ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Alina Lane, DDS. ดร. อลินา เลนเป็นทันตแพทย์ที่มีคลินิก All Smiles Dentistry ในนิวยอร์ก หลังจบด้านทันตแพทย์จากมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ เธอได้ผ่านการฝึกงานด้านการดูแลรากฟันหนึ่งปีเต็มกับทางมหาวิทยาลัย และยังคงศึกษาเพิ่มเติมที่ศูนย์แพทย์วูดฮัลล์ที่เป็นศูนย์ย่อยของคณะแพทยศาสตร์ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และได้เป็นแพทย์ฝึกหัดดีเด่นของทางศูนย์ในปี 2012-2013
บทความนี้ถูกเข้าชม 102,796 ครั้ง
ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วต้องอาย เพราะพบว่าคราบน้ำลายเปียกหมอนจนชุ่ม นั้นแสดงว่าคงถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเสียที บางคนเปลี่ยนมานอนหงาย ก็หยุดอาการน้ำลายไหลเวลานอนได้แล้ว แต่บางคนกลับกำลังประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และต้องเข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง ลองอ่านคำแนะนำข้างล่างนี้ดูสิเผื่อจะช่วยได้ แต่ถ้ายังคงนอนน้ำลายไหลอยู่ละก็ไปปรึกษาคุณหมอเถอะ
ขั้นตอน
นอนหงาย. คนที่นอนตะแคงข้างจะมีโอกาสน้ำลายไหลตอนหลับมากกว่า เพราะแรงโน้มถ่วงทำให้ปากเปิด และน้ำลายไหลมารดหมอน ลองเปลี่ยนมานอนหงาย และอยู่ในท่านี้จนกระทั้งหลับเพื่อจะได้ไม่เผลอเปลี่ยนท่านอนระหว่างหลับอยู่
หนุนศีรษะให้สูงขึ้น. ถ้าศีรษะราบไปกับเตียงแล้วนอนไม่หลับ ลองหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเพื่อช่วยให้ปากไม่เปิด และทำให้หายใจสะดวกขึ้น
หายใจทางจมูก อย่าหายใจทางปาก. สาเหตุหลักที่คนเราน้ำลายไหลคือโพรงจมูกถูกอุดกั้น ผลคือต้องหายใจทางปากแทน จึงทำให้น้ำลายไหลออกมา- ลองใช้ผลิตภัณฑ์แก้คัดจมูกอย่างวิคส์วาโปรับและยาหม่องตราเสือ สูดดมโดยตรงจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
- สูดดมน้ำมันหอมระเหยอย่างยูคาลิปตัสและดอกกุหลาบก่อนเข้านอนเพื่อทำให้โพรงจมูกโล่ง และช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น
- อาบน้ำอุ่นก่อนนอน สูดไออุ่นเพื่อทำความสะอาดโพรงจมูก[1]
รักษาอาการติดเชื้อที่โพรงไซนัสและภูมิแพ้ถ้าตรวจพบ. หากปล่อยไว้ไม่ยอมรักษา ก็จะก่อให้เกิดอาการเสมหะไหลลงคอ และมีการหลั่งน้ำลายออกมามากเกินไปขณะหลับ[2]
ดูว่ายาที่ใช้อยู่เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายผลิตน้ำลายมากเกินไปหรือเปล่า. การหลั่งน้ำลายออกมามากเกินไปอาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากการใช้ยาต่างๆ ก็ได้ อ่านฉลากและคำเตือนก่อนใช้ยา ถามคุณหมอถึงผลข้างเคียงของยาที่ใช้อยู่โฆษณา
สำรวจตนเองว่ากำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเปล่า. ถ้าประสบปัญหาหลับไม่สนิท หายใจแรง กรนเสียงดัง หรือน้ำลายไหลมาก บางทีนี้อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะทำให้เริ่มหายใจตื้นขึ้น และหายใจน้อยลงช่วงหลับ- พฤติกรรมและภาวะบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อย่างการสูบบุหรี่ มีความดันเลือดสูง และมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- คุณหมอจะชี้ชัดว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ด้วยการตรวจสุขภาพการนอนหลับและสืบประวัติการนอนหลับ
สำรวจตนเองว่าเสี่ยงมีภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้นหรือเปล่า. อาการน้ำลายไหลยังเป็นอาการหนึ่งของภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้น หาหมอหู จมูก คอ เพื่อจะได้รู้ว่าภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้นมีผลต่อการหายใจทางจมูกขณะหลับหรือเปล่า[3]
ลดน้ำหนัก. ถ้ามีน้ำหนักเกิน ก็มีโอกาสสูงที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะนี้จะเป็นคนที่มีน้ำหนักเกิน ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ จะช่วยลดรอบคอ ทำให้หายใจสะดวกขึ้น[4]
รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยใช้วิธีป้องกัน. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับรักษาได้หลายวิธีนอกเหนือจากการลดน้ำหนักที่แนะนำไปแล้ว ใครที่พบว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับ และหลีกเลี่ยงการนอนหลับไม่เพียงพอ ยาพ่นจมูกธรรมดาและน้ำเกลือที่มีความเข็มข้น 0.9% ช่วยให้รูจมูกโล่งได้ด้วยเช่นกัน[5]
เข้าเครื่องรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ. เครื่องเป่าความดันลมเพื่อเปิดขยายทางเดินหายใจ (CPAP) เป็นวิธีรักษาแรกที่คนซึ่งประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะได้รับ เวลาเข้าเครื่องนี้ คนไข้ต้องใส่หน้ากากซึ่งควบคุมอากาศผ่านทางจมูกและปากขณะหลับ ที่ต้องทำเช่นนี้เพราะต้องควบคุมปริมาณแรงดันอากาศให้เหมาะสม อากาศจะได้รับการกรองผ่านทางเดินหายใจเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อทางเดินหายใจส่วนบนแฟบขณะผู้ป่วยหลับ
ใช้อุปกรณ์ทางทันตกรรม. อุปกรณ์นี้ใช้ป้องกันไม่ให้ลิ้นปิดกั้นทางเดินหายใจในคอ และเคลื่อนขากรรไกรล่างเพื่อเปิดทางเดินหายใจมากขึ้น
รักษาด้วยการผ่าตัด. คนที่มีเนื้อเยื่ออุดกั้นอย่างเช่น ผนังกั้นช่องจมูกคด ต่อมทอนซิลโต หรือลิ้นใหญ่เกินขนาด อาจต้องเข้ารับการผ่าตัด- การรักษาด้วยการใช้คลื่นวิทยุ ใช้คลื่นวิทยุทำให้เพดานอ่อนที่ด้านหลังคอหดตัวเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
- การผ่าตัดตกแต่งลิ้นไก่และเพดานอ่อน (UPPP หรือ UP3 ) วิธีนี้ผ่าตัดเอาเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณคอด้านหลังออกไปเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
- การผ่าตัดในโพรงจมูก ประกอบด้วยขั้นตอนหลายขั้นตอนที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการอุดกั้นหรือการเสียรูป อย่างผนังกั้นช่องจมูกคดได้
- การผ่าตัดต่อมทอนซิล สามารถเอาต่อมทอนซิลที่โตเกินขนาด และอุดกั้นทางเดินหายใจของคนไข้ออก
- การผ่าตัดกระดูกขากรรไกร คือการผ่าตัดเคลื่อนกระดูกขากรรไกรไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มเนื้อที่ในช่องคอ วิธีการนี้เป็นการผ่าตัดใหญ่ ใช้เฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับในกรณีร้ายแรงเท่านั้น[6]
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าพยายามหลับด้วยการเปิดปากเพื่อทำให้น้ำลาย “แห้ง” วิธีนี้ไม่ช่วยอะไรนอกจากทำให้เจ็บคอ โดยเฉพาะถ้านอนในห้องที่เย็น
- ลองหาฟูกดีๆ และหมอนที่จะมาช่วยหนุนศีรษะและคอให้ดีเพื่อช่วยตนเองให้นอนหงายได้สะดวก
- ลองใช้มาส์กตากลิ่นลาเวนเดอร์และนอนหงายดูสิ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15551/1/How-to-Stop-Drooling-at-Night.html
- ↑ http://www.buzzle.com/articles/how-to-stop-drooling-in-sleep.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/8-embarrassing-sleep-secrets
- ↑ http://www.esquire.com/features/answer-fella/sleep-drooling-0210
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=3
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ทันตแพทย์
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Alina Lane, DDS. ดร. อลินา เลนเป็นทันตแพทย์ที่มีคลินิก All Smiles Dentistry ในนิวยอร์ก หลังจบด้านทันตแพทย์จากมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ เธอได้ผ่านการฝึกงานด้านการดูแลรากฟันหนึ่งปีเต็มกับทางมหาวิทยาลัย และยังคงศึกษาเพิ่มเติมที่ศูนย์แพทย์วูดฮัลล์ที่เป็นศูนย์ย่อยของคณะแพทยศาสตร์ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และได้เป็นแพทย์ฝึกหัดดีเด่นของทางศูนย์ในปี 2012-2013 บทความนี้ถูกเข้าชม 102,796 ครั้ง
หมวดหมู่: การนอนและความฝัน
มีการเข้าถึงหน้านี้ 102,796 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
