วิธีการ หยุดเป็นคนที่ไม่มีตัวตนสำหรับคนอื่น

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

การประเมินสถานการณ์

การจดจ่อกับความเป็นอยู่ของตัวเอง

การสร้างและแสดงออกถึงความมั่นใจ

การใส่เต็มที่กับทุกครั้ง

แสดงเพิ่มอีก 1...

แสดงน้อยลง...

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ในบางเวลา เราต่างอาจจะรู้สึกว่าใครบางคนหรือสังคมโดยรวมยึดถือตัวเองจนทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นคนไร้ตัวตน สิ่งนี้อาจจะเป็นเพราะการเข้าสังคมของเรา (หรือการไม่เข้าสังคม) เป็นความเข้าใจผิดที่บอกใบ้ให้ใครบางคนหยุดเห็นคุณมีตัวตน อย่างไรก็ตาม ข่าวดีคือมันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนจากคนที่ไม่มีตัวตนทางสังคมเป็นคนเข้าสังคมเต็มตัว

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 4:

การประเมินสถานการณ์

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เขียนรายการของตัวอย่างจากชีวิตจริง. คุณจะต้องเข้าใจปัญหาก่อนที่จะแก้มัน เขียนรายการที่รวมไปถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถูกละเลยโดยผู้อื่น รวบรวมทุกสิ่งตั้งแต่คำใบ้ (ฉันพูดว่า “สวัสดี” และไม่ได้รับคำตอบ) ไปจนถึงตัวอย่างที่ชัดเจน (ฉันไปร่วมงานปาร์ตี้และไม่มีใครพูดด้วย) พยายามอธิบายเหตุการณ์เหล่านี้ให้ละเอียดได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

   • รายการนี้เป็นสิ่งส่วนตัวและไม่จำเป็นต้องดูสวยงาม มันมีเพื่อเป็นข้อมูลส่วนตัวสำหรับคุณเท่านั้น เพราะฉะนั้น ใส่ใจเนื้อหามากกว่ารูปแบบหรือรูปร่างหน้าตาของมัน
   • การระบุปฏิกิริยาโต้ตอบทางอารมณ์ของคุณในขณะนั้นสามารถช่วยให้คุณเข้าใจขั้นตอนของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการถูกละเลยและไม่ยอมรับ มันไม่เป็นที่พบโดยทั่วไปสำหรับผู้คนที่แยกตัวออกห่างที่จะรู้สึกสับสนในตอนแรก (ทำไมฉันต้องเจอสิ่งนี้?) ตามด้วยความโกรธและแค้นเมื่อไม่มีใครที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ เข้าใจและตระหนักความรู้สึกของคุณก่อนที่มันจะทำให้คุณทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมเพื่อที่จะเป็นที่สังเกต
2. 
   2
   สังเกตรูปแบบของการปฏิบัติในช่วงระยะเวลาหนึ่ง. คุณมีปัญหาในการทำให้ผู้คนสนใจคุณที่ทำงานหรือที่บ้านหรือไม่? ในสถานการณ์ทางสังคมหรือส่วนตัว? มีใครบางคนที่ปรากฏบ่อยครั้งในรายการตัวอย่างของคุณหรือเปล่า? คนอื่นเริ่มที่จะละเลยคุณหลังจากช่วงเวลาหนึ่งหรือไม่? เช่น มันเป็นที่ปรากฏว่าคนขี้ฟ้องที่ทำงานมักจะถูกต่อต้านโดยผู้คนรอบตัว

   • อย่ามองข้ามพฤติกรรมของคุณเอง สังเกตรูปแบบที่คุณโต้ตอบเช่นกัน เช่น คุณสามารถคุยกับผู้อื่นได้อย่างสบายใจแต่ไม่สามารถสร้างความประทับใจที่ยืนยาวได้หรือเปล่า? หรือคุณรู้สึกเครียดเมื่อถูกกดดันให้คุยกับผู้อื่นหรือไม่?
   • ตั้งข้อสังเกตเกี่ยวกับการสังเกตรูปแบบพฤติกรรมและจากนั้นจึงตั้งเป้าหมายส่วนตัว หากชีวิตที่บ้านของคุณมีปัญหา คุณจะต้องออกแบบความพยายามเพื่อปรับปรุงในส่วนนั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณเห็น (และเฉลิมฉลอง) การเปลี่ยนแปลงที่เป็นบวกเมื่อเวลาผ่านไป
3. 
   3
   รับผิดชอบ. เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องรับเอาโอกาสในการปรับปรุงถึงแม้ว่ามันจะช้าก็ตาม ตระหนักว่าการกระทำของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเอง การรู้สึกไม่มีตัวตนอาจจะเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตัวเอง หากคุณเชื่อว่าคุณไม่มีค่ามากพอที่จะให้ผู้อื่นสังเกต คุณก็จะเป็นเช่นนั้น
4. 
   4
   หาคู่หรือคนที่คุณไว้ใจเพื่อช่วยให้คุณระบุเป้าหมายทางสังคมและทำมันให้สำเร็จ. บุคคลนี้คุณเป็นคนที่คุณไว้ใจและชื่นชม ขอให้พวกเขาร่วมงานทางสังคมกับคุณเพื่อสังเกตวิธีที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและเสนอคำแนะนำ
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 4:

การจดจ่อกับความเป็นอยู่ของตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   รับรู้ความเป็นตัวตนของคุณ. รับรู้ความรู้สึกและการกระทำในอดีตว่าเป็นสิ่งที่ผ่านไปแล้วแต่ตัดสินใจที่จะเลือกทางเดินใหม่ในอนาคต มันเป็นประโยชน์ที่จะนึกถึงทุกสิ่งที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับตัวคุณและความสำเร็จส่วนตัว รักตัวเองและคนอื่นก็จะรักคุณเช่นกัน

   • การเก็บบันทึกทุกความสำเร็จส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณคิดบวกและมีกรอบความคิดที่ก้าวหน้า มันยังเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับบทสนทนา ผู้คนส่วนใหญ่มักจะยินดีให้คำสรรเสริญที่จริงใจถ้าหากคุณได้เลื่อนตำแหน่งที่ทำงาน เป็นต้น อย่าลังเลที่จะรวบรวมคำพูดยินดีในบันทึกของคุณ มันไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการแต่งเติมบันทึกของคุณ
2. 
   2
   สร้างอนุสรณ์ให้กับตัวเอง. บันทึกชีวิตและความสำเร็จโดยการถ่ายรูปช่วงเวลาที่ดี คำพูดที่เป็นแรงบันดาลใจและที่ระลึกจากการผจญภัยของคุณในบ้านและที่ทำงาน

   • หากคุณเคยปีนขึ้นภูเขามาชูปิกชู คุณก็ควรทำให้ผู้คนรู้โดยการเก็บรูปไว้บนโต๊ะ สิ่งนี้เป็นตัวเริ่มบทสนทนาที่แน่นอน งานวิจัยเผยว่าการสร้างความเป็นเจ้าของพื้นที่ผ่านทางสิ่งของส่วนตัวจะช่วยเพิ่มอารมณ์ที่เป็นบวก
3. 
   3
   ปกป้องสิ่งที่คุณสนใจจากผู้อื่น. มันเป็นสิ่งที่น่าทำในการเสียสละและประนีประนอมเพื่อให้ได้มาซึ่งความผาสุก การเอาใจผู้อื่นเป็นเรื่องที่น่ายินดีแต่เป็นเรื่องที่ลืมได้ง่ายหากทำซ้ำอย่างไม่รู้จบ ทำตัวเหมือนคุณเป็นผู้ประชาสัมพันธ์ส่วนตัวของตัวเอง ในการทำเช่นนั้น คุณจะต้องส่งเสริมสิ่งที่เป็นบวกและโต้ตอบกับสิ่งที่เป็นลบที่มากระทบตัวคุณ

   • เป็นคนตรงไปตรงมาแต่ไม่ปะทะกัน ผู้คนมักจะจางหายไปกับความไร้ตัวตนทางสังคมเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง สิ่งนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม มันสามารถก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาว แทนที่จะทำเช่นนั้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณต้องสงบและมีสติและเป้าหมาย ถามเพื่อนร่วมงานของคุณว่า “เราจะแก้ไขมันได้อย่างไร?” หรือ “ทำไมเธอถึงคิดแบบนั้น?” คนอื่นที่กำลังมองหาผู้นำที่มีทักษะจะมองมาที่คุณสำหรับคำแนะนำ
4. 
   4
   เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ. หากคุณประสบปัญหาไร้ตัวตนทางสังคม คุณก็อาจจะต้องการกระโดดเข้าใส่ทุกโอกาสของการมีส่วนร่วมและเป็นที่ยอมรับ คุณต้องฝืนตัวเองให้ทำสิ่งนั้น เมื่อคุณได้รับโอกาส คุณต้องถามตัวเองว่ามันเหมาะสมกับเป้าหมายส่วนตัวและเป้าหมายทางการงานในปัจจุบันและอนาคตหรือไม่ หากมันไม่ช่วย คุณก็ต้องให้เวลากับตัวเอง 1 วันในการคิดทบทวนและตอบรับ วางความต้องการของคุณในกรอบความคิดนี้ซึ่งจะเป็นสัญญาณที่ชัดเจนเพื่อทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นคนที่สำคัญ
5. 
   5
   ทำบางสิ่งให้กับตัวเอง. ซื้อชุดและเครื่องประดับที่เข้ากัน ตอกย้ำความเป็นตัวของตัวเองด้วยเสื้อผ้า เช่น เลือกเครื่องประดับที่จะสามารถเป็นที่จดจำหรือไม่เหมือนใครและใส่มันในโอกาสพิเศษ กระบวนการทำตัวให้น่าจดจำด้วยเสื้อผ้าแปลว่าคุณจะต้องรวบรวมความมั่นใจจากเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ซึ่งทำให้คุณดูเหมือนคนที่แข็งแกร่งและมีอำนาจ ในกรณีนี้ สร้อยคอธรรมดาอาจจะเป็นเกาะป้องกันทางสังคมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาซื้อได้
6. 
   6
   ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย. คุณต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสม่ำเสมอ สิ่งนี้คืออีกด้านหนึ่งที่คุณสามารถแสดงออกถึงนิสัยและขยายวงจรทางสังคมโดยการเข้าร่วมชมรมทำอาหารหรือแม้แต่เขียนบล็อกที่เกี่ยวกับอาหาร ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องสิ่งที่ทำคนเดียว เข้าเรียนออกกำลังกายที่ฟิตเนสแถวบ้าน สมัครเข้าร่วมชมรมการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือติดตามขบวนการออกกำลังกายกับกลุ่มที่คอยให้กำลังใจทางออนไลน์ การกระทำเหล่านี้จะทำให้คุณมีตัวตนอย่างแน่นอน

   • ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์ดี เมื่อคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง คนอื่นก็จะสังเกตได้และรับรู้ถึงความรู้สึกเดียวกับคุณ
7. 
   7
   ใช้เวลากับตัวเอง. ใช้ความไม่มีตัวตนและหายตัวไปจากสังคมเป็นบางครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้คนชื่นชมคุณมากขึ้นแต่คุณยังจะได้เติมพลังและประเมินเป้าหมายของคุณ มันยังเป็นโอกาสสำหรับการผจญภัยไปเที่ยวที่ต่างๆ และฝึกฝนทักษะทางสังคมโดยการรับเอาอุปนิสัยที่ชัดเจนใหม่ๆ ถึงแม้จะเป็นเพียงเวลาอันสั้นก็ตาม
   โฆษณา

วิธีการ 3

วิธีการ 3 ของ 4:

การสร้างและแสดงออกถึงความมั่นใจ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ฝึกฝนการยอมรับที่เป็นบวก. บอกตัวเองว่าคุณมั่นใจมากแค่ไหน คุณอาจจะไม่เชื่อตัวเองในตอนแรกแต่ยิ่งคุณบอกตัวเองว่า “ฉันเป็นคนที่มั่นใจ” คุณก็จะสามารถรู้สึกมั่นใจได้ง่ายขึ้น จิตสำนึกของคุณจะเชื่อว่าคุณเป็นคนที่มั่นใจหากคุณบอกตัวเองบ่อยครั้ง อันที่จริงแล้ว มีรายงานพิสูจน์ว่าการยอมรับกับตัวเองจะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการแก้ไขปัญหาและนำไปสู่ผลการเรียนที่ดีขึ้นหากคุณยังเป็นนักเรียน
2. 
   2
   กล่าวคำชมเชย. แบ่งปันการยอมรับกับคนอื่นโดยการตระหนักถึงพรสวรรค์ของตัวเอง บอกใครบางคนว่า “ฉันเห็นด้วยกับเธอเป็นอย่างยิ่ง” หรือ “ฉันคิดว่าเธอตัดสินใจได้ดี” หากคุณสังเกตเห็นเครื่องประดับชิ้นโปรดหรือน้ำหอมของใครบางคน คุณสามารถกล่าวคำชื่นชมเกี่ยวกับมัน เช่น “สร้อยข้อมือนั้นสวยจังเธอซื้อที่ไหน?”
3. 
   3
   ใช้ภาษากายที่ชัดเจน. เดินตัวตรง เชิดหน้าและเดินอย่างมีเป้าหมาย ในขณะที่คุณเดิน คุณสามารถสบตากับผู้อื่นและยิ้ม ผู้คนมักจะสังเกตใครบางคนที่มีประกายออร่าของการรับรู้ตัวเอง พวกเขาสามารถสัมผัสได้ถึงคุณค่าในตัวของบุคคลนั้นซึ่งจะถูกเคารพ

   • ยึดพื้นที่ ในการประกาศตนทางร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง คุณอาจจะยอมบีบตัวเองให้มากที่สุดในความมีตัวตนของคนอื่น คุณต้องฝืนสิ่งนี้ แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณต้องมีอาณาเขตของตัวเองที่โต๊ะประชุมอีก หนึ่งวิธีในการทำสิ่งนี้คือการวางกระดาษและยึดพื้นที่นี้
4. 
   4
   หลีกเลี่ยงการหลบซ่อนตัวอยู่กับโทรศัพท์. มันง่ายที่จะเล่นกับโทรศัพท์เพื่อหลีกหนีความอึดอัดของการไม่มีตัวตนในสังคม แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณต้องฝืนตัวเองให้อยู่ห่างจากโทรศัพท์ บังคับตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน (หรือให้เวลาจำกัดกับตัวเอง) ก่อนที่คุณจะถอนตัวออก
5. 
   5
   ทำตัวตลก. ไม่ใช่ทุกคนที่จะมาพร้อมกับพรสวรรค์ของการเป็นคนที่ตลกหรือเป็นตัวการ์ตูนที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้แปลว่าคุณไม่สามารถทำตัวตลกได้ ลองหาอารมณ์ขันที่ไม่เหมือนใคร คุณชอบมุกเคาะประตูหรือไม่? หรือบางที่คุณอาจจะชอบกัดวงจรสังคมหรือให้ความเห็นที่ตลกร้าย ใช้เวลาในการหาประเภทของความตลกต่างๆ เพื่อที่คุณจะสามารถนำมาใช้ในงานสังคมได้

   • เรื่องราวที่ตลกอาจจะเป็นตัวเริ่มบทสนทนาที่ดี อ่านเรื่องราวเหล่านี้ได้ทางออนไลน์และรวบรวมเรื่องราวเพื่อไปเล่าให้คนอื่นฟัง สิ่งนี้เป็นวิธีที่ดีในการหยิบยกประเด็นทางการเมืองโดยไม่ทำให้บทสนทนาร้อนระอุ คนอื่นจะถามคำถามและคุณจะได้เป็นคนที่อยู่ท่ามกลางความสนใจ
   โฆษณา

วิธีการ 4

วิธีการ 4 ของ 4:

การใส่เต็มที่กับทุกครั้ง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ทำให้ตัวเองมีส่วนร่วมในบทสนทนา. เป็นนักฟังและนักพูดที่ดี การรับฟังสิ่งที่คนอื่นพูดอย่างดีคือการแสดงความเคารพให้กับพวกเขาซึ่งช่วยพวกเขาจากความไม่มีตัวตน การเป็นนักฟังที่ดียังสามารถหาความชอบที่มีเหมือนกันและนำไปสู่ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจที่มีร่วมกันอย่างลึกซึ้งมากขึ้น การถามคำถามคือวิธีในการขับเคลื่อนบทสนทนาจากผู้ฟังเป็นผู้พูด

   • หลีกเลี่ยงการถามคำถามปลายปิด คุณต้องถามคำถามปลายเปิดว่าอย่างไรและทำไม เช่นหากเพื่อนของคุณกำลังเล่าเกี่ยวกับการไปเที่ยวต่างประเทศ แทนที่คุณจะถามว่า “สนุกไหม?” คุณสามารถถามว่า “เธอชอบอะไรมากที่สุดและทำไม?” ถามคําถามต่อเนื่องเช่นเดียวกันเพื่อแสดงว่าคุณมีส่วนร่วมในบทสนทนา
2. 
   2
   มีจุดยืนและอย่ากลัวที่จะเห็นต่าง. หากคุณมีแนวคิดที่ตรงกันข้าม คุณสามารถหยิบยกมันขึ้นมาด้วยวิธีที่สันติ บางครั้งคุณอาจจะรับรู้ความปรารถนาในการเป็นคนขวางโลกซึ่งเป็นมุมมองที่ปฏิเสธความมีชีวิตชีวาในบทสนทนา ยิ่งไปกว่านั้น การที่ได้เห็นทั้งสองด้านของประเด็นถกเถียงแสดงออกถึงความยืดหยุ่นทางสติปัญญาซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ได้รับการชื่นชมอย่างแพร่หลาย
3. 
   3
   ทดสอบขอบเขตของคุณ. บางครั้งวิธีเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองที่เรียบง่ายคือการเดินอยู่บนเส้นทางของความมีตัวตนในสังคม ทำบางอย่างที่บ้าบิ่นและลุยเพื่อรับความสนใจจากผู้คนที่คุณอาจจะไม่ได้เจออีกเลย

   • ทำการกระทำที่กล้าบ้าบิ่นให้เป็นบวก เช่น แตะมือกับคนที่คุณไม่รู้จักบนถนนหรือส่งต่อด้วยการซื้อกาแฟให้ใครบางคน ในการทำสิ่งนี้คุณจะมีตัวตนอย่างแน่นอน (และมีผลกระทบต่อคนอื่น) อย่างน้อย 1 วันและงานวิจัยเผยว่าการส่งต่อจะช่วยกระตุ้นพฤติกรรมทางสังคมและความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
4. 
   4
   มีส่วนร่วม. การทำตัวเองให้ยุ่งจะช่วยเพิ่มความมีตัวตนทางสังคมของคุณ ขอให้เพื่อน ครอบครัวและเพื่อนร่วมงานแนะนำกิจกรรมและงานสังคมที่คุณอาจจะสนใจ มองหาโอกาสใหม่ๆ และจำไว้ว่าอย่ากลัวที่จะลองทำบางสิ่งที่เป็นการผจญภัย

   • หากคุณอยู่ที่ทำงาน สิ่งนี้อาจจะหมายถึงการเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายท้องถิ่น เช่น กลุ่มคนทำงานรุ่นใหม่ไฟแรงที่นัดเจอกันโดยอิงจากอายุและสายงานสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมีตัวตนทางสังคมของคุณโดยการเป็นคนสามัญธรรมดากับคนอื่นหรือเข้าร่วมในกิจกรรมงานบริการ เช่น การจัดปาร์ตี้แผนกหรืองานการกุศล การช่วยเหลือผู้อื่นคือวิธีที่ดีในการดึงความสนใจมาที่ตัวเอง
   • กลุ่มนัดพบที่มาด้วยเป้าหมายเดียวกันคืออีกหนึ่งทางเลือกที่จะให้ความมีตัวตนทางสังคมกับคุณ เหล่านี้คือกลุ่มคนที่มีความสนใจเดียวกัน (ศิษย์เก่า คนชอบทำกิจกรรมกลางแจ้ง คนชอบเล่นบอร์ดเกม เป็นต้น) และผู้ที่นัดพบกันตามงานต่างๆ (ส่วนใหญ่จะวางแผนกันผ่านสื่อโซเชียล)
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• บุคคลภายนอกไม่ได้มีเฉพาะเพศตรงข้าม บางครั้งผู้คนมีกรอบความคิดที่ว่าชีวิตทางสังคมทั้งหมดมุ่งไปที่การหาคู่ การขยายกลุ่มคนรู้จักที่เน้นเฉพาะการเป็นเพื่อนเท่านั้นอาจเป็นสิ่งที่ง่ายขึ้นและเป็นวิธีในการนำพาตัวคุณเข้าสู่วิถีชีวิตใหม่ของความมีตัวตนในสังคม
• คุณต้องเข้าใจว่าคนอื่นจะไม่พูดว่า “ฉันสังเกตเห็นเธอ” เมื่อคุณบรรลุความมีตัวตน ไม่มีสัญญาณที่แนบเนียนว่าคุณได้จุดประกายความสนใจของผู้อื่น มองหาสัญญาณเหล่านี้และเข้าร่วมในบทสนทนากับบุคคลนั้นเมื่อคุณเจอเขา
• ความไม่มีตัวตนอาจจะมีประโยชน์ เช่น ความสามารถในการวางตัวโดยที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคนอื่นและการเพิกเฉยต่ออุดมคติทางสังคมเกี่ยวกับความสวยงาม

โฆษณา

คำเตือน

• ระมัดระวังความไม่มีตัวตนในที่ทำงานที่อาจจะกลายเป็นการไม่ยอมรับ หากคุณถูกละเลยและดูถูกอย่างจงใจ คุณอาจจะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ที่มีอำนาจ งานวิจัยพบว่าการไม่ยอมรับเป็นสิ่งที่แพร่หลายเพราะการสำรวจพบว่ากว่า 70% ของผู้คนเคยประสบกับความไม่มีตัวตนในที่ทำงาน งานวิจัยบางชิ้นยังเสนอว่าการไม่ยอมรับเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไป (และอาจจะกลายเป็นปัญหามากขึ้น) ซึ่งนำไปสู่การรังแก
• ความเจ็บปวดจากการถูกไม่ยอมรับอาจจะรุนแรงและหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะเป็นอันตรายต่อตัวเองหรือผู้อื่น คุณต้องปรึกษาขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัวและแพทย์

โฆษณา