ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้
บทความนี้ถูกเข้าชม 8,557 ครั้ง
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเลิกกับแฟนหรือเพิ่งผ่านการหย่าร้าง การแยกจากใครบางคนที่คุณเคยรักนั้นไม่ง่าย บ่อยครั้งมันอาจจะรู้สึกเหมือนว่าคุณจะไม่มีความสุขอีกครั้งและบุคคลนั้นคือโอกาสเดียวในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกรักและตอนนี้พวกเขาก็จากไปแล้ว อย่าวนเวียนอยู่กับความคิดเหล่านี้ ความจริงคือคุณจะสามารถหาวิธีเดินออกจากเงามืดของการเลิกราได้ด้วยความคิดบวก ความอดทนและความตั้งใจ
ขั้นตอน
กำจัดสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงเขา. ในไม่ช้าคุณจะสามารถนึกถึงคนรักเก่าโดยที่ไม่รู้สึกเสียใจได้ แต่ไม่ใช่ตอนนี้ ในตอนนี้การนึกถึงช่วงเวลาที่คุณมีด้วยกันอาจนำไปสู่ความรู้สึกโหยหา เศร้าและรู้สึกผิด ด้วยเหตุนี้มันจึงเป็นความคิดที่ดีที่ต้องกำจัดสิ่งของในชีวิตที่จะทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ครั้งเก่า หากมีของบางชิ้นที่คุณไม่สามารถทิ้งได้ก็คนเก็บใส่กล่องและวางไว้ในที่ที่ไม่ขวางหูขวางตาในช่วงเวลานี้ เหล่านี้คือบางสิ่งที่คุณอาจจะต้องการมองหา:- ของที่แฟนเก่าทิ้งไว้กับคุณ
- ของขวัญที่เขาให้คุณ
- เพลงที่เขาทำให้คุณ
- รูปภาพหรืองานศิลปะที่ทำให้คุณนึกถึงเขา
หลีกเลี่ยงการติดต่อเขา. นอกเสียจากว่าคุณจะแน่ใจ 100% ว่าคุณสามารถเป็นแค่เพื่อนกับแฟนเก่าได้ (และเขาก็มั่นใจ 100% เช่นกัน) คุณควรหลีกเลี่ยงการเจอแฟนเก่าให้ได้มากที่สุดอย่างน้อย 1-2 เดือน เมื่อคุณต้องพบเจอกับเขาก็ควรทำบทสนทนาให้สั้นและสุภาพให้มากที่สุด สิ่งนี้อาจจะยากแต่มันสำคัญ การมีปฏิสัมพันธ์อาจนำไปสู่ความรู้สึกอึดอัดซึ่งคุณทั้งสองนึกถึงความสัมพันธ์ในครั้งก่อน คุณอาจจะตกอยู่ในภวังค์ครั้งเมื่อคุณเริ่มจีบกัน ไม่ว่าจะอย่างไรสิ่งนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีในการลืมแฟนเก่าหลังจากการเลิกรา- ในปัจจุบันคำแนะนำนี้ใช้ได้กลับการสื่อสารเทคโนโลยีเช่นกัน คุณควรเลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกแฟนเก่าบนสื่อโซเชียลของคุณ (อย่างน้อยแค่ในตอนนี้) คุณอาจจะต้องการลบเบอร์โทรศัพท์ของเขาเพื่อกำจัดความต้องการส่งข้อความหา
กระตุ้นแรงใจด้วยกิจกรรมทางร่างกาย. การออกกำลังกายคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองหลังจากประสบการณ์ที่ยากลำบาก ไม่เพียงแต่มันจะเป็นวิธีที่ถูกรักสนุกแต่มันยังช่วยทำให้อารมณ์ดีและต่อต้านอาการซึมเศร้าได้ [1] หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเริ่มสังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างหน้าตาและความรู้สึกซึ่งเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณหายอกหักได้เร็วขึ้น- ดูบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับคำแนะนำในการเริ่มกิจวัตรออกกำลังกายใหม่
กลับเข้าสู่เครือข่ายคนที่สนับสนุนคุณ. การอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราเป็นความคิดที่ไม่ดี มันง่ายที่จะมีความคิดเชิงลบและคิดวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป การอยู่รอบข้างคนที่คุณสนิทด้วยจะทำให้ง่ายในการมองทุกสิ่งด้วยเหตุและผล เพื่อนและครอบครัวของคุณจะหยิบยื่นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ (ซึ่งคุณควรรับฟัง) และอยู่เคียงข้างเพื่อปลอบใจและให้ขวัญและกำลังใจคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี จำไว้ว่าไม่มีอะไรดีขึ้นหากคนไม่พูดเกี่ยวกับมัน- หากคุณอยู่ห่างจากเครือข่ายของคุณก็ตักตรงช่วงเวลานี้ให้มากที่สุด การโทรศัพท์หรือคุยทาง Skype อาจจะเป็นประโยชน์ คุณยังสามารถสร้างเพื่อนใหม่แต่อย่าเพิ่งเริ่มมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ให้คุณค่ากับตัวเองเสมอ. จำไว้ว่าคุณคือบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ การจำสิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นในการจดจ่อกับตัวเองแทนที่จะจดจ่อกับคนรักเก่า มั่นใจในลักษณะนิสัยที่เป็นบวกของคุณและยอมรับข้อบกพร่อง ทุกคนย่อมมีข้อบกพร่อง จดจ่อกับการเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ ความสุขไม่ได้มาจากผู้อื่นแต่มาจากภายในตัวของคุณ- หากมันช่วยได้ คุณยังสามารถลองนึกถึงแฟนเก่าให้เป็นความเสียดาย การสูญเสียคุณคือบางสิ่งที่แฟนเก่าของคุณจะรู้สึกผิดเมื่อเขาสำนึกได้ว่าคุณมีค่าแค่ไหน
โฆษณา
ยอมรับว่าคุณเคยรักบุคคลนี้แต่มันคือสิ่งที่อยู่ในอดีต. ความรักสามารถเป็นสิ่งที่แท้จริงโดยไม่ต้องอยู่คงทนถาวร คุณสามารถรักใครบางคนอย่างสุดซึ้งในช่วงเวลาหนึ่งแต่ความรักต้องมาถึงจุดจบ เพียงเพราะมันจบลงไม่ได้แปลว่าคุณเสียเวลาช่วงนั้นโดยเปล่าประโยชน์ คุณได้สัมผัสความรักจนถึงแก่นและมันทำให้คุณเป็นตัวตนที่คุณเป็น กล่าวอีกอย่างหนึ่งคือการที่เคยได้รักและสูญเสียนั้นย่อมดีกว่าการไม่เคยได้รักเลย- ส่วนที่ยิ่งใหญ่ของการยอมรับนี้คือการให้อภัย ให้อภัยตัวเองที่ไม่ได้ทำให้สำเร็จ ให้อภัยคนรักเก่าที่ต้องการจากไป (หากคุณยังต้องการคบเขาเป็นเพื่อนในภายหลังสิ่งนี้จำเป็นมาก) ให้อภัยคนรักเก่าหรือตัวเองสำหรับปัญหาที่นำไปสู่การเลิกรา คุณทั้งคู่เป็นเพียงมนุษย์ปุถุชน
หากิจกรรมทำและจัดการตัวเอง. เมื่อคุณได้ใช้เวลาสักพักในการเยียวยาตัวเองจากอาการอกหักแล้ว คุณควรออกไปวิ่ง ใช้ความเด็ดเดี่ยวให้เป็นโอกาสในการพัฒนาชีวิต ตอนนี้คือโอกาสของคุณในการได้รับความสำเร็จซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองและพาคุณไปอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิม ตัวอย่างมีดังต่อไปนี้:- อุทิศตัวเองให้กับงานของคุณ รับเอาชิ้นงานใหม่ๆ แบกรับความผิดชอบมากขึ้น ขอขึ้นเงินเดือนหรือเลื่อนตำแหน่ง
- หางานอดิเรกใหม่ เรียนรู้วิธีเล่นดนตรี เรียนภาษาใหม่ เริ่มแต่งนิยายหรือจดบันทึก
- ออกไปท่องโลกกว้าง ไปท่องเที่ยว เจอผู้คนใหม่ๆ ผจญภัยในธรรมชาติ (อย่างระมัดระวัง)
เปิดรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ. หลังจากการเลิกราที่ยากเย็น คุณควรหยุดพักเรื่องความรัก 1-2 เดือนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางอารมณ์ซึ่งมากับความต้องการแก้แค้น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพักคุณก็สามารถมองหา คุยแล้วชอบใครคนใหม่ได้ การทำเช่นนี้อาจจะรู้สึกเจ็บปวดหรืออึดอัดในช่วงแรกซึ่งเป็นเรื่องปกติ คุณกำลังก้าวผ่านการบอกเลิกจากคนที่คุณคุยด้วยนะเจอเป็นประจำซึ่งมันจะค่อยๆ หายไปตามกาลเวลา- เมื่อใครคนใหม่เข้ามาก็ควรเปิดรับเขา อย่ากลัวการอกหักล่วงหน้าจนคุณไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตในปัจจุบัน คุณสามารถชอบใครคนใหม่ได้ถึงแม้จะเป็นการชอบเล็กน้อยก็ตาม
อยู่กับปัจจุบัน. ไม่ว่าคุณหรือคนรักเก่าจะทำพลาดแค่ไหนในอดีตคุณก็ไม่สามารถแก้ไขมันได้ อะไรเกิดขึ้นแล้วก็ปล่อยมันไป การรับมือกับสิ่งนี้อาจจะยาก บางคนกลัวมากที่ต้องปล่อยใครบางคนไป อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปในชีวิตได้จนกว่าคุณจะเริ่มนึกถึงปัจจุบันแทนที่จะนึกถึงอดีตกับคนที่คุณเคยรัก- สิ่งนี้จะใช้เวลา คุณจึงต้องใจเย็น คุณอาจจะไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับคนรักเก่าได้สักพัก อย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณจดจ่ออยู่กับตัวเองและไม่ปล่อยให้ตัวเองซึมเศร้าแล้วมองโลกในแง่ร้ายคุณจะเริ่มปล่อยมันไปได้
มองไปยังอนาคต. ณจุดหนึ่ง มันอาจจะดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีความสุขอีกเลย เมื่อช่วงเวลานี้ผ่านไปความคิดนี้จะเริ่มดูมีเหตุผลน้อยลง ความจริงคือคุณสามารถมองไปยังอนาคตที่สดใสได้เสมอ ยังมีคนใหม่ๆ ให้คุณได้พบเจอ ประสบการณ์ใหม่ให้ค้นหาและวันที่สดใสที่รอคอยคุณอยู่ ความสุขของคุณไม่ได้ถูกกำหนดด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต มันถูกกำหนดด้วยสิ่งที่คุณมีไว้ให้กับอนาคต
ปล่อยให้ความทรงจำของบุคคลนี้ค่อยๆ จางหายไป. เวลารักษาได้ทุกแผล หลังการเลิกรามันอาจจะดูเหมือนว่าไม่มีนาทีไหนที่คุณไม่คิดถึงแฟนเก่าของคุณอย่างสุดซึ้ง อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ความคิดเหล่านี้จะค่อยๆ จางหายไป ในที่สุดคุณจะไม่นึกถึงความทรงจําที่ไม่มีความสุขเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณอีกเลย คุณจะลืมที่ต้องเศร้า เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นก็ให้ถือว่าเป็นความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ คุณทำได้แล้ว สิ่งที่เหลือกำลังรออยู่ในชีวิตของคุณ- สิ่งนี้ไม่ได้แปลว่าคุณต้องหยุดนึกถึงบุคคลนี้อย่างเด็ดขาด คุณยังสามารถเก็บความทรงจำของบุคคลนี้ไว้ในหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตาม มันไม่ควรเป็นบางสิ่งที่ขัดขวางชีวิตของคุณ มันควรเป็นแหล่งความทรงจำครั้งเก่าที่แสนละมุนเฉกเช่นความทรงจำเกี่ยวกับญาติผู้เป็นที่รักที่ได้จากไป
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าตกเป็นเหยื่อของความเชื่อที่ว่าเขาคือเนื้อคู่ของคุณ ความคิดที่ว่ามีเพียงคนๆ เดียวที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ยังมีผู้คนที่เหมาะสมอีกมากมายสำหรับทุกคน ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนมีข้อเสียทั้งนั้น คนที่หักอกคุณไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวในชีวิตของคุณ คุณจะหาคนใหม่ได้ (และอาจจะเป็นคนหลังจากนั้น) และรักเขาได้เช่นกัน
- ถึงแม้การลืมแฟนเก่าอาจฟังดูเหมือนยารักษาความเจ็บปวดแต่คุณไม่จำเป็นต้องลืมทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้จากความสัมพันธ์นี้ ไม่ว่าคุณจะพอใจหรือไม่ ความสัมพันธ์นี้คือส่วนหนึ่งที่หล่อหลอมตัวตนของคุณ พยายามเรียนรู้จากสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผลจากความสัมพันธ์เพื่อที่ความรักครั้งใหม่ของคุณจะเป็นการพัฒนา
- หากคุณไม่สามารถรู้สึกดีขึ้นหลังจากเวลาผ่านไป 1 เดือน คุณอาจจะพบเจอกับอาการซึมเศร้า ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด ไม่มีอะไรผิดปกติกับการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
โฆษณา
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักเขียนในทีมวิกิฮาว
บทความนี้ร่วมเขียนโดยเหล่าบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการฝึกฝนมาเพื่อความถูกต้องและครอบคลุมของเนื้อหา
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 8,557 ครั้ง
ทีมผู้จัดการด้านเนื้อหาของวิกิฮาว จะตรวจตราผลงานจากทีมงานด้านเนื้อหาของเราเพื่อความมั่นใจว่าบทความทุกชิ้นได้มาตรฐานตามที่เราตั้งไว้ บทความนี้ถูกเข้าชม 8,557 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพจิตและการสร้างสมดุลทางใจ
มีการเข้าถึงหน้านี้ 8,557 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
