كيفية خفض مستوى هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون

تنزيل المقال

تنزيل المقال

إن المحافظة على مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم تحسن جودة حياتك بكل شكل ممكن. هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون واحد من أهم هرمونات الجسم التي تنظم إنتاج هرمونات الأندروجين والأستروجين، إلا أن وجود الكثير منه في جسمك يرتبط بحدوث تأثيرات ناتجة من زيادة أندروجين الجسم.لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون ابدأ باتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. تحدث لطبيبك واطلب منه متابعة مستويات هذا الهرمون وتغيرها عبر الزمن. كن حذرًا من أي أدوية تتناولها وسترى مع الوقت نتائجًا إيجابية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

الاستعانة بطبيبك

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحدث لطبيبك. خذ موعدًا مع الطبيب الممارس العام أو طبيب الغدد الصماء المتخصص في معالجة الاضطرابات الهرمونية. سيسألك الطبيب عن تاريخك الطبي ويطلب منك إجراء تحليل للدم لمعرفة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. أحضر معك قائمة بأسئلة تطرحها على الطبيب لتستفيد من موعدك معه على أكمل وجه.

   • يمكن لتحليل الدم أن يستخدم لاستبعاد أي مشاكل كبرى في الغدد الكظرية كمرض أديسون.سينظر الطبيب في الواقع إلى مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون سلفات لديك، لأن هذا هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية.
   • سيخبرك الطبيب على الأرجح أنه من الهام خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك لأن ارتفاعها يسبب عدم انتظام ضغط الدم والعدوانية وغيرها من المشاكل الصحية، ولحسن الحظ ستختفي كل تلك المشاكل الصحية فور خفضك لمستوى هذا الهرمون.
2. 
   2
   تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو خذ مكملًا للزنك. بعض المعادن كالزنك تقلل التورم والالتهابات في الجسم.إذا شعرت بالتورم مؤخرًا وكنت تعلم أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك مرتفعة فيمكن أن يحل الزنك مشكلتك. احرص فحسب على استشارة الطبيب قبل تناول أية مكملات.تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك مثل:

   • اللحم خاصةً اللحم البقري ولحم الخرفان ولحم الدجاج الداكن.
   • المكسرات.
   • الفاصوليا.
   • الحبوب الكاملة.
   • الخميرة.
3. 
   3
   تابع أو راقب أية أمراض موجودة لديك. يمكن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون أن تؤثر بشكلٍ مباشر على نواحي أخرى من صحتك بما فيها أية أمراض سابقة تحاربها. ربما يجب عليك أن تجري متابعة إضافية مع طبيبك لمرض السكري وأمراض الكبد والسرطانات خلال محاولتك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون.
4. 
   4
   احترس من أي تفاعلات محتملة للأدوية. بعض الأدوية لها أعراض جانبية تؤدي لرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا كنت تحاول المحافظة على مستويات هذا الهرمون منخفضة فاستشر طبيبك قبل تناول أية أدوية جديدة واستعن به لتقييم أية أدوية حالية تتناولها بالفعل.

   • على سبيل المثال ترتبط أدوية مرض السكري مثل ميتفورمين بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون.
5. 
   5
   أقلِع عن تناول أية مكملات صناعية لهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. استشر طبيبك حول الإقلاع التدريجي أو المفاجئ لأية أدوية هرمونية موصوفة أو متاحة دون وصفة تتناولها حاليًا، فمن المستحيل أن تخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك وأنت تتعاطى تلك الأدوية التي ترفع مستوياته.

   • ضع في اعتبارك أن الإقلاع التدريجي عن تلك الأدوية قد يستغرق شهورًا، لذا تحلى بالصبر حتى ترى نتائجًا إيجابية.
6. 
   6
   وافق على الخضوع للعلاج الجراحي. إذا كان فرط هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك ناتج من ورم كبير الحجم فقد يقترح عليك الطبيب استئصاله. ناقش الطبيب في أية منافع أو مخاطر محتملة للجراحة قبل الموافقة عليها. تتمثل فائدة الجراحة في خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون بسرعة.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

إجراء تغييرات حياتية

تنزيل المقال

1. 
   1
   استشر طبيبك قبل إجراء أية تغييرات. إذا أردت أن تحاول التحكم في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة فخذ موعدًا مع الطبيب وناقشه في تلك الأفكار، فبإمكانه أن يمدك بنصائح مفيدة بالإضافة لمتابعة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك بشكلٍ فوري، بحيث تعلم كيف تعدل في تغييراتك الحياتية تبعًا لذلك.
2. 
   2
   اتبع النظام الغذائي المناسب. اعلم أن الأطعمة لا تحتوي على هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون بشكلٍ مباشر، ولكن تناول بعض الأطعمة بعينها يمكن أن تحفز أو تثبط إفراز هذا الهرمون وغيره من الهرمونات. إذا كنت تحاول خفض مستويات هذا الهرمون فتجنب الأطعمة التي ترفعه كالبطاطا البرية والسكريات والقمح ومنتجات الألبان. اتبع بدلًا من ذلك نظامًا غذائيًا مركزًا على الأطعمة ذات الخواص المضادة للالتهابات كالطماطم وزيت الزيتون والسالمون.
3. 
   3
   مارس الرياضة ولكن لا تفرط في ممارستها. إن ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع من الطرق الرائعة للتحكم في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. مارس كلًا من تمارين الكارديو ورفع الأثقال لترى أفضل النتائج. سيساعدك التمرين أيضًا في بناء العضلات والتخلص من الدهون.

   • ضع في اعتبارك أن فرط ممارسة التمارين قد يرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، لذا من الهام ألا تفرط في الأمر.
4. 
   4
   حافظ على وزنٍ صحي لجسمك. ألقِ نظرة على مؤشر كتلة الجسم للحصول على فكرة عامة عن الوزن المثالي لك نسبةً إلى طولك وعمرك. عندما يحمل جسمك وزنًا زائدًا فإن الخلايا الدهنية تخزن هرمون الديهيدرو إيبي أندروستيرون،كما ينتج الجسم المزيد من الأستروجين و هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون وغيرها من الهرمونات.
5. 
   5
   احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. للتحكم في هرموناتك بشكلٍ أفضل حاول أن تنم 8 ساعات كل ليلة. ضع جدول نوم يناسبك والتزم به.
6. 
   6
   قلل الضغط النفسي. إن الجسم حساس جدًا للضغط النفسي وقد يستجب له بإنتاج المزيد من الهرمونات كهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. لإبقاء مستويات هذا الهرمون تحت سيطرتك يجب أن تعثر على طرق للاسترخاء في حياتك. مارس اليوجا، فهي قابلة للممارسة في العمل أو المنزل. تدرب على طرق التنفس العميق. تناول على الأقل وجبة واحدة خارج المنزل كل يوم لتستمتع بالهواء المنعش. اذهب لمشاهدة فيلم في السينما أو خذ فصلًا لتعلم الرسم مع الأصدقاء.

   • يمكنك أيضًا أن تطلب من الطبيب متابعة أومراقبة مستويات ضغط دمك إلى جانب هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا شاركت في أنشطة تخفف الضغط النفسي من حياتك فسترى تحسنًا في مستويات هرموناتك.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

إجراء تغييرات آمنة

تنزيل المقال

1. 
   1
   احذر من النقص الطبيعي مع تقدم السن. عادةً ما تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لقمتها عند سن العشرين عندما يصبح الشخص ناضجًا هرمونيًا وبدنيًا بشكلٍ كامل، ثم تهبط بعدها بشكلٍ طبيعي حتى لا يتبقى أي من هذا الهرمون عند وصولك لسن التسعين. استشر طبيبك حول كيفية التعامل مع الهبوط التدريجي المصاحب لتقدم السن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون إلى جانب التغييرات الغذائية أيضًا.
2. 
   2
   احذر ألا تخفض مستويات هذا الهرمون للغاية. احرص على إجراء تحاليل دورية للدم خلال جهودك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، فلقد ارتبط التغيير الكبير لإنتاجية الجسم لهذا الهرمون ببعض الأمراض الخطيرة كبعض السرطانات والنوع الثاني من مرض السكري.
3. 
   3
   قلل من تعاطيك للكورتيزول. ارتبطت حقن الكورتيزول بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا قررت تناول أية أدوية محتوية على هرمون الكورتيزول فاستشر طبيبك أولًا حول مخاوفك. قد يوصيك الطبيب أيضًا بتعاطي الكورتيزول كبديل جزئي لهبوط مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. تستخدم تلك الاستراتيجية عادةً مع الرياضيين الخاضعين لتمارين رفع الأثقال الشاقة.
4. 
   4
   اختاري وسيلة غير هرمونية لتنظيم النسل. إن الكيماويات الموجودة في الكثير من حبوب منع الحمل والحقن يمكنها أن تسبب ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. لتحديد ما إن كنتِ تتناولين حبوبًا ذات تأثيرات مشابهة للتستوستيرون اقرأي الملصق على الدواء واستشيري الطبيب. إذا كنت تريدين أخذ حقنة لمنع الحمل فناقشي التأثيرات الهرمونية مع طبيب النساء والتوليد قبل أخذ أية خطوة.

   • وسائل منع الحمل غير الهرمونية كأداة النحاس التي يتم إدخالها للرحم تعطي نفس تأثيرات منع الحمل دون خطر البروجستين. يجد الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر مع الوسائل الهرمونية أن الطرق غير الهرمونية بديلًا جيدًا.
5. 
   5
   لا تجرِ أية تغييرات. إذا كنت لا تعاني من أية أعراض ظاهرة جراء ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك فيمكنك بشكلٍ عام أن تتركه دون علاج. ربما يمكنك أن تجري بعض التغييرات الحياتية المقترحة هنا وترى كيف تسير الأمور. إن الأورام المفرزة لهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون حتى يتم تركها دون استئصال لأن الجراحة تحمل مخاطرًا ومشاكل أكثر من مشكلة الهرمونات الزائدة ذاتها.

أفكار مفيدة

• حاول أن تتحلى بالصبر قدر الإمكان، فالتغيرات الهرمونية بطيئة كما أنه يفضل أن تحافظ على أمانك وسلامتك عند العمل على الغدد الكظرية.

تحذيرات

• أظهرت الدراسات أيضًا أن التدخين يرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، لذا فإن الإقلاع عنه سيساعد جسمك في استخدام الهرمون الطبيعي لديه بشكلٍ أفضل.