Как уменьшить уровень ДГЭА

Контроль уровня гормонов может всячески улучшить качество вашей жизни. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это один из важнейших гормонов в человеческом организме, поскольку он регулирует выработку андрогена и эстрогена. Чрезмерное количество ДГЭА в организме может быть связано с гиперандрогенным синдромом.^{[1]XИсточник информации} Чтобы снизить уровень ДГЭА, начните правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и спите не менее 8 часов в день. Проконсультируйтесь с врачом и попросите его проследить за вашими показателями за определенный период времени. Следите за тем, какие лекарства вы принимаете, тогда положительный результат и хорошее самочувствие не заставят себя долго ждать.^{[2]XИсточник информации}

Метод 1

Метод 1 из 3:

Прием у врача

Загрузить PDF

1
Проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к лечащему врачу или эндокринологу, специалисту по гормональным нарушениям. Им понадобится ваша история болезни и анализ крови для проверки уровня ДГЭА. Возьмите с собой листок с интересующими вас вопросами, чтобы эффективно использовать время визита.^{[3]XИсточник информации}
- Анализ крови позволит также исключить наличие более серьезных проблем с надпочечниками, например, болезнь Аддисона.^{[4]XИсточник информации} Врач проверит уровень ДГЭА-сульфата, поскольку именно его вырабатывают надпочечники.^{[5]XИсточник информации}
- Врач также расскажет о важности снижения уровня ДГЭА, поскольку, помимо других проблем со здоровьем, высокий уровень этого гормона может вызывать агрессию и нерегулярное кровяное давление. К счастью, снижение уровня ДГЭА должно решить большую часть возникших у вас проблем со здоровьем.^{[6]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
2
Ешьте продукты с высоким содержанием цинка или принимайте добавки с цинком. Некоторые минералы, такие как цинк, могут уменьшить отек и воспаление во всем теле.^{[7]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Если вы страдаете от частых отеков наряду с высоким уровнем ДГЭА, попробуйте решить эту проблему с помощью цинка. Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.^{[8]XИсточник информации} К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:^{[9]XНадежный источникMedlinePlusПерейти к источнику}
- мясо, особенно говядина, свинина, оленина и темное мясо курицы;
- орехи;
- фасоль;
- цельнозерновые продукты;
- дрожжи.
Высокий уровень ДГЭА может иметь непосредственное влияние и на другие аспекты вашего здоровья, включая другие заболевания в процессе лечения. Пока вы пытаетесь снизить высокий уровень ДГЭА, вам стоит согласиться на проведение дополнительных обследований на диабет, заболевания печени или рака. Это упреждающий подход, который позволит сохранить хорошее здоровье на долгое время.^{[10]XНадежный источникArthritis FoundationПерейти к источнику}
4
Остерегайтесь возможных взаимодействий с другими лекарствами. Побочным эффектом некоторых препаратов является увеличение уровня ДГЭА. Если вы пытаетесь снизить уровень гормона, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать новые лекарства. Обсудите и проанализируйте с ним влияние лекарств, которые вы принимаете.^{[11]XИсточник информации}
- Например, лекарства от диабета, такие как Метформин, часто связывают с увеличением уровня ДГЭА.
5
Прекратите прием синтетических добавок ДГЭА. Поговорите с врачом о том, чтобы постепенно снизить прием назначенных безрецептурных гормональных препаратов. Вам будет крайне сложно снизить уровень ДГЭА, пока вы будете принимать препараты, увеличивающие его содержание.^{[12]XИсточник информации}
- Учтите, что на полный отказ от препаратов могут уйти месяцы. Будьте терпеливы и со временем вы заметите положительные сдвиги.
Если высокий уровень ДГЭА вызван крупной опухолью, врач может посоветовать хирургическое вмешательство. Прежде чем на что-то соглашаться, обсудите с врачом риски и плюсы операции. Положительным моментом операции является быстрое снижение уровня гормона.^{[13]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Измените образ жизни

Загрузить PDF

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем внести какие-либо изменения в свой образ жизни. Если вы хотите попробовать контролировать уровень ДГЭА с помощью диет и упражнений, запишитесь на прием к лечащему врачу. Возможно, он сможет что-то посоветовать или подскажет правильное направление. Попросите его отслеживать ваш уровень ДГЭА, чтобы вы знали, какие изменения следует внести.
Стоит прояснить, что в самих продуктах питания ДГЭА, как такового, не содержится. Зато потребление некоторых продуктов может увеличить или уменьшить выработку ДГЭА и других гормонов. Если вы хотите понизить уровень ДГЭА, откажитесь от продуктов, которые его повышают (дикий ямс, сахар, пшеница и молочные продукты). Вместо этого ваша диета должна состоять из продуктов, которые обладают противовоспалительными свойствами, вроде помидоров, оливкового масла и семги.^{[14]XИсточник информации}
3
Займитесь физическими упражнениями, но постарайтесь не перетруждаться. Тренировки три раза в неделю — это отличный способ держать уровень ДГЭА под контролем. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, выполняйте кардио-упражнения и упражнения с весом.^{[15]XИсточник информации}
- Чрезмерное количество упражнений способно увеличить уровень ДГЭА, так что не переусердствуйте.^{[16]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
Взгляните на таблицу индекса массы тела, чтобы сопоставить свой вес по отношению к росту и возрасту. При чрезмерном весе в жировых тканях откладывается ДГЭА.^{[17]XНадежный источникScience DirectПерейти к источнику} При этом организм также вырабатывает слишком много эстрогена, ДГЭА и других гормонов.^{[18]XИсточник информации}
Чтобы лучше контролировать гормоны, старайтесь спать не менее 8 часов в день. Составьте график сна и придерживайтесь его.^{[19]XИсточник информации}
6
Снизьте уровень стресса. Человеческий организм очень чувствителен к стрессу, который может привести к повышенной выработке различных гормонов, включая ДГЭА. Чтобы держать уровень ДГЭА под контролем, научитесь расслабляться. Займитесь йогой, которая поможет вам расслабиться как дома, так и на работе. Выполняйте техники глубокого дыхания. Отобедайте хотя бы раз вне дома, чтобы насладиться свежим воздухом. Сходите с друзьями в кинотеатр или запишитесь на занятия по рисованию.^{[20]XИсточник информации}
- Попросите врача проследить не только за уровнем ДГЭА, но и за кровяным давлением. Занявшись чем-то расслабляющим, вы тут же заметите явные улучшения.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Измените привычки

Загрузить PDF

Уровни ДГЭА, как правило, достигают наивысших показателей в возрасте 20 лет, когда человек становится зрелым в гормональном и физическом смысле. После этого начинается естественное снижение уровня ДГЭА, которое к 90 годам падает практически до нуля. Проконсультируйтесь с врачом о том, как справиться с возрастным снижением ДГЭА, при этом принимая самостоятельные меры, такие как изменения в рационе.^{[21]XИсточник информации}
В своем стремлении снизить уровень ДГЭА не забывайте регулярно сдавать анализы крови. Чрезмерное снижение ДГЭА связывают с некоторыми опасными заболеваниями, такими как рак и диабет 2 типа.^{[22]XИсточник информации}
Инъекции кортизола связывают с повышением уровня ДГЭА. Если вы решите принимать препараты с кортизолом, который сам по себе является гормоном, обсудите это со своим лечащим врачом. Врач может посоветовать кортизол как частичную замену для снижения уровня ДГЭА. Этот метод часто используют спортсмены во время тяжелых тренировок.^{[23]XИсточник информации}
4
Отдайте предпочтение негормональным средствами контрацепции. Химические вещества, содержащиеся во многих противозачаточных таблетках и инъекциях, могут вызвать всплеск уровня ДГЭА. Чтобы определить, принимаете ли вы таблетки с эффектом как у тестостерона, прочитайте инструкцию по применению препарата и проконсультируйтесь с врачом. Если вы хотите сделать противозачаточную прививку, обсудите гормональные эффекты со своим гинекологом, прежде чем что-то решать.^{[24]XИсточник информации}
- Негормональные методы, вроде внутриматочной спирали, настолько же эффективны и не имеют риска повысить уровень прогостила. Многие люди, страдающие от мигреней или выпадения волос от гормональных методов, также считают их хорошей альтернативой.
Если высокий уровень ДГЭА никак не проявляется или характеризуется отсутствием каких-либо внешних симптомов, оставьте его как есть. Пожалуй, можно внести некоторые изменения в свой образ жизни и посмотреть, что произойдет. Иногда в покое оставляют даже вырабатывающие ДГЭА опухоли, поскольку операция может привести к еще большим проблемам, чем чрезмерный уровень гормонов.
Реклама

Советы

Сохраняйтесь терпение. Гормональные изменения могут протекать медленно, так что, когда речь заходит о надпочечниках, лучше поберечься.

Предупреждения

Было доказано, что курение тоже увеличивает уровень дегидроэпиандростерона. Бросьте курить, чтобы ваш организм лучше использовал естественный уровень ДГЭА.^{[25]XИсточник информации}