Cách để Lột xác bản thân

Lột xác là sự thay đổi mạnh mẽ tích cực bản thân bạn. Thường là thay đổi về ngoại hình, uống nhiều nước, hay đạt được mục tiêu. Bất kể lột xác đối với bạn có nghĩa là gì, nó đều là quá trình bạn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân, học cách tự chăm sóc và chấp nhận bản thân. Chăm sóc cơ thể từ trong ra ngoài bằng chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, và chăm sóc da. Tập tính tự tin và ở gần những người tích cực để giúp bạn cảm nhận quá trình lột xác!

Phần 1

Phần 1 của 3:

Thay đổi diện mạo

Tải về bản PDF

1
Làm theo quy trình dưỡng da để giúp da sáng bóng hơn. Làn da là thứ đầu tiên mọi người nhận thấy ở bạn và việc có một làn da bóng khỏe sẽ giúp quá trình thay đổi của bạn tỏa sáng! Rửa mặt với nước 2 ngày 1 lần và dùng nước cân bằng da, dưỡng ẩm, và tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Nhớ tẩy trang mỗi tối trước khi đi ngủ để có thể thức dậy với làn da tươi tắn, mịn màng.
- Nếu bạn có vấn đề hay mối bận tâm về làn da, hãy gặp bác sĩ da liễu để nhận lời khuyên chuyên gia. Để có làn da khỏe mạnh nhiều khi cũng đơn giản như chỉ cần dùng loại sản phẩm khác hay bổ sung loại dinh dưỡng nào đó.
2
Đứng thẳng lưng để cải thiện dáng vẻ. Tư thế của bạn ảnh hưởng nhiều đến dáng vẻ đấy! Hãy giữ lưng thẳng, vai đưa nhẹ ra sau, và cánh tay buông tự nhiên hai bên hông. Khi ngồi xuống, hãy giữ lưng ở góc độ phù hợp với đùi và cố nới lỏng mọi áp lực đang kéo căng cơ bắp của bạn.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn thấy đau hay khó có thể duy trì tư thế đúng, hãy gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để nhận lời khuyên chuyên gia.
3
Mặc đồ nhấn mạnh đặc điểm cơ thể bạn thích. Mặc quần áo phô diễn những điểm đẹp nhất sẽ khiến bạn đẹp và tự tin hơn. Có thể là một bộ đồ màu sắc bắt mắt hay đôi bốt thu hút mọi sự chú ý đến đôi chân dài. Thử nhiều loại quần áo và trải nghiệm nhiều trang phục khác nhau để tìm phong cách ưa thích. Đừng ngại thử những món đồ như blazer sáng màu, một chiếc đầm điệu đà hay giày cao gót mới.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Chọn quần áo vừa ôm nếu muốn nhấn mạnh dáng người bạn.
- Đồ sọc dọc mang lại hiệu ứng thanh mảnh trong khi sọc ngang nhấn mạnh đương cong.
- Trên hết, hãy mặc thứ gì khiến bạn vui vẻ và tự tin.
Quảng cáo

Melynda Choothesa

Nhà tạo mẫu thời trang

Melynda Choothesa là nhà thiết kế thời trang, chuyên gia trang phục và giám đốc mỹ thuật với hơn 10 năm kinh nghiệm tư vấn thời trang. Cô chỉ đạo công tác sáng tạo cho các buổi biểu diễn thời trang, thiết kế trang phục và thiết kế thời trang cá nhân tại Los Angeles, California và cho các khách hàng quốc tế như Akon, Kathy Ireland và Aisha Tyler. Cố có bằng Cộng sự Thiết kế Thời trang của Đại học Santa Monica.

Melynda Choothesa
Nhà tạo mẫu thời trang

Mẹo của chuyên gia: Thay đổi phụ kiện để tôn lên vẻ đẹp của trang phục. Khi đi chơi, hãy điểm thêm những phụ kiện nổi bật, lạ mắt như chiếc vòng cổ to bản độc đáo hay đôi giày da báo hoặc da rắn. Bạn cũng có thể thử nghiệm với đôi giày đính đá lấp lánh, những chiếc nhẫn thời trang to bản, một chiếc kẹp tóc tinh xảo hoặc một chiếc túi cá tính.

1
Thử trang điểm để xem bạn có thích vẻ ngoài nó mang lại không. Dù trang điểm là thứ hoàn toàn xa lạ với bạn hay bạn muốn dùng thử sản phẩm mới, trải nghiệm cho trang điểm mang lại có thể tạo nên khác biệt lớn lao lên vẻ ngoài của bạn. Có vô số hướng dẫn trang điểm có sẵn trên mạng nên hãy dùng những lợi thế này để thử diện vẻ ngoài mới, và cả học thêm về sản phẩm mới. Cho dù sau đó bạn thấy rằng trang điểm không phù hợp với bạn, thì ít nhất bạn cũng được luyện thêm được kỹ năng mới và chắc chắn hơn về bản thân.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Nhớ chăm sóc da kỹ càng nếu bạn trang điểm thường xuyên. Luôn dưỡng ẩm và tẩy trang mỗi cuối ngày.
2
Làm kiểu tóc mới mà bạn đã luôn muốn thử. Nó có thể là cắt tóc mái, nhuộm balayage, hay tém? Hít một hơi và đi cắt hoặc nhuộm kiểu tóc bạn luôn muốn. Bạn có thể tìm cảm hứng trên mạng nếu cần và đưa ảnh cho bên salon tóc xem. Giải thích cho nhà tạo mẫu kiểu tóc bạn muốn và lắng nghe lời khuyên của họ để xem kiểu nào phù hợp với bạn nhất.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Kiểu tóc mới là cách thay đổi vẻ ngoài nhanh chóng một cách hoành tráng nhất!
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 3:

Thay đổi cách sống

Tải về bản PDF

1
Uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Lột xác có nghĩa là thay đổi từ trong ra ngoài và nước là chìa khóa giúp bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày. Hãy mua một chai nước có thể tái sử dụng và giữ cho nó luôn đầy nước mỗi ngày. Mang theo nước mỗi ngày để nhắc bản thân uống nước đầy đủ.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- 2 lít nước chỉ là nhắm chừng, bởi lượng nước cần cấp mỗi ngày còn tùy thuộc vào thể trạng mỗi người. Uống đủ nước giúp bạn thấy khỏe khoắn và hãy đi gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu có bất kỳ lo ngại nào.
- Nếu bạn không thích uống nước lọc lắm thì có thể làm nước lọc hoa quả để nước có vị hơn. Hãy thử bỏ thêm dâu, dưa leo, cam, lá bạc hà.
- Việc nhớ mang theo nước có thể khó khăn cho bạn lúc đầu. Thử đặt chuông báo trong điện thoại hoặc dán giấy nhớ trên tủ lạnh. Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng điện thoại để theo dõi lượng nước nạp vào và nhận những nhắc nhở thân thiện.
2
Đánh răng thường xuyên để nụ cười đẹp hơn. Một nụ cười trắng sáng là phần quan trọng của công cuộc lột xác. Đánh răng mỗi sáng và tối, và vệ sinh kẽ răng mỗi ngày. Đi thăm nha sĩ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng răng miệng.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể dùng sản phẩm làm trắng răng để nụ cười thêm lấp lánh.
3
Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau. Cách bạn nạp năng lượng cho cơ thể cũng ảnh hưởng quá trình thay đổi bản thân. Chia ra 5-9 khẩu phần trái cây rau củ mỗi ngày, cùng nhiều đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạc và chất béo lành mạnh. Nhớ rằng cái gì cũng nên điều độ, nên hãy giới hạn lượng thức ăn nạp vào nhưng thỉnh thoảng cũng nên chiều bản thân một chút.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có lo ngại về dinh dưỡng bản thân.
- Tránh bỏ bữa hay các chế độ ăn kiêng kỳ quặc, bởi những thứ đó không khiến bạn trông khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất.
4
Thường xuyên tập thể thao để bản thân khỏe mạnh. Tập thể dục giúp vẻ ngoài và tâm hồn bạn khỏe mạnh. Hãy tìm bộ môn thể thao mà bạn ưa thích như bơi, chạy bộ, hay yoga. Xác định luyện tập 3-5 lần/tuần, trừ phi bạn đã được hướng dẫn còn không thì nên tìm một chuyên gia sức khỏe. Bạn cũng có thể luyện tập với bạn bè để có khoảng thời gian thú vị cùng nhau.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn không cần phải tới phòng gym trừ phi bạn muốn. Có vô vàn cách để tập luyện tại nhà.
Quảng cáo

Phần 3

Phần 3 của 3:

Trở nên tự tin và thiết lập mục tiêu

Tải về bản PDF

1
Nói những câu khẳng định mang ý nghĩa tích cực mỗi ngày để xây dựng lòng tự tôn lành mạnh. Phần quan trọng của thay đổi bản thân đó là học cách tin vào chính mình! Hãy viết ra những suy nghĩ lặp đi lặp lại và tiêu cực, sau đó viết những lời khẳng định tích cực, hợp lý để phản biện. Luyện tập nói to những lời tích cực này mỗi ngày. Ban đầu có thể khó thực hiện và trông ngớ ngẩn, nhưng sau một thời gian nó sẽ trở nên dễ hơn khi tin vào những điều tích cực.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Vài câu khẳng định tích cực bao gồm “Tôi xứng đáng được hạnh phúc”, “Tôi là người thông minh và chăm chỉ”, và “Tôi có thể đạt được mục tiêu”.
2
Vây quanh bản thân bởi những người tích cực, luôn ủng hộ bạn. Thái độ của những người bạn tiếp xúc nhiều nhất ảnh hưởng nhiều đến bạn. Tìm trong gia đình và bạn bè những người thích cực và ủng hộ chính con người bạn. Bạn cũng có thể tích cực và ủng hộ những người xung quanh bạn, giúp học tỏa sáng cùng bạn!^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn không tìm được ai tích cực và ủng hộ, hãy kết thêm bạn mới. Tham gia câu lạc bộ hay hội nhóm những người có cùng sở thích với bạn, dùng mạng xã hội, hay đơn giản là liên lạc và nói chuyện với những người mà bình thường bạn đã không để ý đến. Có gì để mất đâu chứ!
3
Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực và luyện tính quyết đoán để bản thân trở nên tự tin hơn. Lột xác là quá trình đòi hỏi sự tự tin để tỏa sáng và là phiên bản tốt nhất của bản thân. Cho dù bạn không thể cảm thấy tin ngay lập tức, thì cũng hãy giả vờ cho đến khi nó thành sự thật, không ai biết được đâu! Hãy dùng cách nói chuyện tích cực với bản thân để cảm thấy được vươn lên chứ không phải bị dìm xuống, thách thức những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, và tập tính quyết đoán trong mỗi việc hằng ngày. Tiếp xúc nhiều vớ những người tự tin cũng giúp ích cho bạn, bởi sự tự tin của họ sẽ lan tỏa sang bạn!^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn gặp khó khăn với việc tự tin và tự tôn, hãy thử nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hay bác sĩ tâm lý.
4
Thiết lập những mục tiêu có thể đạt được và thử thách bản thân đạt được nó. Có thể là mục tiêu về tài chính, sự nghiệp, hay mục tiêu cá nhân mà bạn luôn muốn đạt được. Ngồi xuống và viết ra danh sách mục tiêu. Sau đó chia mục tiêu thành từng bước nhỏ hơn, có thể bắt đầu thực hiện ngay. Hãy giữa cho mục tiêu của mình thực tế và nhớ ăn mừng khi thành công!^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Nhớ rằng mục tiêu của bạn có thể to hay nhỏ tùy bạn thích. Miễn là nó thực tế và bạn sẽ đạt được nó như thế nào, đó mới là thứ có ý nghĩa!
Quảng cáo

Lời khuyên

Nhớ rằng quá trình lột xác là dành cho bạn chứ không phải vì ai khác. Nó chỉ thật sự có ý nghĩa khi bạn hạnh phúc với chính bản thân mình, còn nếu có ai nhận ra sự thay đổi nơi bạn thì đó là một điểm cộng tuyệt vời!
Thay đổi bản thân không diễn ra trong một đêm. Nếu bạn cố gắng không ngừng, nó sẽ thể hiện ở thái độ và dáng vẻ bạn.