Como Diminuir os Níveis de DHEA

Manter os níveis de hormônios saudáveis melhora a qualidade de vida de todas as formas. A deidroepiandrosterona (DHEA) é um dos hormônios mais importantes no corpo, pois ele regula a produção de andrógeno e estrogênio. No entanto, o nível elevado de DHEA no sistema pode estar associado com efeitos hiperandrogêncicos. Para diminuir os níveis de DHEA, comece consumindo uma dieta saudável, se exercitando e obtendo a quantidade certa de sono. Converse com um médico e peça para ele monitorar seus níveis com o tempo. Tenha cuidado com qualquer medicamento que você toma, e você começará a ver e sentir os resultados positivos.^{[1]XFonte de pesquisa}

Método 1

Método 1 de 3:

Obtendo ajuda médica

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1
Converse com um médico. Marque uma consulta com um médico geral ou com um endocrinologista, um especialista que trata distúrbios hormonais. Ele perguntará sobre seu histórico clínico e fará um exame de sangue para verificar os níveis de DHEA. Leve uma lista de perguntas para tirar bastante proveito da consulta.^{[2]XFonte de pesquisa}
- O exame de sangue também será usado para eliminar problemas maiores nas suas glândulas adrenais, como a doença de Addison.^{[3]XFonte de pesquisa} O médico procurará o DHEA-S porque é esse tipo que a glândula adrenal secreta.
- O médico provavelmente dirá que é importante diminuir seus níveis de DHEA, pois altos níveis podem causar agressão e pressão sanguínea irregular, além de outros problemas de saúde. Felizmente, um benefício de reduzir os níveis de DHEA é que a maioria dos problemas de saúde que eles causam desaparece à medida que os números caem.^{[4]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
2
Consuma alimentos ricos em zinco ou tome um suplemento de zinco. Esse mineral pode reduzir o inchaço e a inflamação no corpo.^{[5]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte} O zinco pode ajudá-lo se você estiver sentindo inchaço e se souber que seus níveis de DHEA estão elevados. Converse com o médico antes de tomar qualquer suplemento.^{[6]XFonte de pesquisa} Consuma alimentos ricos em zinco:^{[7]XFonte ConfiávelMedlinePlusIr à fonte}
- Carne, principalmente de boi, de porco, de carneiro e a carne escura do frango;
- Nozes;
- Feijão;
- Grãos integrais;
- Fermento.
Os níveis de DHEA podem ter um impacto direto em outras áreas da saúde, incluindo outras doenças que você esteja combatendo. Com o médico, faça um maior monitoramento para diabetes, doença hepática ou câncer ao tentar diminuir os níveis de DHEA. Essa abordagem proativa pode mantê-lo saudável a longo prazo.^{[8]XFonte ConfiávelArthritis FoundationIr à fonte}
4
Observe interações medicamentosas. Certos medicamentos têm o efeito colateral de aumentar os níveis de DHEA. Fale com o seu médico antes de começar a tomar qualquer medicamento novo se estiver tentando manter seu nível de DHEA baixo. Avalie todos os medicamentos que você está tomando atualmente.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo, medicamentos para diabetes, como metformina, frequentemente são associados ao aumento de DHEA.
5
Interrompa o uso de suplementos sintéticos de DHEA. Converse com o médico sobre diminuir gradualmente ou parar de uma vez só o uso de medicamentos hormonais com ou sem prescrição. É quase impossível diminuir os níveis de DHEA se você estiver tomando medicamentos que os estimulam.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Saiba que a diminuição gradual do uso desses medicamentos pode levar meses. Seja paciente e você verá resultados positivos com o tempo.
O médico pode recomendar cirurgia se o excesso de DHEA for causado por um tumor grande. Converse sobre os riscos e recompensas de qualquer cirurgia antes de concordar com o procedimento. O benefício da cirurgia é a possibilidade de diminuir os níveis de DHEA rapidamente.^{[11]XFonte de pesquisa}
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Método 2

Método 2 de 3:

Fazendo mudanças no estilo de vida

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Marque uma consulta para conversar sobre suas ideias se estiver tentando controlar os níveis de DHEA através de dieta e exercícios. O médico poderá oferecer outras ideias e conselhos sobre o que funciona e o que não é recomendável. Ele também pode começar a monitorar seus níveis de DHEA e assim, você saberá como ajustar as mudanças no estilo de vida.
Para deixar claro, alimentos não contêm DHEA diretamente. Mas o consumo de certos alimentos estimula o corpo a produzir mais ou menos DHEA e outros hormônios. Evite alimentos que elevam o DHEA, como inhame silvestre, açúcar, trigo e laticínios se você estiver tentando diminuir os níveis desse hormônio. Siga uma dieta que enfatize o consumo de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como tomate, azeite de oliva e salmão.^{[12]XFonte de pesquisa}
3
Pratique exercícios, mas não exagere. Malhar pelo menos três vezes por semana é uma ótima maneira de manter os níveis de DHEA sob controle. Inclua aeróbica e musculação para ver obter mais benefícios. Malhar ajuda a ganhar músculo e perder gordura.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Lembre-se de que exercícios em excesso podem aumentar seus níveis de DHEA.^{[14]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
Veja a tabela do Índice de Massa Corporal (IMC) para ter uma ideia do peso que você deve ter em relação à sua altura e idade. Quando o corpo carrega peso extra, as células de gordura armazenam DHEA.^{[15]XFonte ConfiávelScience DirectIr à fonte} O corpo também produz excesso de estrogênio, DHEA e outros hormônios.^{[16]XFonte de pesquisa}
Para controlar melhor os hormônios, tente dormir oito horas por noite. Crie uma rotina de sono que funcione para você e siga-a regularmente.^{[17]XFonte de pesquisa}
6
Reduza o estresse. O corpo é muito sensível ao estresse e pode reagir produzindo hormônios em excesso, como o DHEA. Para manter esse hormônio sob controle, encontre formas de relaxar diariamente. Tente praticar yoga, que pode ser feito tanto no trabalho como em casa. Pratique técnicas de respiração profunda. Consuma uma refeição ao ar livre diariamente para curtir a natureza. Vá ao cinema ou faça uma aula de pintura com seus amigos.^{[18]XFonte de pesquisa}
- Peça para o seu médico monitorar seus níveis de pressão além dos resultados de DHEA. Você pode perceber melhoras em várias áreas da sua vida se participar de atividades que aliviam o estresse.
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Método 3

Método 3 de 3:

Fazendo mudanças seguras

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Os níveis de DHEA geralmente aumentam na faixa dos 20 anos, quando a pessoa atinge uma maturidade hormonal e física completa. Esses níveis começam a diminuir naturalmente até não haver mais nenhum DHEA até você chegar aos 90 anos. Converse com o médico sobre como administrar a diminuição dos níveis de DHEA com a idade enquanto toma outras iniciativas, como mudanças na dieta.^{[19]XFonte de pesquisa}
Ao tentar diminuir os níveis de DHEA, vá ao médico para fazer exames de sangue regulares. Uma alteração excessiva da produção de DHEA está ligada a doenças perigosas, como certos tipos de câncer e diabetes do tipo 2.^{[20]XFonte de pesquisa}
Injeções desse hormônio estão ligadas aos níveis elevados de DHEA. Converse com o médico se você decidir tomar medicamentos com cortisol. Ele também pode recomendá-lo como um substituto parcial para a queda nos níveis de DHEA. Essa é uma estratégia frequentemente usada por atletas com treinos rígidos.^{[21]XFonte de pesquisa}
4
Escolha um anticoncepcional não-hormonal. Os químicos encontrados em muitas pílulas anticoncepcionais aumentam os níveis de DHEA. Para determinar se você está tomando pílulas com efeitos semelhantes ao da testosterona, leia o rótulo do medicamento e fale com o médico. Converse com um ginecologista se estiver pensando em tomar injeção anticoncepcional.^{[22]XFonte de pesquisa}
- Métodos não-hormonais, como um DIU de cobre, têm os mesmos benefícios anticoncepcionais sem o risco da progestina. Muitas pessoas com enxaqueca ou perda de cabelo com métodos hormonais consideram esses métodos uma boa alternativa.
Você pode decidir com segurança não tratar os altos níveis de DHEA se eles forem assintomáticos ou se não tiverem nenhum sintoma aparente. Ou então, faça algumas das mudanças de estilo de vida sugeridas e veja o que acontece. Em alguns casos, até mesmo os tumores que secretam DHEA são deixados intactos porque a cirurgia pode ser mais problemática do que o excesso de hormônio.
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