Come Avere un Glow Up

Glow up è sinonimo di una trasformazione personale che ti porta a risplendere. Può riferirsi a un cambio di look, al raggiungimento di un obiettivo o all'aver adottato uno stile di vita più sano, come bere più acqua ogni giorno, giusto per fare un esempio. Qualunque sia il significato che attribuisci a questo termine, il punto è diventare la miglior versione di te stessa, imparare a prenderti cura della tua persona e ad accettarti! Cura il tuo corpo dall'interno e dall'esterno, seguendo una dieta equilibrata, fai attività fisica regolarmente e occupati della tua pelle. Rafforza la tua autostima e circondati di persone positive che ti aiutino nella trasformazione!

Parte 1

Parte 1 di 3:

Cambiare il proprio Aspetto

Scarica PDF

1
Adotta una routine efficace per la cura della pelle per farla risplendere. La pelle è una delle prime cose che le persone notano quando ti guardano e avere una pelle luminosa ti aiuterà tantissimo a mettere in evidenza questa tua trasformazione! Detergi il viso con l'acqua due volte al giorno e usa un tonico, una crema idratante e uno scrub, assicurandoti che tutti i prodotti siano adatti al tuo tipo di pelle. Ricorda di rimuovere il trucco a fine giornata per avere un viso fresco e disteso la mattina dopo.^{[1]XFonte di ricerca}
- Se hai dei problemi cutanei, consulta un dermatologo. Per avere la pelle più sana e luminosa potrebbe bastare usare dei prodotti diversi o delle sostanze nutrienti specifiche!
2
Tieni la schiena dritta per migliorare la postura. La posizione del busto può fare una grossa differenza nel tuo aspetto! Tieni la schiena dritta, le spalle rivolte all'indietro e le braccia naturalmente distese lungo i fianchi. Quando stai seduto, mantieni una postura che ti permetta di formare un angolo retto con la schiena e le gambe e cerca di rilasciare tutte le tensioni per evitare di sforzare i muscoli.^{[2]XFonte di ricerca}
- Se senti dolore o hai difficoltà a mantenere una buona postura, parlane con il tuo medico o con un fisioterapista.
3
Impara a valorizzare le parti del tuo corpo che ti piacciono di più con gli abiti giusti. Indossare degli abiti che ti donano ti aiuterà ad apparire e sentirti al meglio! Per esempio, potresti scegliere degli abiti di un colore che valorizza quello dei tuoi occhi o degli stivali che attirino l'attenzione sulle tue gambe sinuose. Prova tanti abiti e accessori diversi, gioca con gli outfit e trova lo stile che ti piace di più. Non avere paura di osare, indossando per esempio una giacca vistosa, un vestito elegante o i tacchi alti.^{[3]XFonte di ricerca}
- Scegli degli abiti attillati se vuoi mettere in risalto le forme del tuo corpo.
- Le righe verticali hanno un effetto snellente, mentre quelle orizzontali accentuano le curve.
- La cosa importante è scegliere degli abiti che ti facciano sentire bene e sicura di te!
Consiglio dell'Esperto
Melynda Choothesa
Stilista di Moda
Melynda Choothesa è una fashion designer, consulente d'immagine e direttrice artistica con oltre 10 anni di esperienza nel settore delle consulenze. Si è occupata di direzione creativa nell’ambito delle sfilate di moda, inoltre ha lavorato come costumista e consulente d'immagine personale sia a Los Angeles sia a livello internazionale per clienti come Akon, Kathy Ireland e Aisha Tyler. Si è diplomata in Fashion Design al Santa Monica College.
Melynda Choothesa
Stilista di Moda
Trucco dell'Esperto: usa gli accessori per fare risplendere il tuo outfit. La sera aggiungi degli accessori sgargianti o vistosi ai tuoi abiti; per esempio, una grossa collana o un paio di décolleté leopardate o in pelle di serpente. In estate puoi brillare indossando un paio di sandali gioiello, degli anelli vistosi, una molletta per capelli sofisticata o una borsa sgargiante.
4
Gioca con i prodotti di make-up per trasformare il tuo look. Con il trucco si possono ottenere delle vere e proprie trasformazioni, quindi non avere paura di provare tecniche e prodotti diversi dal solito. Online puoi trovare un'infinità di tutorial che ti guideranno alla ricerca del tuo nuovo look e nella scelta dei prodotti più adatti per te. Anche se alla fine dovessi decidere che il trucco non fa per te, avrai acquisito una nuova abilità che ti aiuterà a sentirti più sicura.^{[4]XFonte di ricerca}
- Prenditi cura della tua pelle con ancora più attenzione se decidi di truccarti ogni giorno. Idratala e rimuovi sempre il trucco a fine giornata.
5
Vai dal parrucchiere e prova una nuova acconciatura che ti è sempre piaciuta. Forse sogni fin da bambina di avere la frangia, vuoi provare il "balayage" o tagliare i capelli a caschetto? Buttati e cambia taglio o colore di capelli per rinnovare completamente il tuo look! Puoi cercare ispirazione online e stampare delle fotografie da far vedere al parrucchiere. Spiegagli qual è l'acconciatura dei tuoi sogni e ascolta i suoi consigli riguardo al taglio e al colore più adatti al tuo stile personale.^{[5]XFonte di ricerca}
- Cambiare acconciatura è un modo semplice per cambiare rapidamente e drasticamente look!
Pubblicità

Parte 2

Parte 2 di 3:

Cambiare lo Stile di Vita

Scarica PDF

1
Bevi 2 litri d'acqua al giorno per mantenerti idratata. Il termine "glow" significa risplendere e l'acqua ti aiuta a sentirti e ad apparire ogni giorno più splendente. Acquista una bottiglia riutilizzabile e assicurati che sia sempre piena di acqua fresca. Portala con te ovunque tu vada per ricordarti di mantenere il corpo idratato!^{[6]XFonte di ricerca}
- 2 litri è un valore approssimativo, dato che la quantità ideale differisce da persona a persona. Bevi il quantitativo d'acqua che ti aiuta a sentirti al meglio e chiedi consiglio al medico o a un dietologo se hai dei dubbi.
- Se non ami bere della semplice acqua, puoi aromatizzarla con dei prodotti freschi per renderla più gradevole al palato. Prova per esempio a usare arance, fragole, menta o cetrioli!
- Ricordarsi di bere più acqua può essere difficile all'inizio. Prova ad attivare un promemoria sul telefonino o attacca un biglietto al frigorifero. In alternativa, puoi scaricare un'app che tenga traccia di quanta acqua bevi e ti avvisi quando è ora di bere.
2
Lavati i denti regolarmente per avere un bel sorriso. Per risplendere è importante avere un viso sorridente e un'espressione felice! Il sorriso è un elemento fondamentale del glow up, quindi lava i denti due volte al giorno, al mattino e alla sera; inoltre, ricorda di usare il filo interdentale una volta al giorno. Vai dal dentista una volta all'anno per un controllo per mantenere i denti forti e in salute!^{[7]XFonte di ricerca}
- Puoi usare un dentifricio sbiancante per un sorriso ancora più splendente.
3
Segui una dieta ben bilanciata ricca di frutta e verdura. Perché il glow up abbia successo è importante fornire al corpo il carburante migliore possibile. Mangia ogni giorno da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura, accompagnate da proteine magre, cereali integrali e grassi sani. Ricorda che la moderazione è la chiave per vivere una vita sana, quindi limita il consumo di alimenti processati, ma di tanto in tanto concediti qualcosa che ti piace.^{[8]XFonte di ricerca}
- Chiedi consiglio al medico o a un dietologo se hai dei dubbi riguardo a quale sia la dieta migliore per te.
- Non saltare i pasti e stai alla larga dalle diete drastiche perché non ti aiuteranno a sentirti e ad apparire al meglio.
4
Fai attività fisica regolarmente per rimanere in salute. L'esercizio fisico ti aiuta ad apparire e sentirti al meglio, mentalmente e fisicamente! Trova un'attività che ti piace, per esempio il nuoto, la corsa o lo yoga. Punta ad allenarti 3-5 volte alla settimana, a meno che il medico non ti dia delle istruzioni diverse. Cerca di coinvolgere gli amici per rendere l'allenamento più divertente!^{[9]XFonte di ricerca}
- Non è necessario iscriverti in palestra a meno che tu non voglia. Esistono tanti modi per fare attività fisica in casa.
Pubblicità

Parte 3

Parte 3 di 3:

Avere Fiducia in Se Stessi e Darsi degli Obiettivi

Scarica PDF

1
Ripeti delle affermazioni positive ogni giorno per rafforzare la tua autostima. Perché avvenga la trasformazione devi imparare a credere in te stessa! Metti per iscritto quali sono i tuoi pensieri negativi ricorrenti, poi crea delle affermazioni positive che li demoliscano. Ripeti ogni giorno le tue affermazioni positive ad alta voce. All'inizio potresti sentirti in imbarazzo, ma con il tempo e la pratica acquisirai maggior fiducia e ripetere le tue dichiarazioni positive diventerà più semplice e potenziante.^{[10]XFonte di ricerca}
- Alcuni esempi di affermazioni positive sono: "Io merito di essere felice", "Sono una persona intelligente che lavora duramente", "Sono capace di raggiungere i miei obiettivi".
2
Circondati di persone positive che ti diano sostegno. L'atteggiamento delle persone che hai accanto può avere una grande influenza su di te. Circondati di amici e familiari con una mentalità positiva che ti sostengono senza cercare di cambiarti! A tua volta, cerca di avere un atteggiamento positivo e incoraggiante nei confronti degli altri per aiutarli a risplendere a loro volta!^{[11]XFonte di ricerca}
- Se hai difficoltà a trovare persone positive che sappiano sostenerti, prova a farti dei nuovi amici. Unisciti a un gruppo o a un'associazione di persone con degli interessi simili ai tuoi, usa i social media o più semplicemente fatti coraggio e parla con delle persone che ancora non conosci. Non hai niente da perdere!
3
Adotta un dialogo interno positivo e cerca di essere assertiva per rafforzare la tua autostima. Il glow up è strettamente legato all'avere il coraggio di risplendere e dare il proprio meglio in ogni momento. Anche se adesso non ti senti ancora sicura di te, cerca di fingere che sia così e vedrai che nessuno noterà la differenza! Adotta un dialogo interno positivo che ti renda più forte (anziché buttarti giù), sfida i pensieri negativi che rivolgi a te stessa e sforzati di essere assertiva a partire dalle piccole cose della vita quotidiana. Ricorda che i buoni sentimenti sono contagiosi, quindi circondati di persone sicure di sé!^{[12]XFonte di ricerca}
- Se hai problemi di autostima e hai poca fiducia in te stessa, prova a parlarne con un terapista. Vedrai che ti sarà di grande aiuto!
4
Datti degli obiettivi raggiungibili e impegnati a raggiungerli. Potresti avere dei sogni finanziari, lavorativi o personali da realizzare. Mettiti seduta e fai una lista, poi suddividi ciascun obiettivo in piccole azioni da compiere ogni giorno. Assicurati che tutti i passi siano realistici e non dimenticare di celebrare i tuoi successi!^{[13]XFonte di ricerca}
- Puoi darti degli obiettivi piccoli, medi o grandi, l'importante è che siano realizzabili!
Pubblicità

Consigli

Ricorda che la tua trasformazione riguarda solo te e nessun altro. L'unica cosa che conta è che tu ti senta bene con te stessa stessa. Se poi gli altri notano la tua trasformazione, tanto meglio!
Il glow up non può avvenire dalla sera alla mattina; sii costante e i risultati arriveranno. Ti sentirai e sarai una persona diversa!