كيفية التعامل مع جفاف الحلق

تنزيل المقال

تنزيل المقال

على الرغم من وضوح مصطلح الحلق الجاف، إلا أنه يمكنه أن يشير إلى عدة أنواع مختلفة من الشعور المزعج كالتهيّج أو الحكة التي تسبب الألم أو صعوبة البلع أو تغير طعم الفم أو الشعور بوجود أتربة في مؤخرة الحلق. عادةً ما يكون الحلق الجاف ناتجًا عن مشاكل طبية غير خطيرة، لكنه كذلك قد يكون ناتجًا عن بعض العوامل البيئية أو الجفاف أو التنفس من الفم أو غيرها من الأسباب. يمكن التغلب على أو تحسين حال جفاف الحلق عن طريق استخدام عدد من العلاجات المنزلية للأعراض الشائعة بالإضافة إلى التعامل مع الحالات التي يمكنها أن تجفف أغشية الحلق المخاطية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

تخفيف أعراض جفاف الحلق

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم علاج البخار. يساعد تعريض نفسك للبيئة البخارية على إعادة الرطوبة إلى الأغشية المخاطية كاستخدام مرطب الهواء، لذا حاول أن تأخذ ذلك كعذر للاستحمام لفترة طويلة في حمام ساخن ومليء بالبخار من حين إلى آخر.

   • يمكنك أيضًا أن تغلي قدرًا من الماء وأن تبعده عن الحرارة ثم تضع منشفة حول رأسك وتميلها فوق قدر البخار بعد التأكد من أن البخار ليس شديد السخونة.
   • يمكنك شراء أجهزة تبخير رخيصة ووضعها في الغرفة أو بجانب فراشك حيث عادةً ما يكون ذلك أكثر فعالية من الماء المغلي.
2. 
   2
   تغرغر بالماء الدافئ المملح. تساعد الغرغرة بالملح عدة مرات يوميًا على تخفيف جفاف الحلق نظرًا لدور الملح في قتل الجراثيم الموجودة في الفم والحلق وتخفيف الجفاف والتهيج.

   • أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كمية صغيرة من الماء ودعها تبرد لفترة قصيرة ثم أضف ماء أبرد.
   • تغرغر لمدة 1-2 دقيقة في اليوم لمدة 30-60 ثانية في كل مرة.
   • ابصق الماء المملح بعد الغرغرة ولا تبلعه أبدًا.
   • يقوم البعض بالغرغرة باستخدام محلول خل التفاح (1 ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء). لن يكون طعمه رائعًا لكنه قد يعطي نتيجة جيدة معك.
3. 
   3
   ادهن الحلق بالعسل. طعم هذا العلاج أفضل بكثير من الماء المملح أو خل التفاح.

   • للعسل خواص مطهرة بالإضافة إلى قوامه اللزج الذي يساعد على تغليف الحلق. لا عجب أن النحل يحبه.
4. 
   4
   استخدم أقراص الاستحلاب لتكوين اللعاب. يساعد مص أقراص الاستحلاب أو الحلوى الصلبة أو مضغ اللبان على تحفيز إفراز اللعاب مما يساعد على تخفيف جفاف الحلق.

   • التزم بالنسخ الخالية من السكر حتى تسعد طبيب أسنانك.
5. 
   5
   اشرب الشاي الساخن. يجد أغلب الناس أن السوائل الدافئة تريحهم لذا يمكن أن يساعد الشاي قليل الكافيين أو العسل والليمون على تخفيف جفاف الحلق.

   • يمكن أن تساعد أنواع الشاي الشائعة كالكاموميل على تلطيف جفاف الحلق لكن يقسم بعض الناس بفعالية أنواع الشاي المصنوعة من مكونات كالنعناع أو الزنجبيل أو القرنفل أو جذر العرقسوس أو جذر الخطمى أو نبات القنفذية أو نبات الدردار الزلق.
   • حاول أن تضيف القليل من العسل أو القرفة إلى الشاي أيضًا فكلها إضافات تحتوي على خواص شفائية رائعة.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

التعامل مع المشاكل الطبية التي تسبب جفاف الحلق

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظ على ترطيبك. يمكن أن يكون جفاف الحلق مؤشرًا على نقص السوائل. يساعد شرب السوائل الكافية وبخاصة الماء الصافي على التخلص من جفاف الحلق؛ لذا جرّب أن تشرب الماء أو أي سوائل أخرى بشكل منتظم طوال اليوم.

   • حاول الحد من شرب المشروبات الكحولية والمليئة بالكافيين لنفس السبب الذي يقوله لك المدرب الرياضي.تسبب تلك المواد تأثيرًا مجففًا مهما خالف كلام الإعلانات ذلك، لذا لا تحاول أن تستخدم تلك الأشياء كطريقة لروي عطشك.
   • قد تحتوي بعض الأدوية على خصائص مجففة أيضًا، لذا حاول أن تستشير طبيبك أو الطبيب الصيدلي فيما يتعلق بالأدوية وأعراض جفاف الحلق.
2. 
   2
   تجنّب دخان التبغ والملوثات. يعد التدخين خيارًا سيئًا لمليون سبب آخر، لكنه يسبب جفاف الحلق تمامًا مثل باقي مهيجات الحلق كالتراب وتلوث الهواء. حاول أن تقلل من تعرضك إلى الملوثات التي تتسبب في تهيج الحلق إذا كنت تعاني من جفاف الحلق أو حتى إذا كنت لا تعاني منه.
3. 
   3
   تعامل مع مشكلة التنفس من الفم. لا يعرض التنفس من خلال الفم المفتوح الحلق للهواء المجفف الخارجي فقط، بل يعني أن الهواء الذي يدخل جهازك التنفسي يتخطى البيئة الرطبة داخل الأنف، مما يسبب جفاف الحلق خاصةً عندما تعاني من الرشح.

   • إذا لاحظت أن حلقك جاف بعد الاستيقاظ من النوم، قد يكون ذلك ناتجًا عن التنفس من الفم أثناء النوم وهو الأمر الذي قد يشير إلى وجود مشكلة في لحمية الأنف
4. 
   4
   تعامل مع مشكلة ارتجاع الأحماض أو الارتجاع المعدي المريئي. يمكن أن يسبب رجوع أحماض المعدة إلى المريء أنواعًا متعددة من تهيج الحلق بما فيها الجفاف، إذًا قد يكون ذلك السبب إذا كنت تعاني من جفاف الحلق بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح دائمًا.

   • إذا كنت تعاني من ارتجاع الاحماض يمكنك أن تحاول أن تقلل من تناول الأطعمة التي تفرز الاحماض ليلًا وأن تضع وسادات تحت رأسك لرفعها أثناء النوم أو رفع أرجل الفراش القريبة من الرأس باستخدام ألواح خشبية أو استشارة الصيدلي أو الدكتور بشأن استخدام العلاجات المنزلية أو الأدوية الموصوفة طبيًا.
5. 
   5
   عالج مشكلة جفاف الهواء باستخدام جهاز ترطيب الجو. يحتوي الهواء البارد على نسبة أقل من الرطوبة مما يجعل منزلك شديد الجفاف أثناء الشتاء، وخاصةً بتأثير المدفآت التي تزيد من جفاف الهواء. يمكن أن يساعد الرذاذ البارد الذي يخرج من جهاز ترطيب الجو على تخفيف جفاف الحلق عن طريق إضافة بعض الرطوبة إلى الأغشية المخاطية.

   • قد يشكل ذلك عذرًا مثاليًا لأخذ إجازة شتاء طويلة في مكان يتميز بمناخ دافئ واستوائي.
6. 
   6
   تأكد من عدم وجود مشاكل كبرى. عادةً ما يكون جفاف الحلق ناتجًا عن مشاكل مزعجة لكن غير خطيرة كالحساسية أو نزلة البرد إذا كان سببه طبيًا، لكن يمكن لاحتقان/جفاف الحلق أن يكون مؤشرًا على مشكلة صحية أكثر خطورة.

   • قد يكون جفاف الحلق مؤشرًا على حالة طبية كامنة أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من احتقان الحلق المتكرر أيضًا، حاول أن تذهب إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لتحديد المشكلة.
   • استشر طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدوى مقلقة إذا كنت تعاني من ارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم بالإضافة إلى جفاف الحلق.

تحذيرات

• عادةً ما يكون جفاف الحلق مشكلة مزعجة لكنه لا يستدعي القلق، لكن إذا كان مصحوبًا بعدة عوارض أخرى كارتفاع درجة الحرارة أو آلام الجسم أو الإعياء أو بقع بيضاء على اللسان أو اللوزتين أو سعال مصحوب بدماء أو بما يبدو كقهوة مطحونة، اتصل بطبيبك.