Iemand loslaten waar je heel veel van hebt gehouden

Of je het nu hebt uitgemaakt met een geliefde of de klap te verwerken hebt gekregen van een scheiding, afstand nemen van iemand waar je van hebt gehouden is nooit gemakkelijk. Het kan soms aanvoelen alsof je nooit meer gelukkig zult zijn — alsof deze persoon je enige kans was om van gehouden te worden, en dat diegene nu weg is. Geef niet toe aan deze gedachten. De waarheid is dat met wat positiviteit, geduld en vastberadenheid je altijd een weg kunt vinden uit de duisternis van een verbroken relatie.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Herstellen van een verbroken relatie

Pdf downloaden

1
Ontdoe je van dingen die je aan hem/haar herinneren. Uiteindelijk zal je in staat zijn om aan je ex te denken oude zonder overmand te worden door emoties. Maar daar ben je nu nog niet. Nu kan een herinnering aan jullie tijd samen leiden tot intense gevoelens van nostalgie, verdriet en spijt. Om deze reden is het een goed idee om je te ontdoen van dingen in je leven die je aan je relatie herinneren. Als er items zijn die je niet weg kunt gooien, doe die dan in dozen en berg ze ergens op voor de nabije toekomst. Hier zijn een paar dingen om op te letten:
- Bezittingen van je ex die hij/zij bij je heeft achtergelaten
- Cadeaus van je ex
- Muziek of mixtapes die je ex voor je heeft gemaakt
- Foto's, tekeningen of illustraties die je herinneren aan je ex
2
Vermijd contact met deze persoon. Tenzij je er 100% zeker van bent dat jullie ‘gewone vrienden’ kunnen blijven (en hij/zij daar ook 100% zeker van is), is het beter om je ex minstens een maand of twee uit de weg te gaan. Wanneer je niet onder contact met deze persoon uit kunt komen houd je gesprekken zo kort en beleefd mogelijk. Dit kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk. Interactie kan leiden tot ongemakkelijke momenten waarin beide partners gaan nadenken over de oude relatie. Je kunt zelfs terugvallen in oude gewoontes met je ex en met hem/haar gaan flirten. Dit is in ieder geval bijna nooit een goede manier om over jullie verbroken relatie heen te komen.
- Tegenwoordig geldt dit advies ook voor moderne communicatiemiddelen. Overweeg serieus om de ander te 'ontvrienden' of je ex op je sociale netwerken te blokkeren (in ieder geval voorlopig). Je kunt ook het telefoonnummer van deze persoon verwijderen, om de verleiding van het sturen van een tekstbericht tegen te gaan.
3
Boost je humeur met fysieke activiteit. Lichaamsbeweging is een fantastische manier om jezelf beter te gaan voelen na een moeilijke ervaring. Niet alleen is het goedkoop en leuk, het is ook bewezen dat het de stemming verbetert en klinische depressie kan bestrijden.^[1]XBron Bovenal, als je eraan vasthoudt, zal je beginnen te merken dat je manier van kijken en je gevoel verandert waardoor je zelfvertrouwen gaat toenemen, en het nog gemakkelijker wordt om over je hartzeer heen te komen.
- Lees artikelen op How.com.vn over sporten voor heel veel tips over het beginnen van een nieuwe fitnessroutine.
4
Val terug op je vrienden. Alleen zijn na een breuk is een slecht idee. Het is makkelijk om te blijven hangen in negatieve gedachtepatronen en ten prooi te vallen aan zelfkritiek. Bij mensen zijn die veel voor je betekenen maakt het gemakkelijker om dingen in perspectief te blijven zien. Je vrienden en familie kunnen je van nuttig advies voorzien (waar je naar moet luisteren) en zijn er om je te troosten en gerust te stellen je wanneer je je vreselijk voelt. Vergeet niet -- niets is ooit beter geworden doordat mensen ergens niet over praatten.
- Als de mensen waar je anders steun aan hebt niet in de buurt zijn, probeer dan het beste te maken van je situatie. Telefoongesprekken en Skype-chats kunnen zeer nuttig zijn. Je kunt zelfs nieuwe vrienden maken, maar begin liever nog niet aan een nieuwe relatie.
5
Waardeer je zelf altijd. Vergeet niet dat jij de belangrijkste persoon bent in je leven. Door dit in gedachten te houden zal het gemakkelijker zijn om je te concentreren op jezelf, in plaats van op je voormalige partner. Vertrouw op je vele positieve eigenschappen en aanvaard je gebreken -- iedereen heeft ze. Focus erop om de beste persoon te worden die je kunt zijn. Geluk komt niet van andere mensen, maar vanuit jezelf.
- Misschien helpt het om medelijden te hebben met je ex. Jouw kwijtraken is iets waar je ex spijt van zal gaan krijgen zodra hij/zij zich realiseert hoe waardevol je eigenlijk bent.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Verdergaan met je leven

Pdf downloaden

1
Accepteer dat je hield van deze persoon, maar dat dit nu tot het verleden behoort. Liefde kan volledig echt zijn zonder dat het eeuwig duurt. Je kunt een tijd lang heel erg van iemand gaan houden, maar toch meemaken dat aan die liefde een einde komt. Alleen maar omdat het eindigde betekent niet dat het een verspilling van je tijd was. Je liefde heeft je tot in de kern geraakt en gevormd tot wie je bent als persoon. Zoals het oude gezegde al aangeeft is het beter om te hebben liefgehad en die te hebben verloren dan helemaal nooit te hebben liefgehad.
- Een belangrijk deel van deze acceptatie is vergeving. Vergeef het jezelf als je het niet vol kunt houden. Vergeef je partner omdat die je heeft verlaten (als jullie vrienden willen blijven is dit absoluut noodzakelijk). Vergeef partner of jezelf voor de problemen die hebben geleid tot de relatiebreuk. Jullie zijn beide alleen maar menselijk.
2
Wordt actief en georganiseerd. Zodra je tijd hebt genomen om te herstellen van je hartzeer, moet je een vliegende start maken. Gebruik je nieuwe onafhankelijkheid als kans om je te concentreren op het verbeteren van je leven. Nu is je kans om successen te behalen die je een goed gevoel geven over jezelf en je in een betere positie plaatsen dan voorheen. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Wijd jezelf aan je werk. Accepteer nieuwe en ambitieuze opdrachten. Neem meer verantwoordelijkheid op je schouders. Vragen om een loonsverhoging of een promotie.
- Pa een nieuwe hobby op. Leer het bespelen van een instrument. Ga een nieuwe taal studeren. Begin met het schrijven van verhalen of een dagboek bijhouden.
- Verken de wereld. Ga reizen. Nieuwe mensen ontmoeten. Trek de wildernis in (met de juiste voorzorgsmaatregelen).
3
Sta open voor nieuwe relaties. Na een moeilijke scheiding is het doorgaans het beste om de romantiek een maand of twee af te zweren om emotionele problemen te voorkomen die gepaard kunnen gaan met 'rebound'-relaties. Zodra je echter de tijd hebt genomen, is het oké om uit te kijken naar, te praten met en je aangetrokken te voelen tot een nieuw iemand. Dit kan in beginsel een beetje pijnlijk of onhandig aanvoelen. Dit is normaal. In feite ben je bezig om afstand te nemen van de persoon die je voorheen voortdurend sprak en zag. Dit zal met de tijd langzaam vervagen.
- Wanneer er een nieuw iemand zich aandient, geef die persoon dan de ruimte. Wees niet zo bang voor toekomstig hartzeer dat je niet meer kunt genieten van je leven in het nu. Ook al is het maar een kleine verliefdheid, het is oké om dat te voelen voor een nieuw iemand.
4
Leef in het heden. Ongeacht hoe jij of je partner het in het verleden heeft verpest, dat is iets wat je niet kunt veranderen. Wat gedaan is gedaan. Hiermee in het reine komen kan moeilijk zijn -- sommige mensen staan doodsangsten uit bij het idee om los te laten. Maar je kunt niet echt verdergaan met je leven totdat je meer begint na te denken over het heden dan over de periode met je voormalige geliefde.
- Dit zal tijd kosten, dus wees geduldig. Het lukt wellicht een tijdje niet om niet aan je oude liefde te denken. Zolang je je echter op jezelf concentreert en jezelf niet toestaat om toe te geven aan depressie en pessimisme, zal je uiteindelijk beginnen met het loslaten.
Op een gegeven moment kan het lijken alsof je nooit weer gelukkig zal zijn. Naarmate de tijd verstrijkt zal dit idee steeds minder redelijk beginnen te lijken. Het feit is dat je altijd kunt uitkijken naar een betere toekomst. Er zijn altijd nieuwe mensen om te ontmoeten, nieuwe ervaringen om op te doen en mooie nieuwe dagen om je op te verheugen. Je geluk wordt niet bepaald door wat er in het verleden is gebeurd -- het wordt bepaald door wat de toekomst voor je in petto heeft.
6
Laat je herinneringen aan deze persoon geleidelijk vervagen. Tijd heelt alle wonden. Direct na het uiteenvallen van je relatie kan het lijken alsof je geen minuut kunt leven, zonder na te denken over hoezeer je je ex. mist. Na een paar weken of maanden zullen dergelijke gedachten steeds minder gewoon worden. Uiteindelijk zal je een hele dag doormaken zonder ongelukkig gedachten over je ex. Je zal als het ware 'vergeten' om verdrietig te zijn. Wanneer dit gebeurt mag je dit beschouwen als een grote prestatie. Je hebt het voor elkaar gekregen! De rest van je leven wacht op je.
- Dit wil niet zeggen dat je helemaal niet meer aan deze persoon zou mogen denken. Je kunt goede herinneringen aan deze persoon koesteren. Ze mogen echter je leven niet in de weg zitten. Je herinneringen horen een bron te vormen van tederheid en nostalgie -- als de gedachten aan een dierbaar familielid dat lang geleden is heengegaan.
Advertentie

Tips

Val niet ten prooi vallen aan de mythe van ‘de ware’ -- het idee dat er precies één perfecte persoon voor je is. Dit is uitzonderlijk onrealistisch. Er zijn heel veel mensen die bij je passen. En niet een is perfect – ze hebben allemaal wel gebreken. Degene die je hart heeft gebroken is niet de enige voor jou. Je vindt wel een volgende (en misschien daarna nog een) om van te houden.
Hoewel het 'vergeten' van je ex een goede remedie kan lijken tegen de pijn, is het niet noodzakelijkerwijs goed om alles te vergeten wat die relatie je heeft geleerd. Of je het nu leuk vindt of niet, de relatie maakt deel uit van wie je nu bent. Probeer te leren van dat wat wel en niet heeft gewerkt in je vorige relatie, zodat je volgende een verbetering is.
Als het gewoon niet lukt om je beter te voelen, en dit duurt langer dan een maand, dan heb je wellicht last van een depressie. Praat met een arts of therapeut -- er is niets mis met het krijgen van de hulp die je nodig hebt.

Advertentie