Cách để Hạ nồng độ DHEA

Kiểm soát nồng độ hormone có thể giúp cải thiện chất lượng nhiều mặt của cuộc sống. Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể vì nó điều tiết việc sản sinh hormone androgen và estrogen. Để hạ nồng độ DHEA, bạn cần bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Trao đổi với bác sĩ và yêu cầu được theo dõi nồng độ DHEA theo thời gian. Cẩn trọng đối với các thuốc chữa bệnh mà bạn đang uống và dần dần sẽ cảm nhận được kết quả tích cực.^{[1]XNguồn nghiên cứu}

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 3:

Đến bác sĩ khám

Tải về bản PDF

1
Trao đổi với bác sĩ. Đến khám bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia về nội tiết - chuyên gia điều trị các rối loạn nội tiết tố. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật và tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ DHEA. Nên mang theo danh sách những điều cần hỏi để buổi khám đạt hiệu quả cao nhất.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
- Bác sĩ có thể đề nghị việc theo dõi nồng độ DHEA bằng xét nghiệm nước bọt, huyết thanh hoặc xét nghiệm nước tiểu.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Các xét nghiệm này cũng được dùng để sàng lọc các vấn đề lớn hơn ở tuyến thượng thận, ví dụ như bệnh Addison.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng việc hạ nồng độ DHEA là rất quan trọng vì nồng độ cao có thể khiến huyết áp tăng hoặc không ổn định, cùng nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Một điều may mắn là khi hạ nồng độ DHEA thì hầu hết các vấn đề về sức khỏe này sẽ biến mất.^{[5]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn}
Một số khoáng chất, ví dụ như kẽm, có thể giúp giảm sưng và viêm trong cơ thể. Nếu gần đây bạn cảm thấy người sưng lên và biết rằng nồng độ DHEA trong cơ thể cao, bổ sung kẽm có thể sẽ giúp ích. Nên nhớ luôn trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng. ^{[6]XNguồn nghiên cứu}
Nồng độ DHEA có thể tác động trực tiếp đến các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm bất kỳ căn bệnh nào mà bạn đang chiến đấu chống lại. Khi trao đổi với bác sĩ, có thể bạn sẽ muốn theo dõi thêm về tình trạng tiểu đường, bệnh gan hoặc ung thư trong khi muốn hạ nồng độ DHEA. Cách tiếp cận chủ động này có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài. ^{[7]XNguồn tin đáng tin cậyArthritis FoundationĐi tới nguồn}
4
Cảnh giác với tương tác thuốc tiềm ẩn. Một số thuốc chữa bệnh có thể gây tác dụng phụ làm tăng nồng độ DHEA. Nếu muốn hạ nồng độ hormone này, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng một loại thuốc mới. Trao đổi kỹ càng và đánh giá tất cả các thuốc mà bạn đang dùng.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, thuốc tiểu đường (ví dụ như Metformin) thường làm tăng nồng độ DHEA.
5
Ngừng uống thực phẩm chức năng bổ sung DHEA tổng hợp. Trao đổi với bác sĩ về việc dần bỏ thuốc hoặc ngừng uống đột ngột các hormone được kê đơn hoặc không kê đơn mà bạn đang uống. Hầu như không thể hạ nồng độ DHEA nếu vẫn uống các thuốc này.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Nên biết rằng quá trình dần bỏ thuốc có thể mất vài tháng. Chỉ cần kiên nhẫn và bạn sẽ dần thấy được kết quả tích cực.
Nếu tình trạng nồng độ DHEA tăng cao là do khối u lớn thì bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật cắt bỏ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về những rủi ro và tác dụng của bất kỳ quy trình phẫu thuật nào trước khi đồng ý. Lợi ích của việc phẫu thuật đó là giúp hạ nồng độ DHEA một cách nhanh chóng.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 3:

Thay đổi lối sống

Tải về bản PDF

Nếu muốn kiểm soát nồng độ DHEA thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần đến gặp bác sĩ để trao đổi. Bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc bí quyết về việc cách nào có hiệu quả và cách nào không. Bác sĩ cũng có thể bắt đầu theo dõi ngay nồng độ DHEA để giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống.
Một điều rõ ràng là thực phẩm không chứa DHEA một cách trực tiếp. Tuy nhiên, ăn một số loại thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản sinh thêm hoặc giảm sản sinh DHEA và các hormone khác. Nếu đang muốn hạ nồng độ DHEA, bạn nên tránh các thực phẩm làm tăng nồng độ hormone này, ví dụ như củ tỳ giải, đường, lúa mì và chế phẩm từ sữa động vật. Thay vào đó, nên áp dụng chế độ ăn tập trung các thực phẩm có đặc tính giảm viêm, ví dụ như cà chua, dầu ôliu và cá hồi.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để hạ nồng độ DHEA. Chuyển sang tập cardio và tập tạ để đạt hiệu quả tối ưu. Tập thể dục còn giúp tạo dựng cơ bắp và giảm mỡ.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
Đọc bảng hướng dẫn về Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) để biết cần đạt cân nặng bao nhiêu là phù hợp với chiều cao và độ tuổi. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng, tế bào mỡ sẽ sản sinh thêm estrogen, DHEA và các hormone khác.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
Để kiểm soát nồng độ hormone được tốt hơn, bạn nên cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Xác định thời gian biểu cho việc ngủ nghỉ phù hợp với bản thân và kiên trì áp dụng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho rằng ngủ ít đi một chút sẽ tốt hơn nếu bạn muốn hạ nồng độ DHEA.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
6
Giảm căng thẳng. Cơ thể rất nhạy cảm với căng thẳng và có thể phản ứng bằng cách sản sinh thêm các hormone, ví dụ như DHEA. Để hạ nồng độ hormone này, bạn nên tìm cách để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống thường nhật. Tập yoga (có thể tập ở nhà và cả nơi làm việc). Tập kỹ thuật hít thở sâu. Ăn ít nhất một bữa ăn bên ngoài mỗi ngày để tận hưởng không khí trong lành. Đi xem phim hoặc tham gia lớp học vẽ cùng bạn bè.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
- Có thể yêu cầu bác sĩ theo dõi huyết áp cùng với nồng độ DHEA. Khi tham gia các hoạt động giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ thấy sự cải thiện về mọi mặt.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 3:

Thay đổi an toàn

Tải về bản PDF

Nồng độ DHEA thường đạt mức cao nhất ở độ tuổi 20 khi cơ thể trở nên đầy đủ về nội tiết tố và thể chất. Sau đó, nồng độ bắt đầu giảm một cách tự nhiên cho đến khi không còn hormone DHEA ở độ tuổi 90. Trao đổi với bác sĩ về việc kiểm soát tình trạng giảm hormone DHEA theo độ tuổi trong khi tiến hành các biện pháp khác, ví dụ như thay đổi chế độ ăn.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
Trong quá trình tìm cách hạ nồng độ DHEA, bạn cần đảm bảo tiến hành các xét nghiệm máu đều đặn cùng với bác sĩ. Thay đổi quá trình sản sinh DHEA của cơ thể quá mức có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như một số bệnh ung thư và tiểu đường loại II. ^{[17]XNguồn nghiên cứu}
Tiêm cortisol có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ DHEA. Nếu quyết định uống bất kỳ loại thuốc nào chứa cortisol (bản thân nó là một loại hormone), bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu có điều gì bận tâm. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng cortisol làm cách bù đắp một phần cho trường hợp nồng độ DHEA thấp. Đây là cách thường được áp dụng cho vận động viên trải qua quá trình huấn luyện cường độ cao.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
4
Chọn thuốc tránh thai không chứa hormone. Hóa chất trong nhiều loại thuốc tránh thai (dạng viên uống và thuốc tiêm) có thể làm tăng nồng độ DHEA. Để xác định xem thuốc viên bạn đang uống có hiệu quả giống testosterone hay không, nên đọc kỹ nhãn thuốc và trao đổi với bác sĩ. Nếu đang cân nhắc thuốc tiêm tránh thai, bạn nên trao đổi với bác sĩ sản khoa về các ảnh hưởng đối với hormone trước khi dùng. ^{[19]XNguồn nghiên cứu}
- Các phương pháp không hormone, ví dụ như đặt vòng, có hiệu quả tương tự thuốc tránh thai mà không gây rủi ro do progestin. Nhiều người bị đau nửa đầu hoặc rụng tóc do các thuốc thay đổi nội tiết tố cũng nhận thấy cách này là lựa chọn thay thế tốt.
Nếu nồng độ DHEA cao không có triệu chứng thì bạn có thể chọn cách an toàn là không điều trị. Có thể thay đổi một số lối sống như được khuyến nghị và xem kết quả như thế nào. Trong một số trường hợp, thậm chí các khối u tiết DHEA cũng được để yên vì phẫu thuật có thể gây thêm vấn đề khác ngoài tình trạng tăng hormone.
Quảng cáo

Lời khuyên

Cố gắng kiên nhẫn hết mức vì việc hay đổi hormone có thể diễn ra chậm. Tốt hơn hết bạn nên chọn cách an toàn khi đối phó với các vấn đề ở tuyến thượng thận.