कैसे उसे भूलें जिसे आप बेहद मोहब्बत करते थे

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ब्रेकअप को भूलना

जिंदगी में आगे बढ़ना

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स्रोत और उद्धरण

चाहे आप का अपने प्रेमी से अभी ब्रेक अप हुआ हो या आपने तलाक का सामना किया हो, किसी ऐसे से अलग होना जिसे आप बहुत प्यार करते हैं कभी भी आसान नहीं होता है | कभी कभी, लगेगा की आप फिर खुश नहीं होंगे और; वही व्यक्ति आपके जीवन में प्रेम का एकमात्र सोत्र था और अब वो हमेशा के लिए चला गया है | ऐसे विचारों पर ध्यान नहीं दें | सच तो ये है की सकरात्मक विचार, सब्र, और हिम्मत से, आप प्रेम सम्बन्ध के टूटने से पैदा हुए अकेलेपन का सामना कर सकते हैं |

चरण

विधि 1

विधि 1 का 2:

ब्रेकअप को भूलना

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   ऐसी वस्तुओं से छुटकारा पाएं जो आपको उनकी याद दिलाती हैं: अंत में, आप अपने पुराने साथी को बिना दुखी हुए याद करना शुरू कर देंगे | ये समय अभी नहीं आया है | इस समय पर, उस व्यक्ति के साथ बीते अपने वक़्त को याद करने से आपको दुःख, पछतावा और तकलीफ ही होगी | इसी कारण से, जो भी वस्तुएं आपको उनकी याद दिलाती हैं उन्हें अपने जीवन से बाहर निकाल दें | अगर कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आप फैंक नहीं सकते हैं, तो उन्हें बॉक्स में पैक कर दें और भविष्य के लिए उन्हें कहीं उठा कर रख दें | ये कुछ चीज़ें हैं जो आपको हटा देनी चाहिए:

   • आपके एक्स की वो चीज़ें जो उन्होनें आपके पास छोड़ी हैं |
   • आपके एक्स द्वारा दिए गए तोहफे |
   • गाने और मिक्स टेप जो उन्होनें आपके लिए बनाये हैं |
   • तसवीरें, ड्राइंग, या कोई आर्टवर्क जो आपको उनकी याद दिलाता हो |
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   उस व्यक्ति से संपर्क नहीं रखें: अगर आप 100% निश्चिन्त हैं की आप अपने एक्स के साथ "बस दोस्त" बन कर रह सकते हैं, (और वो भी 100% निश्चिंत है), तो कम से कम एक या दो महीने तक अपने एक्स से आमना सामना करने से परहेज़ करें | अगर आपको जबरन उस व्यक्ति से मिलना पड़े, तो अपनी बातचीत को विनम्र और संक्षिप्त रखें | ये मुश्किल होगा, पर ये ज़रूरी है | बातचीत करने से स्थिति असामान्य हो सकती है क्योंकि दोनों ही व्यक्ति अपने पुराने सम्बन्ध के बारे में सोच सकते हैं | आप फिर से अपने एक्स से दोस्ती कर के फ्लर्टिंग करना शुरू कर सकते हैं | ऐसी स्थिति में, आप कभी भी इस ब्रेकअप से बाहर नहीं आ पाएंगे |

   • आज के ज़माने में, ये राय आपके तकनीक से जुड़े संबंधो के लिए भी लाज़मी है | बढ़े ध्यान से अपने एक्स को अपने सोशल नेटवर्क से "अनफ्रेंड" या ब्लॉक कर दें (कुछ समय के लिए कम से कम) | आप चाहें तो उस व्यक्ति का नंबर अपने फ़ोन से हटा दें तो उसे मेसेज करने का मन नहीं करेगा |
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   अपनी मन को शारीरिक गतिविधियों से मज़बूत बनाएं: एक्सरसाइज बुरे वक़्त के बाद अपने को बेहतर महसूस कराने का एक आसान तरीका है | ना सिर्फ ये सस्ता और मज़ेदार; ये आपके मूड को बेहतर बना कर डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है | सबसे बेहतर, अगर आप इस पर कायम रखें, तो आप जैसी दिखते हैं उसमें बदलाव देखेंगे और महसूस करेंगे की ये आपका आत्मविश्वास बढ़ा कर इस ब्रेक अप से निकल पाना आसान कर देता है |

   • नए फिटनेस रूटीन को चालू करने के लिए टिप्स पाने के लिए एक्सरसाइज से जुड़े लेख देखें |
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   अपने नजदीकी लोगों से सहारा मांगें: ब्रेकअप के बाद अकेले रहना एक ख़राब आईडिया है | नकरात्मक सोच प्रक्रिया में पड़ना और अपने को लेकर निंदक विचार लाना ऐसे में आम बात है | अपने नजदीकी लोगों के पास रहने से आपके विचार संतुलित रहते हैं | आपके दोस्त और परिवार जन आपको उपयोगी राय देंगे (जो आपकी माननी चाहिए) और जब आपको अच्छा नहीं लग रहा है वो आपको तसल्ली और हिम्मत भी देंगे | याद रखें: उसके बारे में बात नहीं करने से चीज़ें बेहतर नहीं होने वाली हैं |

   • अगर आप अपने परिजनों से दूर हैं, तो इस स्थिति का भरपूर फायदा उठाएं | फ़ोन कॉल और स्काइप चैट बेहद उपयोगी साबित होती हैं | आप नए दोस्त भी बना सकते हैं, बस नए रिश्ते में नहीं पड़ें |
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   हमेशा अपनी कीमत समझें: याद रहे की आपअपनी जिंदगी के सबसे महत्वपूर्ण शख्स हैं | इस बात को ध्यान में रख कर आप अपने खोये साथी के बजाय अपने पर ध्यान दे पाएंगे | अपनी खूबियों पर विश्वास रखें और अपनी कमियों को स्वीकार करें; क्योंकि वो सभी में होती हैं | कोशिश करें की आप जितने बेहतर इंसान बन सकते हैं बने | ख़ुशी और लोगों से नहीं अपने अन्दर से आती है |

   • अगर मददगार हो, तो आप अपने एक्स पर तरस भी खा सकते हैं | आपको खोना आपके एक्स को पछतावे का एहसास दिलाएगा एक बार उसे आपकी कीमत का अंदाज़ा हो जाये |

विधि 2

विधि 2 का 2:

जिंदगी में आगे बढ़ना

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   ये मान लें की आप इस व्यक्ति से पहले प्यार करते थे: प्यार हमेशा रहे ये ज़रूरी नहीं है | आप कुछ समय के लिए भी किसी को प्यार कर सकते हैं और वो भी ख़त्म हो सकता है | क्योंकि वो खत्म हो गया इसका मतलब ये नहीं की आपका समय बर्बाद हुआ गई | आपके प्यार ने आपको छुआ है और आपको बेहतर इन्सान बनने में मदद किया है | एक पुरानी कहावत की मानें तो, प्यार करके खो देना प्यार कभी नहीं करने से बेहतर है |

   • इस स्वीकृति का एक अहम हिस्सा है माफ़ करना | अपने आप को माफ़ करिए की आप सब कुछ संजो कर नहीं रख पाए | अपने साथी को माफ़ करें की वो आपको छोड़ कर जाने की इच्छा रखते थे (अगर आप उनके साथ दोस्ती रखना चाहते हैं तो ये बहुत ज़रूरी है) | अपने और अपने साथी को उन समस्याओं के लिए माफ़ कर दें जिनकी वजह से ये दूरियां पैदा हुईं हैं | आखिर आप दोनों इंसान ही हैं |
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   फुर्तीले और व्यवस्थित बनें: एक बार आपके ब्रेकअप से उभरने का आपको समय मिल गया हो, तो काम पर लग जाएँ | अपनी नयी आजादी का फायदा उठा कर आपनी जिंदगी में सुधार लायें | अभी आपका मौका है की आप वो सफलता पाएं जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगी और आपकी स्थिति पहले से अच्छी हो सकती है | इसके कुछ उदाहरण हैं:

   • अपने को अपने काम को समर्पित कर दें | नए और ज्यादा ज़िम्मेदारी वाले काम स्वीकार करें | और काम लें | अपने लिए प्रमोशन या तनख्वाह में बढ़त मांगें |
   • कोई नए शौक अपनाएं | नया वाद्य बजाना सीखें | नयी बाशा सीखें | कहानियां लिखना शुरू करें या जर्नल बनाएं |
   • दुनिया देखें | घूमने जाएँ | ट्रैकिंग के लिए जाएँ लेकिन सभी सावधानी बरतते हुए |
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   अपने को नए रिश्ते के लिए तैयार करें: एक मुश्किल ब्रेकअप के बाद, कुछ दिन के लिए किसी भी "नए" रिश्ते से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए प्रेम संबंधों से दूर रहना ज़रूरी है | लेकिन, एक बार वो अवधी समाप्त हो जाए, आप किसी नए व्यक्ति की ओर, देख सकते हैं, उससे बात कर सकते हैं | ऐसा कर पाना शुरू शुरू में तकलीफदायक और असुविधाजनक हो सकता है | ये सामान्य बात है | आप शायद जिस व्यक्ति से बात करते थे पहले उससे दूर हो रहे हैं | ये समय के साथ ख़त्म हो जायेगा |

   • जब कोई नया आये, तो उस व्यक्ति को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनने दें | भविष्य में होने वाले हार्टब्रेक से इतना नहीं घबराएं की अभी जिंदगी का मज़ा नहीं ले पाएं | चाहे वो हल्का सा प्रेम ही क्यूँ नहीं हो, किसी नए के लिए ऐसा एहसास महसूस करने में कोई परेशानी नहीं है |
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   वर्तमान में जीयें: चाहे आपके साथी ने आपके साथ कितना भी बुरा वर्ताव नहीं किया हो, आप इसे बदल नहीं सकते हैं | जो होगया वो होगया | इस बात की आदत डाल पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है; कुछ लोग सब कुछ भूल पाने से बहुत घबराते हैं | लेकिन, आप तब तक अपनी जिंदगी में आगे नहीं बढ़ पाते हैं जब तक आप उस व्यक्ति के साथ बिताये समय को नहीं याद करके आज में जीना नहीं शुरू करते हैं |

   • इसमें समय लगेगा, तो सब्र रखें | आप कुछ समय तक अपने प्रेमी के बारे में सोचने से खुद को नहीं रोक पाएंगे | लेकिन, जब तक आप अपने ऊपर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं और खुद को डिप्रेशन और उदासी का शिकार नहीं होने देते हैं, आप चीज़ों को भूल जाना सीख जायेंगे |
   • आपके साथ कितना लम्बा रहा था उस मुताबिक ही तय होगा की आपको इससे बाहर आने में कितना समय लगेगा | अपने आप पर सब्र रखें और ज्यादा जल्दी मचाने का प्रयत्न नहीं करें |
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   भविष्य पर नज़र रखें: एक समय पर आपको ऐसा लगेगा की आप कभी फिर खुश नहीं रह पाएंगे | जैसे समय बीतता रहेगा, ये विचार धीरे धीरे ख़त्म होता जायेगा | सच ये है की आप सदैव एक रोशन भविष्य की उम्मीद रख सकते हैं | जिंदगी में सदा मिलने के लिए नए लोग, नए अनुभव,, और आगे देखने के लिए नए दिनों की ख़ुशी भी है | आपकी ख़ुशी पहले हुए हादसों पर निर्भर नहीं है; ये उस पर निर्भर है की आप अपने भविष्य को कैसे संवारते हैं |
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   उस व्यक्ति की यादों को धीरे धीरे जाने दें: समय सभी घाव भर देता है | ब्रेकअप के ठीक बाद, आपको लगेगा की आप एक मिनट भी उन्हें याद किये बिना नहीं रह सकते हैं | लेकिन, कुछ हफ्ते, और महीने बीतने के बाद ये विचार कम होते जायेंगे | अंत में, ऐसा दिन भी आएगा जब आप पूरे दिन उन्हें दुःख से याद किये बिना निकाल देंगे | बस आप दुखी रहना "भूल" जायेंगे | जब ऐसा हो, तो इसे अपनी उपलब्द्धि माने | आप ने कर दिखाया! अब आगे की पूरी जिंदगी पड़ी है |

   • इसका मतलब ये नहीं की आप उनके बारे में बिलकुल भी नहीं सोचेंगे | आप इस व्यक्ति की यादों को दिल में संजो के रख सकते हैं | लेकिन, उसे ऐसी बात बनाईये की ये आपकी जिंदगी के साथ दखलंदाज़ी करे | ये आपके कोमल एहसासों और यादों का सोत्र होना चाहिए; जैसे किसी ऐसे करीबी की यादें जिसकी पहले मौत हो चुकी है |

सलाह

• "एक ही व्यक्ति" के भ्रम में नहीं पड़ें; वो विचार की कहीं ना कहीं कोई ना कोई आपका इंतजार कर रहा है | ये विश्वसनीय विचार नहीं है | हर एक के लिए कई उपयुक्त साथी हैं | कोई भी सर्वोताम नहीं है; सब में कोई ना कोई कमी है | जिसने आपका दिल तोड़ा वोही सिर्फ आपके लिए नहीं बना था | आपको आगे भी कोई साथी मिलेगा ( और उसके बाद भी) और आप उनसे भी प्यार करेंगे |
• हांलाकि अपने एक्स को "भूल जाना" दर्द को भूल जाने का अच्छा तरीका है, ज़रूरी नहीं की आपने जो इस रिश्ते से सबक लिया आप उसे भी भूल जाएँ | चाहे आपको अच्छा लगे या बुरा, ये रिश्ता आप अब जिस स्थिति में हैं उसके लिए ज़िम्मेदार है | आपके रिश्ते में क्या सही रहा और क्या नहीं उसे समझ कर उससे सबक सीखें ताकि आगे वाले रिश्ते में सुधार दिखाई दे |
• अगर आपको एक महीने के अन्दर बेहतर महसूस होना शुरू नहीं होता, तो हो सकता है आप डिप्रेशन के शिकार हों | किसी डॉक्टर या थेरापिस्ट से बात करें; अपने लिए ज़रूरी मदद लेने में कोई बुराई नहीं है |
• याद रखें की अगर आप किसी से सच्चे दिल से प्यार करते हैं तो आप उन्हें किसी भी सूरत में खुश देखना चाहेंगे फिर चाहे वो ख़ुशी आपके साथ नहीं हो | यही प्यार होता है, उनकी ख़ुशी सबसे अहम् होती है | तो आप अपनी जिंदगी जीते हैं और आगे बढ़ने का प्रयत्न करते हैं |