Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen là bác sĩ chuyên khoa da liễu và người sáng lập của Tareen Dermatology có trụ sở tại Roseville, Maplewood và Faribault, Minnesota. Bác sĩ Tareen hoàn thành chương trình y khoa tại Đại học Michigan ở Ann Arbor, nơi cô được giới thiệu vào hội Alpha Omega Alpha rất có uy tín. Trong thời gian làm bác sĩ nội trú khoa da liễu tại Đại học Columbia ở thành phố New York, cô đã giành được giải thưởng Conrad Stritzler của Hội Da liễu New York và xuất hiện trên tạp chí The New England Journal of Medicine. Sau đó Tareen hoàn thành chương trình tiến sĩ chuyên về phẫu thuật da, laser và da liễu thẩm mỹ.
Có 9 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 9.690 lần.
Da mất độ căng là một trong những dấu hiệu lão hóa nổi bật nhất. Theo thời gian, da mất dần tính đàn hồi vốn có trong những năm tháng tuổi trẻ, và điều này khiến da trở nên lùng nhùng hoặc chảy xệ.[1] Quá trình lão hóa của da xuất hiện rõ nhất trên mặt và cổ. Mặc dù bạn không thể đảo ngược cánh tay của thời gian nhưng vẫn có thể chủ động áp dụng các phương pháp tự xử lý ở nhà hoặc điều trị y khoa để làm căng da cổ.
Các bước
Tập thể dục cho cơ mặt và cơ cổ. Có nhiều bài tập vừa có tác dụng kéo giãn vừa giúp vận động cơ cổ và cơ dưới mặt. Thực hiện các bài tập một hay hai lần mỗi ngày có thể làm cổ khỏe mạnh hơn, do đó da cổ săn chắc hơn.[2]- Đặt một tay lên trán. Đẩy đầu vào bàn tay mà không để đầu chúi về trước. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ cổ đang làm việc. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Sau đó bạn đan hai bàn tay sau đầu và đẩy đầu về sau để tạo áp lực, cũng giữ tư thế này khoảng 10 giây.
- Ngồi thẳng lưng. Ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Tiếp theo dùng miệng giả động tác nhai thức ăn. Bạn sẽ cảm thấy cơ cổ và cơ mặt đang làm việc. Lập lại 20 lần.[3]
- Cũng với tư thế ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau sao cho cằm chỉ lên trần nhà, hai môi khép lại. Lần này bạn trề môi dạng như đang hôn. Lập lại bài tập này hai lần. Bạn sẽ cảm thấy tương tự như bài tập đầu nhưng thật sự thì nó vận động các nơi khác trên cổ và mặt.[4]
- Cẩn thận với bài tập này vì nó có thể làm căng cơ cổ. Nằm trên giường, đầu thò qua khỏi mép giường. Chậm rãi và cẩn thận dùng cổ nâng đầu về phía thân mình. Cũng với cách thức tương tự, hạ đầu xuống trở lại. Lập lại khoảng 5 lần. Ngừng ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau.[5]
Tránh lập đi lập lại một số biểu cảm trên khuôn mặt . Một số chuyển động và biểu cảm trên khuôn mặt như lắc đầu không đồng ý có thể làm suy yếu các cơ kế cận. Theo dõi các biểu cảm trên mặt mà bạn thường xuyên thực hiện để giữ da cổ săn chắc lâu hơn.[6]- Bất kì khi nào sử dụng cơ cổ hoặc cơ mặt, bạn sẽ tạo ra một rãnh nhỏ dưới da. Khi da mất tính đàn hồi theo thời gian, nó không còn có thể lấp được rãnh này và gây ra nếp nhăn hay nếp gấp vĩnh viễn trên cổ.[7]
Ăn uống lành mạnh. Có bằng chứng cho thấy chế độ ăn cân đối đầy đủ dinh dưỡng có thể bảo vệ da.[8] Việc tránh thức ăn không lành mạnh và thức ăn vặt sẽ giúp da không bị nhăn và mất đàn hồi.[9]- Chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể làm chậm quá trình thay tế bào mới.[10] Cố gắng không ăn quá nhiều thực phẩm chiên hay kẹo ngọt, hạn chế tiêu thụ đường đơn giản và tập trung ăn cacbohydrat phức hợp.
- Thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotin, bao gồm hoa quả và rau như mâm xôi và cà rốt, có thể tăng tốc độ thay tế bào mới giúp da khỏe mạnh hơn.[11]
- Hoa quả và rau có màu vàng hay cam chứa nhiều vitamin A và beta-carotin. Ăn các loại hoa quả và rau này cùng với uống nhiều nước có thể tăng tốc độ thay đổi tế bào ở da, do đó da khó bị bít lỗ chân lông.[12]
- Thực phẩm giàu axít béo thiết yếu (alpha-linolenic và axít béo linoleic) như quả óc chó hoặc dầu ô-liu có thể giúp tế bào da không bị mất nước.[13]
- Các thực phẩm không lành mạnh có thể đang chiếm chỗ thực phẩm lẽ ra bạn nên ăn để cung cấp vitamin thiết yếu và chất chống ôxi hóa giúp tạo ra làn da khỏe mạnh.
Giữ cơ thể đủ nước. Da đủ nước thường trông căng đầy và săn chắc, ít chảy xệ hoặc nhăn nheo. Đảm bảo cung cấp đủ nước mỗi ngày để giúp làm căng da cổ.[14]- Bạn nên tiêu thụ ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể đủ nước nếu là phụ nữ, và 13 cốc nếu là nam giới. Vận động viên và phụ nữ mang thai cần cung cấp đến 16 cốc nước mỗi ngày.[15]
- Nước lọc là lựa chọn tốt nhất nhưng bạn cũng có thể uống trà đã tách caffein, nước ép hoa quả được pha loãng với nước.
- Bạn có thể tiêu thụ một lượng hạn chế cà phê hoặc trà có caffein và thức uống nhẹ, nhưng bạn nên biết chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhẹ.
Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày. Sử dụng kem dưỡng ẩm chuyên dùng cho da để tăng cường sản sinh collagen và elastin mỗi ngày. Giữ da đủ nước đúng cách sẽ làm da cổ săn chắc hơn.[16]- Cho dù da bạn ra mồ hôi dầu thì vẫn có thể cần dùng kem dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây bít lỗ chân lông.[17]
- Nhờ bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da tư vấn để giúp đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua sản phẩm có công thức sản xuất riêng cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các nhà thuốc và nhà bán lẻ như siêu thị.[18]
- Có nhiều sản phẩm không chỉ tăng cường sản sinh collagen và elastin mà còn cải thiện vẻ bề ngoài của da cổ, chẳng hạn các sản phẩm chứa silicôn và axít hyaluronic.[19]
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có tích hợp kem chống nắng có thể tăng lợi ích làm căng da.[20]
Hạn chế ra nắng. Bức xạ cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, vì nó phá vỡ các sợi collagen và elastin là thành phần giữ cho da săn chắc. Giảm hoặc tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.[21]- Thoa kem chống nắng có phổ rộng và chỉ số SPF cao (tối thiểu 30) mỗi khi bạn có việc cần ra ngoài hoặc khi tham gia các hoạt động ngoài trời.[22]
- Bạn cũng có thể đội mũ vành rộng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tốt hơn.
- Nếu đi tắm biển hoặc đi bơi bạn nên ngồi dưới dù. Sử dụng kem chống nắng kháng nước.
Cai thuốc lá. Cũng như việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hóa da vì nó thay đổi lượng máu cung cấp cho da.[23] Cai hoặc giảm hút thuốc để ngăn chặn quá trình lão hóa da và giúp da duy trì sự săn chắc lâu hơn.[24]- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi cai thuốc lá. Họ sẽ giúp bạn lập phác đồ điều trị hiệu quả.
Tránh tăng hoặc giảm cân đột ngột. Tăng cân sẽ khiến da bị kéo giãn và để lại làn da chảy xệ sau khi đã giảm cân. Da bạn sẽ không kịp điều chỉnh nếu cân nặng giảm đột ngột, và kết quả là làn da trông lùng nhùng. Duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân chậm để tránh làm da cổ chảy xệ.Quảng cáo
Thoa retinoid. Retenoid là các phái sinh của vitamin A có thể khắc phục da nhăn, lốm đốm và sần sùi. Thoa retinoid do bác sĩ kê có thể cải thiện vẻ bề ngoài da cổ và tăng tính đàn hồi cho da.[25]- Tretinoin và tazarotene là hai loại retinoid mà bác sĩ có thể kê.[26]
- Bạn cần phải được bác sĩ chỉ định dùng retinoid, do đó bạn nên tham khảo ý kiến của họ để đảm bảo đây là lựa chọn khả thi với mình.[27]
- Khi thoa retinoid lên mặt để làm mờ các vết nhăn nhỏ, bạn thoa một lượng kem bằng hạt đậu một lần mỗi ngày khi đi ngủ hoặc vào buổi tối.
- Thận trọng về độ nhạy cảm của da với tia UVA khi sử dụng loại thuốc này. Hạn chế tiếp xúc tối đa với đèn cường độ mạnh hoặc ánh nắng mặt trời.
- Nên nhớ một số công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho retinoid dùng với mục đích thẩm mỹ.
- Có một số loại kem dùng cho da được bán không cần toa và có chứa retinoid chất lượng thấp. Bạn nên biết chúng không mạnh như retinoid bán theo toa nên về lâu dài có thể không duy trì được tác dụng trên da.[28]
- Retinoid có thể khiến da ửng đỏ, khô ráp và nóng.[29]
Áp dụng liệu pháp laser, chiếu sáng hay tần số âm. Các liệu pháp điều trị từ laser, nguồn chiếu sáng hoặc tần số âm có thể kích thích sản sinh collagen mới trên da.[30] Sử dụng một trong các liệu pháp này để làm săn chắc da cổ.- Liệu pháp laser hoặc chiếu sáng sẽ phá hủy lớp da ngoài cùng và làm nóng lớp da bên dưới để kích thích sản sinh collagen. Sau khi vùng da được điều trị lành, da trở nên trơn láng và căng hơn.[31]
- Có thể phải tốn nhiều tháng để da bạn hoàn toàn lành sau khi tái tạo bề mặt bằng tia laser hoặc chiếu sáng, có rủi ro tạo sẹo, làm da sáng hoặc tối hơn.[32]
- Đối với da ít chảy xệ thì bạn nên cân nhắc liệu pháp laser không gây tổn thương da.[33]
- Liệu pháp tần số âm cũng không gây tổn thương da nên bạn có thể cân nhắc. Mặc dù bạn sẽ không đạt được kết quả tương tự như với liệu pháp laser hoặc chiếu sáng, nhưng độ căng da vẫn được cải thiện ở mức độ nhẹ đến trung bình.[34]
- Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ.
Lột da. Một số cách điều trị ít xâm lấn hơn có thể lột các lớp da. Hóa chất lột da, các phương pháp mài da và siêu mài mòn sẽ loại bỏ lớp da ngoài cùng, không chỉ cải thiện độ đàn hồi mà còn vẻ bề ngoài của da.[35]- Nếu bạn dùng hóa chất lột da, bác sĩ sẽ thoa một loại axít lên bề mặt da. Axít sẽ đốt cháy lớp da bên ngoài cùng với các vết nhăn, rãnh nhỏ và tàn nhang.[36] Phải mất nhiều tuần để da lành sau khi thoa hóa chất, và có thể cần điều trị nhiều lần để có kết quả.[37]
- Với phương pháp mài da, người ta sẽ dùng bàn chải xoay để mài mòn lớp da bề mặt.[38] Cách này nhằm kích thích phát triển lớp da mới, do đó da của bạn sẽ săn chắc hơn.[39] Sau thủ thuật phải mất vài tháng để bạn thấy được kết quả và để da lành hoàn toàn.[40]
- Phương pháp siêu mài mòn tương tự như mài da, nhưng chỉ loại bỏ lớp da mỏng. Bạn cần điều trị nhiều lần với phương pháp này, nhưng thời gian hồi phục nói chung ngắn hơn các phương pháp khác.[41] Siêu mài mòn cũng chỉ mang lại kết quả khiêm tốn.[42]
- Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không thanh toán cho những liệu pháp điều trị với mục đích thẩm mỹ.
Tiêm Botox. Botox là Botulinum toxin loại A có thể ngăn cơ không co rút, do đó giúp da trông láng hơn và ít nhăn.[43] Tiêm Botox cho da ít chảy xệ để làm căng da cổ.[44]- Botox chỉ có tác dụng trong 3-4 tháng và bạn cần phải tiêm lại để duy trì kết quả.[45]
- Một trong những tác dụng phụ của Botox là khiến bạn không thể cử động cơ mặt và cơ cổ. Chú ý là tiêm Botox có thể hạn chế khả năng biểu lộ cảm xúc trên mặt.
- Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không chi trả cho liệu pháp tiêm Botox vì mục đích thẩm mỹ.
Tiêm chất độn mô mềm. Có các loại chất độn khác nhau dành cho mô mềm, bao gồm mỡ, collagen và axít hyaluronic. Tiêm những chất này vào vùng cổ để làm da căng hơn.[46]
Xem xét phẫu thuật làm căng da. Nếu da cổ chảy xệ rất nhiều thì phẫu thuật là một lựa chọn. Đây là hình thức điều trị phức tạp nhất để làm căng da và bạn chỉ nên xem xét nếu tuyệt đối cần thiết hoặc các lựa chọn khác không hiệu quả.- Cũng như tất cả các phẫu thuật thẩm mỹ khác, bạn phải chắc chắn hiểu đầy đủ về những rủi ro đi kèm, và nhờ bác sĩ phẫu thuật đáng tin cậy tư vấn.
- Phẫu thuật làm căng da yêu cầu phải loại bỏ da và mỡ thừa khỏi cổ, sau đó làm căng cơ và mô liên kết bên dưới.
- Bạn cần rất nhiều thời gian phục hồi, sưng và thâm tím có thể kéo dài nhiều tuần sau khi thực hiện thủ thuật.[49]
- Kết quả duy trì được từ 5-10 năm.[50]
- Sau phẫu thuật, bạn nên mặc quần áo thoải mái để có thể luồn qua đầu một cách dễ dàng. Chuẩn bị sẵn gối để kê đầu và cổ ở tư thế phù hợp. Nhờ một người ở với bạn tối thiểu 24 giờ sau phẫu thuật. [51]
- Cai thuốc lá hoàn toàn và ngừng uống thuốc chống đông máu (với hướng dẫn của bác sĩ) trước khi thực hiện phẫu thuật. Ngừng hút thuốc là điều cần thiết để cơ thể phục hồi bình thường, thuốc chống đông máu tăng nguy cơ mất máu trong quá trình phẫu thuật.[52]
- Nên nhớ hầu hết các công ty bảo hiểm sẽ không bảo hiểm cho phẫu thuật căng da vì mục đích thẩm mỹ.
Quảng cáo
Tham khảo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://magazine.foxnews.com/food-wellness/how-get-rid-your-dreaded-turkey-neck
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/prevention/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/causes/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/treatments/cosmetic-procedures-neck-lift?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/treatments/cosmetic-procedures-neck-lift?page=2
Về bài How.com.vn này
Bác sĩ chuyên khoa da liễu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen là bác sĩ chuyên khoa da liễu và người sáng lập của Tareen Dermatology có trụ sở tại Roseville, Maplewood và Faribault, Minnesota. Bác sĩ Tareen hoàn thành chương trình y khoa tại Đại học Michigan ở Ann Arbor, nơi cô được giới thiệu vào hội Alpha Omega Alpha rất có uy tín. Trong thời gian làm bác sĩ nội trú khoa da liễu tại Đại học Columbia ở thành phố New York, cô đã giành được giải thưởng Conrad Stritzler của Hội Da liễu New York và xuất hiện trên tạp chí The New England Journal of Medicine. Sau đó Tareen hoàn thành chương trình tiến sĩ chuyên về phẫu thuật da, laser và da liễu thẩm mỹ. Bài viết này đã được xem 9.690 lần.
Chuyên mục: Chăm sóc và Phong cách sống
Trang này đã được đọc 9.690 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
