Esnekliğini Kaybeden Boyun Nasıl Sıkılaştırılır?

Makaleyi İndir

Makaleyi İndir

Bu Makalede:

Yaşam Tarzı ile Boyun Bölgesini Sıkılaştırmak

Tıbbi Tedavilerle Daha Sıkı Ciltlere Ulaşmak

İlgili Makaleler

Referanslar

Yaşlanmanın en belirgin işaretlerinden biri ciltteki sıkılık kaybıdır. Cilt yaşlandıkça, gençken sahip olduğu elastikiyeti kaybeder ve gevşeyip sarkmaya başlar. Bu değişim genellikle yüz ve boyun bölgesinde çok belirgin olur. Zamanı geriye döndüremesen de tedbirli olabilir ve elastikiyetini kaybeden boyun bölgeni sıkılaştırmak için çeşitli ev uygulamaları veya tıbbi tedavi yöntemleri deneyebilirsin.

Adımlar

Yöntem 1

Yöntem 1 / 2:

Yaşam Tarzı ile Boyun Bölgesini Sıkılaştırmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Yüz ve boyun kaslarını çalıştır. Boyun ve alt yüz kaslarını çalıştırma ve germe hareketlerinden oluşan karma birkaç egzersiz vardır. Bu egzersizleri günde bir iki kez tekrarlaman boyun kaslarını güçlendirerek daha sıkı bir görünüm sağlar.

   • Bir elini alnına koy. Başını eline doğru iterken elinle de başının ileri doğru gitmesini engelle. Bunu yaparken boyun kaslarının çalıştığını hissetmelisin. Yaklaşık 10 saniye bu pozisyonda kal. Sonra ellerini başının arkasında birleştir ve başını ellerine baskı uygulayacak şekilde geriye doğru it. Yine yaklaşık on saniye bu pozisyonda kal.
   • Dik bir şekilde otur. Başını kaldır, dudakların kapalı şekilde çenen tavana doğru baksın. Sonra, ağzınla çiğneme hareketi yap. Boynunun ve yüz kaslarının çalıştığını hissedeceksin. Bu hareketi yaklaşık 20 kez tekrarla.
   • Yine dik otur ve çenenle dudakların tavana bakacak şekilde başını kaldır. Bu sefer dudaklarını öne çıkararak bir çeşit öpme hareketi yap. Bu egzersizi iki kez tekrarla. Bu, ilk egzersize benzese de aslında boynunun ve yüzünün farklı bölgelerini çalıştırır.
   • Bu kez yapacağın harekette çok dikkatli ol çünkü boynunu zorlayabilir. Bir yatağa uzan ve kafanı yatağın kenarından sarkıt. Boynunu kullanarak, başını göğsüne doğru yavaşça ve dikkatlice kaldır ve yine aynı şekilde indir. Bunu yaklaşık 5 kez tekrarla. Herhangi bir acı hissedersen hemen bırak.
2. 
   2
   Tekrarlanan yüz ifadelerinden kaçın. Bazı yüz hareketleri ve ifadeler -mesela anlaşmazlık durumunda başı yana doğru eğmek- bağlantılı kaslarını zayıflatabilir. Boyun bölgenin sıkılığını daha uzun süre koruyabilmek için, tekrarladığın mimiklerine dikkat et.

   • Yüz veya boyun kaslarını her kullandığında yaptığın hareket, cildinin altında bir yiv oluşmasına neden olur. Cildin zaman içinde elastikiyetini kaybettiğinden, artık burayı dolduramaz ve boynunda kalıcı bir kırışıklık veya sarkma oluşturabilir.
3. 
   3
   Sağlıklı beslen. Besin açısından dengeli bir diyetin cildi koruyabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Sağlıksız gıdalardan ve abur cuburdan kaçınmak, kırışıklıkların ve elastikiyet kaybının önlenmesine yardımcı olabilir.

   • Yağ ve şeker içeriği yüksek diyetler hücre döngüsünü yavaşlatabilir. Çok fazla kızartma veya tatlı yememeye çalış. Basit şeker alımını sınırla ve bunun yerine kompleks karbonhidratlara yönel.
   • Ahududu ve havuç gibi meyve ve sebzeler de dâhil olmak üzere, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengin gıdalar daha sağlıklı bir cilt için gerekli olan hücre döngüsünü artırabilir.
   • Sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindirler. Bunlar bol suyla birleştiğinde, hücre döngüsünü hızlandırarak tıkanma kaynaklı bozulmalara meyilli olmayan sağlıklı bir cilt sunarlar.
   • Ceviz veya zeytinyağı gibi, vücuda gerekli yağ asitleri (alfa-linolenik ve linoleik yağ asitleri) bakımından zengin yiyecekler, cilt hücrelerinin nemini korumaya yardımcı olabilir.
   • Sağlıksız yiyecekler ayrıca, cilt sağlığını desteklemeye yarayan vitaminleri ve antioksidanları sağlayan yiyeceklerin yerini alarak seni onlardan mahrum bırakır.
4. 
   4
   Susuz kalma. Neme doymuş bir cilt genellikle daha dolgun ve serttir. Ayrıca sarkma veya kırışma olasılığı da daha düşüktür. Her gün yeterli miktarda sıvı tükettiğinden emin olmak boyun bölgeni sıkılaştırmana yardımcı olabilir.

   • Cildinin nemli kalması için; eğer bir kadınsan günde en az 9, erkeksen en az 13 bardak su içmen gerekir. Sporcular ve hamile kadınlar günde 16 bardağa varan suya ihtiyaç duyar.
   • İhtiyacını karşılamak için en iyi seçenek sudur. Ayrıca kafeinsiz çay ve suyla seyreltilmiş meyve suları da içebilirsin.
   • Sınırlı miktarda olmak şartıyla kahve, kafeinli çay ya da alkolsüz içecekler tüketebilirsin. Ancak bu içeceklerin sana biraz su kaybettireceğini unutma.
5. 
   5
   Her gün nemlendirici uygula. Cilt tipine uygun olarak, günlük kolajen ve elastin üretimini artıran bir nemlendirici kullan. Uygun şekilde nemlendirilmiş bir cilde sahip olmak, boyun bölgenin daha sıkı olmasına yardımcı olabilir.

   • Cildin yağlı da olsa bir nemlendiriciye ihtiyacı olabilir. Yağsız ve siyah nokta karşıtı ürünler kullan.
   • Cilt tipini belirlemene yardımcı olması için bir dermatolog veya cilt bakım uzmanından tavsiye al. Cilt tipine ve ihtiyacına göre, özel olarak formüle edilmiş ürünleri pek çok eczane ve büyük mağazalar da dâhil birçok perakendeciden satın alabilirsin.
   • Sadece kolajen ve elastin üretimini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda içerdiği silikon ve hiyalüronik asit gibi maddelerle cildini doldurarak görünümünü iyileştirebilecek birçok ürün vardır.
   • Koruma faktörlü nemlendiriciler cilt sıkılaşması için sağlanacak faydayı artırabilir.
6. 
   6
   Güneşe fazla maruz kalma. Güneşin yaydığı ultraviyole ışını, cildini sıkı tutan kolajen ve elastin liflerini parçalayarak doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Güneşe maruz kalmayı azaltmak veya önlemek, cildinin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilir.

   • Açık havada işlerini yürüttüğün veya başka aktiviteler yaptığın zamanlarda geniş spektrumlu, yüksek SPF (en az 30) güneş koruyucu kullan.
   • Ayrıca cildini güneşten korumaya yardımcı olması için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsin.
   • Plaja veya havuza gidersen bir şemsiye altında oturmayı göz önünde bulundur. Suya dayanıklı bir güneş kremi kullan.
7. 
   7
   Sigarayı bırak. Güneşe maruz kalmak gibi, sigara içmek de yüzüne olan kan akışını değiştirerek doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Yaşlanma sürecini durdurarak cildinin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilmesi için sigarayı bırak ya da azalt.

   • Eğer sigarayı bırakmakta zorlanıyorsan doktorunla konuş. Etkili bir tedavi planı geliştirmene yardımcı olabilir.
8. 
   8
   Ani kilo değişikliklerinden kaçın. Kilo almak cildinin gerilmesine sebep olur ve aldığın kiloyu verirsen sana sarkmış bir cilt kalır. Ani kilo kaybı cildine uyum sağlayacak zamanı tanımadığından gevşemiş bir görüntü ve hissiyat bırakır. Boyun cildinde sarkmaları önlemek için mevcut kilonu koru veya kontrollü olarak yavaş yavaş kilo ver.
   Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 2:

Tıbbi Tedavilerle Daha Sıkı Ciltlere Ulaşmak

Makaleyi İndir

1. 
   1
   Topikal (deriye sürülen) retinoidleri uygula. Retinoidler ince kırışıklıkları, lekeleri ve cilt pürüzlerini giderecek A vitamini türevleridir. Doktorun reçetelendirdiği topikal bir retinoid uygulaman, boyun bölgenin görünümünü iyileştirmeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir.

   • Tretinoin ve tazaroten, doktorunun yazabileceği iki tip retinoiddir.
   • Retinoid alabilmen için doktor tarafından yazılmış bir reçeteye ihtiyacın olacak. Bu nedenle, bu maddenin senin için uygun bir seçenek olup olmadığını anlamak için doktoruna danış.
   • İnce kırışıklıkların hafifletilmesi için retinoidi yatmadan önce veya akşamları, günde bir kez ve bezelye büyüklüğünde bir parça sürerek uygula.
   • Bu ilacı kullanırken, UVA ışınına duyarlı olduğunu aklından çıkarma. Güneş lambalarına veya güneş ışığına maruz kalmayı olabildiğince azalt.
   • Bazı sigorta şirketlerinin, kozmetik amaçlı kullanılan retinoidleri kapsamadığını unutma.
   • Reçetesiz satılan, daha düşük oranda retinoid içeren bazı cilt kremleri de vardır. Bunların reçeteli retinoidler kadar güçlü olmadığını ve uzun vadede cildini iyileştirmeyebileceğini unutma.
   • Retinoidler cildinde kızarıklık, kuruluk ve yanmaya neden olabilir.
2. 
   2
   Lazer, ışık kaynağı veya radyofrekans tedavisi yaptır. Lazer, ışık kaynakları veya radyofrekanstan türetilmiş tedavilerin kullanılması cildinde yeni kolajenlerin gelişimini uyarabilir. Boyun bölgeni sıkılaştırmana destek olması için bu tedavilerden birini yaptır.

   • Lazer ve ışık kaynağı tedavileri cildin en dış tabakasını tahrip eder ve alttaki tabakayı ısıtarak kolajen gelişimini tetikler. Yaralı cildin iyileşirken aynı zamanda daha pürüzsüz ve sıkı bir hâl alır.
   • Işık kaynağı veya lazerle cilt soyma işleminden sonra tamamen iyileşmen birkaç ay sürebilir. Ayrıca, cildinde yara izi kalması, cilt renginin açılması veya koyulaşması gibi bazı riskler taşır.
   • Sarkma problemi daha az olan ciltler için ablatif (tahrip etmeye dayalı) olmayan lazer tedavilerini düşün.
   • Ayrıca, radyofrekans tedavileri de ablatif olmayan tedavi olarak dikkate alınabilir. Lazer veya ışık kaynağı tedavisiyle aynı sonuçları elde etmesen bile hafif ila orta derecede bir sıkılaşma elde edebilirsin.
   • Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı bu tedavileri kapsamadığını unutma.
3. 
   3
   Cilt katmanlarına peeling uygula. Cildin katmanlarını soyabilecek ve müdahale derinliği daha az olan tedaviler vardır. Kimyasal peeling, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon cildinin dış tabakasını soyar ve sadece elastikiyet değil aynı zamanda daha iyi bir görünüm de kazandırabilir.

   • Kimyasal peeling için doktorunun cildinin üst tabakasına bir asit uygulaması gerekir. Bu, aside maruz kalan cildi üzerindeki bazı kırışıklıklar, ince çizgiler ve çillerle birlikte yakıp ortadan kaldıracaktır. Kimyasal peelingten sonra iyileşmek birkaç hafta sürebilir ve sonuç elde etmek için birkaç kez uygulamak gerekebilir.
   • Dermabrazyon, dönen bir fırça ile cildin üst tabakasını zımparalar. Böylece, boyun bölgeni daha sıkı hâle getirebilecek yeni bir cilt tabakasının oluşumu tetiklenir. Sonuçları görmek ve tamamen iyileşmek aylar sürebilir.
   • Mikrodermabrazyon da dermabrazyona benzer, ancak sadece cildin ince bir tabakasını soyar. Sonuçları ancak birkaç tedaviden sonra görebilirsin. İyi tarafı, genel iyileşme süren alternatiflerinden daha kısa olacaktır. Bununla birlikte, mikrodermabrazyon sadece mütevazı sonuçlar verir.
   • Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı bu tedavileri kapsamadığını unutma.
4. 
   4
   Botoks yaptır. Botulinum toksini tip A olan botoks, kasların kasılmasını önleyerek cildin daha pürüzsüz ve daha az kırışık görünmesini sağlar. Boyun sıkılaştırmaya yardımcı olması için hafif sarkmalarda boynuna botoks enjekte ettir.

   • Botoks etkisi üç dört ay sürer. Elde ettiğin sonucu devam ettirmek için tekrarlatman gerekir.
   • Botoksun yan etkilerinden biri, yüz ve boyun kaslarını hareket ettirememektir. Bunun, duygularını ne kadar iyi ifade edebileceğinle ilgili olarak seni sınırlandıracağının farkında ol.
   • Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı botoks uygulamalarını kapsamadığını unutma.
5. 
   5
   Yumuşak doku dolgu maddeleri enjekte et. Yumuşak dokular için yağ, kolajen ve hiyalüronik asit dâhil olmak üzere farklı dolgu maddeleri vardır. Dolgunlaştırmak ve sıkılaştırmak için bu enjeksiyonları boyun bölgene uygulat.

   • Dolgu yaptırdıktan sonra biraz şişlik, kızarıklık ve morarma olabilir.
   • Botoks veya mikrodermabrazyon uygulamalarında olduğu gibi, bunda da tekrar enjeksiyon gerekebilir. Bunun nedeni çoğu dolgu maddesinin etkisinin sadece birkaç ay sürmesidir.
   • Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı dolgu uygulamalarını kapsamadığını unutma.
6. 
   6
   Yüz germe ameliyatını düşün. Boynunda aşırı sarkık bir cilt varsa ameliyat bir seçenektir. Bu, düşünebileceğin en uç tedavi şeklidir. O yüzden, sadece kesinlikle gerekliyse veya diğer seçenekler işe yaramazsa düşünmelisin.

   • Tüm kozmetik cerrahilerde olduğu gibi, ilgili risklerin tamamen farkında olduğundan emin ol. Bunun için güvenilir bir cerrah ve sağlık kuruluşuna danış.
   • Cilt germe ameliyatı, fazla deri ve yağ dokusunun alınarak altındaki kas ve bağ dokusunun gerilmesini gerektirir.
   • Yüz germe ameliyatından sonra iyileşmek uzun sürebilir ve işlemden sonra haftalarca morarma ve şişlik olabilir.
   • Elde edilen sonuçlar beş ila on yıl kalıcıdır.
   • Ameliyattan sonra başını çok zorlanmadan geçirebileceğin rahat kıyafetler giymeye çalış. Başını ve boynunu uygun bir konumda tutmak için yanında yastıklar bulundur. Ameliyattan sonra, en az 24 saat yanında birisi olsun.
   • Tamamen sigarayı bırak ve ameliyattan önce kan sulandırıcı almayı (doktorunun rehberliğinde) kes. Sigarayı bırakmak uygun bir iyileşme için gereklidir. Kan sulandırıcı ilaçlarsa ameliyat sırasında kanama riskini artırır.
   • Çoğu sigorta şirketinin, kozmetik amaçlı yüz germe ameliyatlarını kapsamadığını aklında tut.
   Reklam