Cách để Giảm cân bằng thuốc phentermine

Trên thế giới có đến hơn 1,9 tỉ người thừa cân, trong số đó có ít nhất 600 triệu người béo phì.^{[1]XNguồn tin đáng tin cậyWorld Health OrganizationĐi tới nguồn} Ngay cả khi chứng béo phì có liên quan đến nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường, những người thừa cân và béo phì thường gặp khó khăn trong việc giảm cân. Trong trường hợp này, các loại thuốc ức chế cảm giác thèm ăn như phentermine có thể giúp giảm cân lúc ban đầu và trong ngắn hạn.^{[2]XNguồn nghiên cứu} Phentermine không dùng cho những người muốn giảm vài cân vì mục đích thẩm mỹ: chỉ những người bị béo phì mới nên sử dụng thuốc này.^{[3]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn}

Phần 1

Phần 1 của 2:

Đảm bảo an toàn khi uống thuốc phentermine

Tải về bản PDF

1
Cố gắng ăn kiêng và tập thể dục trước. Do các rủi ro của việc sử dụng thuốc phentermine, bạn chỉ nên uống thuốc này sau khi đã điều chỉnh chê độ ăn và tập thể dục nhưng không có hiệu quả.^{[4]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn} Trước khi xin toa thuốc phentermine, bạn nên điều chỉnh nếp sống để cố gắng giảm bớt cân nặng. Nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn và tập luyện để đảm bảo an toàn và lành mạnh. Một số thay đổi mà bạn có thể thực hiện là:
- Đi bộ 30 phút mỗi sáng
- Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy ở chỗ làm cũng như ở nhà
- Uống nước thay cho các thức uống có đường như soda hoặc nước tăng lực
- Ăn hoa quả tươi, rau và quả hạch thay vì các món ăn vặt chế biến sẵn
- Mỗi bữa ăn uống một cốc nước để có cảm giác no và thỏa mãn
- Ăn thức ăn chứa nhiều xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt
- Tập các bài tập aerobic cường độ trung bình như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, mỗi ngày 15 phút
2
Hỏi bác sĩ xem thuốc phentermine có thích hợp với bạn không. Nếu cần phải giảm cân vì lý do sức khỏe (và nếu chế độ ăn và tập luyện không có tác dụng), bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc giảm cân với sự hỗ trợ của thuốc ức chế thèm ăn. Phentermine có thể giúp bệnh nhân cảm thấy no lâu hơn và hạn chế nạp vào lượng calo không cần thiết.^{[5]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn} Phentermine không phải là thần dược giảm cân: nó không có tác dụng với mọi bệnh nhân, và có một số nguy cơ liên quan đến thuốc.
- Hơn nữa, bản thân thuốc phentermine cũng không giúp bạn giảm cân; nó chỉ có tác dụng giảm sự thèm ăn. Bạn vẫn cần tự giác ăn uống lành mạnh, không ăn quá nhiều và nhớ tập thể dục để giảm cân.
- Mặc dù một số tác dụng phụ tương đối nhẹ, nhưng một số khác lại khá nghiêm trọng (chẳng hạn như tăng huyết áp và đau ngực).^{[6]XNguồn nghiên cứu} Bạn đừng bao giờ tự ý dùng thuốc phentermine hoặc cố xoay xở để có toa thuốc bất hợp pháp. Chỉ sử dụng loại thuốc này dưới sự giám sát của bác sĩ.
- Phentermine không dùng cho các bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, tăng nhãn áp, cường giáp, có vấn đề về lạm dụng chất, phụ nữ mang thai hoặc nghi ngờ có thai, hoặc phụ nữ đang cho con bú.^{[7]XNguồn nghiên cứu} Bệnh nhân trên 65 tuổi cũng không nên dùng thuốc phentermine.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Phentermine có thể tương tác với các thuốc khác như thuốc ức chế monoaminase oxidase (MAO inhibitors), thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên Serotonin (SSRI) và các loại thuốc giảm cân. Bạn cần cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc, thực phẩn chức năng và thảo dược đang sử dụng để đảm bảo không gặp phải tác dụng phụ gây hại nào của thuốc.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
3
Cân nhắc kỹ về các rủi ro. Bên cạnh các tác dụng phụ tiềm tàng, phentermine cũng có thể gây ra tình trạng lệ thuộc thuốc ở một số bệnh nhân.^{[10]XNguồn nghiên cứu} Nếu bạn buộc phải giảm cân vì sức khỏe, các tác dụng phụ này vẫn đáng để bạn chấp nhận rủi ro. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ về các nguy cơ và lợi ích của thuốc phentermine mà bạn có thể đón nhận.
- Đã từng có báo cáo về các bác sĩ kê toa thuốc phentermine không đảm bảo an toàn và không được theo dõi đúng mức. Bạn hãy chọn bác sĩ có uy tín và thẳng thắn cho biết về các nguy cơ của thuốc phentermine trước khi bắt đầu uống thuốc.^{[11]XNguồn nghiên cứu} Bạn có thể kiểm tra nhanh về bác sĩ bằng cách vào website danh sách các bác sĩ được cấp phép để tìm tên và bằng cấp của họ.
4
Uống thuốc phentermine mỗi ngày 1 viên vào buổi sáng. Hầu hết thuốc phentermine có dạng viên nang hoặc viên nén, uống mỗi ngày một viên.^{[12]XNguồn nghiên cứu} Phentermine là một chất kích thích, do đó tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.^{[13]XNguồn nghiên cứu} Nhớ tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ. Không bao giờ được uống phentermine quá liều lượng khuyến cáo hoặc dùng “gấp đôi” .^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn sẽ dễ nhớ uống thuốc hơn nếu uống vào cùng một giờ mỗi sáng. Cố gắng duy trì lịch uống thuốc đều đặn.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu được kê toa uống dạng thuốc giải phóng theo chương trình (time-release), bạn cần phải nuốt nguyên cả viên thuốc. Nếu bạn nhai thuốc time-release, liều lượng thuốc có thể sẽ không chính xác và dẫn đến các tác dụng phụ .^{[16]XNguồn nghiên cứu}
Phentermine chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn thay vì sử dụng dài ngày. Hầu hết các bệnh nhân đều sử dụng thuốc này trong 3-6 tuần như một cách để bắt đầu khởi động chương trình giảm cân.^{[17]XNguồn nghiên cứu} Bác sĩ sẽ theo dõi trong suốt thời gian dùng thuốc để đảm bảo bệnh nhân đáp ứng phù hợp với thuốc và không gặp phải các tác dụng phụ.
6
Lưu ý về các tác dụng phụ. Điều quan trọng là các bệnh nhân sử dụng phentermine phải lưu ý về các tác dụng phụ của thuốc. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể trong thời gian uống thuốc và báo với bác sĩ nếu bạn nhận thấy các thay đổi đột ngột. Một số tác dụng phụ tương đối nhẹ và chỉ gây khó chịu, nhưng một số tác dụng phụ khác lại nguy hiểm và đòi hỏi phải được chăm sóc y tế khẩn cấp.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
- Tác dụng phụ từ nhẹ đến trung bình bao gồm khô miệng, táo bón, nôn và tiêu chảy. Bạn nên báo với bác sĩ nếu các triệu chứng trên trở nên nghiêm trọng và kéo dài.^{[19]XNguồn nghiên cứu}
- Tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm đánh trống ngực, huyết áp cao, mất ngủ, chóng mặt, run rẩy, đau ngực, khó thở và sưng chân. Hãy báo cho bác sĩ biết ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của các tác dụng phụ này.^{[20]XNguồn nghiên cứu}
- Đôi khi phentermine có thể làm tăng tác động của bia rượu. Đừng lái xe hoặc vận hành máy móc cho đến khi bạn biết phentermine tác động đến cơ thể bạn như thế nào, và tốt nhất là không nên uống các đồ uống có cồn trong thời gian dùng thuốc.^{[21]XNguồn nghiên cứu}
Phentermine cần được bảo quản ở nơi mát, tối và khô ráo. Không nên để phentermine trong phòng tắm, vì thuốc có thể bị ẩm và nóng do hơi nước khi tắm. Cất trữ thuốc phentermine ngoài tầm với của trẻ nhỏ (chẳng hạn như để trong ngăn kéo có khóa ngăn ngừa trẻ em mở) để đảm bảo an toàn.
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 2:

Kết hợp thuốc phentermine với chế độ ăn

Tải về bản PDF

Hiểu rằng thuốc phentermine chỉ phát huy hiệu quả khi được kết hợp với chế độ ăn và luyện tập phù hợp. Tác dụng của phentermine có xu hướng ngừng lại theo thời gian, và nhiều bệnh nhân phát triển khả năng kháng thuốc. Đó là lý do vì sao bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện ổn định và phù hợp, ngay cả khi đang uống thuốc. Một chế độ ăn và tập luyện lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì số cân nặng đã giảm, thậm chí tiếp tục giảm cân. Phentermine sẽ giúp bạn giảm cân trong những tuần đầu tiên, nhưng chỉ có chế độ ăn và tập luyện mới giúp bạn thành công lâu dài trong hành trình giảm cân.
2
Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng an toàn. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho vừa an toàn vừa hiệu quả. Sẽ là lý tưởng nếu chuyên gia dinh dưỡng có thể theo dõi quá trình giảm cân của bạn để đảm bảo bạn đáp ứng tốt với chế độ giảm cân mới.^{[22]XNguồn nghiên cứu} Mỗi bệnh nhân sẽ cần một kế hoạch khác biệt; tuy nhiên, một số chiến lược giảm cân phổ biến bao gồm:
- Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn (đặc biệt dành cho các bệnh nhân đang chống chọi với việc kiểm soát khẩu phần ăn)^{[23]XNguồn nghiên cứu}
- Chế độ ăn rất ít calo, thường có dạng lỏng và được giảm sát chặt chẽ^{[24]XNguồn nghiên cứu}
- Điều chỉnh lối sống. Điều này có thể bao gồm những thay đổi đơn giản như tránh các thức ăn vặt chế biến sẵn, ăn nhiều protein ít béo, hoa quả và rau củ, tránh xa đồ uống chứa cồn, carbohydrate đơn và đường.
3
Đo lường lượng calo nạp vào thật cẩn thận. Đảm bảo bám sát chế độ ăn bằng cách theo dõi lượng calo tiêu thụ. Lập danh sách mọi thực phẩm ăn vào trong ngày. Với một công cụ trực tuyến đơn giản hoặc ứng dụng trên điện thoại, bạn có thể tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày. Kiểm tra để đảm bảo lượng calo hàng ngày bạn nạp vào phải phù hợp với chế độ ăn do bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng lập ra.
- Nhật ký ăn uống (sử dụng website, ứng dụng hoặc đơn giản là giấy bút) cũng có thể giúp ích. Bằng cách ghi lại mọi thứ đã ăn vào, bạn có thể cưỡng lại cám dỗ dễ dàng hơn.
4
Làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch tập luyện. Tùy thuộc vào sức khỏe và cân nặng hiện tại của bạn, có một số bài tập có thể an toàn cho bạn hơn những bài tập khác. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp tốt nhất để kết hợp việc tập luyện vào nếp sống hàng ngày một cách lành mạnh. Lý tưởng nhất, kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn tiếp tục giảm cân ngay cả sau khi ngừng uống phentermine.
- Nếu không thể tập luyện cường độ cao ngay, bạn hãy cân nhắc chọn các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, thậm chí đi bộ. Bạn luôn có thể dần dần chuyển sang các bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc nâng tạ.^{[25]XNguồn nghiên cứu}
Liệu pháp hành vi là một phần trong chương trình giảm cân.^{[26]XNguồn nghiên cứu} Một chuyên gia hành vi có thể giúp bạn bám sát vào chế độ ăn và mục tiêu tập luyện. Có lẽ bạn bị cám dỗ ăn uống vì quảng cáo trên tivi, hay bạn ăn quá độ khi căng thẳng. Một chuyên gia về hành vi sẽ sử dụng liệu pháp nhận thức – hành vi để huấn luyện lại cho bộ não của bạn phản ứng với căng thẳng và cám dỗ theo cách tích cực và lành mạnh hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân trong khi uống phentermine cũng như sau khi ngừng uống.
Quảng cáo

Lời khuyên

Hãy ở bên cạnh những người ủng hộ bạn, những người truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục chương trình giảm cân vì sức khỏe một cách an toàn, lành mạnh và vui vẻ.
Đừng mong rằng bạn sẽ giảm cân ngay lập tức. Quá trình giảm cân hiệu quả thường diễn ra chậm và đều đặn. Các chương trình nhịn đói và ăn kiêng tạm thời thường khiến bạn tăng cân trở lại. Hãy chú trọng sức khỏe lâu dài thay vì chỉ giảm cân trong thời gian ngắn.
Bệnh nhân sử dụng phentermine trung bình giảm được khoảng 5% trọng lượng cơ thể. Mặc dù có vẻ không nhiều, nhưng trọng lượng giảm được như vậy có thể đem đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.^{[27]XNguồn nghiên cứu}
Để thành công, bạn nên ăn ít hơn và đúng cách, tập thể dục nhiều hơn và thay đổi lối sống. Thuốc ức chế thèm ăn sẽ không có hiệu quả trong việc giảm cân nếu chỉ được dùng một mình.

Cảnh báo

Tránh uống rượu bia trong khi sử dụng thuốc phentermine, vì rượu bia có thể khiến các tác dụng phụ thêm trầm trọng. Những người có vấn đề về lạm dụng chất nên tránh uống phentermine, vì loại thuốc này có thể là chất gây nghiện.
Không sử dụng phentermine khi mang thai vì nó có thể làm tổn thương thai nhi. Bạn cũng nên tránh uống thuốc này trong thời gian cho con bú hoặc nghi ngờ có thai.
Phentermine chỉ nên được sử dụng trong vài tuần để tránh gây nghiện. Không uống thuốc này trong thời gian dài – thông thường 3-6 tuần là thời gian phù hợp.
Lưu ý các tác dụng phụ và tương tác thuốc. Phentermine có thể có nhiều tác dụng phụ. Các tác dụng phụ này sẽ nặng hơn nếu bạn dùng sai liều lượng hoặc kết hợp với các thuốc khác. Tương tác thuốc rất nguy hiểm và có thể gây ra tình trạng đe dọa tính mạng như cao huyết áp và run rẩy.
Nhiều công ty đưa ra các dạng thuốc phentermine sao chép mà không cần toa bác sĩ. Giá cả có thể thấp hơn, nhưng các viên thuốc này có thể kém hiệu quả, thậm chí nguy hiểm. Bạn cần mua loại thuốc được chứng nhận của nhà sản xuất được FDA chấp thuận để giảm rủi ro xảy ra tác dụng phụ.^{[28]XNguồn nghiên cứu}