Cách để Không còn vô hình trước những người khác

Mỗi chúng ta đôi khi cảm thấy một người nào đó hoặc cả xã hội này đang cố tình xem chúng ta như vô hình. Điều này có thể là do chính sự tương tác (hoặc thiếu tương tác) của chúng ta, hoặc có thể chỉ đơn giản là do chúng ta hiểu lầm ẩn ý của người khác. Tuy nhiên, may mắn là bạn hoàn toàn có khả năng để thôi làm người vô hình và được mọi người chú ý.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 4:

Đánh giá tình huống

Tải về bản PDF

1
Liệt kê các ví dụ xảy ra trong thực tế cuộc sống của bạn. Để giải quyết vấn đề, trước tiên bạn cần hiểu được nó. Bạn hãy ghi lại một danh sách những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy mình bị những người khác phớt lờ. Ghi lại tất cả, từ những chuyện dường như nhỏ nhặt (Mình nói “Xin chào!” và không ai đáp lại) đến những ví dụ có vẻ rõ ràng hơn (Mình đi dự tiệc mà chẳng ai nói chuyện với mình). Cố gắng mô tả sự kiện càng chi tiết càng tốt.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
- Có lẽ bản danh sách này chỉ dành riêng cho bạn, vì vậy, bạn không cần phải trau chuốt. Nó chỉ là tài liệu tham khảo cá nhân, vì vậy bạn nên chú ý về nội dung hơn là hình thức.
- Việc ghi chép những phản ứng cảm xúc của bạn trong từng tình huống cũng có thể giúp bạn hiểu được các giai đoạn cảm xúc liên quan đến việc bị phớt lờ hoặc tẩy chay. Thông thường ban đầu, người bị cô lập cảm thấy bối rối (có thật mình đang trải qua cảnh này không?), tiếp đó là tức giận và thịnh nộ khi thấy dường như không có ai sẵn sàng đứng ra để cải thiện tình huống. Bạn hãy xác định và hiểu các cảm giác của mình trước khi những cảm giác đó thôi thúc bạn có những hành động chống lại xã hội chỉ để gây sự chú ý.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
2
Tìm ra các quy luật. Bạn lâm vào tình cảnh của “người vô hình” ở nơi làm việc hay ở nhà? Trong tình huống xã hội hay riêng tư? Có ai đó dường như xuất hiện nhiều lần trong danh sách của bạn không? Liệu có phải người ta bắt đầu phớt lờ bạn sau một thời điểm nhất định nào đó? Ví dụ, những người lên tiếng tố cáo ở nơi làm việc có thể bị đồng nghiệp tẩy chay.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Đừng xem nhẹ các hành vi của bạn. Bạn cũng nên tìm ra các quy luật trong hành động của mình. Ví dụ, bạn dễ dàng nói chuyện với mọi người, nhưng lại không để lại được ấn tượng sâu sắc? Hoặc bạn cảm thấy hồi hộp khi bị buộc phải nói chuyện với những người khác?
- Ghi chú về các quy luật mà bạn quan sát được và theo đó đặt ra các mục tiêu cá nhân. Nếu cuộc sống gia đình có vấn đề, bạn hãy nỗ lực cải thiện lĩnh vực đó. Điều này cũng cho phép bạn nhìn thấy (và ăn mừng) những thay đổi tích cực sau một thời gian.
Để tạo ra sự thay đổi, bạn phải tin vào khả năng cải thiện, cho dù nó tiến triển chậm. Hãy hiểu rằng bạn có thể kiểm soát được các hành động của chính mình.^{[4]XNguồn nghiên cứu} Cảm giác bị phớt lờ có thể là một lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn tin rằng mình không đáng để chú ý, kết quả sẽ diễn ra đúng như thế.
Nhờ một người bạn tâm giao giúp bạn xác định các mục tiêu xã hội và tiến tới đạt được các mục tiêu đó. Có thể đó là một người mà bạn tin cậy và ngưỡng mộ. Rủ họ đi cùng bạn khi ra ngoài giao tiếp và nhờ họ quan sát xem bạn tương tác với mọi người như thế nào và cho bạn lời khuyên.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 4:

Tập trung vào cảm giác hạnh phúc

Tải về bản PDF

1
Hiểu tính cách của bản thân. Thừa nhận rằng những cảm xúc và những hành động trong quá khứ của bạn là có thật, nhưng bạn phải quyết định chọn một con đường mới trong tương lai. Thường thì sẽ có ích nếu bạn nghĩ về tất cả những điểm độc đáo của mình và mọi thành quả mà bạn đạt được. Hãy yêu thương bản thân, và những người khác cũng sẽ yêu thương bạn!
- Một cuốn nhật ký viết về những thắng lợi của riêng bạn có thể giúp bạn giữ lối suy nghĩ tích cực và luôn hướng về phía trước. Nhật ký cũng sẽ cung cấp cho bạn các ý tưởng để trò chuyện. Phần đông mọi người sẽ chân thành chúc mừng bạn trong những trường hợp như khi bạn được thăng chức. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoải mái diễn đạt sự biết ơn trong nhật ký. Không có cách nào được xem là “đúng đắn” khi ghi chép về hành trình của bạn.^{[5]XNguồn tin đáng tin cậyGreater Good MagazineĐi tới nguồn}
2
Tạo một “ngôi đền” của riêng mình. Ghi lại cuộc sống và những thành quả của bạn ở một nơi trong nhà hoặc văn phòng bằng cách trưng bày các hình ảnh lưu lại những khoảnh khắc tươi đẹp, những câu trích dẫn truyền cảm hứng và những vật lưu niệm sau những chuyến phiêu lưu.
- Nếu bạn đã từng lên đỉnh núi Machu Picchu, hãy cho mọi người biết bằng cách đặt một bức ảnh chụp trên bàn làm việc. Chắc chắn đây sẽ là một gợi ý để trò chuyện. Các nghiên cứu đã cho thấy việc chiếm quyền sở hữu trong một không gian bằng các vật dụng cá nhân có thể giúp tăng cảm xúc tích cực.^{[6]XNguồn tin đáng tin cậyAssociation for Psychological ScienceĐi tới nguồn}
3
Bảo vệ những thứ mà bạn yêu thích trước những người khác. Có thể bạn rất dễ hy sinh và nhượng bộ để đổi lấy sự hòa thuận. Thái độ “chiều lòng người khác” tuy là tử tế nhưng cũng dễ bị lãng quên nếu liên tục được lặp lại. Hãy xem như bạn là người đại diện PR (quan hệ công chúng) của mình. Khi đó bạn phải khuyến khích những điều tích cực và phản ứng với những hành động tấn công nhắm vào mình.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Thẳng thắn nhưng không thách thức. Người ta thường tự làm mình mờ nhạt đi và trở thành vô hình để tránh xung đột. Điều này là dễ hiểu, tuy nhiên nó cũng có thể gây nên những vấn đề về lâu dài. Thay vì thế, đứng trước một tình huống căng thẳng, bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh, tự chủ và hướng đến mục đích. Hỏi đồng nghiệp, “Chúng ta nên làm gì để sửa chữa chuyện này?” hoặc “Sao anh lại nghĩ như vậy?” Khi đó những người đang tìm kiếm một lãnh đạo giỏi sẽ nhìn vào bạn để được hướng dẫn.
Khi cố vật lộn với cảm giác vô hình trước mọi người, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ nắm lấy tất cả các cơ hội để thu hút sự chú ý và được công nhận. Hãy cưỡng lại cảm giác thôi thúc này. Khi đứng trước một cơ hội, bạn hãy tự hỏi mình, liệu nó có phù hợp với các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp của bạn trong hiện tại và tương lai không. Nếu cơ hội đó không giúp được gì, bạn có thể cho mình thời gian một ngày để cân nhắc và trả lời. Kiểu suy nghĩ này sẽ đặt nhu cầu của bạn lên trên hết và gửi tín hiệu rõ ràng đến mọi người rằng bạn là người quan trọng.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
Sắm một bộ cánh mới và các phụ kiện tương xứng. Tạo “thương hiệu” riêng với trang phục mà bạn lựa chọn. Ví dụ, bạn có thể chọn một món trang sức độc đáo hoặc gây ấn tượng và đeo món trang sức mang dấu ấn cá nhân đó vào các dịp đặc biệt. Quá trình nhận thức qua trang phục nghĩa là: bạn sẽ tìm được sự tự tin từ những món trang phục khiến bạn liên tưởng đến những người mạnh mẽ và quyền lực. Trong trường hợp này, một chiếc vòng cổ đơn giản có thể là một thứ vũ khí tốt nhất giúp bạn đạt được mục đích của mình!^{[9]XNguồn nghiên cứu}
6
Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Đảm bảo duy trì chế độ ăn đều đặn và lành mạnh. Đây là một lĩnh vực khác mà bạn có thể thể hiện cá tính và mở rộng “vòng tròn xã hội” bằng cách tham gia vào hội những người thích nấu ăn, thậm chí viết blog ẩm thực. Tương tự như vậy, tập thể dục thể thao không nhất thiết phải là một nỗ lực đơn độc. Bạn hãy đăng ký một lớp tập gym, tham gia vào một nhóm tập luyện ngoài trời hoặc theo dõi tiến triển của bạn cùng một nhóm hỗ trợ online. Tất cả những hoạt động này sẽ đem lại kết quả là bạn sẽ được chú ý nhiều hơn.
- Một lợi ích khác nữa, tập thể dục đã được chứng thực là giúp kích thích sản sinh endorphin, từ đó tăng cường những cảm xúc tích cực.^{[10]XNguồn nghiên cứu} Khi bạn cảm thấy hài lòng với bản thân, những người khác cũng bị thu hút bởi sự phấn chấn của bạn.
Thi thoảng bạn cũng nên tận hưởng trạng thái “vô hình” và biến mất khỏi khung cảnh xã hội. Điều này không chỉ khiến mọi người quý bạn hơn mà nhờ đó bạn còn có dịp để nạp lại năng lượng và đánh giá lại các mục tiêu mà bạn đang hướng đến. Đó cũng có thể là một cơ hội cho những chuyến phiêu lưu! Hãy đăng ký một chuyến đi xa và thực hành những kỹ năng xã hội bằng cách làm một con người táo bạo mới mẻ, dù chỉ trong thời gian ngắn.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 4:

Phát triển và thể hiện sự tự tin

Tải về bản PDF

Hãy tự nói với bản thân rằng bạn tự tin ra sao. Có thể ban đầu bạn sẽ không tin như vậy, nhưng khi bạn càng tự nhủ “Tôi là người tự tin”, cảm giác tự tin sẽ càng dễ dàng đến với bạn. Tiềm thức bên trong bạn sẽ thực sự tin vào điều đó nếu bạn nhắc đi nhắc lại với mình. Thực tế, các nhà nghiên cứu của trường đại học Carnegie Mellon đã phát hiện ra rằng sự tự khẳng định có thể nâng cao khả năng giải quyết vấn đề của một người, thậm chí có thể giúp tăng điểm số trung bình ở trường học.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
Chia sẻ những lời khẳng định với những người khác bằng cách công nhận những tài năng của họ. Khi trò chuyện với ai đó, bạn có thể nói những câu như, “Tôi hoàn toàn đồng ý với anh” hoặc “Mình thấy lựa chọn của bạn thật chính xác”. Nếu nhận thấy ai đó đeo một món trang sức độc đáo hoặc dùng một loại nước hoa mang phong cách riêng, bạn hãy đưa ra những nhận xét chân thành, chẳng hạn như “Chiếc vòng đẹp quá. Bạn mua ở đâu thế?”
3
Thể hiện ngôn ngữ cơ thể mạnh mẽ. Ngẩng cao đầu, giữ thẳng lưng và bước đi với dáng điệu quả quyết. Khi đi, bạn cũng nên cố gắng giao tiếp bằng mắt với những người khác và mỉm cười. Những người tỏa ra một vầng hào quang tự tin thường có sức cuốn hút mạnh mẽ. Mọi người nhìn vào và cảm nhận được lòng tự trọng của họ, và đó là một phẩm chất đáng được tôn trọng.
- Chiếm không gian. Để tránh xung đột, người ta thường có biểu hiện thu mình lại càng nhỏ càng tốt trước mọi người. Đừng chiều theo sự thôi thúc này. Chẳng hạn như, bạn có thể chiếm diện tích trên bàn họp. Bày tài liệu lên bàn và thể hiện điệu bộ cho thấy không gian này là của bạn.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
Bạn rất dễ bám vào chiếc điện thoại để che giấu sự lúng túng của mình khi bị phớt lờ. Thay vì thế, bạn hãy buộc mình cất điện thoại đi. Cố gắng tương tác với một nhóm người nào đó (hoặc đặt ra giới hạn thời gian cho mình) trước khi rút điện thoại ra.
5
Hài hước! Không phải ai cũng có khiếu hài hước tự nhiên như Robin Williams hoặc các danh hài khác, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tỏ ra dí dỏm. Cố gắng tìm ra thương hiệu hài hước của riêng mình. Bạn có thích đối đáp vui không? Hay bạn thích châm biếm sâu cay những thói hư tật xấu của xã hội? Hay bạn thích những lời bình luận khôi hài và đầy ẩn ý? Hãy dành thời gian khám phá những kiểu hài hước khác nhau để bạn có thể đem phong cách riêng đến với mọi người.
- Những giai thoại khôi hài cũng là một cách tuyệt vời để bắt chuyện. Bạn có thể đọc những trang “tin giả” trên mạng và thu thập những câu chuyện để tán gẫu với mọi người. Đây là một phương tiện để xua tan không khí ngượng ngập ban đầu và một cách nhẹ nhàng để đề cập đến những vấn đề chính trị nhạy cảm khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện. Chắc chắn là mọi người sẽ đặt câu hỏi và khi đó bạn sẽ là người nắm quyền.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 4:

Toàn tâm toàn ý khi trò chuyện

Tải về bản PDF

1
Để tâm hoàn toàn vào cuộc trò chuyện. Bạn hãy thể hiện mình là một người nghe tích cực và là người nói biết quan tâm. Lắng nghe người đang trò chuyện với bạn (hoặc bất cứ người nào đang nói) nghĩa là bạn đang bày tỏ sự tôn trọng của mình, và từ đó cũng giúp họ có cảm giác được chú ý. Sự lắng nghe tích cực sẽ tạo nên một điểm chung, đem đến sự thấu hiểu và cảm thông sâu sắc hơn giữa hai bên. Đặt câu hỏi là một cách để chuyển một cuộc đối thoại từ thụ động sang tích cực.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Tránh những câu hỏi “có hay không”, thay vào đó là những câu “như thế nào và tại sao”. Ví dụ, nếu một người bạn nói rằng họ vừa đi nước ngoài về, thay vì hỏi “Bạn có thích chuyến đi đó không?”, bạn có thể hỏi, “Bạn thích nhất điều gì trong chuyến đi đó, vì sao?” Hỏi tiếp một số câu liên quan để tỏ ra rằng bạn vẫn đang quan tâm.
Nếu có ý kiến trái ngược nhưng hợp lý, bạn hãy nêu ra bằng thái độ nhã nhặn. Trong thực tế, đôi khi bạn có thể lên tiếng bảo vệ ý kiến trái chiều để giúp cho cuộc trò chuyện sôi nổi hơn. Hơn nữa, sự nhìn nhận cả hai mặt của một cuộc tranh luận cũng là biểu hiện của lối tư duy mềm dẻo và linh hoạt, một phẩm chất đáng quý.
3
Thử thách các giới hạn. Nâng cao lòng tự tin có thể là điều cần có để bạn bắt đầu được mọi người nhìn nhận. Làm việc gì đó điên rồ, kỳ khôi và vui vẻ để thu hút sự chú ý của những người mà có lẽ bạn sẽ không bao giờ gặp lại.
- Các hành động ngẫu hứng của bạn cần phải tích cực. Ví dụ như đập tay với một người ngẫu nhiên gặp trên đường hoặc đem lại niềm vui nho nhỏ cho ai đó bằng cách mời họ một cốc cà phê. Bằng những hành động này, bạn sẽ gây được ấn tượng (và tác động đáng kể đến người khác) ít ra là trong một ngày. Hơn nữa, các nghiên cứu của trường đại Stanford đã chỉ ra rằng những cử chỉ đẹp như vậy cũng giúp khuyến khích sự tương tác xã hội và lòng nhân ái.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
4
Sống một cuộc sống năng động! Một lịch sinh hoạt bận rộn sẽ tăng đáng kể cơ hội bạn được xã hội quan tâm. Nhờ bạn bè, người thân và đồng nghiệp giới thiệu cho bạn những hoạt động và các sự kiện mà bạn có thể quan tâm. Tìm kiếm những cơ hội mới, và đừng ngần ngại bước vào các cuộc phiêu lưu!
- Ở nơi làm việc, bạn có thể tham gia vào các nhóm mạng nội bộ của công ty. Ví dụ, có nhiều nhóm đồng nghiệp gặp gỡ nhau theo từng lứa tuổi hoặc lĩnh vực. Điều này sẽ giúp bạn tăng cơ hội được mọi người chú ý nhờ vào điểm chung sẵn có giữa các thành viên. Bạn cũng có thể tham gia vào những hoạt động mang tính phục vụ cộng đồng như tổ chức các buổi tiệc của công ty hoặc các hoạt động từ thiện.^{[16]XNguồn nghiên cứu} Giúp đỡ mọi người luôn là một cách tích cực để thu hút sự chú ý.
- Các hội nhóm cùng sở thích cũng là một lựa chọn khác để bạn không còn cảm giác như vô hình trước mọi người. Đó có thể là những nhóm gồm các thành viên có cùng mối quan tâm (nhóm sinh viên, nhóm yêu thích các hoạt động ngoài trời, hội đam mê chơi cờ bàn, v.v…) và những người gặp nhau theo chương trình hẹn trước (thường được tổ chức qua mạng xã hội).
Quảng cáo

Lời khuyên

Những mối giao tiếp xã hội không chỉ bao gồm những người khác giới tính. Đôi khi người ta có suy nghĩ rằng toàn bộ đời sống xã hội của họ xoay quanh việc săn tìm “nửa kia”. Việc mở rộng nhóm người quen biết trong mối quan hệ "chỉ là bạn bè" sẽ dễ dàng hơn và có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn có một phong cách sống mới mẻ được mọi người chú ý.
Cho dù có chú ý đến bạn, người ta cũng sẽ không reo lên Tôi nhận ra bạn rồi. Có những dấu hiệu rất nhỏ cho thấy rằng bạn được người khác chú ý. Hãy tìm kiếm những tín hiệu đó và bắt chuyện khi bạn gặp họ.
Sự “vô hình” đôi khi cũng có lợi. Cơ hội hành động mà không lo ngại phản ứng của những người khác và không bị tác động bởi các quan niệm của xã hội về vẻ đẹp thường được cho là kết quả tích cực khi bạn không ở trong tầm mắt của mọi người.^{[17]XNguồn nghiên cứu}

Cảnh báo

Lưu ý rằng sự phớt lờ của mọi người ở nơi làm việc có thể leo thang thành sự tẩy chay. Nếu bạn rơi vào cảnh bị phớt lờ và bị đánh giá thấp một cách cố ý, có thể bạn cần phải báo sự việc lên cấp trên để được giúp đỡ. Các nhà nghiên cứu Canada đã phát hiện ra rằng tình trạng bị tẩy chay chiếm hơn 70% trong số những người trải qua cảm giác bị coi là người vô hình ở nơi làm việc. Một số chuyên gia tin rằng các trường hợp tẩy chay xảy ra phổ biến hơn (và có thể gây rắc rối hơn) so với các trường hợp bắt nạt rõ rệt.^{[18]XNguồn tin đáng tin cậyAssociation for Psychological ScienceĐi tới nguồn}
Sự tẩy chay có thể để lại cảm giác đau khổ nặng nề và dai dẳng. Nếu bạn cảm thấy có ý muốn làm hại bản thân hoặc những người khác, hãy tìm đến bạn bè, gia đình và các chuyên gia y tế để được giúp đỡ.^{[19]XNguồn tin đáng tin cậyAmerican Psychological AssociationĐi tới nguồn}