Makaleyi İndirMakaleyi İndirX
Bu makaledeki ortak yazar Alina Lane, DDS. Dr. Alina Lane, New York şehrindeki bir pratisyen diş hekimliği kliniği olan All Smiles Dentistry'yi işleten bir diş hekimidir. Dr. Lane, Maryland üniversitesinde diş hekimliği eğitimini tamamladıktan sonra, yine aynı üniversitenin İmplantoloji bölümünde, diş implantlarının ileri seviye restorasyonu üzerine yoğunlaştığı bir yıllık klinik stajını tamamladı. New York Üniversitesi'ne bağlı bir kurum olan Woodhull Tıp Merkezi'nde pratisyen hekimlik ihtisasını tamamlayarak ileri seviye eğitimine devam etti. Woodhull Tıp Merkezi'nde 2012-2013'te yılın asistan hekimi olmaya hak kazandı.
Bu makale 83.595 defa görüntülenmiştir.
Eğer uyandığında yastığın üstünde utanç verici ama şirin bir salya birikintisiyle karşılaşıyorsan uyku alışkanlıklarında değişiklik yapman gerekebilir. Bazı insanlar için sadece sırt üstü yatmak, salyalarının akmasını durdurabilirken uyku apnesi yaşayanların daha etkili bir tedaviye ihtiyacı olabilir. Aşağıdaki birkaç öneriyi dene ve gece salyan akmaya devam ederse durumunla ilgili bir doktorla görüş.
Adımlar
Sırt üstü uyu. Sırf yer çekimi ağzın açılmasına neden olduğu ve salyanın akıp yastıkta birikmesini sağladığı için yan yatanların salyası gece akmaya daha meyillidir. Sırtüstü uyumaya ve gece boyunca dönüp durmamak için battaniyeni yatağın kenarlarına sıkıştırmaya çalış.
Başını yükselt. Yan dönmeden uyuyamıyorsan ağzının kapanmasını ve daha iyi bir hava akışı olmasını sağlamak için kendini daha dikey bir pozisyona getirmeyi dene.
Ağzından değil, burnundan nefes al. İnsanların salyasının akmasının temel nedeni, burun sinüslerinin tıkalı olmasıdır. Sonuç olarak, ağızlarından nefes alırlar ve bunu yaparken salyaları akar.- Tıkalı burun deliklerini açmak için burnunun hemen altına Vicks Vaporub ve Çin merhemi (Tiger Balm) gibi sinüs açıcı ürünler sürmeyi dene.
- Sinüsleri açmak ve kendini uykuya hazırlamak için yatmadan önce okaliptüs ve gül gibi esansiyel yağlar kokla.
- Saf buharın sinüslerini temizlemesini sağlamak için yatmadan önce sıcak, buharlı bir duş yap.[1]
Sinüs enfeksiyonlarını ve alerjileri ortaya çıkar çıkmaz tedavi ettir. Tedavi edilmeyen durumlar uyurken geniz akıntısına ve aşırı salyaya neden olabilir.[2]
Halihazırda kullandığın ilaçların aşırı salya üretimine neden olup olmadığını öğren. Aşırı salya, birçok farklı ilacın yan etkisi olabilir. Uyarı etiketini oku ve doktoruna ilaçlarının olası yan etkilerini sor.Reklam
Uyku apnesi sorunu yaşayıp yaşamadığını anla. Uymakta zorlanıyorsan, solunum güçlüğü çekiyorsan, yüksek sesle horlama ya da aşırı salya sorunu yaşıyorsan uyku apnen olabilir. Uyku apnesi, nefesinin sığ ve yetersiz olmasına neden olur.- Bazı davranışlar ve durumlar, uyku apnesi riskini arttırabilir. Bunların arasında sigara içmek, yüksek tansiyon; kalp yetmezliği ve felç riskinin yüksek olduğu gruplarda yer almak vardır.
- Doktorun çeşitli uyku gözlemleme testleri yaparak ve uyku hikâyen hakkında bilgi edinerek uyku apnen olup olmadığını belirleyebilir.
Solunum yolunun tıkalı olma riskiyle karşı karşıya olup olmadığını öğren. Salya, solunum yolu tıkanmasının da bir belirtisidir. Tıkalı solunum yolunun, uyurken burnundan nefes alıp verme becerini etkileyip etkilemediğini öğrenmek için bir kulak burun boğaz uzmanına görün.[3]
Kilo ver. Aşırı kiloluysan uyku apnesi yaşama olasılığın artar. Sadece ABD’de, uyku apnesinden yakınan 12 milyon insanın yarısından çoğu fazla kilolu. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için beslenmeni değiştirip düzenli olarak egzersiz yaparsan boyun çevren incelir ve daha kolay nefes alıp verirsin.[4]
Uyku apnesini geleneksel yollarla tedavi et. Uyku apnesi, kilo verme tavsiyelerine ek olarak birkaç farklı yolla tedavi edilir. Uyku apnesi teşhisi konulan kişiler alkolden ve uyku haplarından uzak durmalı ve yeterince uyumalıdırlar. Basit burun spreyleri ve tuzlu su solüsyonuyla yıkamak da geniz yolunu temizlemeye yardım edebilir.[5]
Uyku apnesi için mekanik terapi gör. Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP), uyku apnesi sorunu yaşayan kişilerin gördüğü ilk tedavidir. CPAP, hastalar uyurken havayı burundan ve ağızdan geçmesi için zorlayan bir maske giymelerini gerektirir. Amaç, sen uyurken üst solunum yolu dokularının çökmesini önlemek için hava kanallarından doğru miktarda hava basıncı geçmesini sağlamaktır.
Çene ilerletme aleti kullan. Bu aletler dilin solunum yolunu tıkamasını önler ve alt çeneyi öne çıkararak solunum yolunu açar.
Ameliyata başvur. Septum deviasyonu, bademcik şişmesi ya da aşırı büyük dil gibi solunum yolunu tıkayan dokulardan yakınanlar çeşitli cerrahi operasyonlar için iyi birer aday olabilir.- Somnoplasti radyo frekansı kullanarak yumuşak damağı genizde sıkıştırır ve solunum yolunu açar.
- 'Uvulopalatofaringoplasti' (ameliyatı), yani UPPP/UP3, solunum yolunu cerrahi olarak açmak için genizdeki yumuşak dokunun alınmasıdır.
- Nazal cerrahi (burun ameliyatı) tıkanmaları ya da septum eğriliği gibi deformasyonları giderebilen çeşitli operasyonları kapsar.
- Tonsilektomi (bademcik ameliyatı) solunum yolunu tıkayan aşırı büyük bademcikleri almak için kullanılır.
- Alt / üst çene ilerletme cerrahisi çene kemiğinin ilerletilerek boğazda boşluk oluşturulmasını sağlar. Bu sadece en ağır uyku apnesi vakalarında başvurulan çok kapsamlı bir operasyondur.[6]
Reklam
İpuçları
- Salyayı "kurutmak" için ağzın açık uyumaya çalışma. Bu, boğazını ağrıtmaktan başka bir işe yaramayacaktır, özellikle de hava soğuksa.
- Sırt üstü uyumana yardımcı olmak için, başını ve boynunu iyi destekleyen kaliteli bir şilte ve yastık satın al.
- Lavanta kokulu bir göz maskesi kullanmayı ve sırt üstü yatmayı dene.
- Ağız çalkalama suyuyla iki dakika boyunca gargara yapmak dilindeki fazla plağı uzaklaştırır.
Reklam
Referanslar
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15551/1/How-to-Stop-Drooling-at-Night.html
- ↑ http://www.buzzle.com/articles/how-to-stop-drooling-in-sleep.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/8-embarrassing-sleep-secrets
- ↑ http://www.esquire.com/features/answer-fella/sleep-drooling-0210
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=3
Bu How.com.vn makalesi hakkında
Kurul Sertifikalı Diş Hekimi
Bu makaledeki ortak yazar Alina Lane, DDS. Dr. Alina Lane, New York şehrindeki bir pratisyen diş hekimliği kliniği olan All Smiles Dentistry'yi işleten bir diş hekimidir. Dr. Lane, Maryland üniversitesinde diş hekimliği eğitimini tamamladıktan sonra, yine aynı üniversitenin İmplantoloji bölümünde, diş implantlarının ileri seviye restorasyonu üzerine yoğunlaştığı bir yıllık klinik stajını tamamladı. New York Üniversitesi'ne bağlı bir kurum olan Woodhull Tıp Merkezi'nde pratisyen hekimlik ihtisasını tamamlayarak ileri seviye eğitimine devam etti. Woodhull Tıp Merkezi'nde 2012-2013'te yılın asistan hekimi olmaya hak kazandı. Bu makale 83.595 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Kişisel Bakım ve Stil | Sağlık
Bu sayfaya 83.595 defa erişilmiş.
Bu makale işine yaradı mı?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Türkçe language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Reklam
