende:^{[3]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^[4]XBron^[5]XBron
- Pijn die erger wordt bij het bewegen van de schouder
- Zwellingen
- Pijn die erger wordt wanneer het sleutelbeen aangeraakt wordt
- Blauwe plekken
- Een bobbel op of in de buurt van de schouder
- Een knarsend geluid of een schurend gevoel bij het bewegen van de schouder
- Moeite met het bewegen van de schouder
- Tintelingen of een verdoofd gevoel in de arm of vingers
- Een hangende schouder
2
Ga naar een arts zodat het bot op de juiste manier gezet kan worden. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat het bot zo snel mogelijk en in de juiste positie kan genezen. Botten die niet in de juiste positie genezen, genezen vaak met vreemd uitziende knobbels.^{[6]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^{[7]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- De arts zal een röntgenfoto laten maken en misschien zelfs een CT-scan om erachter te komen waar de breuk zich precies bevindt.
- De arts zal een mitella bij je aanleggen. Een mitella is nodig omdat je sleutelbeen ook beweegt wanneer je je schouder beweegt. Een mitella kan de pijn ook deels verzachten doordat deze het gewicht op het gebroken sleutelbeen vermindert.
- Kinderen moeten de mitella een tot twee maanden dragen. Volwassenen moeten de mitella twee tot vier maanden dragen.
- De arts laat je misschien een 8-verband dragen om je arm en sleutelbeen in de juiste positie te houden.
3
Laat je opereren als de gebroken uiteinden van het bot niet aan elkaar passen. Als dat het geval is, dan is het wellicht nodig om een operatie te ondergaan om de delen in de juiste positie te houden terwijl het bot geneest. Het is niet fijn om een operatie te ondergaan, maar daardoor weet je wel zeker dat het bot goed geneest zonder blijvende sporen of knobbels.^[8]XBron^{[9]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- De arts kan platen, schroeven of pennen gebruiken om het bot te stabiliseren.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

De pijn tijdens het herstelproces onder controle houden

Pdf downloaden

1
Verzacht pijn en zwellingen met ijs. Door de kou zal de zwelling verminderd worden. De kou helpt tevens om je schouder een beetje te verdoven.^[10]XBron
- Gebruik een ijszak of een zak diepvrieserwten en wikkel deze in een handdoek. Leg het ijs niet direct op je huid, want daardoor kan je huid beschadigd raken.
- Op de eerste dag moet je elk uur 20 minuten lang ijs op de breuk leggen.
- De volgende paar dagen moet je om de drie tot vier uur ijs op de breuk leggen.
2
Rust. Als je stil blijft zitten of liggen, dan zal je lichaam meer energie kunnen gebruiken om de breuk te genezen. Door te rusten is de kans ook kleiner dat je jezelf nog meer verwondt.^[11]XBron
- Beweeg je arm niet als dat pijn doet. Je lichaam geeft daarmee aan dat het te vroeg voor je is om dat te doen.
- Tijdens het genezingsproces heb je wellicht meer slaap nodig. Zorg dat je tenminste acht uur slaap krijgt.
- Als je uitgerust bent zul je ook in een betere stemming zijn, wat helpt om met de pijn om te kunnen gaan.
3
Verzacht de pijn met vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze medicijnen zullen ook ontstekingen verminderen. Wacht na het ontstaan van de breuk echter 24 uur met het gebruiken van deze medicijnen, omdat ze het bloeden heviger kunnen maken of ervoor kunnen zorgen dat het bot minder goed geneest.^[12]XBron^{[13]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Door 24 uur te wachten zal je lichaam vanzelf met het genezingsproces beginnen.
- Probeer ibuprofen (o.a. Advil en Sarixell).
- Neem naproxen (Aleve).
- Volg de aanwijzingen op de verpakking en de instructies van je arts. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis.
- Geef geen medicijnen die aspirine bevatten aan kinderen jonger dan 19.
- Vraag advies aan je arts als je een hartziekte, een hoge bloeddruk, nierproblemen, maagzweren of interne bloedingen hebt of hier ooit last van hebt gehad.
- Meng deze medicijnen niet met alcohol of andere medicijnen, waaronder vrij verkrijgbare medicijnen, kruidenmiddelen of supplementen.
- Praat met je arts als de pijn nog steeds ondraaglijk is. Je arts kan een recept voor je schrijven voor een sterker middel.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Een snelle genezing bevorderen

Pdf downloaden

1
Zorg voor een voedingspatroon met veel calcium. Calcium speelt een erg belangrijke rol in je lichaam bij het opbouwen van botten. De volgende voedingsmiddelen zijn goede bronnen van calcium:^{[14]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Kaas, melk, yoghurt en andere zuivelproducten.
- Broccoli, boerenkool en andere donkergroene bladgroenten.
- Vis met graten die zacht genoeg zijn om te eten, zoals sardines of zalm uit blik.
- Voedingsmiddelen waar calcium aan toe is gevoegd, zoals soja, ontbijtgranen, vruchtensap en melkvervangers.
2
Zorg dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt. Je hebt vitamine D nodig zodat je lichaam calcium kan opnemen. Je kunt vitamine D binnenkrijgen door het volgende te doen:^{[15]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^{[16]XBetrouwbare bronNational Health Service (UK)Ga naar de bron}
- Tijd in de zon doorbrengen. Je lichaam zal vitamine D aanmaken wanneer het zonlicht op je huid schijnt.
- Eieren, vlees, zalm, makreel en sardines eten.
- Voedingsmiddelen eten waar vitamine D aan toegevoegd is, zoals ontbijtgranen, sojaproducten, zuivel en melkpoeder.
3
Help je lichaam genezen met fysiotherapie. Daardoor zal je lichaam minder stijf zijn terwijl je de mitella moet dragen. Nadat je de mitella niet meer hoeft te dragen zal fysiotherapie helpen om je spieren sterker te maken en flexibeler te worden.^{[17]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}^[18]XBron
- De fysiotherapeut zal je oefeningen laten doen die passen bij hoe sterk je bent en hoe goed de breuk al genezen is. Voer de oefeningen volgens de instructies uit.
- Bouw de oefeningen langzaam op. Stop als het pijn doet. Doe niet direct te veel.
4
Zorg dat je schouder minder stijf wordt door warmte te gebruiken. Je kunt gebruikmaken van warmte wanneer de plek in kwestie niet langer gezwollen is. De warmte zal goed aanvoelen en je bloedsomloop verbeteren. Zowel warmte als droge hitte zouden moeten helpen.
- Dit kan helpen als je pijn hebt nadat je bij de fysiotherapeut bent geweest.
- Leg ongeveer 15 minuten een warm kompres op de breuk. Leg het kompres echter niet direct op je huid, maar wikkel het in een handdoek zodat je jezelf niet brandt.
5
Vraag je arts of je sterk genoeg bent voor andere methoden om de pijn te verzachten. Begin echter niet met deze activiteiten voordat je arts zegt dat je er klaar voor bent. Je hebt onder andere de volgende mogelijkheden:
- Acupunctuur
- Massages
- Yoga
Advertentie